骨质疏松吃钙片好吗还是喝牛奶好

1、喝牛奶会骨质疏松吗??

可以的 近来牛奶的补钙功能受到质疑 一项为期12年、涉及78000名妇女的哈佛大学的护士健康研究表明，大量饮用牛奶的妇女比那些少量饮用或者不饮用牛奶的妇女骨折的比例高两倍。 医学研究表明，大量钙流失是导致骨折的主要原因，盐和动物蛋白质，例如鸡肉、鱼、蛋等都会引发钙流失。 牛奶中含有的几种蛋白质也会引起钙的流失，从牛奶中吸收到的钙有三分之一会从尿液中被排出，而从奶酪中吸收的钙三分之二会流失。 骨质疏松症发病率最高的正是那些牛奶和奶制品消费高的国家，例如：美国、瑞典、芬兰等。北欧的爱斯基摩人平均每天吸收250-400克动物蛋白，从鱼骨中吸收的钙质有2200毫克，却是世界上骨质疏松症发病率最高的民族。 而饮食中乳制品很少的亚洲国家，骨折发生率最低。平均钙摄入量只有300毫克的新加坡，骨折率只有美国的1/9。因此大量饮用牛奶可能不仅不能增强骨质，还可能适得其反。

2、年龄大了容易骨质疏松， 喝牛奶补钙真是最好吗？

总体来说，喝牛奶对补钙还是好的。
奶类是钙和磷的天然宝库，而且还有丰富的维生素D、乳糖、氨基酸等一系列促进钙吸收的因子，保证乳钙能够为机体所充分吸收利用，因此奶类被公认为膳食钙的优质来源。美膳食指南顾问委员会等权威机构均指出，对于各个年龄段的人群来说，奶类及其制品对促进骨骼健康都是非常重要的。此外，与补钙制剂相比，来自奶制品的钙更易于吸收，对骨密度的增加或保持作用更为持久。大量研究表明，日常摄入充足的奶制品来源的钙，能够在机体骨骼发育成熟之前使骨密度达到一个较高的峰值水平，从而有效对抗随年龄增长的骨质流失以及由骨质疏松所导致的骨折风险（所以要培养儿童和青少年形成良好的饮奶习惯，确保骨骼和牙齿充足的钙质积累）。
对于中老年人群，特别是绝经后妇女，由于机体激素水平的改变，骨吸收作用增强，膳食钙摄入不足会加速骨质的流失。因此，中老年人群尤其是绝经后女性更需要提高奶类摄入。尤其摄入一些有机的牛奶，从安全到口感到营养都是更好的选择。个人比较信赖伊利金典有机奶，优质钙和蛋白质的含量高，可溯源在业内做的比较好，真正能让你看到一杯奶从牧场到餐桌的全过程。其实伊利一直在产品品质上很下功夫。比如，伊利的质量标准企标线比国标线高50%，内控线又比企标线高20%，比国外还严苛，要不然也不会获得中国质量奖提名奖，还能连续十三年成为奥运的合作伙伴。

3、为什么有的人天天喝奶，还是缺钙骨质疏松？

首先，我们从牛奶中获得的通常是钙和优质蛋白质成分，这对于幼儿和青少年尤其重要。并且随着市场上品种的多样化，许多乳制品如早餐，牛奶，水果牛奶，儿童牛奶，核桃牛奶，乳酸菌等。这些所谓的乳制品味道酸甜，比牛奶好得多，在儿童中很受欢迎，因此许多人认为喝更多的牛奶也是有益的。但是这些乳制品不是牛奶，而是含乳饮料，主要由各种添加剂，糖，果汁和少量乳制品组成。蛋白质和钙含量非常低，有些孩子更挑剔，仅仅依靠这种乳制品来补充营养是不够的。补充钙还不够。因此，身体想要长高但是还不够，这些营养还不足以使孩子长大。因此，父母在为儿童选择牛奶时应选择新鲜牛奶和纯牛奶。另外要注意个人体质，是否有乳糖不耐症。牛奶的主要成分是水，脂肪，磷脂，蛋白质，乳糖，无机盐以及丰富的矿物质，例如钙，磷，铁，锌，铜，锰等，它们可以为人体提供足够的营养，并且是天然钙补充剂和优质蛋白质的来源。

