为防止骨质疏松应给人体补充的元素是

1、人体大约多少岁开始骨质疏松？应该怎样有效缓解？

一般人到了中年以后，也就是大约50岁往上的时候，渐渐地就会出现骨质疏松的情况了，主要原因就是身体的新陈代谢跟不上了，所以步入老年的时候，要更加的注意自己身体的健康，千万不要磕磕碰碰，很容易就会伤及骨骼，而且老人伤筋动骨的话，身体修复起来的周期也是相对很漫长的，为了防止骨质疏松，大家可以尝试这一下几点。

没事打打太极拳

人上岁数之后基本就是不怎么爱运动，其实越是年龄大了，就越要注意强身健体，太过于刚烈的运动肯定不适合老年人，但是刚柔并济的太极拳，确实老人们健身的一种有效方式，并且常年打太极的人，不论是精气神还是身心状态，都要比同龄人好上一截。

而且通过锻炼也可以增加自己的食欲，以及有效地加强新陈代谢的速度，出汗的同时排出体内的杂质，从而更好的吸收来自于食物中的钙，久而久之身体中的钙就得到了很好的补充，减少骨质疏松的发生。

多吃含有微量元素的蔬菜

很多蔬菜都是含有微量元素的，老年人可以通过食物的本身来增加自己的钙，其实到了老年之后应该多食用瓜果蔬菜，少吃一些油腻的食物，尤其是骨质疏松的人群，更应该多食用清淡的菜类，从而达到养生的效果，油腻的食物本身就不利于胃部的效果，而且天天的大鱼大肉吃着，对于老年人的胃部消化，也不是什么轻松的事。

2、下列关于元素与人体健康和做法描述不正确的是（）A．儿童缺钙易得佝偻病，老年人易患骨质疏松，故要

A、幼儿及青少年缺钙会患佝偻病和发育不良，老年人缺钙会发生骨质疏松，容易骨折，但大量补钙也会对人体造成危害；故错误；
B、缺锌影响儿童生长发育，易得侏儒症，故要多吃富含锌食物；故正确；
C、人体缺碘会引起甲状腺肿大，适量补充碘元素可预防大脖子病，且有助于儿童智力发育；故正确；
D、人体缺铁会引起缺铁性贫血；故正确；
由于要求选出不正确的，故答案为：A．

3、为了防止骨质疏松，人体每天应该摄入足够量的（） A．钙 B．锌 C．铁 D．

A

4、对于骨质疏松患者，如何有效延缓病情的发展？

骨质疏松多发于老年人，但是现在也有年轻化的趋势，许多年轻人也担心自身的骨骼健康问题。对于骨质疏松患者，如何有效延缓病情的发展？

骨质疏松

疼痛是骨质疏松最常见的症状。骨质疏松在早期是没有什么症状的，发现疼痛时是已经比较严重的了，严重时会有并发症骨折的现象。骨质疏松是一种骨骼的蜕变，最主要的原因就是缺钙引起的，平时缺乏锻炼也会引起骨质疏松。

年龄大的人易患骨质疏松，是因为随着年龄的增加，人体对钙的吸收能力减弱，但从尿中排出的钙的量却增多，所以年纪大的人就特别容易出现骨质疏松的现象。其他的一些不良生活习惯也会引起骨质疏松，比如过量饮酒或咖啡，长期吸烟等等。

延缓病情

有骨质疏松的人要经常多晒晒太阳，帮助人体对钙质的吸收，同时可以补充一些钙剂和维生素d，饮食上要要多吃一些富含营养的食物，要做到膳食均衡，尽量通过饮食来吸收一些钙。有些骨质疏松的人担心骨折，就不敢轻易活动，其实骨质疏松的人要做一些适合自己的运动，增强人体的免疫力和抵抗力。

骨质疏松患者在日常生活中要注意尽量少喝酒，也要避免喝咖啡过量；吸烟对人体是百害而无一利，特别是患有骨质疏松的人，一定要尽早戒烟。患骨质疏松特别严重的人，要尽早就医，在医生的指导下，可以服用一些抗骨质疏松的药物。

