50多岁的女人骨质疏松吃什么钙片好

1、中老年人骨质疏松吃什么钙片好些

你好，骨质增生是中老年时期骨关节的生理性退行性变化，是人体衰老的必然结果.它的形成与不同年龄、职业的人的骨关节及椎体承受的压力和解剖生理特点有着密切的关系

指导意见：你好，一般来说灰复之后是不能再生的。 切除之后建仪你坚持功能锻炼，避免剧烈运动。使用寻丨谷丨枫，可以散散步之类的轻体力运动、旅游时注意休息，别负重过多，别劳累。祝你健康。

2、中老年人骨质疏松吃什么钙片好

普通的钙片，或者是多按摩穴位就可以了

3、50岁女性吃什么补钙最好？

50岁确实是女性年龄的“分水岭”，绝大部分女性都是在50岁左右绝经，女性绝经之后由于体内雌激素的“断崖式”下降，很多问题就会开始显示出来，其中一个问题就是骨质疏松。

为什么绝经后容易发生骨质疏松？

大家可能不知道，其实我们的骨头每天都在变化，每天都在经历着骨破坏和骨重建，骨破坏主要由破骨细胞进行、骨重建则主要由成骨细胞进行。

这个阶段我们骨头的骨量在增加、骨密度在增高，人也在长个，这个状态一直持续到青春期后才达到高峰、趋于平缓。所以说，青春期以前是长身体的关键时期，也是我们储备骨量的关键时期！

女性绝经之后由于体内的雌激素“断崖式”下降，这时候破骨细胞就开始活跃起来，骨头破坏就大于重建，骨量在一天天丢失，骨密度也在一天天降低，如果年轻的时候骨量储备不足够，到了六七十岁就很容易开始出现骨质疏松，于是常常出现小腿肌肉抽筋、腰酸背痛等症状，如果骨质疏松严重还容易发生骨折，比如腰椎的压缩性骨折，有时候稍微摔一下就可能导致肢体的骨折，很多老人就是因为不小心摔一跤就站不起来了。

预防骨质疏松不能等50岁绝经了才补钙，青春期以前先把骨头夯实了才是关键！

每一个女性都避免不了要面临绝经，但是绝经后并不是每一个女性都适合激素替代治疗，所以大部分女性难免要面临骨量在一天天减少。如果青春期以前我们通过多参加户外运动、多晒太阳，注意加强营养，把我们的骨量储备充足，把我们的骨头夯坚实，就算绝经后骨量丢失也很难发生骨质疏松。

当然了，50岁绝经后补钙也很重要，钙元素是组成骨头重要的矿物质，补钙有助于延缓骨头破坏的速度，对于预防骨质疏松也有帮助。

那么，50岁女性吃什么补钙最好？

1.天然食材：牛奶、虾皮、坚果等食材都含有丰富的钙含量，特别是牛奶，很适合补钙；另外，维生素D有助于钙的吸收，补钙的同时配合补充维生素D能够起到事半功倍的效果。天然食材中海鱼、蛋黄等食物就富含维生素D。

2.保健药物：如果食物补充不够，还可以通过服用保健药物来补充，补充维生素D的药物有骨化三醇以及阿法骨化醇等，至于钙片嘛，市场上有太多太多供大家选择了，在这里我就不举例了，以免有广告之嫌。

对于50岁绝经后已经发生了骨质疏松的女性，特别是全身骨痛明显或者发生了骨折的患者，这时候补充钙、维生素D等原材料还不够，这时候我们可以使用双膦酸盐（比如阿仑膦酸钠、唑来膦酸等）、降钙素（比如依降钙素、鲑降钙素等）等药物抑制破骨细胞的生物活性，避免骨质进一步破坏！

4、50岁女性骨质疏松应吃什么钙片

不要吃钙片，是药三分毒，总归不好，食疗最好了，多喝牛奶，炖骨头汤（要把骨头炖化使汤呈白色最好），少熬夜，少喝茶

5、骨质疏松吃什么钙片最好

骨质疏松是一种常见的全身代谢性疾病，主要表现为骨量钙质明显减少，主要见于绝经期后的妇女和老年的患者。主要表现为脊柱和四肢的疼痛。常常导致病理性的骨折。
治疗方法：
1、一定要多运动，适度的运动有助于总体钙量的增加。
2、要加强营养，多吃蔬菜水果及含钙高的食物，奶类，豆制品等，也可以补充钙维D软胶囊可促进肠道对钙、磷吸收，促进骨的形成，有防治骨质疏松的作用。
tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

6、50岁女性吃什么补钙最好？

身体中钙的含量对身体十分重要，身体中缺钙的时候，对于小朋友，不仅会影响到骨骼的发展，还会引起骨质疏松等疾病。对于超过50岁的女性来说，缺钙的危害是不小的。佝偻病、骨质疏松、骨折、更年期提前、阿尔茨海默症等都会由身体中缺钙引起。当身体中出现缺钙的情况的时候，就会容易出现：牙齿松动、关节肿胀、失眠、睡眠质量不好、骨质疏松、腰酸背痛、驼背、高血压、等症状，严重的时候容易出现抽筋的现象。其中，骨质疏松算是年龄比较大的人群中比较常见的一种现象。

