吃黑芝麻对骨质疏松有用吗

1、长期吃黄瓜籽,和生菜籽,黑子麻籽,能治疗骨质疏松么

你好！这几种籽都是营养十分丰富的食物，长期食用对人体的健康十分有好处。比如黑芝麻籽(36g)，含营养成分如下：从上到下(每天人体需要的百分比）

铜　163％, 锰　39％, 钙　35％, 磷　32％, 镁　30％, 铁　29％, 锌　25％, 钼　24％, 硒　23％, 维生素b1　23％

但如果要改变骨质疏松的状态，你要采取以下措施：

补钙：美国FDA　建议成年人19岁到50岁之间每天所许的钙质是1200mg（低限)到2500mg（高限).

补维生素D3和维生素K2:　维生素D3促进钙质的吸收，维生素K2促进钙质吸收到骨头中不是软组织中，没有K2,会造成肌肉，血管等等其他软组织钙化。

1。每天增高钙的食物或补充剂.　根据芝麻的钙的含量，你每天至少要吃　108g左右来达到最低限。以下是高含钙质的食物（食物名称，食用量，钙质含量）（1盎司＝28克）：

羽衣甘蓝（蔬菜），冷冻8盎司　含钙　360毫克

大豆毛豆，绿色，煮8盎司　175毫克

沙丁鱼罐头，用3盎司（含骨头）325毫克

三文鱼，罐头含骨头3盎司　180毫克

虾，罐装3盎司125毫克

酸奶，素食，低脂肪6盎司　310毫克

牛奶，脱脂，低脂肪，整个8盎司　300毫克

酸奶水果，低脂6盎司　260毫克

如果你要补充钙质营养素，请购买钙质的成分是柠檬酸钙，不要用碳酸钙。　碳酸钙被身体利用的很少。

补充维生素D和K的最好办法是用营养素，如果你需要推荐一种好的补充剂，以下是一种美国功能医学医生们信任而且有效营养素含有D3,K2,A,E，很全面。如果慎重地要改变骨质疏松的症状一定要补这种营养素：

你可以在京东的初蓝海外专营店找到。从现在开始补，吃两瓶之后效果就会不错。我的母亲60多岁医生就告诉她的骨质疏松特别严重。自从她补充维生素D和K同时加高钙的食物（以上食物）。她的症状几乎全部好了。她现在70岁了，她说她觉得比50岁的时候更健康！

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2、骨质疏松吃黑芝麻好还是白芝麻好

当然是黑芝麻了。吃了会对头发有好处。如果是想生发的话。可以再加上核桃吃。除此外还有首乌也是对生发有用的。这些东西长吃也没有什么不好的，只要每次吃的适量就好了。可以在每晚煮粥时加些进去。

3、黑芝麻含钙D丰富，防骨疏，怎么吃法？

骨质疏松，经常出现在中老年人身上。作为骨质病的代表，骨质疏松是可以通过饮食去调理，让骨骼更坚硬，延缓它的衰老。

老年人预防骨质疏松 吃什么？

家里老年人，如何预防骨质疏松？最经常听到吃钙片，番茄医生提醒，人体每日的钙质吸收都有一个度，简单来讲，每天吸收钙质和身体的维生素D水平有关。换言之，即使你一天吃下非常多的钙片，体内维生素D水平不足，这些吃下去的钙片，也是白白流失掉。

代替钙片 有什么可以推荐？

有什么好方法，可以代替吃钙片吗？有的，比如黑芝麻。市面上的钙片，无非是保健品或药品，对身体多多少少，都有一定副作用。营养学提倡食补，比如干嚼、搭配汤汁，都可以放点黑芝麻，既可以预防骨质疏松，还可以补肾。

黑芝麻，有哪些营养，含钙很高吗？黑芝麻的食疗价值和单纯吃钙片，完全不同。比如，维生素B1、维生素E，都是黑芝麻特有而钙片不具备的营养。比如说，维生素E可以降身体不好的胆固醇，预防贫血，而且还含有一定量，不饱和脂肪酸。

