心血管疾病和骨质疏松症

1、喝咖啡会胖吗

喝咖啡不会发胖，咖啡对皮肤有益处。咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。

咖啡可以消除疲劳。要消除疲劳，必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能，而咖啡则具有这些功能。一日三杯咖啡可预防胆结石。对于含咖啡因的咖啡，能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇，最新美国哈佛大学研究人员发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的机率低于40%。

(1)心血管疾病和骨质疏松症扩展资料：

咖啡的饮用禁忌

1、切记咖啡不宜与茶同时饮用。茶和咖啡中的鞣酸可使铁的吸收减少75%。

2、茶叶和咖啡中的单宁酸，会让钙吸收降低。所以，喝茶和喝咖啡的时间，最好是选在两餐当中。

3、含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。

4、不少医生认为，孕妇每天喝1～2杯（每杯6～8盎司）咖啡、茶或碳酸类饮料，不会对胎儿造成影响。但为慎重起见，孕妇最好禁用。咖啡因可导致流产率上升，所以应喝不含咖啡因的饮料。

5、儿童不宜喝咖啡。咖啡因可以兴奋儿童中枢神经系统，干扰儿童的记忆，造成儿童多动症。

6、浓茶、咖啡、含碳酸盐的饮料也是形成消化道溃疡病的危险因子；所以患有胃部疾患者，不宜多饮咖啡。

2、一些中医反对喝牛奶，牛奶真是阴寒食物吗？

一些中医反对喝牛奶，牛奶真是阴寒食物吗？

有这样的疑问，估计是因为喝了牛奶以后出了一些状况吧，比如肚子胀

其实出了这种状况，和牛奶是温性、寒性的没有关系，主要是你的身体和别人不太一样，少了一种能对抗牛奶的东西——乳糖酶。

牛奶中有一种非常独特的糖——乳糖，大多数天然食物中都没有这种糖，它对人体非常重要，能促进矿物质的吸收，改善肠道环境。但它并不是直接就可以被人体吸收利用，而是需要专门的一种物质——乳糖酶的帮助，才能消化吸收。

可偏偏有一部分人，因为遗传等因素身体内缺乏这种乳糖酶，或者是乳糖酶的功能比较差，不能很好地消化吸收牛奶中的乳糖。未消化的乳糖进入大肠以后，被大肠内的细菌发酵，就容易产生气体，会腹胀、放臭臭、肚子疼、跑肚……，这就是传说中的“乳糖不耐受”。

尽管如此，可不能因噎废食，毕竟牛奶是不可替代的好东西啊：有非常好的乳清蛋白和酪蛋白，有丰富的钙，是钙最好的食物来源，有丰富的维生素A和维生素B2，可谓老少皆宜。不喝牛奶，是不是吃亏?你可以这样喝：

喝酸奶。鲜奶经过发酵，大部分乳糖已经被乳酸菌分解了，就避免了乳糖不耐受带来的影响。

少量多次喝，比如先喝50毫升，让肠道慢慢适应，然后逐渐增加。

不要空腹喝，可以随饭一起喝，也可以在喝奶时配着面包、鸡蛋等一起喝，就能“稀释”乳糖的浓度，减轻不耐受症状。

如果实在是不喜欢喝奶，那也没必要强迫自己，喝豆浆也是不错的选择。豆浆的蛋白质含量同样非常丰富，而且也有着很高的钙含量和微量元素，所以对于不喜欢牛奶的人群来说，豆浆是首选的替代食物。

综上所述，牛奶并不是寒性的。

3、经常服用维生素B对身体有害吗？维生素B有什么功效？

经常服用维生素B对身体有害吗？维生素B有什么功效？维生素是人体必需的一类营养物质，相比于维生素C，可能大家对于维生素B族并不是很了解，维生素B族又是其中的一个小家族，里面还包含多种维生素。可能有的人也买过，很便宜，几块钱而已，可别小看了它，对身体的好处可不少！下面我们就来一起了解下。

维生素B可以促进、肝脏的代谢和保护饮酒者的肝脏,对肝功能来说最重要的营养成分不只是蛋白质，维生素也不可或缺。在肝脏内将淀粉转化成糖时它是不可缺少的营养素，营养素重新排列，合成新的物质(这称为代谢).