知道了缺钙会有什么危害和影响，大家比较关心的就是如何能够更好地、正确地补钙，从而达到预防或者改善骨质疏松的目的。

1、 药物

其实，这个药物指的并不是什么治病的药，主要就是补充钙质的。女性在年纪比较大了以后，卵巢的功能会逐渐下降。同时，身体中的雌激素也会降低，这样也会给女性带来各种各样的健康问题，加速骨质的流失。当女性处于更年期阶段以及彻底的绝经的阶段，雌激素的降低会让它对骨质的代谢失去保护的作用。成骨的速度跟不上骨质流失的速度，就会让骨质的密度一步一步地降低，最终导致骨质疏松出现。

当骨质疏松出现以后就会伴随着各种各样的问题，骨折、肌肉疼、骨骼疼等。有的时候一个没注意，就容易出现骨折的情况，严重的时候甚至会影响到自己的正常生活和身体的健康。

所以，当我们发现这个问题的时候是一定要及时地补充钙质的。但是我们所吃进去的钙质又不一定会全部被吸收，变成骨质。所以，在我们补充钙质的同时也要注意多补充维生素。维生素相信大家也别陌生，平时吃得比较多的可能是维生素C。这次，可以用维生素K2和维生素D为辅助骨质的生成。这两种维生素是缺一不可的，维生素K2是一种脂溶性的维生素，能够帮助被吸收的钙质成为形成骨质的重要营养。

对于女性钙质的摄入量要不少于1000mg，不超过2000mg，维生素摄入量要不少于10mg，维生素k2的摄入量在50mg-120mg左右。

2、 饮食

要想有一个好的身体，能够提前预防骨质疏松，饮食方面的问题就一定要多加的注意。食物是我们每天都会吃的东西，并从其中吸收我们身体所需要的营养物质。所以，一些饮食上对我们身体有帮助的饮食一定要知道。上面我们提到的维生素D和维生素k2在一部分食物中也是含有的。

奶制品，比如牛奶之类的。这一类的食物建议是每天都摄入一些，这三种重要的营养素在牛奶中都是含有一定量的。每天喝一些牛奶，或者摄入一些奶制品是能够帮助自己的身体提前预防骨质疏松的一个重要方式。如果是身体上患有高血脂的人，可以选择一些脱脂的或者低脂的奶制品。豆制品，也是钙的重要来源之一，钙的含量也比较多。比如：黄豆、豆腐、豆腐皮、扁豆等。平时多吃一些，能够帮助身体多补充一些油脂的钙质。蔬菜和水果，虽然钙的含量不是很多，但是蔬菜和水果能够帮助身体将营养进行均衡，完善饮食的结构。

肉类，肉类的摄入也是很有必要的，大家不要怕胖，适当的摄入是不会有问题的。像是一些鱼类的肉制品，每周可以吃两次，比如鲤鱼、虾、螃蟹、鲫鱼等。还有一些海产品，比如海带、紫菜等。这些东西对于钙的摄入都很有帮助，而且还可以降低血脂。

3、 运动

除了饮食方面，平时也不要忘记多多运动。当然，运动也要选择适合自己的运动，如果自身的身体素质不是很好，建议选择一些比较温和的运动去增强身体的抵抗力。

4、 晒太阳

这个方法应该是最简单的一种方式了。天气比较好的时候，可以选择一个阳光比较充足的地方搬个凳子坐下来，让身心都能够得到放松。

7、骨质疏松吃什么钙片好

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8、中老年骨质疏松吃哪种钙片好？

人到中老年，骨中的钙等基础物质由于生理原因逐渐流失，加之户外活动和体育锻炼相对较少，营养吸收相对较差。久而久之，使骨骼基础物质储备呈严重亏损状态，为骨质疏松的发生提供了可乘之机，造成了骨骼的弹性和韧性降低，骨骼脆化。同时也为骨折的发生埋下了隐患，并导致免疫力低下，进而引发多种病症，此时如果不及时补充钙、磷等骨骼基础物质，以后再治就已经很困难了。彼阳牦牛骨髓壮骨粉为中老年人机体补充大量的钙、磷、蛋白质、维生素以及微量元素等基础物质和营养元素，尤其富含能促进钙质吸收的活性维生素D3，不仅补钙，而且可同时为骨骼补充多种营养，促进微循环，从而加速骨形成的过程，有效防治骨质疏松及骨骼基础物质流失所引起的多种疾病。在此，衷心祝愿你及家人医生健康！

9、50岁左右的女人吃什么补钙好？预防骨质疏松，比如吃什么蔬菜或者什么品牌钙片？

牛奶，虾皮、豆类、海带、鱼、硬果类、芝麻酱等