骨质疏松康复计划

1、骨质疏松能完全康复吗？

骨骼强壮是维持人体健康的关键，骨质疏知松是由于退行性改变引起，因此骨质疏松症的防治应贯穿于生命全过程。

骨质疏松症道初级预防: 指尚无骨质疏松但具有骨质疏松症危险因素者，应防止或延缓其发展为骨质疏松症并避免发生专第一次骨折; 

骨质疏松症属二级预防和治疗: 指已有骨质疏松症或已经发生过脆性骨折， 防治目的是避免发生骨折或再次骨折。

参考文献：原发性骨质疏松症诊疗指南 (2017)

2、健身和瑜伽哪个减肥瘦身效果明显？

健身和瑜伽减肥，当然，我觉得还是瑜伽瘦身效果会更明显，嗯，瑜伽是拉筋，而且专是舒展筋骨的属让人感觉身体非常的柔软而且非常的健康，他不会因为健身让自己变得，小，腿非常的粗，或者是，小腿变的，肌肉非常的紧没有弹性，而瑜伽瘦身，是一种愉悦身心的一种调节，所以他不管是呼吸，也好还是说运动也好，都起到了一种调节身体循环的作用，而且使身体非常的柔软有弹性，并不会因为，健身变得，肌肉很紧，这样子，感觉，非常的不是很健康，和我的想法相同志，采纳吧。

3、胸椎腰椎由于骨质疏松导致骨折，在康复时应注意什么？

对于这问题我个人认为腰胸椎由于骨质疏松导致的骨折，在康复时要先恢复骨折的部位，之后再进行后续的治疗。这种情况需要先进行医学影像的检查评估，制定具体的治疗方案。比较严重的骨折，就需要手术治疗了。

由于骨质疏松导致的腰胸椎骨折，这种情况下就说明个人的骨头的钙质有一定的流失，从而容易导致骨折。应尽早去医院检查，先恢复骨折的位置，平时也要多注意钙质的补充。配合营养骨头的药物，要卧床休息，至少要卧床6-8周左右，口服钙片，抗骨质疏松的药物，促进骨骼愈合的药物。在缓解症状后，还要继续治疗骨质疏松，因为骨质疏松的情况存在，很可能会存在下一次的骨折。

在出现了由于骨质疏松导致的胸腰椎骨折的情况时，康复时要注意各种细节，加强营养。可以多吃鱼、虾、肉、蛋类、大豆类等有营养的食物。可以补充维生素D,从而促进钙质的吸收，加快骨折的愈合，避免进行快速的骨折恢复训练，循序渐进的进行，多休息，保持轻松愉悦的心情，有利于病情的恢复。

总而言之，在骨折恢复时，切忌急于求成，要多调养身体。从根本上对症下药，平时多进行体育锻炼有效预防骨质疏松，多吃补钙的食物，多喝牛奶，多晒太阳。保持愉悦的心情，这样才有利于病情的恢复，保持健康体魄。

4、骨质疏松后游泳可以促进康复吗

预防骨质疏松
（1）控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例。
（2）吸烟会影响骨峰的形成 ,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢 ,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收 ,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。
（3）运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射 ,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉 ,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。
（4）防止缺钙还必须养成良好的生活习惯，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，预防骨质疏松症的发生。
（5）不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。
（6）保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生。

5、自身免疫力才是最好的医生，哪4类食物帮你提高免疫力？

免疫力是身体免受伤害、避免生病的重要条件，免疫力低，身体就会经常不舒服，精神倦怠，久而久之形成亚健康，免疫力低怎么办？健康资讯告诉您，多吃这十一种食物就能提高您的免疫力。

一、奶制品

提高免疫力的食物，奶制品可以排在第一。奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命(包括维他命D)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。美国营养指示建议大家每天要摄入3分量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练，可以强健骨骼。

二、蔬菜类食物

提高免疫力抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一种。主要有菠菜，羽衣甘蓝，白菜和生菜。它们都含有大量的维他命，矿物质元素，β-胡萝卜素，维他命C,叶酸，铁元素，镁元素，类胡萝卜素，植物化学物，抗氧化物。哈佛的一个研究发现，吃那些含镁元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病发可能性。

三、虫草

虫草可提高自身免疫功能，增强抗病能力；如果坚持长期服用还能防止癌症发生。

四、莓类水果

根据美国农业部研究表明，蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心脏病等。莓，特别是小红莓还可以防止尿管感染。

五、脂质鱼

鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼，金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。