另外肝脏还要分解无用的物质和毒素。这些活动主要靠酶，酶在发挥作用时依靠的是维生素。因此当肝脏发生损害时，体内就无法合成维生素了。酒精性肝炎和脂肪肝等的治疗，可以采用补给大量维生素B的方法。修复肝功能紊乱时，维生素B是非常必要的。认识到喝酒危害的人，应多摄取含有大量维生素B.

还可以防止各种神经、皮肤的疾病;缓解呕吐(为防止早晨起床时的呕吐感，医生的处方中都开有维生素B6 )。可促进核酸的合成，防止组织器官的老化。可降低因服用三环抗忧郁剂(tricyclic anti-deprssants)而引起口干及排尿困难等;减缓夜间肌肉的痉挛、脚的抽筋、手的麻痹等各种手足神经炎的病症;它还是一种天然的利尿剂。

虽然说我们的人体需要维生素b这种营养元素，但我还是需要提醒大家，维生素b这类保健品并不是使用的越多效果就越好，大家还是要具体根据自己的实际情况来进行选择和补充，否则产生副作用就不太好了。

4、绝经后服用坤泰胶囊可以预防心血管疾病和骨质疏松吗?

你好，这种情况考虑这个应该是没有太大效果的，心血管疾病有很多药物，这个你可以到药店去咨询一下，祝你健康。

5、吃大豆异黄酮有什么好处

吃大豆异黄酮好处：

1、能够帮助女性补充雌激素
2、帮助预防更年期的症状、
3、可以减少女性心血管疾病的发生
4、防治妇女骨质疏松
如果每天能吃到2两黄大豆的话就可满足一天80～120毫克大豆异黄酮，也就就可达到补充雌激素、缓解或清除更年期综合症症状的作用。

6、缺维生素D会引起什么？吃那些食物？

维生素D，对于每一个宝妈来说，都不陌生，因为生完宝宝出院的时候，医生一定会嘱咐你半个月后给宝宝补充维生素D。但对于为什么要及时给宝宝补充维生素D，却不是每个宝妈都知道的。那么维生素D到底有什么作用呢？如果缺乏后，我们体内会引起什么问题？有该多吃哪些食物来补充呢？

给宝宝补充维生素D有什么作用？

维生素D，在体内的首要作用就是促进肠道对钙磷的吸收和肾脏对钙磷的重吸收；当血钙不足的时候，还能与甲状旁腺协同，促进骨骼中钙的溶解，维持血液中钙浓度的稳定，对中枢神经系统中钙浓度的稳定和中枢神经的功能活动也是有重要的意义；还能参与淋巴细胞的活化，调节免疫力等生理功能。

宝宝缺了维生素D会怎样？

对于维生素D来说，是我们很容易缺乏的一种脂溶性维生素，不同年龄的人群对于缺乏维生素D所导致的症状还有所不同。

佝偻病：

主要表现为神经精神症状和骨骼的变化。早期表现为多汗、夜激怒等，可持续数周倒数月，头部出现囟门边缘软化、闭合延迟；严重时出现方颅，还会影响到出牙晚，甚至1岁左右才开始出牙，3岁左右乳牙才长齐，严重还可导致牙齿排列不整齐、牙釉质发育不良；甚至肋骨出现串珠、鸡胸X或O型腿等症状。

佝偻病常发生与3岁以内的宝宝，一般会伴随营养不良、神情呆滞、条件反射建立迟缓、走路晚、低血钙。但对于较大的孩子还可出现骨痛、骨变形等症状。

骨软化症：

骨软化症常出现于成人，尤其妊娠多产的妇女和体弱多病的老人，主要出现骨痛、肌无力、骨压痛、。发病初期不明显，常在腰部或下肢不确定部位偶尔出现。但肌无力是维生素D缺乏的重要表现，初期表现为上楼或久坐起来时吃力、严重时行走困难、甚至出现特殊步态，称之为“鸭步”或“企鹅步”。再严重下去就会导致脊柱压迫性弯曲、身材变矮、骨盆变形等症状。

