骨质疏松早预防早治疗

1、骨质疏松，越早预防效果越好，科学补钙的方式有哪几种？

我们都知道，如果一个人的身体内缺少了钙这种元素了的话。那么，他就会出现诸如骨质疏松等一系列症状，尤其是对于老年人来说，这种现象尤为严重。而如果到了那个时候，再想到要去进行补钙等这样的操作，恐怕就已经为时已晚了。所以说，补钙要趁早，在我们还算年轻，身体还没有出现那诸多困扰的情况之下，便“未雨绸缪”，及时为自己的身体健康着想，多多补充钙元素，以免在自己的老年出现那诸多状况。

那么，我们只是简单的服用钙片就是补钙了么？补钙真的就只有这么简单么？现在的许多医生都在提倡的科学补钙是不是就只是单纯的服用钙片呢？如果不是，那么，所谓的科学不该究竟又是什么样子的呢？

一、接受适当的光照进行补钙。

我们如果要补钙，其实，绝对可以通过接受光照的方法来进行。我想，应该我们中的大多数人都是知道的，接受适当的光照，是有利于我们的身体对于钙元素的吸收与凝聚的。所以，在适当的情况之下，接受适量的光照，绝对是有利于我们的身体补钙的情况的。

二、去正规药店购买对症的钙片。

我们所有人都知道，如果说一个人生病了，那么，他是不可以在不经过医生的指导下自己买药来进行服用的。因为，很多时候，即使是同一个人，所生病症的症状也极其相似，可是，那也有可能是不同的病状，需要服用完全不同的药。这也就是所谓的“对症下药”。可是，你知道么？即使是补钙，也是要对症下药的呦。现在的市面上，有很多种的补钙药品，如果你想要进行补钙的话，最好还是要知道自己究竟是缺乏哪种的钙元素，然后相对应的进行补钙。

2、怀孕后别舍不得吃4种食物，或对胎儿发育有益！4种食物是什么？

小雅已经怀孕6个多月了，为了自己和胎儿的健康，小雅准备在孕期多吃一些补身体的食物。不过，在抵达超市之后，看着琳琅满目的商品，小雅一时间也没了主意，她不知道到底应该买些什么。为了不浪费自己的时间，小雅立刻给医生朋友打电话，让她推荐几种有助于胎儿发育的食物。在朋友的建议之下，小雅终于买到了合适的物品，那么这些东西到底是什么呢？下面就一起来看看吧。

燕窝

医书记载燕窝味甘、性平，非常适合体质虚弱和大病初愈的人用来补身体，当然也适合孕妈食用。因为它含含丰富的蛋白质、钙、钾、铁等元素及多种矿物质，可以促进细胞代谢提高人体机能。孕期多吃燕窝的话，不仅可以促进胎儿的发育，对孕妈身体的健康也是有益处的。不过，市面上的燕窝有很多，建议各位孕妈在购买燕窝时，一定要买大品牌的，这样吃着才会更加安心。

红薯

红薯一种很常见的食物，而且还非常好吃，除了这一点之外，红薯还富含营养纤维、维生素B6、钾等元素，非常有益于人体的健康。最重要的是，红薯还富含丰富的甘薯β-胡萝卜素,这是一种抗氧化剂，当孕妈吃下红薯之后，它就会由身体转化成维生素A。而维生素A对胎儿的眼睛、骨骼和皮肤的发育能起到很大的帮助。

酸奶

酸奶是一种很常见的饮品，很多人都喜欢喝它，不仅因为酸奶好喝，跟它富含多种营养也有一定的关系。建议孕妈养成每天一杯酸奶的好习惯，因为它比牛奶的钙含量还要多，孕妈经常喝的话，不仅可以降低早产的风险，还能预防骨质疏松，对胎儿的发育来讲，也是有益处的。

燕麦片

很多女人到了孕中期之后，孕吐的反应会越来越严重，有些孕妈甚至因为孕吐的关系而吃不下早饭。这样做是不对的，不仅损害自己的健康，对胎儿的发育也会造成不利的影响。因此，一定要吃早饭，建议孕妈每天早晨可以泡一杯燕麦片，因为它富含维生素B6、蛋白质以及纤维，不仅可以缓解孕吐后的疲惫，对胎儿的发育也有益处。