所以，在促进机体代谢方面，黑芝麻胜过钙片，补充营养更多元化，优于钙片。黑芝麻可以治什么病？除了中老年人适当吃黑芝麻，对于腰膝酸软、早白发、全身乏力、眩晕等，也是可以通过黑芝麻，缓解这些症状的。

吃黑芝麻 就能治骨质疏松？

吃了黑芝麻，骨质疏松就会好吗？这件事应该这样理解，黑芝麻适合骨质病的预防，但是，属于食补范畴。如果已经患上骨质疏松，番茄医生认为，还是请专业医生指导，进行药物治疗。

提醒家里有老人，担心患上骨质疏松，可以考虑，通过吃黑芝麻来预防骨质疏松。

4、老年人都会有骨质疏松的现象，平时饮食多吃哪些东西可以缓解骨质疏松？

一般老年人都会有骨质疏松的现象，平常饮食中多吃以下东西，可以起到缓解骨质疏松的作用。

1.喝牛奶。
大家都知道牛奶是很有营养的食品。牛奶中含有的钙元素有很多，多摄入钙元素能够防止老年人的骨质疏松，本身人体的骨骼中钙元素的含量就很高，如果人体中每天不能够补入一定量的钙元素，那么就会很容易骨质疏松。喝牛奶能够补充这部分钙元素，缓解老年人的骨质疏松。除此之外，牛奶中还含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等等。这些物质也是老年人所需要的物质，都能够起到缓解老年人骨质疏松的作用。

2.黑芝麻。
黑芝麻中含有的钙元素非常多，钙元素是人体骨骼的重要组成元素，所以多吃黑芝麻能够起到预防骨质疏松的作用。我们日常生活中看到的针对老年人的黑芝麻糊，有的也是这个作用。除此之外，黑芝麻还具有一定的养生作用，能够让老年人更加的健康。

3.大豆。
很多人都会吃大豆，即使不吃大豆也会吃豆腐。事实上大豆和豆腐中含有的蛋白质非常高，除此之外还还有非常多的氨基酸、铁，这些物质都能够帮助老年人防止骨质疏松。所以可以多吃大豆相关食品。
对于老年人来说，多喝牛奶，吃黑芝麻和大豆，都可以起到缓解骨质疏松的作用。除此之外适度的运动也能够预防骨质疏松。
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5、骨质疏松的男人最好吃什么？

1、骨质疏松吃什么比较好之海米

海米之中所含有的营养物质是非常丰富的,不仅富含有蛋白质,其中微量元素的含量也是非常丰富的。海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的,经常吃能够有效的预防骨质疏松症。

2、骨质疏松吃什么比较好之菜油

菜油之中所含有的营养成分是蔬菜之中的佼佼者,特别是其中所含有的钙元素以及铁元素更是非常的丰富。日常如果能够多吃一些菜油,那么就能够起到很好的强健骨骼以及清血降压的作用。

3、骨质疏松吃什么比较好之黑芝麻

黑芝麻是一种非常好的补钙食物,其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍,多吃不仅能够有效的预防骨质疏松,同时还能够起到很好的养生作用。除了服用黑芝麻之外,芝麻酱也是一个非常不错的选择。

6、经常吃黑豆，对身体有哪些好处？

黑度一直以来都是热度比较高的一种食物，虽然说长得很黑，但是味道却非常好。现在人类对豆制品都是有着好的印象的，而且建议人们经常吃杂豆类的食品，那么黑豆对于身体来讲都会有哪些好处呢？

一、吃黑豆对身体的好处

可以补充身体当中的所需营养物质，也预防缺少营养元素出现的一些症状。黑豆能够为身体也提供最基本的三种物质，碳水化合物，脂肪和蛋白质，在黑豆当中有两种是非常丰富的，所以经常吃黑豆，能够提供身体所需的能量基础，为每天的工作和学习提供能量。黑豆当中有维生素，矿物质和蛋白质，在渗入之后能够很好的补充身体所需的营养物质，防止出现营养元素缺乏等症状。