成年人在维生素D缺乏时可出现骨软化症，特别是怀孕期、哺乳期和老年人、出现骨骼软化、变形、易折断；严重时出现骨骼脱钙、骨质疏松，有自发性或多发性骨折。

多吃哪些食物可以补充维生素D？

很遗憾，维生素D与其他营养素不同，别的任何营养素只要饮食安排合理都能获得身体所需，但维生素D不行，植物性食物中除了蘑菇和蕈类食物含有维生素D2外，别的植物性食物几乎不含有，动物性食物中含量活性比较好的维生素D3，以鱼肝和鱼油含量最多，其次是鸡蛋、牛肉、黄油和深海鱼，人乳和牛奶含量也很少。

好在我们的的表皮和真皮内含有7-脱氢胆固醇，经阳光或紫外线照射后能自我合成前维生素D3，然后转化为具有较好活性的维生素D3 。只是合成量与季节、维度、紫外线强度、年龄、暴露皮肤的面积和时间长短有关。

如何带宝宝晒太阳获得足够的维生素D？

按照我国婴儿的穿衣习惯，仅暴露面部和前手臂，每天在户外活动2小时即可维持血液中维生素D3在正常范围，预防佝偻病的发生；但老年人的皮肤合成维生素D的能量较低，加上衣服穿得多，接触阳光照射面积小，自我合成量不足，在寒冷的冬季80%的老人都处于维生素D缺乏的边缘。而较小的婴儿受皮肤尤其真皮比较薄，加上生长快速，需要量多，也是容易缺乏的人群，尤其北方地区。

那怎么办呢？前面说了，食补不靠谱，那怎么办呢？那就回到文章开头了，补充维生素D的营养补充剂。根据不同月龄选择适合该月龄的维生素D，最好选择维生素D3的产品，活性更好。一天一粒，随餐或者餐后半小时内服用，能更好地结合奶和食物中的营养成分，促进吸收和利用。

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7、每天坚持走路锻炼的人，有哪些变化？

走路锻炼好处多

1、走路能增强体质

走路不仅能让我们的腿动起来，更能让我们的五脏六腑也跟着动起来。现在多数人久坐办公室不锻炼，身体大多时间都是处于不动状态，同时五脏六腑也跟着不动，久而久之容易发生硬化、病变等情况。

如果你常常走路，让身体器官也跟着锻炼，能减少内脏生病的几率，例如：走路能减少肾上腺素的分泌，这样能够预防血管方面的疾病。

2、走路能活动经络

长时间坐着、躺着，我们身体上的经络也会变得不畅通，容易导致我们身体变得坚硬，活动筋骨的时候会有不舒服的症状。这都是因为我们不经常动的后果，所以有这样情况的人要注意让自己多动，多走走路。

由于我们脚底下穴位很多，在我们走路的时候，会对这些穴位进行按压、刺激，给全身的经络和穴位也来一个锻炼、疏通经络，同时也能促进身体的血液循环，增强代谢能力。


3、走路能减肥

多动动少点肉，走路虽然不像跑步或者其他运动一样，能够快速消耗能量，但是坚持走路锻炼还是会对减肥有帮助的，特别对于想瘦腿的人来说。

另外，饭后走一走，脂肪也不会找不上门。因为我们走路1个小时能够消耗160千卡的热量，而且饭后走路散步，能够帮助肠胃消化食物，防止脂肪堆积在腹部，有减肥瘦身的效果。

4、走路能令心情愉悦

在我们走路的时候，大脑会被刺激释放内分泌素，让人缓解一天的疲劳和压力，身体也会感到放松和自在。所以多走路能改善大脑的健康程度，对提高记忆力也有好处。

既然走路对我们的身体有着这么多的好处，怎么走路锻炼才更健康呢？

走路锻炼有讲究

·走路要有规律

走路大家都会，但是有规律的走路才能给健康带来好处。一般刚开始走路锻炼的人，会以正常的步速走半个小时，之后再慢慢循序渐进。不过对于心率跳动大或是年龄稍大的人来说，在进行走路训练的时候要适当放慢步行速度。


·走路要有正确姿势

坐有坐姿，走路也有正确的走路姿势，掌握了正确的走路锻炼姿势才能让身体更加健康。而正确的走路姿势则对背部和臀部有要求，在走的时候要挺胸收腹，肩膀自然下沉，走路时两臂自然摇摆。

总之，走路锻炼能够帮助我们维持健康，特别是现在的年轻白领没有时间进行长时间的运动锻炼，那就选择在上班或者下班的时候走路上班，能改善我们不少的亚健康问题。