5、人体缺钙易产生“骨质疏松症”，每天服用某种钙片5片，可补充钙元素0.4g．已知该钙片的有效成分是葡萄糖

（1）葡萄糖酸钙的相对分子质量为（12×6+1×11+16×7）×2+40=430．
葡萄糖酸钙中碳、氢、氧、钙四种元素的质量比为（12×12）：（1×22）：（16×14）：40=72：11：112：20．
（2）每天服用某种钙片5片，可补充钙元素0.4g，则每片含钙元素的质量为0.4g÷5=0.08g；每片含葡萄糖酸钙的质量为0.08g÷（40430×100%）=0.86g，则该钙片中含葡萄糖酸钙的质量分数是0.86g1g×100%=86%．
故答案为：（1）430；72：11：112：20；（2）86%．

6、为了防止骨质疏松，人体应摄入足够量的元素是（） A．Fe B．Ca C．Zn D．

A、人体缺铁会患贫血；
B、人体缺钙会患骨质疏松；
C、人体缺锌会食欲不振；
D、钾在人体内的主要作用是维持酸碱平衡，参与能量代谢以及维持神经肌肉的正常功能．当体内缺钾时，会造成全身无力、疲乏、心跳减弱、头昏眼花，严重缺钾还会导致呼吸肌麻痹死亡．
故选B．

7、为预防骨质疏松，应给人体补充的元素是（）A．钙B．铁C．锌D．

A

8、人体骨质疏松应该如何调理？

导致人体骨质疏松的主要原因是缺钙，缺维生素D，缺少运动等，调理骨质疏松应该从补充人体所需营养物质和适当的运动锻炼这两个方面入手。

补充人体所需营养物质主要是从饮食习惯方面入手，在调理的过程中应该适当忌口，不要吃辛辣食物，油炸食品，烧烤食品的摄入量也要控制，最好不要抽烟喝酒。可以多选择鱼肉，精瘦肉，鸡蛋，豆腐等高蛋白食品，在做法上偏向于清蒸，水煮等清淡做法，少放油盐。每天起床时可喝一杯热牛奶或者豆浆，加速蛋白质和钙的吸收，增加骨质密度。

此外，多走出房间多晒晒太阳也可以到达预防或缓解骨质疏松的情况，因为晒太阳可以促进人体维生素D的合成，从而促进人体对钙的吸收，增强骨质强度。与此同时还可以愉悦心情，增加食欲，一举多得。

与此同时骨质疏松患者还应当进行适当的运动，可以刺激骨骼生长，增加骨质密度。但是骨质疏松患者骨头比较脆弱，不适合剧烈运动以及激烈的对抗性运动。可以选择打太极，慢跑，散步或者爬山等有氧运动。每次运动的时间最好不要超过两个小时，运动期间应每隔半个小时就适当的休息一次，舒张身体，补充水分。

骨质疏松患者还可以在医生的指导下适当的服用药物或保健品，如钙片，维生素含片等，但是在服用药物或保健品的过程中应适当的配合饮食，运动等辅助手段，加快吸收。

9、M为骨质疏松的患者需补充的元素，是人体中的常量元素．其原子结构示意图如图：（1）该原子中，X的值是___

（1）根据原子序数=质子数=核电荷数=核外电子数；由原子结构示意图可知X的值是2+8+8+2=20；
根据原子结构示意图的特点：金属元素的最外层电子数一般少于4，由原子结构示意图可知M元素属于金属元素；
故答案为：20；金属；
（2）根据当核电荷数=质子数≠核外电子数时，为离子；由粒子的示意图可知：ABD为原子；C为离子；
根据元素的化学性质跟它的原子的最外层电子数目关系非常密切，最外层电子数相同的元素化学性质相似；
由粒子的示意图比较可知：M元素的化学性质与下列 B 元素的化学性质相似；
故答案为：C； B；
（3）根据离子的表示方法：在表示该离子的元素符号右上角，标出该离子所带的正负电荷数，数字在前，正负符号在后，带1个电荷时，1要省略．若表示多个该离子，就在其元素符号前加上相应的数字；M元素形成离子的符号为：Ca2+；故答案为：Ca2+；
（4）根据化合物化学式的书写步骤：归类→定序→标价→交叉→约简，氯元素的化合价为-1，钙元素的化合价为+2，氯元素与M元素组成化合物的化学式为：MCl2或CaCl2；
故答案为：MCl2或CaCl2 ．