游泳容易骨质疏松吗

1、身体气虚血虚，靠锻炼可以让身体变好吗？

气虚、血虚都是中医学概念。气虚的表现有倦怠乏力，面色恍白，自汗等表现。血虚的表现有面色淡白或萎黄，唇舌爪甲色淡，头晕眼花，心悸多梦等表现。在中医中，有句话叫做“气为血之帅，血为气之母”，气血是相互联系的。气行则血行，锻炼身体，确实可以增强体质。

古人十分重视锻炼，不仅有五禽戏、八段锦、太极拳，还有气功、导引等锻炼方式。据记载，宋朝爱国诗人陆游喜欢长啸，而苏东坡喜欢长跑。锻炼方式有很多，那么在现在秋季，有什么比较适合的锻炼方式吗？

1、慢跑

慢跑是一种最为便捷的运动方式，长期坚持每天半个小时的慢跑运动，可以改善心肺功能，改善脑部氧气供应和增强血液循环。慢跑还可促进新陈代谢，增加能量消耗，塑体减脂。

2、游泳

游泳可谓是最为健康的有氧运动，因为游泳能最大程度上避免关节和腰部的运动性损伤。游泳有很好的减脂作用，还加增强心肺部功能、增强抵抗力、提高身体柔韧性、缓解压力和抑郁。

3、登高

秋季登山远眺，是古今很多人都会选择的方式，杜甫曾有“登泰山而小天下”，王维也有“遥知兄弟登高处”，而现今很多人，仍然会常常选择秋季登山游玩。登山可舒畅心情、强筋健骨，同时也给了自己一个亲近大自然、呼吸新鲜空气的机会。但是腿部有基础疾病，如骨关节病、关节炎和骨质疏松症的人，爬山要适度，否则容易损伤关节和骨质。

对于男人来说，锻炼更是无比重要。无论你是一柱擎天的20岁，还是技巧娴熟的30岁，或者宝刀未老的40岁，亦或是需要可持续发展的50岁，都应该意识到锻炼的重要性。锻炼是男人最好的“春药”。

国外有人对此进行了为时九个月的研究。调查结果显示，锻炼与性欲和性生活的满意度成正比。锻炼更容易使人达到性唤起和性高潮，夫妻双方一起锻炼还可以改善性关系。运动还可防止抑郁的发生，因为人在运动时会分泌大量的内啡肽，而内啡肽有使人保持情绪舒畅的作用。

2、游泳能导致骨质疏松吗？

经常体育锻炼百的人骨密度比缺乏锻炼的人高.平时可以每度天有规律的进行运动,比如跑步、登山、步行、游泳、球类运动等问有氧运动,且要保持一定的运动量.运动可以加快全身和骨骼的血液循环答,促进新陈代谢.肌肉的收缩和舒张都对骨骼有直接的刺激作用.特别回是对于办公室一族,更应该经常锻炼,参加答户外活动,接触阳光.

3、晚上睡觉脚抽筋是什么原因？

抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
引起抽筋的常见原因大体有以下几种：

①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

预防抽筋，平时应注意以下几点：

①驱寒保暖。

②注意睡眠姿势。

⑧走路或运动时间不可过长。

④适当参加体育锻炼⑼

⑤必要时补充一些维生素E。

⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。

一腿抽筋常见的原因

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。

② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

二、抽筋的预防

①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

③要注意保暖，不让局部肌肉受寒

4、锻炼身体的好处

5、游泳可以预防骨质 疏松吗

从人体的氨糖量来讲，氨糖25岁之后会慢慢缺失,所以需要及时补充，在劳动和运动的过程中，可能会出现骨头关节损伤。健力多的氨糖可以修复或逆转损坏软骨，润滑软骨，减少积液的。

6、转呼啦圈有好处吗?

有的来。经常参加呼源啦圈运动能够保持良好的身段，使得身体的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。强健的肌肉力量，健美的身体形态以及良好的身体活动幅度与运动能力是生命活动和价值的重要体现。健身者可以根据自身的体力与经验进行各种呼啦圈的腰腹运动。熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。

(6)游泳容易骨质疏松吗扩展资料：

不是所有人都适合转呼啦圈减肥的。因为转呼啦圈主要是腰部用力，加上需要运动的时间比较长，因此建议有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人最好不要转，以免扭伤。同时，虽然转呼啦圈的运动强度不大，但是在转之前还是要做一些准备运动，如伸展运动，伸展韧带，避免在运动的过程中出现扭伤。

参考资料：人民网-如何正确的使用呼啦圈减肥

7、练习瑜伽有什么注意事项吗？

瑜伽是现在常见的运动之一，很多人都会通过瑜伽来锻炼自己的体质，或者说用来放松自己的身体。不过在练习瑜伽的时候，有很多的注意事项，比如说安静的环境、精准的教学、适合的服装等。瑜伽不同于其他运动，如果练习方式不正确的话，很有可能会引起“瑜伽病”。

1、安静舒适的环境

瑜伽对于外界环境的要求很大，我们在练习瑜伽的时候，需要保持正确的呼吸方式，用呼吸来控制自己的身体。如果周围的环境特别嘈杂，那么我们在练习瑜伽的时候，就无法专心致志。运动需要我们集中精神，在注意力分散的情况下，我们是很难保证自己心态的。除了环境对心态的影响之外，还有瑜伽垫的选择，建议选择环保型的瑜伽垫，可以减少对身体的伤害。在练习瑜伽的时候难免会出汗，我们要保证使用的瑜伽垫不会出现打滑的现象。

2、适合的服装

无论是什么运动，对于服装都是有一定要求的，像是跑步、游泳、篮球等，都有专门的运动服饰。瑜伽作为一项优雅的运动，在服装方面也有一定的要求。练习瑜伽需要选择宽松、舒适的衣服，方便我们完成一些瑜伽的动作和姿势。瑜伽有很多不同的姿势，我们必须保证服装的伸展性和弹性。另外最主要的就是吸汗和透气，这也是大多数运动对服饰的要求。出汗后身体会觉得很黏，如果吸汗性不好就会引起身体不适。

3、专业的教学

正确的运动方法，可以增强我们的身体素质，让我们拥有一个完美的身材。在学习瑜伽的时候，必须选择专业的教学，尽量不要一个人练习，避免出现错误的姿势。特别是初学者，最好选择线下的课程，不要盲目跟着视频练习。只有科学的运动方法，才能让我们保持健康。

8、游泳能导致骨质疏松吗？

不会的，游泳是锻炼全身的运动哦