跑步能治疗骨质疏松

1、骨质疏松是不是不适合剧烈运动

你好，朋友！

骨质疏松的人往往有这样一种认识，就是运动对自己不好，很可能会发生骨折。事实上，有一些锻炼是适合骨质疏松的人的，而且这样的一些锻炼能够保护骨骼。适合骨质疏松的运动主要就包括这样一些。

适合骨质疏松的运动
一、负重的有氧运动 包括散步、跳舞、爬楼梯以及园艺劳动等。这类运动可以锻炼下肢及脊柱下部的骨骼，减少骨骼矿物质的流失。这类运动更适合患有严重骨质疏松的患者及骨折恢复期的患者。>>>骨质疏松 如何壮骨补骨
二、柔韧性训练 能增加关节活动度，有助于身体平衡并防止肌肉损伤，同时有助于保持体型。伸展运动应该在肌肉充分活动后缓慢、温和地进行，应避免过度弯腰，以免发生压缩性骨折。
三、力量训练 (包括器械训练) 可以增强上臂和脊柱的力量，还能减慢骨质疏松的进展。游泳等水中有氧运动同样有益于身体健康。
骨质疏松症患者应避免下列运动：1.冲击性强的运动，如跳跃、跑步。这类运动会增加脊柱和下肢末端的压力，使脆弱的骨骼发生骨折。2.需要前后弯腰的运动，如仰卧起坐、划船等。当然，为了消除骨质疏松的状况，要注意补钙。
对于骨质疏松的患者来说锻炼和运动都是有一定的局限性的。不过负重的有氧运动、柔韧性训练和力量训练都是比较适合骨质疏松的运动。

祝健康！

2、骨质疏松能不能跑步?

可以跑步，适量运动，平时多吃补钙的食物，多晒晒太阳，注意不要运动过量，尽量做些有氧运动，慢跑之类的，否则容易导致骨折。如果有条件的话，骨质疏松可以吃法澜秀补骨胶原，是专门防治骨质疏松的，能促进钙吸收，增加骨密度，提高骨韧性，强健骨骼。

3、跑步可以防治骨质疏松吗？

答案是肯定的。骨质疏松是一种因为骨质的有机成分生成不足，造成钙盐沉着减少的一种低骨质含量、骨组织结构破坏较多、骨脆性增加、骨折发生率高为特征的全身性骨骼疾病。这里先提醒一下年轻人：30岁以前，可以说是一个人骨质的“存款期”，而30岁以后，便进入了一个“取款期”。有多少“积蓄”，全看你前30年的储蓄。平时的运动锻炼对于钙的保持与吸收也是一个不可或缺的因素。不过，骨质流失虽说是一个必然的过程，但流失的速度是我们可以自己调控的，坚持参加运动便是途径之一。跑步可以促进血液循环，增加肌力，保持关节的灵活性，同时也可以改善协调和反应能力。对于青少年来说，他们正处在成长发育期，每天应该有1个小时左右的体育锻炼时间。而慢跑就是不错的运动选择之一。对于中老年人来说，每次身体运动的运动负荷不必太大，如果太大，则每周运动的间隔也应大些，以保证两次运动锻炼间的间隔，使身体能得到充分的休息。长期从事科学的跑步运动，可使骨密质增厚，骨的围度变粗，骨面肌肉附着处突起明显，骨小梁的排列依张力和压力的变化更加清晰而有规律。适当的体育锻炼对于保持老年人骨骼的弹性，延缓骨的退行性性变化亦有益处。因此，跑步对于改善和预防骨质疏松的效果是非常明显的。

4、为什么坚持跑步可以预防老年人的骨质疏松症

运动使人健康啊，你要我从纯粹医学的角度来说么？
运动能改善骨骼的营养状况，增强物质代谢，使骨骼 有机成分增加，并可改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性等，从而可提高骨骼抗弯、抗拉、抗折、抗压和抗扭能的性能，同时还可以提高关节和韧带的运输的幅度、灵活性和准确性。
另外现在医院有骨科骨质疏松治疗仪，利用磁场镇静止痛、消肿消炎的治疗作用迅速缓解患者腰背疼痛等骨质疏松临床症状。同时利用磁场的磁-电效应（非热效应）产生的感生电势和感生电流，改善骨的代谢和骨重建，通过抑制破骨细胞、促进成骨细胞的活性来阻止骨量丢失、提高骨密度。[1]

