骨质疏松为何要戒烟

1、如何预防骨质疏松？

随着年龄的增长，我们的骨骼趋向于变得不那么致密，从而削弱了它们的形状。结果，您的骨头会开始扩大细小的骨折。由于这些裂缝是如此之小，因此它们肯定不再是麻烦。但是，如果您扩大了骨质疏松症，您会扩大许多细小的骨折，直到它们上传成一个大问题为止。

保存骨质疏松症需要了解的内容

最酷的消息是骨质疏松是可以预防的。如果遵循这5条简单的指针，则可能有助于保持骨骼的坚固和密实，从而使骨骼的健康状况保持更长的时间。

1.获取大量的钙。钙是骨骼的组成部分。如果您简要介绍钙，您的骨骼会变弱并且特别脆弱。通过牛奶，酸奶，绿色，多叶蔬菜和大量大豆商品很容易获得钙。您可能还需要补钙。

2.营养D。如果您没有足够的营养D，在饮食中添加钙并不总是很有效。这是由于营养D可以帮助您吸收钙。整个夏季，您高质量的营养D供应都是太阳能。冰冷时，您可以尝试晒黑的床垫或富含维生素D的产品。牛奶和某些早餐谷物中还含有营养D。还有其他营养对保持骨骼健壮至关重要，其中包括维生素K，磷，维生素C，镁，锰，铁，硼和铜。在减肥计划中添加这些矿物质的好方法是使用多种维生素。

3.负重体育赛事。这里最好的信息是，您现在不需要在附近的健身房开始进行重量训练方案。实际上，最大的女性绝对可以借助步行来获得适量的负重运动-因为您可以承受自己的负重。为了保持骨骼的坚固，每天上升几分钟并四处走动非常重要。当然，如果您可以做更多的事情，则必须实现这一目标。运动对于保持健康的体重也很重要-其他一切合适的方法都可以预防骨质疏松症。请记住，您不希望减轻过多的体重，因为这也可能暗示骨骼质量减少。

4.放弃那些可怕的习惯。您可能会偶尔喝点饮料，因为事实证明这可以改善您的骨骼状况。但是过量饮酒会伤害您的骨骼。吸烟还可以增加您发生骨折的机会。另外，当然，戒烟是全方位的真正健身习惯。

5.不要太迟。尽早开始考虑骨质疏松症，不要等到更年期的最初迹象。绝经后骨骼确实开始更快地倒入锅中，但是如果您一开始骨骼较弱，请准备好直到绝经并不是一个好主意。相反，您必须尽早开始遵循这些准则。

更幸福，更健康的生活方式

采取这些小小的步骤来拯救您的骨质疏松症的重要组成部分是，它们可以帮助您更好地保存各种疾病。遵循这五个简单的建议，您可能会过上幸福，健康的生活。

2、骨质疏松的老人,不必戒烟酒。对还是错!

老人具体看年纪多大，如果比较大一般是不建议戒烟的。
戒烟其实靠个人自制力，如果妄想借助别的东西来代替，你是没有准备好戒烟，我会建议你暂时别戒烟，等确定要戒烟再戒烟。我和你分享下我的经历和一些建议。还有戒烟时反作用很多，注意协调。

我从2004年开始抽烟，到2015年11月戒烟。这次戒烟前烟量是30根左右/天。中间戒烟戒过2次。
08年戒烟一次，11年戒一次，
08年戒烟的时候从110斤涨到130斤，戒烟2个月
11年戒烟的时候 从130涨到140斤，戒烟1个月
这次15年戒烟到今天，2016-9月5日 也增重10多斤，现在快160斤了。
以上是我个人的情况，每次戒烟都未买任何替代品。

戒烟困难的原因是：
我们人类做任何事都需要有个反馈，比如关门有响声，照相有咔嚓声，这样才能知道我已经做了某事，还有追求一个人的时候，最怕的也是对方根本不给任何反馈，我到底成功了多少，还要多少努力才能成功，这个完全不知道。减肥、戒烟都是这样。不知道我少抽这一根烟，我离成功戒烟又靠近了多少，不抽对身体的好坏具体是什么样的完全是模糊的，所以戒烟难。

建议是如下：
1、戒烟了身体内部机能失去平衡，重量涨得太快了。代价太大了。所以要戒就彻底的戒，不然还是别随便戒烟。
2、我小孩子2012年12月出生的，现在只要偶尔咳嗽，我心理就会想是不是因为我在生他前抽烟导致他肺受影响了。。心理会很内疚，毕竟自己可以对自己的身体负责，但是小孩子因我们的自私行为，而无辜受影响，对小孩子来说挺不公平的。
3、抽烟不只是烟钱的问题，有时候为了找个抽烟的环境，空调房不能抽，车上不能抽，KTV包间不能抽，办公室不能抽，，你就为了这一点自残行为得东躲西藏！！戒了省事！
4、其实抽烟更多的是一种心理暗示，像我戒烟6个多月了，我还是经常会梦到抽烟，因为某一种行为太习惯了，现在我都忘记烟味了，但是还是忘记不了抽烟时候 那种感觉。刚戒烟时，是尼古丁依赖，戒烟2星期以后，已经属于心理信赖了。你想想戒烟这么痛苦，又抽起来，以后再戒烟，再经历一次这样的痛苦，那我把话说重点，就是狗改不了吃屎。。。我以前也复吸好几次，又再戒，感觉之前的苦都白受了。。 所以你现在得问问自己，是不是真心想戒烟。

