骨质疏松睡什么床垫

1、为了预防骨质疏松症，你应该改掉哪些习惯?

随着年龄的增长，我们的骨骼变得不那么致密，这就削弱了它们的形状。最终，你的骨头会开始扩大微小的骨折。由于这些骨折很小，它们肯定不再是麻烦了。然而，如果你的骨质疏松症扩大了，你会扩大很多小骨折直到它们上传成为一个大问题。

你需要了解什么来拯救你的骨质疏松症

最酷的消息是骨质疏松是可以预防的。如果你遵循这5条简单的建议，你可能会帮助你的骨骼保持强健和密集，从而保持多年的最佳健康状态。

1. 摄入大量的钙。钙是构成骨骼的基石。如果你的钙摄入量不足，你的骨骼就会变得更加脆弱。通过牛奶和酸奶，从绿色蔬菜、绿叶蔬菜和大量大豆商品中很容易获得钙。你可能还需要补充钙质。

2. 在你没有足够的营养的情况下，在你的饮食中添加钙并不总是很有效。这是因为营养有助于你吸收钙。整个夏天，你的高质量营养供应都来自于太阳能。当天气寒冷时，你可能会尝试晒黑床垫或添加了维生素D的产品。牛奶和某些早餐麦片中含有额外的营养D。还有其他一些对保持骨骼强健至关重要的营养物质，包括维生素k、磷、维生素C、镁、锰、铁、硼和铜。在你的减肥计划中突出这些矿物质的好方法是服用多种维生素。

三。负重运动项目。这里最好的信息是，你现在不需要在你家附近的健身房开始重量训练养生法。事实上，大多数女性完全通过步行来获得正确数量的负重锻炼——因为你正在负重你自己的体重。为了保持骨骼的坚固，每天站起来活动几分钟是非常重要的。如果你可以做更多的运动，你就必须达到这个目标。运动对于保持健康的体重也是至关重要的——这是防止骨质疏松症的其他正确方法。只要记住，你不想减掉太多的体重，因为这也意味着骨量的减少。

四。戒掉那些可怕的习惯。你可以偶尔喝点酒，因为这已经被证明可以改善你的骨骼状况。但是过度饮酒会对骨骼造成伤害。吸烟也会增加你骨折的几率。另外，当然，戒烟是一个全面的真正的健身偏好。

五个不要等待太迟了。尽早考虑骨质疏松症，不要等到第一次出现更年期迹象。在绝经后，骨头的确会更快地腐烂，但如果你的骨头一开始就很脆弱，那么在绝经前就做好准备并不是一个好主意。相反，你必须在可行的时候就开始遵循这些指导方针。

更快乐、更健康的生活方式

采取这些小步骤来挽救你的骨质疏松症的伟大组成部分是它们可以帮助你很好地挽救不同的情况。遵循这5条简单的建议，你可能会过上更快乐、更健康的生活。

2、老年人腰酸骨痛可以吃什么食物?

老年人腰酸腿疼最常见的原因就是骨质疏松，骨质增生，椎间盘突出症。您可以适当给老年人吃一些补钙产品，钙剂的种类很多，碳酸钙，氨基酸钙，乳酸钙均可。另外，可增加一些富含钙质丰富的饮食，如牛奶，小虾皮，蛋类等。

另外要注意：腰酸背痛是一个常见的症状，说到他的原因也有很多，但有些原因往往容易被我们忽视。

一、床垫太硬

对于大多数慢性腰痛的人来说，都知道床垫不能太软，甚至索性每天睡硬板床，其实，床垫太硬也不合适。因为，正常腰椎有一个向前的生理性弯曲，如果长时间仰卧于硬板床上，便会使这一生理性弯曲渐渐消失，反而破坏了腰椎正常的力学平衡环境，使腰部后面的肌肉始终处于一种比较紧的状态，肌肉里面的肌纤维就像我们平常用的橡皮筋，他的弹性是有限的，经常拉得紧绷绷的，时间一长他的弹性就会下降，一些本身比较薄弱的肌纤维还会被拉断，挛缩在一起形成一个个硬结，按上去便会感到疼痛，腰椎活动时牵拉到他也会引起疼痛。