5、骨质疏松的人可以跑步吗？

答案是肯定的。骨质疏松是一种因为骨质的有机成分生成不足，造成钙盐沉着减少的一种低骨质含量、骨组织结构破坏较多、骨脆性增加、骨折发生率高为特征的全身性骨骼疾病。这里先提醒一下年轻人：30岁以前，可以说是一个人骨质的“存款期”，而30岁以后，便进入了一个“取款期”。有多少“积蓄”，全看你前30年的储蓄。平时的运动锻炼对于钙的保持与吸收也是一个不可或缺的因素。不过，骨质流失虽说是一个必然的过程，但流失的速度是我们可以自己调控的，坚持参加运动便是途径之一。跑步可以促进血液循环，增加肌力，保持关节的灵活性，同时也可以改善协调和反应能力。对于青少年来说，他们正处在成长发育期，每天应该有1个小时左右的体育锻炼时间。而慢跑就是不错的运动选择之一。对于中老年人来说，每次身体运动的运动负荷不必太大，如果太大，则每周运动的间隔也应大些，以保证两次运动锻炼间的间隔，使身体能得到充分的休息。长期从事科学的跑步运动，可使骨密质增厚，骨的围度变粗，骨面肌肉附着处突起明显，骨小梁的排列依张力和压力的变化更加清晰而有规律。适当的体育锻炼对于保持老年人骨骼的弹性，延缓骨的退行性性变化亦有益处。因此，跑步对于改善和预防骨质疏松的效果是非常明显的。

6、骨质疏松跑步穿什么跑步鞋好

骨质疏松跑步，穿什么跑步鞋？一般情况下都是老年人骨质疏松的跑步的话，当然要穿一些比较宽松一些的舒适一些的鞋子

7、有骨质疏松，真的不能跑步了吗

答案是肯定的。骨质疏松是一种因为骨质的有机成分生成不足，造成钙盐沉着减少的一种低骨质含量、骨组织结构破坏较多、骨脆性增加、骨折发生率高为特征的全身性骨骼疾病。这里先提醒一下年轻人：30岁以前，可以说是一个人骨质的“存款期”，而30岁以后，便进入了一个“取款期”。有多少“积蓄”，全看你前30年的储蓄。平时的运动锻炼对于钙的保持与吸收也是一个不可或缺的因素。不过，骨质流失虽说是一个必然的过程，但流失的速度是我们可以自己调控的，坚持参加运动便是途径之一。跑步可以促进血液循环，增加肌力，保持关节的灵活性，同时也可以改善协调和反应能力。对于青少年来说，他们正处在成长发育期，每天应该有1个小时左右的体育锻炼时间。而慢跑就是不错的运动选择之一。对于中老年人来说，每次身体运动的运动负荷不必太大，如果太大，则每周运动的间隔也应大些，以保证两次运动锻炼间的间隔，使身体能得到充分的休息。长期从事科学的跑步运动，可使骨密质增厚，骨的围度变粗，骨面肌肉附着处突起明显，骨小梁的排列依张力和压力的变化更加清晰而有规律。适当的体育锻炼对于保持老年人骨骼的弹性，延缓骨的退行性性变化亦有益处。因此，跑步对于改善和预防骨质疏松的效果是非常明显的。

8、每天跑步对身体有什么好处呢？跑步小腿疼怎么办？

跑步是一项非常健康的运动，跑步基本上适用于所有的人群，所以跑步的作用还是非常巨大的。它的作用主要表现在以下几个方面。

第一，跑步可以减脂，增强人的心肺功能。跑步属于有氧运动，在跑步的时候保持均匀都速度前进，每天坚持半个小时及以上，就可以消耗掉人体内多余的一些脂肪，对于爱美的女孩子来讲，跑步不失为一种维持良好身材的一种办法。同时经济又实惠。在跑步的同时，人们要适当的控制自身的呼吸频率，对人体的肺部功能也是很好的，它能够增强心肺的活力，增强人的体质。
第二，跑步可以预防骨质疏松，防止肌肉萎缩。对于一部分老年人来说，平时信息一定的体育锻炼是非常有必要的。人到了一定的年纪过后，身体就容易开始长胖，进行一定的体育锻炼，可以加强体内的活力。在运动的同时骨骼之间进行碰撞摩擦，使他们更加的坚固。这样就防止了骨质疏松。
第三，跑步可以预防疾病。在医院当中，医生经常建议患有骨质疏松，糖尿病等的病人去进行一定的跑步。它可以降低血液内部凝块的危险，还可以使人体内部不怎么经常工作的肺部活动起来。增强自身的免疫力。
第四，跑步还可以舒缓压力，排解疲劳。在户外进行跑步运动的时候，呼吸着新鲜的空气，排解一天当中的烦闷。使生活变得更加的有干劲。

在跑步的时候也会遇到小腿疼的问题。在遇到这种问题的时候不要紧张。先要考虑是否是因为跑步所带来的肌肉拉伤，如果是肌肉组织拉伤的话，就先需要休息，然后针对这种情况，在医生的治疗下，配合相近的药物进行活血化瘀。

另一个原因就是考虑是否是因为自身运动量过大从而导致的小腿内部肌肉内乳酸堆积而引起的疼痛感。这种情况就需要在相应的机构进行针灸按摩来治疗，同学在治疗的期间也要休息，不要再进行剧烈运动，休息的同时配上热敷也可以减轻疼痛。

9、像跑步这样增加骨密度,防止骨质疏松 会变高吗？

如果是少年儿童时期，骨骺还没闭合，像跑步这样的运动让身体长高是极有可能的，但如果过了成长时期增高的可能性不大，预防骨质疏松倒是有效的。