好了，手打太多了。希望我不复吸。
希望你想清楚，如果要戒烟就下好决心，如果只是戒烟戒着玩的，最好别戒烟，不然对身体影响更大。

3、日常生活中，该怎样预防和缓解骨质疏松症？

骨质疏松症是最常见的骨骼疾病之一，患病人群主要为中老年人，数据显示，全球约有三分之一的女性和五分之一的男性会在50岁之后遭遇第一次骨折，其中，50％的人在遭遇过第一次骨质疏松性骨折后会再次遭受第二次骨折，而其中20％的髋部骨折者在骨折后的一年内死亡。可见，骨质疏松的发病率和死亡率都是很高的，其危害性不容忽视。

骨质疏松引起的骨折，以椎体压缩性骨折、四肢长骨骨折为主，而且骨折后愈合难度比较大，甚至有不少人会因此而瘫痪在床，生活无法自理，并且出现感染等其他后遗症。

下面我将跟随大家一起认识和学习了解一下什么是骨质疏松，如何从生活细节中预防骨质疏松！

什么是骨质疏松？

骨质疏松症是一种让我们的骨骼变得脆弱的疾病 。当骨质疏松症发生时，骨骼的内部结构变得脆弱，骨头的质量和力量都被削弱，很容易导致突然和意外的骨折。

下面这张图中的圆圈里，从左到右，依次为正常，骨密度低下，骨质疏松和严重骨质疏松的骨头。

骨质疏松的危险因素：

1、年龄

2、性别, 尤其是绝经期后的女性

3、体型瘦小

4、骨质疏松症家族史

5、绝经期过早，如45岁一下就已绝经的人群

6、神经性厌食症或贪食症

7、低钙饮食

8、使用某些药物，如皮质类固醇和抗惊厥药，一些治疗乳腺癌和前列腺癌的药物

9、男性睾酮水平低下

10、缺乏运动

11、吸烟、过度饮酒等

13、其它疾病，比如肠道问题，肾脏问题， 激素问题，肾结石，肝病

14、 器官移植接受者

骨质疏松的症状有哪些？

骨质流失通常悄悄地发生，没有明显症状。

随着骨质疏松的加重，会有背部疼痛， 驼背，变矮等症状，容易发生骨折。一般是轻微的外伤引起的骨折后检查才发现骨质疏松的。

如何诊断骨质疏松？

骨密度检查，是诊断骨质疏松的金标准。 这个检查以X射线为基础，使用微量辐射来测量骨密度。脊柱，髋关节，腕部是最常检测的部位。

哪些人需要做骨密度检查？

美国骨质疏松症协会建议以下这些人做骨密度检查：

- 65岁以上的女性

- 70岁以上的男性

- 50岁以后有过骨折的人

另外，如果有前面提到的骨质疏松的危险因素，应该提早做检查。

如何预防骨质疏松？

1、经常性的进行锻炼。

每周最好能做到三至四次的运动锻炼，每次30分钟的负重运动 ，包括一些步行、慢跑和负重训练等。

2、健康的生活方式。

过量的饮酒与吸烟都会降低你的骨密度。所以“戒烟、控制饮酒量”，这两点是十分关键的。

3、一定要防止摔跤。

根据美国相关研究数据表明，65岁以上的人群中，摔跤是引起各种致命和非致命损伤的主要原因。如果已经患有骨质疏松症，那么避免摔跤就极为重要，特别是你有站立不稳的感觉或者有过摔跤的历史。

4、饮食补充钙和维生素D。

钙很重要，维生素D有助于钙的吸收利用，所以两者都要有。 我们的身体自己会生产维生素D，但是需要阳光和皮肤的参与。所以，没事多晒晒晒太阳(让太阳晒到皮肤上）。

食物中最好的钙的来源：

- 奶制品，包括牛奶，奶酪，酸奶，布丁

- 绿色蔬菜 ，比如西兰花，菠菜

- 海产品

- 豆类

食物中最好的维生素D的来源：

鸡蛋，鱼类和强化奶。

如何骨质疏松？

治疗计划通常包括饮食上多摄取富含钙的食物，钙补充剂和维生素D，负重运动计划，必要时还包括药物治疗。

什么时候要考虑药物治疗呢？医生会根据你的危险因素和骨密度T值来决定你是否需要药物治疗。

结束语

骨质疏松是很普遍的疾病。不仅影响形象还可以严重影响生活质量。绝经后女性是高危人群。预防骨质疏松要从年轻时就开始，平衡的饮食，规律的运动，健康的生活习惯。必要时看医生，药物治疗。

