骨质疏松的不利因素有

1、睡前喝牛奶利与弊

睡前抄喝牛奶弊大于利。

利：袭牛奶中的L-色氨酸可用于制造诱发睡眠的荷尔蒙5-羟色胺与褪黑激素，一杯牛奶不足以产生充足的“催眠激素”。

牛奶有助于人体对其营养成份的吸收。睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症。

弊：不仅会增加夜间上厕所的几率，还会增加消化负担，反而可能不利于睡眠。

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1、不宜多饮冷牛奶，因为冷牛奶会影响肠胃运动机能，引起轻度腹泻，使牛奶中的营养成分多数不能被人体吸收利用。

2、不宜长时间高温蒸煮。牛奶中的蛋白质受高温作用，会由溶胶状态转变成凝胶状态，导致沉淀物出现，营养价值降低。

3、牛奶和巧克力不宜同吃。是有两个方面原因的：一是，巧克力中的成分会破坏牛奶中的钙，使钙无法吸收。

2、喝可乐有什么坏处?

3、进入更年期后吃什么比较好？作息和饮食如何调整？

进入更年期后吃什么比较好？作息和饮食如何调整？

更年期女性正面临着卵巢功能从旺盛到逐渐衰退再到完全消失的一个过渡时期，所以需要通过饮食，保健，生活习惯等各个方面进行调理，其中饮食就是调理的重要工作。

莲子百合蜜豆糖水

莲子性平，味甘涩，有益肾、养心、补脾的功效，更年期女性出现心神不安、烦躁失眠，或夜寐多梦、体虚带下等症，食用最佳。

食材：鲜百合适量，莲子适量，红枣6颗，蜜豆少许，冰糖少许，枸杞适量

做法：鲜百合洗净备用；莲子与红枣用温水泡1小时后，去掉莲子心，红枣去核切片备用。

莲子和红枣入锅加适量清水，煮开，水开后加一碗冷水进锅里。如此反复三到四次用冷水激，莲子很快就会被煮软。

待莲子煮软后加蜜豆，加枸杞煮5分钟；再加入冰糖继续煮10-15分钟左右；最后加入鲜百合煮开即可。

双椒拌黄豆

黄豆富含黄酮、异黄酮等植物雌激素，能够与体内的雌激素受体结合，平衡雌激素水平，具有双向调节作用，有效改善卵巢功能，缓解更年期症状。

食材：黄豆、青椒、红椒、韭花、生抽、盐、糖、花椒油、烹调油各适量

做法：黄豆需要提前泡发；将青红椒韭菜花切碎。

泡好的黄豆放锅里煮10分钟，煮好的黄豆过一下水（这样子黄豆口感比较好）。

将豆和菜放在一个碗中，加15毫升生抽，适量盐，一点点糖，(目的是提鲜）。

另起一锅，倒烹调油烧热。

热油倒进菜中，拌均匀，最后淋一点点花椒油调整味道。

蚝油双耳小白菜

食材：木耳1朵，胡萝卜1小个，银耳适量，小白菜适量，蚝油1大匙、盐半调料匙、葱少许、姜少许

做法：泡发好的木耳银耳撕小朵，洗净，控水。

小白菜洗净，控水，切寸段。

锅里注油烧热，爆香葱姜；加入胡萝卜片，在油里煸炒一下；加入木耳、银耳，翻炒2分钟；加入小白菜梗，翻炒半分钟左右。

加入小白菜叶，炒倒炒软；加入蚝油，翻炒均匀；最后加盐调味，炒匀即可。

4、牛奶和咖啡可以一起喝吗？

牛奶抄和咖啡可以一起喝袭，咖啡加奶可避免钙损失。

咖啡中的咖啡因有利尿作用，会增加尿液中钙质的排泄，以及促进小肠中钙质的分泌，有可能导致骨质疏松，日常食物中缺乏摄取足够的钙或是不经常动的人，特别是更年期后的女性，缺少雌激素会造成钙质流失，这种情况下再摄入大量的咖啡因，可能会导致骨质疏松。

平均每杯咖啡中的咖啡因只会增加2~3毫克的钙流失。如果喝咖啡的时候添加纯牛奶，那么从牛奶中获得的钙用来弥补喝咖啡所造成的钙损失还绰绰有余。

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空腹喝咖啡

空腹喝咖啡之所以会有减肥效果，是因为肠胃经过一夜休息后，早晨空腹喝咖啡时，咖啡因会刺激肠胃，进而影响早餐正常的营养吸收，最终导致体重减轻。但这是非常不健康的做法，特别是有胃溃疡和烧心症状的人，要少喝或尽量不喝咖啡，否则会加重胃肠不适。

5、加强体育煅练，特别是负重运动，不利于骨质疏松的防治对还是错

骨质疏松患者。不可以做负重运动。但要做轻度运动。补充营养。改变体质。获得健康。

6、常常干吃或喝速溶咖啡对身体有害吗？大神们帮帮忙

咖啡的坏处：
1.紧张时添乱
咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。
2.加剧高血压
咖啡因因为本身具有的止痛作用，常与其他简单的止痛剂合成复方，但是，长期大量服用，如果你本身已有高血压时，使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。因为光是咖啡因就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险性的相乘效果，因此，高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。有些常年有喝咖啡习惯的人，以为他们对咖啡因的效果已经免疫，然而事实并非如此，一项研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。
3.诱发骨质疏松
咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁。但前提是，平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙，或是不经常动的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的钙质流失，以上这些情况再加上大量的咖啡因，才可能对骨造成威胁。如果能够按照合理的量来享受，你还是可以做到不因噎废食的。
另外，以下六种人不宜喝咖啡：
患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病——长期或大量饮用咖啡，可引起心血管疾病。
老年妇女——咖啡会减少钙质、引起骨质疏松。妇女绝经后，每天需要加十倍的钙量。
胃病患者——喝咖啡过量可引起胃病恶化。
孕妇——饮过量咖啡，可导致胎儿畸形或流产。
维生素B1缺乏者——维生素B1可保持神经系统的平衡和稳定，而咖啡对其有破坏作用。
癌症患者———饮用过量的咖啡对正常人有致癌的危险