相信各位孕妈看过本篇文章之后，对孕期该吃什么东西，已经有了一个清楚的认识。其实，除了饮食之外，孕妈也要注意自己的作息，这样才能更好的保护胎儿的健康。

3、除了吃钙片预防骨质疏松，还有什么其他好的方法预防吗？

在日常生活中，我们可以通过合理膳食搭配、健康生活方式、早预防早治疗三个方面预防骨质疏松。

1、合理膳食搭配

多食用含钙、含磷的食品，少吃糖、食盐及碳酸饮料，动物蛋白也不宜过多。因为磷存在于人体所有细胞中，是维持骨骼和牙齿的必要物质，适量补充磷元素能有效预防骨质疏松。而碳酸饮料中含有大量磷酸，磷酸会影响钙的吸收，引起骨质疏松。

2、健康生活方式

适度参加户外活动，每天接受约半小时的日光浴，不吸烟不喝酒。晒太阳时，阳光中的紫外线会照射进人体的皮肤，促进人体内合成维生素D，而维生素D又可以帮助人体吸收钙，所以每天半小时日光浴很有必要。又因为烟酒里面的某些化学成分会影响骨头吸收钙，所以建议不吸烟不喝酒。

3、早预防早治疗

一些疾病与骨质疏松有关，一定要早预防早治疗。这些疾病一般包括：糖尿病、哮喘、类风湿性关节炎、慢性肾病、甲亢、慢性肝病等。

总而言之，预防骨质疏松的前提是骨量要充足。所以我们可以多补充维生素D，可以多食用鱼肝油、深海鱼类、动物肝脏等；适当增加户外光照时间，通过增加户外光照时间来增加人体自身合成的维生素D以促进人体内钙的吸收；遇到与骨质疏松有关的病症一定要早发现早治疗，这样不仅能保证我们不被病痛缠身，还能预防骨质疏松，何乐而不为！

4、当你老了，如何保持一身硬骨头？

当人老了，大多数人最大的愿望就是身体健康。但你有没有常常听到周围的老人家不小心摔了一跤，骨折了。甚至从此折卧床，肺部感染，下肢血栓都出来了，所带来的身心痛苦难以言述。宣武医院急诊科郭亚威医生表示，老年人摔一跤就容易骨折很可能是骨质疏松了。

人的身体就像是一栋房子，靠206块骨头的连接组成。一旦发生骨质疏松，整个身体就会像豆腐渣工程一样，无法承受相应的重量，容易出现骨折等种种问题。由于骨质疏松的发展是长期的、隐蔽的，因此骨质疏松症又被称为人体“寂静的杀手”。

导致老年人骨质疏松的因素

1.可控因素：低体重、性腺功能低下、吸烟、过度饮酒、过多咖啡摄入、体力活动缺乏、高钠饮食、钙和维生素D缺乏、有影响骨代谢的疾病和应用影响骨代谢药物。

2.不可控因素：人种、老龄、女性绝经、母系家族史。

骨质疏松给老年人带来的危害

卫健委关于老年人骨质疏松预防的10个提示

上医治未病，中医治欲病，下医治已病。预防更重要，从任何时候都不算早，从任何时候都不算迟。以下是卫健委对于老年人骨质疏松预防的10个提示：

1.骨质疏松症是可防可治的慢性病。

2.人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。

3.富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。

多食富含钙质食物：海产类、豆制品类、乳品类、蔬菜类、坚果类，以及其他添加钙食品。肉类摄取应节制，过量蛋白质摄入会增加钙质流失，应按照营养学会膳食指南中对肉类摄取的每日推荐量控制在200—300克左右；少食腌制品；避免长期使用利尿剂、四环素、异烟肼、抗癌药、强的松等。

4.无论男性或女性，吸烟都会增加骨折的风险。

5.不过量饮酒。每日饮酒量应当控制在标准啤酒570毫升、白酒60毫升、葡萄酒240毫升或开胃酒120毫升之内。

6.步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用。

美国运动医学会推荐的骨质疏松症预防运动方案是力量训练、健身跑和行走。患者至少每周进行两次训练，每次一个小时，具体如下：20分钟行走、跑步或增氧健身运动，然后5分钟跳绳、40分钟力量训练（握拳、上举等），从而使所有的肌肉群得到锻炼。

