瑜伽能改善骨质疏松吗

1、运动疗法可以防治骨质疏松吗？

世界卫生组织曾明确指出，补钙、调节饮食和运动疗法是防治骨质疏松的三大原则。临床实践表明，合理的运动训练的确对防治骨质疏松大有益处。

生理学知识显示，运动是钙、磷等矿物质沉积于骨头的基本条件。每天不运动、四肢瘫痪或偏瘫而不能运动的患者，与每天坚持运动半小时者相比较，每年骨盐丢失量增加5%。又如绝经后妇女，每周进行三次有氧锻炼，每次一小时，其骨量丢失显著少于未进行运动锻炼者。运动之所以能防治骨质疏松，目前认为主要有两方面原因:一是促进性激素分泌。运动训练能增加睾酮及雌激素分泌，而这两种激素均与骨代谢关系密切，可促进骨的蛋白质合成，骨盐沉积加强，骨质增厚，骨骺融合，从而促进骨的生长发育。二是增加骨皮质血流量，有助于骨形成。骨内血液循环活跃，可使骨内血液保持中性，防止钙溶解，而且能使骨细胞代谢过程增强，进一步促进骨形成。

2、瑜伽可以使身体变得柔软，是不是能减少骨质疏松？

如今很多人都非常喜欢用瑜伽来锻炼自己的身体，认为瑜伽可以让自己的身体变得柔软，从而也能够锻炼自己的身体健康，但是也有更多的人都表示瑜伽可以能够减少自己的骨质疏松。这让更多不了解的人都非常好奇，是否会真正的减少我们的骨质疏松。其实骨质疏松和我们的身体锻炼并没有直接的关系，瑜伽并不会让我们的酥骨质疏松减少。

瑜伽是锻炼的一种方式

在很多年前，瑜伽逐渐兴起，让很多人都非常想要通过瑜伽来锻炼自己的身体，毕竟锻炼瑜伽可以让女性本身在锻炼身体的同时也能够完成好自己的身体形态，但是瑜伽本身仅仅是一种锻炼形式，并不会让我们的身体得到其他的缓解，甚至也并不会对我们身体中的骨质得到一定的缓解。所以，瑜伽仅仅是锻炼的一种方式，而并不是能够治疗疾病的一种方式。

骨质疏松是骨质的流失

对于上年纪的人来说，都会出现骨质疏松的现象，所以很多时候人们对于骨质疏松只不过是认为自己骨质的缺失，但是很多时候也并不知道怎样的治疗可以让自己的骨质疏松减少。对于女性来说，骨质疏松会更加严重，所以补充钙质是最重要的来源，而锻炼身体以及瑜伽并不会对自己的身体带来很多的影响，所以如若想要改变自己的骨质疏松，只能够通过补充钙质来完成，并不能够通过其他的锻炼来达到一定的效果。

任何锻炼形式都是能够锻炼身体的一种，所以锻炼只不过能够改变我们身体中的体质，而并不会改变我们身体内部的变化。骨质的改变更不能通过锻炼来改变，所以很多时候骨质的任何变化都只能够通过药物或者食物来进行改变。

3、炼瑜伽能治疗骨质疏松吗

呼吸是唯一一个帮助我们同时百减轻身体和头脑压力的办法。任何减压、放松的度调息方法都会是有益的练习。
使用瑜伽疗法的专家经过研究发现，有非常严重骨质疏松的女性练习专瑜伽以后，不仅逆转了这种情况，还能增高了属2厘米左右的身高。

4、哪些人不适合练习瑜伽？我有甲减腰椎间盘骨脱，骨质疏松能练瑜伽吗？

瑜伽大忌：1骨质疏松症患者，2有神经疾病患者，3患有椎间盘突出的病人，4关节组织有问题的患者。这类人遭遇“瑜伽危害”会危及生命。

5、练瑜伽对骨骼不好么？

瑜伽，本来就是非常科学的健康的健身方法，经过了几千年实践的检验，正确科学的练习，是不会造成骨骼老化的，相反，能够延缓骨骼老化，防止骨质疏松症。造成骨骼老化和其他副作用，是因为练习方式不科学。比如盲目追求一些高难度的体式，违背了循序渐进的原则，使脊柱弯曲过度，导致脊柱不稳定，从而导致对椎柱体的损伤。如果遵循着循序渐进，量力而行的原则，就能避免这种不必的损伤。