尤其是牛奶中钙磷的比例非常合适，非常适合人体对钙的吸收。钙含量达到每100克牛奶100毫克。可以说，牛奶是人体钙的最佳来源。钙缺乏症的人可以定期喝牛奶，牛奶中还含有大量营养，可以促进钙的吸收。无论是从钙的总量还是从钙的吸收和利用来看，牛奶都是不二选择，老年人可以定期喝牛奶。因为老年人的身体状况逐渐减弱，钙质流失也更快，身体容易发生骨质疏松症，如果不注意，可能会发生骨折。多喝牛奶可以帮助补充钙，从而预防骨质疏松症。当然，儿童也可以定期喝牛奶。儿童处于生长发育阶段，对钙含量相对较高的牛奶可以提供足够的钙和其他营养物质，有利于孩子的健康发展。

有人要问，每天喝牛奶，为什么人体仍然缺乏钙？实际上，骨骼健康不仅取决于钙摄入量，还取决于钙。补钙多，不能吸收，那也没有好处。另外要注意日常的饮食习惯，会影响钙的吸收，比如吃盐容易缺乏钙，吃太咸的食物会引起钠的摄入过多，尿中的钠和钙有很大关系。研究发现每6克盐将损失约40至60毫克钙。因此，少吃盐就等于多加钙，喝咖啡，浓茶也容易缺乏钙，咖啡，浓茶中含有大量的咖啡因，也含有大量的磷酸盐。在人体中，血磷增加。为了维持恒定的钙和磷离子总量，钙离子被损失，吸收能力变得非常差，并且钙就会被缓慢的流失掉。

所以，在平时的时间里，我们需要每天坚持补钙，让自己的身体得到保障。

4、骨质疏松喝牛奶好还是喝酸奶好

酸奶好。牛奶和酸奶的蛋白质、脂肪及维生素等营养成分相差不大，二者可以相互替代。二者区别是：酸牛奶的蛋白质和脂肪更易被人体吸收，钙、磷、铁等的利用率也大大提高。酸奶中的乳酸菌产生乳酸等有机酸，这些有机酸有效地降低了肠道的酸碱度，

5、骨质疏松喝牛奶好还是喝酸奶效果好

蒙牛酸奶好。
牛奶和酸奶的蛋白质、脂肪及维生素等营养成分相差不大，二者可以相互替代。
二者区别是：酸牛奶的蛋白质和脂肪更易被人体吸收，钙、磷、铁等的利用率也大大提高。酸奶中的乳酸菌产生乳酸等有机酸，这些有机酸有效地降低了肠道的酸碱度，

6、经常喝牛奶，但为什么还是会骨质疏松？

如果说年龄在60岁之上的话患有骨质疏松大约有八成是女性，特别是 女性 在月经停止之后就会出现这种现象，当女性出现骨质疏松这种状况时就会多喝牛奶为身体补充流失的钙，但是在牛奶当中获得的钙物质是有限的，在一杯300毫升的牛奶当中，大约钙的含量占300mg，就算是一天喝了4杯牛奶，也无法为身体补充足够的钙的，因为我们的身体摄取到钙之后，只能够吸收30%左右。

在十字花 蔬菜 当中的钙吸收率能够到达60~70%，在芥蓝菜和大白菜当中吸收到的钙含量大约在40~55%，所以说牛奶和这两者还是有着一段距离的，并且就算是喝了牛奶之后，你也并不知道它会来到我们的身体当中变成骨钙，因为我们身体当中所获得的钙，不仅会存在骨头当中，也会存在血液当中增加血液当中钙的浓度，身体当中钙浓度比较高，并不会和骨头当中的钙产生联系的。

并且在平时还有不少的人存在 乳糖 不耐的现象，因为接受不了乳糖会出现腹泻或者是无暇吸收牛奶当中的营养，其实这些人是最牛奶当中蛋白质过敏，在喝了牛奶之后很容易会出现拉肚子的现象，但是人在拉肚子的时候就会把身体当中的钙营养给排泄掉了，经常性的腹泻，只不过是把不进去的东西又吐了出来，这样会导致怪物流失的现象变得更加严重。

牛奶只能补充蛋白质，关键还是缺乏锻炼。

7、骨质疏松吃什么好？是喝牛奶，还是吃黄瓜粉

骨头汤，牛奶，平时可以吃点钙片，多晒晒太阳，可以促进钙的吸收！