骨质疏松可以泡脚

1、自身免疫力才是最好的医生，哪4类食物帮你提高免疫力？

免疫力是身体免受伤害、避免生病的重要条件，免疫力低，身体就会经常不舒服，精神倦怠，久而久之形成亚健康，免疫力低怎么办？健康资讯告诉您，多吃这十一种食物就能提高您的免疫力。

一、奶制品

提高免疫力的食物，奶制品可以排在第一。奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命(包括维他命D)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。美国营养指示建议大家每天要摄入3分量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练，可以强健骨骼。

二、蔬菜类食物

提高免疫力抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一种。主要有菠菜，羽衣甘蓝，白菜和生菜。它们都含有大量的维他命，矿物质元素，β-胡萝卜素，维他命C,叶酸，铁元素，镁元素，类胡萝卜素，植物化学物，抗氧化物。哈佛的一个研究发现，吃那些含镁元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病发可能性。

三、虫草

虫草可提高自身免疫功能，增强抗病能力；如果坚持长期服用还能防止癌症发生。

四、莓类水果

根据美国农业部研究表明，蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心脏病等。莓，特别是小红莓还可以防止尿管感染。

五、脂质鱼

鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼，金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。

六、豆类

这类食物很营养，它们都含有大量的植物化学物质；无脂肪，高品质的蛋白质；叶酸；纤维；铁；镁及少量的钙。豆类获取蛋白质的好食物，而且也是那些低热量素食的最佳选择哦。

定期的吃一些豆类，做好饮食计划，以帮助你降低患某些癌症的可能性，降低血液中胆固醇和甘油三酯水平，稳定血糖。从豆类中，你一般不会摄取到大量的热量，这样豆类就可以在帮助你控制体重上发挥了很大的作用了哦。

多吃上面6种食物，对提高身体免疫力很有帮助，同时健康资讯也提醒大家，在注意饮食的同时还要加上适量的运动，只有这样才能达到最好的效果。

2、怎么样才能睡着啊

1.改掉仰卧抄的习惯
仰卧是最常袭见的睡觉姿势。采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。
最佳睡眠姿势：右侧卧。
2.写日记
思考或进行紧张活动，可以使人体释放应激激素，产生警觉性。但将压力写入日记可以帮助我们爬上床时忘却躁动。
研究表明某些类型的日志使我们专注于生活中积极而不是消极的方面。
3、创造舒适环境
无论是挑选完美床垫，好好花上一笔买张舒适的床单，买上严实窗帘遮挡光线，还是在房间里置上风扇作为背景音，上床前要保证床舒适温馨。
4、补觉
过去几晚熬夜太晚了?那今晚就补个觉多睡一小时吧，这样才能重振旗鼓呦。
5、根本入手
每天服用眠梦香，坚持一段时间就能入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。

3、骨质疏松的人能使用足浴器吗？

可以用。
骨质疏松一般脚上不明显
足浴器可以足部保健，足部给药。

4、有骨质疏松现象，有必要用热水泡脚吗

氨糖25岁之后会慢慢缺失,所以需要及时补充，在劳动和运动的过程中，可能会出现骨头关节损伤。健力多的氨糖可以修复或逆转损坏软骨，润滑软骨，减少积液的。

5、学会哪些小诀窍，就能让你人老身体不老？

对于我们来说，健康是长寿的基石，但腿脚灵活也是健康的表现。很多人上了年纪之后，就会发现自己的腿脚越来越不听使唤，以前一口气能走几公里，现在走几分钟就得停下来休息。

常言道，人要服老，年纪到了，不服老不行，因为我们身上的每一个信号，都在提醒我们已经老了。虽然有些朋友认为自己还年轻，但你想一想，自己现在的状态比起年轻时，是否已经有了不可忽视的变化？

可能大家还没有意识到，其实人的衰老是从腿脚开始的，当腿脚开始逐渐不听使唤了，说明你的一只脚已经踏进衰老了。大家可以观察一下身边的老人，即便是年纪相仿，大家的健康状况、精神状态也有所不同，两个同龄人，腿脚灵活程度也不一样，那些腿部肌肉强健有力的老人，看起来更显年轻。

研究发现，很多长寿老人都有相同的特质，其中一个就是腿脚有劲，所以，养好了双腿，长寿的机会可能更大。

学会这3个保养腿部的“绝招”，让你人老腿不老

注意腿部保暖

很多年轻人都不愿穿得臃肿，一到了冬天，大街上光腿的、不穿秋裤的数不胜数，年轻时这样“折腾”自己的身体，老了以后也会接受“惩罚”。现在很多人年纪轻轻就出现了关节疼痛的毛病，离不开早前“不要温度只要风度”的“贡献”。腿部承受了整个身体的重量，上了年纪后不注意保暖，很容易出现关节疼痛的症状。

对于老年人来说，腿部是非常重要的部位，不论大家怕不怕冷，在降温的时候都要做好腿部的保暖工作。腿部本来就属于血液循环的末端，如果常年冰凉的话，更容易形成血栓，阻碍血液循环。所以，大家在日常保养身体时，一定要重视腿部的保暖，没事多泡脚，温暖腿脚。

勤晒太阳

很多老年人都不太喜欢出门，尤其是住在没有电梯的高楼内的老年人，上楼下楼非常不方便，他们也就越来越“宅”了。但是，这样就会错过很多好处，比如交新朋友、与人聊天倾诉、晒太阳、锻炼身体等。上了年纪以后，不能因为怕麻烦就放弃出门。

在阳光正好的时候，出门晒晒太阳，不仅能收获好心情，还能促进体内维生素D的生成，让体内的钙质被有效吸收和利用，预防骨质疏松，灵活关节。

多锻炼身体

其实对于老年人来说，保养身体最有效、最关键的方法就是锻炼，虽然很多人都嫌麻烦，怕自己身体不行，不敢运动，但适合中老年人群的运动项目也有很多种，大家可以选择适合自己的运动方式，坚持锻炼，总比在家待着强！

人老腿先老，腿老则主要是因为不利用。就跟机器一样，长时间不使用，再好的机器也会生锈、出故障。所以，对待逐渐老化的双腿，我们一定不能太懒惰，要打起精神，勤于锻炼，这样才能刺激骨骼，让骨骼吸收营养，变得更加强壮。

2个小动作，帮关节恢复活力

揉腿肚

大家在坐着的时候，也别闲着，可以用双手轻轻搓揉小腿肚，促进腿部血液循环，预防静脉曲张，增强腿部力量。

甩小腿

上了年纪之后，大家最担心的腿部问题可能就是小腿抽筋或腿脚无力了，平时多甩动小腿，刺激腿部血液循环，改善腿麻、腿无力、腿抽筋等问题。

总结：人到中年，不得不关注腿部健康问题，因为腿脚灵活的人，长寿的机会更大，为了完成心愿，大家要重视腿部健康，保养双腿。