6、得了骨质疏松的话可以练习瑜伽吗

呼吸是唯一一个帮助我们同时减轻身体复和头脑压力的办法。任何减压、放松的调息方法都制会是有益的练习。
使用瑜伽疗法的专百家经过研究发现，有非常严重骨质疏松的女性练习瑜伽以后，不仅逆转了这种情况，还能增高了2厘米左右的度身高。

7、瑜伽的十大好处

瑜伽的十大好处

1、减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的。

2、增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

3、学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法。

4、让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。

5、增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。

6、外观与心情的年轻，瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。

7、增加疾病抵抗力，瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

8、改善视力与听力，正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。

9、心智情绪的改善，由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

(7)瑜伽能改善骨质疏松吗扩展资料：

练瑜伽的禁忌

禁忌一： 情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。

禁忌二： 上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。

禁忌三： 骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。

禁忌四： 眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。

禁忌五： 身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。

禁忌六： 癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。

禁忌七： 有血液凝固疾病、血液凝固病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。

参考资料来源：网络-瑜伽

8、经常做瑜伽，会不会得骨质疏松？

瑜伽近年大行其道，凡是健身中心，一般都会开设有瑜伽课程。但最近台湾一项研究指出，部分长期练瑜伽的人出现脊柱软骨(椎间盘)退化、磨损问题，有30多岁的修练者脊柱已退化如60岁。骨科医生指出，正确练瑜伽对身体是有好处的，但瑜伽并非人人适合，练习者应量力而为，以免受伤。医生表示，练习瑜伽的人当中，可能有练习到不同程度的学员，如果他们为了追赶较高程度的学员，勉强做出高难度动作，那就很容易受伤。另外，瑜伽并非人人适合练习，有高血压、脊柱毛病等的人，学习瑜伽前应先咨询医生的意见;而“高温瑜伽”(在摄氏38至42度下)练瑜伽注意事项：练习瑜伽)更容易导致心跳加速，身体大量流失水分，心脏病人、高血压患者、孕妇和小孩都不适宜。而在学习瑜伽体式时，也要有专业的瑜伽教练指导，正确学习瑜伽姿势。

9、骨质疏松适合什么运动 几项运动可锻炼身体素质

随着年龄的增长，人的免疫力会逐渐下降，机体功能减弱，骨密度和顾质量会有所下降，脆性增加，骨骼一旦经受些许的刺激就可能随时发生骨折，这也就是为什么老年人常常会闪到腰、腿崴到的原因，这都归咎于骨质疏松症的形成，发生了此病，生活中的很多事情都很不方便进行。
患有了骨质疏松症，人的骨头质量下降，容易遭受外界刺激而被破坏，这种疾病多发生于中老年人，一些疾病如肾脏、血液等疾病都会促使骨质疏松的形成，青年人也有一定几率罹患此病，只不过病因尚未明确。那么，骨质疏松患者适合哪些运动呢？
1、太极
太极可以算是我国国粹了，是一种可以调养生息、缓慢而优雅的运动，一般作为养生之道的首选运动，可以活跃身心，具有健骨的功能，尤其可以减缓绝境后女性骨质流失的速度，每周进行五次太极拳，且每次进行一小时左右，骨质丢失速度能减少三分之一。
2、瑜伽
瑜伽这项运动也是缓慢的，只不过力度较大，比太极拳更柔刚一点，能够使练习瑜伽的女性脊柱骨密度有一定的增加，骨骼的各项密度都可能会增加，尤其是那些骨折的好发部位，瑜伽的站姿以及下犬式等都对骨骼的保健有一定作用。
3、慢跑
慢跑可以是晨跑，也可以是夜跑，都对人体健康有一定好处，骨质疏松患者每天进行四十分钟左右的跑步，罹患顾着的风险能够降低很多，这项有氧运动可以根据自身情况调整速度，随时随地进行，可以促进心肺功能，增强免疫力。
这三项运动是我比较推荐给大家进行的，骨质疏松患者一般都是中老年人，进行这种中等刺激的运动是再合适不过了，男性平常打打太极拳，女性跳跳广场舞、练瑜伽，平日里没事进行一次慢跑，对骨骼都会有一定的锻炼，可以有效防止骨质疏松的进一步恶化。