镁吃多了容易骨质疏松吗

1、关于中年女性骨质疏松

骨质疏松症是一种常见现象，你要多吃奶制品，同时补充植物雌激素，比如大豆异黄酮或者维生素E等，豆制品每天都要有，慢慢调养。

2、钙镁片的好处

钙镁是骨细胞结构和功能的必需微量元素，路远钙镁胶囊同时补充钙镁，相互强化吸收，促进骨骼生长，改善骨质疏松。

3、老年人吃什么钙易吸收

老年人补钙要走出以下误区：
误区一：补钙能治好骨质疏松 许多老年人错误地以为，人老了，骨头脆了，所以要吃钙片，来防治骨质疏松，其实不是这么回事。 骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。女性在绝经以后5—10年，男性在65—70岁一般都会出现骨质疏松。 无论是男性还是女性，一般在30—35岁左右达到一生中所获得的最高骨量，称为峰值骨量。此后，就开始骨丢失，特别是绝经后的女性，在绝经后1—10年，骨量丢失速率明显加快，男性不存在快速骨丢失期。由此可见，要想老来骨头硬朗，就得在35岁之前打好基础。底子厚了，到老年才剩得多。所以，老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势，也不可能治愈骨质疏松。
误区二：治骨质疏松不辨病因 骨质疏松主要分为两大类，即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。女性绝经期后出现的骨质疏松，老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松；由某些疾病或某些诱因(如药物)而引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松。不同类型的骨质疏松，治疗手段不一样，千万不能不加区分，一律补钙，否则会出现并发症。 继发性的骨质疏松，如钙营养不良等引起的骨质疏松，补充钙剂就非常有效；而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松，这类老年人应该在医生的指导下进行治疗，比如绝经期女性可补充雌激素等，盲目补钙没什么作用。

4、得了骨质疏松，有哪些注意事项需要知道？

你身边的老人是否会出现腰酸背痛、身高变矮、驼背等，那么您需要警惕骨质疏松的发生。全世界每3秒就发生1次骨质疏松性骨折。有研究表明，1/3女性和1/5男性会在50岁以后遭遇一次骨质疏松性骨折。2004年世界卫生组织（WHO）发布的骨质疏松诊断标准建议绝经后女性和50岁以上男性需做骨密度检查。

建议以下人群每年检查1次骨密度

①吸烟、过度饮酒或咖啡

②缺乏体力活动，经常不在室外活动（经常不晒太阳）

③有脆性骨折史或脆性骨折家族史

④性激素水平低下

⑤有影响骨骼矿物质代谢疾患（肾功不全、糖尿病、慢性肝病、甲亢）

骨质疏松的日常注意事项有哪些

（1）多注意饮食方面问题

平时可以多吃一些含钙高的食物，比如说牛奶、豆制品、卷心菜、萝卜、芥菜、甘蓝等。同时也要多吃高蛋白质食物，比如说瘦肉，鱼虾，蛋类，家禽肉等等。除此之外，饮食方面还要注意限制盐的摄入，及时补充锰和镁等，这样才能够保存患者体内的钙质。

（2）适当的进行运动和锻炼

运动能够增强骨骼系统的功能，增加骨骼密度，同时也可以提高血液的供应，增加骨骼的承重能力。研究表明适当的身体锻炼可以让肌肉活动更频繁，骨骼更坚固，同时也可以减少骨骼钙流失，延缓骨骼衰老。

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（图片来自网络）

（3）增加日光照射

每天至少要进行15至60分钟的户外活动，日光照射能增强人体的维生素D，可以帮助人体吸收钙，增强骨骼。

（4）保持正确姿势

平时生活中一定不能突然之间做弯腰等动作，以免增加骨骼负担，甚至引发骨折发生。

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骨质疏松日常注意事项非常多，除了以上四点需要特别注意以外，骨质疏松患者在日常生活中还要避免喝太多的咖啡，浓茶等刺激性饮料，也不能喝酒吸烟，否则对疾病恢复极为不利。

中老年人一定要注意合理安排自己作息时间，不要经常出现熬夜现象，否则对于身体也会造成极大的伤害，或者是长时间受到潮湿都会导致骨质疏松。

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5、安利纽崔莱钙镁片对中老年人能起到什么作用？我父亲经常要腰腿痛，有骨质疏松，吃什么效果会好一点呢？

你好，我是学运动人体的，个子是否能长高取决于你的骨骺，也就是骨干与骺软骨之间的部分是否能生长，如果二者之间的骨骺线没有闭合，那么骨还是可以长长的，但是如果闭合了也就不能再长了。女孩的生长黄金期是14-16岁，但根据你的情况来看，你发育得很早，很可能骨骺已经闭合，那么也就不能再长高了，建议你去医院测一下骨龄，可以进一步的了解你的生长情况，因为骨龄可以很好的反映人体的生长情况，而人体的表面往往会欺骗我们。
我学过运动营养师，所以针对你说的补钙问题，我想给你一些建议：
第一：钙最好和镁一起食用，二者可以互相促进吸收，药店中有钙镁合剂，要比单纯的钙片效果好。
第二：维生素D不能缺乏，维生素D可以促进钙的吸收，你可以通过食物摄取，也可以多晒太阳，每天两个小时，不仅可以帮助身体杀菌，也可以让身体产生一些维生素D。
第三：钙不要和铁一起吃，二者的转运体相同，所以会出现竞争性抑制，也就是吸收铁不吸收钙，或者吸收钙不吸收铁。
第四：现在注意补钙是为了长高，但女性在二三十岁后就很容易忽略补钙，所以我要提醒你不要只注重现在补钙，日后也要经常补一些。（虽然现在说早了点）