六、豆类

这类食物很营养，它们都含有大量的植物化学物质；无脂肪，高品质的蛋白质；叶酸；纤维；铁；镁及少量的钙。豆类获取蛋白质的好食物，而且也是那些低热量素食的最佳选择哦。

定期的吃一些豆类，做好饮食计划，以帮助你降低患某些癌症的可能性，降低血液中胆固醇和甘油三酯水平，稳定血糖。从豆类中，你一般不会摄取到大量的热量，这样豆类就可以在帮助你控制体重上发挥了很大的作用了哦。

多吃上面6种食物，对提高身体免疫力很有帮助，同时健康资讯也提醒大家，在注意饮食的同时还要加上适量的运动，只有这样才能达到最好的效果。

6、使用按摩椅有那些好处

是的，使用按摩椅能缓解疲劳、改善睡眠，对慢性病有辅助康复作用。

使用按摩椅的好处：

1、能够疏通人体经络，加快人体内的血液循环，提高自身免疫力。

2、改善皮肤松弛，延缓衰老，增强肌肤弹性与活力，有益于提高大脑记忆力。

3、提高新陈代谢，燃烧多余脂肪，排出人体代谢垃圾、多余水分。

4、缓解身心疲惫，使人精力充沛、精神焕发。

5、进行固定的穴位按摩和热疗，能够有针对性地促进关节炎、风湿、腰腿酸痛、颈椎腰椎病。中风、半身不遂等疾病的康复。

6、每使用按摩椅15分钟，就相当于慢跑两公里，有一定的减肥效果。

使用按摩椅还有利于改善你的亚健康，让你拥有健康好身体。按摩椅的好处多多，主要作用还是缓解人体疲劳，使身体获得轻松。

这些好处也是实实在在的，但前提是在安全使用按摩椅，如果使用不当也会对身体带来损害，所以在使用按摩椅时一定要按照指引使用按摩椅，这样有利于改善你的健康状况。

(6)骨质疏松康复计划扩展资料：

按摩椅的保养

如果想让按摩椅的使用寿命延长，就必须学会按摩椅的保养。

1、在按摩椅连续使用30分钟后，让机器休息十五分钟，这样可以延长机器寿命。

2、请勿把按摩椅放置于浴室等潮湿或阳台灯阳光暴晒的环境当中,应该放置在干燥、通风、避免阳光直晒的居室内,这样可以防止按摩椅过早老化，对保证使用安全和使用寿命都有好处。

3、不使用的时候不要把重物放在按摩椅上，也不要放尖锐的物体以防划伤按摩椅，另外，家里有孩子的不要让孩子在上面蹦跳玩耍。

4、如果长时间不使用按摩椅，可使用防尘罩套住机器，防止落入灰尘。

5、每次使用完后，将按摩椅靠背、小腿按摩架复位。

6、小腿按摩架要轻放，不要重压、坐、踏。

7、上海骨质疏松康复哪里好

您好，不管是哪个年龄段骨质问题，很多人第一个想到的就是补钙，但老年人得了骨质疏松，正常来说都是补钙是很难补得进去的，因为骨质疏松不是一两天就得了。而且很多女性，50多岁因为绝经等问题，导致的骨质疏松，补钙就更难。
因为疏松包括2方面，1个是骨质，也可以叫做骨盐，大部分是钙质，你可以理解为我们盖房子的砖头，另一个是骨胶原流失。骨胶原又是什么呢，你可以理解为我们盖房子的水泥混凝土，也就是说没有水泥混凝土的粘合，砖头很容易倒塌，不牢固，自然就容易流失
你可以给家里老人用一下正分子骨胶原低聚肽，可以双补充，骨质疏松可以解决，正常说一般2到3个月就可以恢复的很好
具体原因如下：
第1个，骨质疏松有2个，一个是骨质，一个是骨关节（也就是软骨，占60%以上），补钙的同时补充软骨骨胶原，另外，因为肽是人体可以直接吸收的物质，是几个氨基酸结合成的，可以直接吸收，比如：我们吃的普通胶原或者钙物质或者猪骨头等等，人体跟本吸收不了，所以吃在多也没用。而正分子骨胶原低聚肽可以直接吸收，所以恢复的快
第2个，钙吸收能力下降，这个可以多晒晒太阳，促进钙吸收第三个，能走动尽量走动，能运动尽量运动（当然是要慢性运动，比如走路，慢跑）
第3个，如果可以经常保持心情舒畅就更好了，心情好是万病恢复的催化剂祝身体健康，万众康复为您服务！