能够促进肠道快速运动式排便的过程变得更为的顺利，因为里面含有膳食纤维等物质，吃进去以后能够使肠道运动得更快，帮助肠道代谢，在排便的过程当中会更顺畅，预防便秘的情况发生使肠道变得更加的健康。

吃黑豆还能够使人的皮肤和心情都变好，里面除了有营养物质以外，黑豆当中含有b族的维生素，含有谷维素等营养物质，在食用之后对人的皮肤是很有好处的，还能够缓解人的神经敏感，同时起到了积极的作用，有助于缓解情绪。

二、吃黑豆还应注意些什么问题？

其实首要的就是即使这种食物很多的好处，在吃的时候也要注意量。虽然说这是对普遍人都非常友好的一种食物，但是也是不能过量食用的，因为膳食纤维过多，食用过量会导致在身体当中长时间存留刺激胃肠黏膜，而且大量的摄入碳水化合物可是容易导致人肥胖的。所以在吃黑豆的时候，要根据自己所需要的量或者是身体健康去出发，每天摄入500克左右就可以了，还要吃其他的食物。

很多人在吃黑豆的时候都会熬黑豆粥这时建议不要加碱。大多数人都会自己制作，但是在熬制的过程当中不要加入碱，因为很容易就会破坏到弊族维生素等营养物质。

三、哪些人不能吃黑豆？

黑豆对于肠胃敏感的人来讲是非常不友好的，因为本身就是带有促进消化的问题的，如果说肠胃的消化系统存在严重的问题，应该尽量少食用黑豆，或者是避免不要吃，防止给肠胃增加更多的负担，这样也是为了减少膳食纤维的摄入，防止肠胃进一步的受到伤害。而且这类物质也容易出现过敏的问题，如果说不能够食用纯黑豆，就不要勉强自己，防止给自己的身体带来更严重的影响。

7、多吃黑芝麻有哪些好处？

黑芝麻是一种非常有营养的保健食材，含有丰富的蛋白质、维生素、多种油酸和脂肪酸等有效成分，具有极高的食用价值和保健作用，是人们常吃的营养食材，具有以下几种好处：

一、美容润肤  黑芝麻中富含丰富的天然维生素E，其含量高居植物性食物之首，维生素E是良好的抗氧化剂，适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用。另外，黑芝麻含油量中大多是亚油酸，亚油酸是理想的肌肤美容剂，可以养颜美容。尤其深受女性喜欢。

二、保护心血管补肾 黑芝麻因其含有的丰富亚油酸，对于血管具有软化作用，同时还可增强血管的弹性，保障血液的正常循环，所以在预防中老年人动脉硬化、高血压、脑血栓等心脑血管疾病方面有着保健的效果。黑芝麻补肾养血功效非常明显，对于改善男性出现的肾虚腰膝酸软，射精无力等问题都具有一定的功效，可以帮助自身在最短时间内摆脱肾虚问题。

三、滋养头发 人的头发之所以会变白，主要是由于头发囊中的黑细胞分泌黑色素功能减弱所导致，黑芝麻当中的成分具有促进酪氨酸酶表达的作用，而酪氨酸酶是黑色素合成过程所需的酶，因而黑芝麻可提高黑色素的合成量，起到乌发的效果。

四、预防骨质疏松 骨质疏松是一种常见的病，在老年人中出现的比较多，可以通过吃来改善骨质疏松的问题。把黑芝麻炒熟了，再磨成粉，每天饭前吃一小勺，可以有效预防骨质疏松症。

 终上所述，黑芝麻是一种非常好的食补食品，除了以上的几种功效外，平常多吃黑芝麻还能润肠通便和提高大脑记忆力。