6、含有镁的食物有什么

含有镁元复素的食物：制1、绿色的蔬菜，比如韭菜、芹菜、油麦菜、生菜、菠菜，这些绿叶蔬菜当中含有丰富的镁元素。2、谷物当中的粗粮，比如玉米、小米、大麦、燕麦、荞麦，这些谷物当中的粗粮类里面含有丰富的镁元素。3、坚果类的食物，比如核桃、榛子、松子、开心果，在这些坚果当中也蕴含着丰富的镁元素。4、水果类的食物，比如香蕉、苹果、梨、桃。

7、吃哪种盐最健康？

建议按烹调需求购盐。

颗粒大的食盐，尤其是粗盐，适宜腌制食物，不仅风味内好，还利于盐容缓慢溶出和渗入。但日常做菜时，颗粒大的盐溶解慢，在达到同样咸度时，加入量较多，不利于控制血压，反而是颗粒小的盐容易分散均匀，比较适合。

需要注意的是，盐的主要作用是提供咸味，不管什么盐都需限量。对健康人群而言，若每天只吃6克盐，无论是碘盐还是低钠盐，都不会带来麻烦。如果吃得太多，每天达到十几克甚至二十几克，即使是所谓的“高档盐”，照样会有害处，吃出高血压、中风和骨质疏松。

(7)镁吃多了容易骨质疏松吗扩展资料：

根据是否纯化处理，可分为粗盐和细盐。食盐原料经过纯化处理，成为杂质少、颗粒小的细盐，也称“精制盐”；未经纯化的便是杂质多、颗粒大的粗盐。所谓的“杂质”主要是矿物质，也正因此，粗盐比细盐含更多的镁、钾、钙等。不过，这些矿物质可从饮食中获得，靠吃粗盐补充，既无必要也没多少效果。例如，市场上流行的“玫瑰盐”属于粗盐，是岩盐未经纯化而来，颗粒较大，因保留了铁元素等矿物质而呈粉红色。

8、在饮食上，什么东西长时间吃对身体会造成危害？

1、亚硝酸盐

在一些腌制食物和加工肉中如咸菜香肠，培根、腊肉或火腿肠中含有大量亚硝酸盐。会和肉中血红素相结合，形成亚硝基血红素，具有防腐作用。亚硝酸盐本来对身体没毒，但会和身体中胺类化合物发生化学反应，形成亚硝铵，这是一级致癌物质。另外亚硝酸盐也会和血红素铁结合，影响血红蛋白转运氧气。除此之外，吃太多含硝酸盐的食物会减少身体对碘的消化和吸收，易引起甲状腺肿。

2、反式脂肪

在含氢化植物油配料食物中含有大量反式脂肪，如奶油蛋糕和曲奇饼干等。还有奶茶咖啡、沙拉酱、花生酱以及油炸食物中也含有大量反式脂肪，反式脂肪耐高温，不易变质，能延长食品保质期，让食物口感更加酥脆，可干扰身体中正常脂肪酸平衡，同时降低好胆固醇含量，增加患上心脑血管疾病风险。生活中尽量少吃加工食品或预包装食品，减少在外吃饭次数，避免反复煎炒或烹炸食物。购买食物时要看一看营养成分表，选择不含反式脂肪酸的食物。

3、磷酸盐

在一些甜饮料中仅仅含有磷酸盐和糖，几乎没有任何营养成分。摄入太多含磷的食物会影响身体对铁锌镁钙等矿物质吸收，易引起缺铁性贫血和骨质疏松。

4、草酸

草酸会阻碍钙吸收，一般在伞形科和苋科蔬菜中含有大量草酸，如菠菜或苋菜。吃之前尽量用开水焯一下，能去除50%以上的草酸。

5、铝

食物中蓬膨松剂类添加剂中含有大量的铅，进入体内的铝只有10%，通过粪便或汗液排出体外，剩余的一部分在体内蓄积，会跟蛋白质和酶相结合，若长时间摄入会对大脑功能带来损伤，甚至引起痴呆症。尤其是对孩子带来的伤害更大，可引起儿童发育迟缓、智力受到损害以及骨软化症。因此家长必须要选择正规场所购买煎炸食品或膨化食品。此外要少吃含有铝的食物，如松花蛋或爆米花等，避免用铝壶或铝锅。

6、合成色素

在一些颜色鲜艳的雪糕、饮料或甜点中含有大量合成色素。合成色素中没有任何营养物质，同时会影响身体对锌铬等物质吸收。若儿童摄入太多合成色素，可影响大脑发育，引起注意力缺陷和多动症，甚至会紊乱代谢功能。因此尽量不要给孩子购买五颜六色的零食，购买前要看一看食物成分表，优先选择含色素种类和添加剂少的。