另一方面，腰椎的正常活动和稳定性依赖于其周围“筋”的弹性。正像中医经典著作《内经》所说的：“筋者，主束骨而利关节”。这里的“筋”就是指的肌肉、韧带等组织。所以，筋伤以后可以进一步加剧腰部疼痛、活动不便等症状。

因此，床垫既不能太软，也不可过硬，以软硬适中、有一定弹性、可以根据睡姿自然塑形为宜。

二、床垫潮湿

床垫为什么会潮湿?主要是因为人在睡着以后会出汗。如果我们做个试验，拿一床被子铺在地板上睡一个晚上，即便是在寒冷的冬天，早上起来的时候你也会发现垫被是湿的。试想如果床垫不经常晒，那就相当于“久卧湿地”，寒湿侵入体内，往往不易自行排出，久而久之，阻滞经络，气血闭阻不通，便会出现疼痛、僵滞等症状。

所以，不管是睡硬板床还是席梦思，最好再垫一床松软而有弹性的棉絮垫被，经常晒一晒。

三、慢性疲劳综合征

慢性疲劳综合征是现代社会出现的一种常见病，除了感到腰酸背痛以外，往往还会伴有记忆力和反应能力下降、睡眠障碍、焦虑、心慌、胸闷等情况。但是，经过系统而全面的体格检查却没有医学上所说的器质性病变。这种情况很可能是患上了慢性疲劳综合征。

慢性疲劳综合征的诊断和治疗是比较复杂的，需要向专业医生进行咨询，制定一个合理的治疗方案;同时，心理状态和日常生活、工作行为的调整也是至关重要的。

四、骨质疏松

中老年人经常感到腰酸背痛，特别是女性绝经以后出现不易自行缓解的腰酸背痛，应该到医院去检测一下骨密度，看看是不是发生了骨质疏松，必要时可能还要抽点儿血，检查一下骨头的新陈代谢情况是否正常。以前由于重视不够，认为骨质疏松的症状不明显，主要靠骨密度检查来诊断，其实，相当一部分中老年人出现的腰酸背痛就是骨质疏松的外在表现，应该引起重视。

治疗骨质疏松的目的不仅仅是缓解腰酸背痛等症状，更重要的是要预防骨质疏松性骨折。从这个角度讲，除了补钙、配合必要的药物治疗以外，还需要注意饮食调理、负重锻炼。

3、玉石床垫会使人骨质疏松吗

应该不会吧 如果不放心的话 建议你可以买个乳胶床垫 它可以帮助你有效的改善脊柱 还能有效的促进睡眠呢

4、哪些人不能睡乳胶床垫

天然乳胶床垫可以矫正睡姿，提高睡眠质量，但是天然乳胶床垫有哪些功能呢，德国朗乐福床垫跟大家说说天然乳胶床垫对人体睡眠的好处。
天然乳胶有着比较好的成膜性能，凝固力强，力学性能非常好，不像橡胶的成分含量机械稳定性高，颜色洁白泡沫稳定性好。
天然乳胶取材于橡胶树汁液，以蒸发成模塑成型，过程中会使乳胶产生无数气孔，从而乳胶床垫具有良好的透气性。
天然乳胶还具有弹性，不变形，可清洗，天然乳胶还会散发出一种特殊的清香，令许多蚊虫不愿靠近，令螨虫等细微虫子无法附着在上面。
天然乳胶是大自然对人类睡眠好礼物，乳胶床垫可以消除疲劳，不管变换那种睡姿都不会影响到伴侣的睡眠，能比较好的提高睡眠质量。

5、骨质疏松患者睡软床垫好还是硬床垫好

骨质疏松是睡硬床垫比较好的哟，
一般这种人都是老人的，
一般老人才会是骨质疏松的，然后还会伴随腰痛的，是睡硬床垫比较合适的，因为容易翻身，还可以缓解一下腰痛的。