帮助防治骨质疏松症

1、怎么样可以预防骨质疏松症

2、对防治骨质松疏症帮助不大的是什么

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3、预防骨质疏松的方法有哪些

骨质疏松症与人体缺乏钙和维生素D以及激素水平下降等密切相关，补钙和维生素D更是常用的治疗方法。然而，近年来，一些科学家对单纯补钙和维生素D就可以增加骨密度的观点提出了质疑。比如人们发现：有的长期卧床的老人，尽管补充了许多钙或维生素D，但他们的骨质疏松症照样发展；宇航员的饮食中并不缺钙，但他们在失重状态下大量丢失钙而造成的骨密度下降，则需在返回地球后很长时间才能逐渐恢复。有关研究得出结论，提高骨密度，防止骨疏松，一方面需补充钙质，另一方面必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中。也就是说，缺钙者多参加适量的运动锻炼，使骨骼承重，才能有助于防止骨质疏松，提高补钙的效果。
负重和运动对防止缺钙的确至关重要。一项研究调查表明：某高校200名平均年龄为68岁的老教授中，男性的骨质疏松发病率为9%，远高于对照组的2.3%，提示脑力劳动者的骨质疏松发病因素中，缺乏运动、神经肌肉锻炼不足等机械性因素起了重要作用。另一项试验也表明，绝对卧床1周后，尿钙明显增加，2周即可出现全身骨痛症状。对这些卧床休息的病人测定骨矿物质含量，发现平均每周减少0.9%。因为适量地负重和运动不仅直接对骨骼有强健作用，而且运动使肌肉收缩，会不断地对骨的生长和重建产生积极效应，骨细胞对这种机械性刺激的反应是激活、自我增生并促进骨细胞的有丝分裂，同时刺激骨组织对摄入体内的钙及其他矿物质的充分吸收和利用，从而达到防止骨质疏松的目的。
所以，补钙结合适当的负重运动，是防止骨质疏松最有效的方法。中老年人可结合自身情况，参加下述一些运动锻炼：如慢跑、骑车、跳绳、登高、俯卧撑、举杠铃、网球、园艺劳动等，每周做5次，每次保证有30分钟的运动时间(分两次完成也行)。即使长年卧床的老人，也应每天尽可能离床1小时，使骨组织承受体重的负荷，使肌肉多收缩活动，对推迟骨质疏松大有好处。那些整天坐办公室的人，如果你能坚持每天多走一段路，对其骨骼的健康也是有益的。此外，平时多喝牛奶，少吸烟，适量晒晒太阳，饮食做到荤素搭配，对预防或延缓骨质疏松也是有帮助的。

4、吃什么食物能预防骨质疏松

鱼类
鱼肉中含有丰富的氨基酸，可促进人体蛋白质、酶、激素的合成，构成机体活动和调节的物质基础；鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质，可延缓衰老，防止骨质疏松症发生。
牛奶
常喝牛奶，可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素，不仅可以减少骨矿物质的流失，有利预防骨质疏松症，而且还能增强体质，提高生活质量。
菌类

菌类含有丰富的维生素D，维生素D能帮助人体吸收钙，有益于骨骼健康，预防骨质疏松。此外，菌类蛋白质中的氨基酸成分同肉、奶、蛋的蛋白质成分十分相似，可以保证人体正常生长发育所必需的氨基酸。
豆类
大豆含优质蛋白这40%以上，并且有多种人体必需的氨基酸，以精氨酸及赖氨酸为多，是人体合成蛋白质的重要原料，大豆中的磷可补充脑的需要，铁、钙含是丰富，可防止贫血和骨质蔬松。

5、预防骨质疏松吃什么

豆豆娃维生素D滴剂可以预防和治疗骨质疏松症，增强骨吸收，维持正常的骨密度。

6、有什么好的办法可以预防骨质疏松？平时需要怎样预防？

常常感到腰痛，夜里睡觉还经常被小腿肚子抽筋疼醒，这很可能是骨质疏松的表现，更年期结束的女人、老年人、体重轻的人及患有慢性病的人要格外警惕骨质疏松症，最好定期去医院做相关的检查。为避免骨质疏松症的困扰，最好每天喝牛奶、晒太阳、走路，改掉吸烟、酗酒的毛病。