7.平均每天至少20分钟日照。充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。适当日照晒太阳是利用日光进行的一种锻炼，阳光还能够促进体内活性维生素D的生成。老年人接受适量阳光，有助于防治骨质疏松和抑郁症。晒太阳的时间段最好在每天下午3时以后到傍晚时分， 20到30分钟为宜，在这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。

8.负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。

9.预防跌倒。

老年人90%以上的骨折由跌倒引起。骨质疏松症患者的生活环境应光线充足、地面干燥且少障碍物，不铺地毯或将地毯固定住；在饭后起立、夜间起床、下雨、下雪、地面有冰、负重等容易跌倒的情况，应加倍小心，采取措施防止跌倒。外出活动时使用各种保护工具：如步行器、关节保护器、具有防滑鞋底而富弹性的平底鞋等。

10.高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测，早诊断，早治疗。

愿所有老年人都健康快乐，当你老了，仍是一把硬骨头！

5、骨质疏松，及早预防是关键，哪些方法能够减少体内钙物质的流失？

人一上了年纪，身体最先出现问题的可能就是骨头了。随着年龄的增长，人的身体的机能会出现不同程度的下降。比如皮肤衰老，腿脚不便，而人体的钙质流失是一个很大的问题，老年人补钙变得尤为关键。不过，对于补钙，很多老年人对于补钙都有一定的误区，而只单纯懂得吃钙片进行补钙，其实效果往往事倍功半。得先知道老年人缺钙的原因，再对症下药。方能做到更好的补钙。

老人缺钙主因是老人器官机能下降，胃酸分泌减少。老人由于血管逐渐硬化，胃部供血不足，胃粘膜内的腺细胞开始减少或退化，导致胃液及胃酸分泌减少，这就使食物中的钙不容易解离成钙离子的形式被吸收，容易缺钙。其次是维生素D吸收和合成减少。老人胆囊及胆管壁变厚，胆汁减少而粘稠，使脂肪消化和吸收减少。同时老人皮肤合成维生素D能力也逐渐降低，到了80岁时只有20岁时的一半，这些造成内源性维生素D合成减少。

还有一个重要原因是骨胶原蛋白流失。骨胶原蛋白不仅能够润滑骨关节，而且还能促进钙质在骨骼上的附着，减少钙流失。但是骨胶原也会随着人体年龄的增大而逐渐流失，所以加速了钙的流失。所以。老年人想要补钙，除了吃钙片，还要从补充骨胶原蛋白和减少流失这方面着手。很多老年患者对骨质疏松的预防意识十分缺乏，其实骨质疏松症的预防比治疗更重要。

其实，老年补钙，是亡羊补牢。中年人应该在骨峰值开始下降的时候就注意加强运动、补充钙剂和维生素D，维护充足的骨量。

6、卵巢早衰，在吃激素和坤泰胶囊，还需要补充钙和维生素D来预防骨质疏松吗？

这个是中成药,不含雌激素的,可以放心服用。

7、骨质疏松早期有何症状？又该如何预防呢？

骨质疏松的人早期会出现关节疼痛的情况，平时一定要注意多补充钙质，减少活动量。

8、女人进入更年期吃什么可以延缓更年期

1、海藻类
紫菜、海带。海藻类可补钙、补铁，让女性拥有好气色，其专中的B族维生素和碘也属能促进代谢，帮更年期女性舒缓压力。
2、大豆及其制品
黄豆、豆腐、豆浆。这类食物中含有丰富的大豆异黄酮，它被称为“植物性女性荷尔蒙”，除了可以改善更年期的不适症状之外，还具有预防骨质疏松、预防心脑血管疾病等多重功效。
3、奶类
牛奶、酸奶。除了可以补钙，奶类所含的色氨酸及B族维生素，还有助维持神经系统正常运作，改善更年期睡眠质量较差的现象。
4、菌类
香菇、金针菇、黑白木耳。菌类中的多糖可提升免疫力、抗癌，而高纤维、低热量的特性，还可以帮女性维持理想体重。此外，用菌类来烹调食物可以增加菜肴的风味，能让更年期女性减少盐及调味料的摄入量。
4、药物使用
这种症状女性可以服用金巢安，它里面含有木瓜浓缩粉、葛根浓缩粉、大豆浓缩粉，都是含有植物雌性激素较高的成分，具有增加雌性激素，调理内分泌，缓解经期疼痛，调节月经紊乱等，每天喝两袋，对身体有很好的调节。