1、预防骨质疏松从娃娃抓起  

身体素质好不好，完全决定着后半生的幸福。中国人的饮食结构影响了我们大部分人都会有骨质疏松的现象，所以针对这样的情况我们要从娃娃抓起，越早越好。娃娃的今天营养到位，就会保证老了以后骨头的健康，让我们远离骨质疏松。  

2、调整饮食习惯，多喝牛奶  

平时多喝牛奶，能够保证骨头越来越健壮。专家说每天保证喝400ml的牛奶，就能保证足够的钙质吸收，喝牛奶的好处还有很多，强健身体，还能助眠，真的很不错。多吃一些含钙质多的食物，增加新鲜果蔬，补充身体所需的维生素含量，这样就能保证身体所需的营养了，预防骨质疏松。  

3、多晒太阳保证足量的钙质  

很多人依赖药物补钙，其实最好的补钙方法就是晒太阳。这是一种既免费，又很有效果的预防骨质疏松的方法。每天保证晒10分钟的太阳，就能达到这个效果。  

多参加体育运动，每天保证20分钟走路，改掉吸烟和酗酒的坏毛病，也会帮助我们很好的预防骨质疏松。要想骨头好，就得先预防，有病治病，无病预防，我们的健康我们做主。

7、怎样防治骨质疏松症？

骨质疏松症是由多种原因引起的进行性全身骨钙量减少，骨皮质变薄，骨小梁减少，从而易于骨折的一种疾病。

骨质疏松症发病隐袭而缓慢，如无骨折等并发症时多无症状，部分病人周身骨痛，以腰背部为主，呈持续性，活动时痛甚从而导致活动受限，日久则有下肢等处肌肉萎缩。骨折以脊椎常见，并可导致驼背、身长缩短。

本病患者宜多食富含钙、磷、蛋白质的食品，如豆制品、牛奶等。富含维生素D及C的食物亦有裨益。应戒烟戒酒。坚持体育锻炼，定时晒太阳，每日户外日晒不少于半小时。可适当选用食疗及保健品，如核桃、黑芝麻，或更年康、龙牡壮骨冲剂等。可采用以下药物治疗此病：

（1）钙剂：葡萄糖酸钙片0.5克、活性钙冲剂5克、甘油磷酸钙2克，每日3次。

（2）维生素D：阿尔法D30.25毫克，每日2～3次。

（3）钙尔奇D：每日1片（600毫克）。

（4）氟化钠：20毫克

8、帮助防治骨质疏松症的保健品睡觉时吃可以吗十一钟

是药三分毒，与其吃药不如食疗。

想改善骨质疏松在平日里可以多吃一些含抗性淀粉较多的食物。

骨质疏松的饮食原则如下：

日常的饮食要补充丰富的维生素，比如罗汉参、牛奶、蛋类、瘦肉等，同时要补充足够的钙质。但是要减少盐的摄入量，进而保存体内的钙质。

饮食要保证维生素D的摄入量，膳食钙如果由于某些原因不能满足需要，必要的时候可以补钙剂。骨质疏松的饮食需要合理补钙。

骨质疏松患者需节制饮酒. 减少盐量,以免愈多的钙质随著钠在尿液中被排出。

此外想改善骨质疏松在平日里可以多吃一些含抗性淀粉较多的食物。

抗性淀粉低热量、能促进钙和镁的吸收，有预防骨质疏松、抗衰老的作用。

含抗性淀粉较多的食物有：罗汉参、香蕉、玉米等等。

罗汉参是高抗性淀粉食物，能促进镁、钙的吸收，有预防骨质疏松、抗衰老美容养颜的作用。