4、吸烟会导致哪些疾病

吸烟对人体的危害是非常明显的，如果按时间周期分的话，大致有两种，一种是短期内会出现的疾病，比如心跳加快或者缺氧等；另一种是长期抽烟会引发的疾病，比如恶性肿瘤等。

抽烟的人们常常忽略身边朋友的戒烟建议，大多是因为他们在抽烟的过程里，并没有遇到一些应急的疾病。其实这种短期的疾病不是很明显，多数时间都被忽略掉了。比如心跳加快、气喘、缺氧等症状，我们常常会把它跟感冒联系在一起。但是有时候这些症状是抽烟引起的。

不过抽烟的主要危害还是长期抽烟体现的比较明显了。因为吸烟的时候，多是通过口腔、喉咙、气管再到肺部，所以 这些经过的器官在长期接受烟里有害物质的“熏陶”下，会产生不好的病变，轻者出现炎症，重者滋生肿瘤，甚至是产生癌症。

除了以上的疾病以外，吸烟还可能触发冠心病。因为人们在抽烟的时候，烟草燃烧的同时会释放出上千种化学物质，而且这还只是我们目前知道的物质中，就有十多种化学物质跟冠心病有关系。其中大家耳熟能详的“尼古丁”就会让人的交感神经系统出现兴奋，从而促使心跳加快和血压升高等症状，甚至会促进血小板的粘附，造成血栓的形成。与此同时，烟草中的一氧化碳会让人出现缺氧的症状，导致心肌缺氧，引起心肌梗死。

吸烟确实是对身体不好，就连烟草公司在烟盒上都有明显的标志“吸烟有害健康”。所以为了健康考虑，应该及早戒烟。

5、你认为最好的抗衰老的方法是什么?

1、日常做好防护。

抗衰老最有效和最基础的保养就是要做好防晒和抗氧化。先在肌肤上涂上亲肤性的抗氧精华再涂抹一层防晒乳液，在第一层防晒被肌肤吸收后，用霜状的防晒霜再涂抹第二层和第三层，等这三层防晒霜都被吸收了，这样出门前防护才算是做好了。只有做好全面的防护，才能有效防止紫外线才生的氧自由基对肌肤的损伤，进一步防止肌肤衰老。

2、学会缓解压力。

随着时间与生活压力的累积，肌肤会失去原有的明亮与弹性，肤色黯沉、无光，这些都是老化征兆即将出现的警讯，如果不尽快修复与改善肌肤问题，青春就会加速流逝。所以你需要经常泡泡热水澡，有效放松绷紧的肌肉与神经；晚餐多吃清淡食物；睡前将腿抬高，有效缓解因长期站立或坐姿所造成的血循环不良；尽量在晚间11时前上床入睡等，让肌肤获得充分的舒缓与放松，使肌肤由内而外散发迷人光彩。

3、生活要有规律。

谈到生活规律，就是指一天安排要形成良好的规律，如起居有常，根据每个人习惯早睡早起，或晚睡早起，以不睡懒觉为好。一日三餐要定时，如早餐6点半，午餐12点，晚餐6点半应相对固定。可根据一年四季适当调整起居饮食时间，也就是中医所说的“顺应四时”。生活有规律可以使人体各个系统功能较为正常，有利于营养的消化吸收，使人有充沛的体力去工作，也能让身体能够长期保持健康的状态。

4、坚持适当运动。

生命在于运动，大家都明白这个道理。但如何运动，运动量多大为宜，却不是每个人都能科学把握的。最好的运动是散步，这是大多数人都容易做到、容易坚持的。可根据每个人的体质等因素选择步行的长度，一般来讲，路程以3～5公里为宜。晨起或晚饭后均可进行。散步是有氧运动，好处很多：有助于消化系统，对慢性胃炎可起辅助治疗作用；防止腿脚的退化；提高心肺功能；降低血压；还可以使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠质量等。

6、目前人类平均寿命男性与女性哪个长？

女性比男性更有长寿，这是不争的事实，世界上各个国家平均寿命的统计，女性的平均寿命都要比男性长，而且普遍长5年以上，而且长寿老人中，女性的人数要比男性多。根据世卫组织多年的调查发现，女性寿命平常比男性长5—10年，那么是什么影响了男性和女性的寿命，女性的寿命为什么会比男性长呢？原因何在？
女性平均寿命比男性多5—10年，是什么原因？
女性寿命比男性长，可能和染色体有关，女性是XX染色体，男性是XY染色体，X染色体中含有的基因信息更多，含有的修补基因也更多，人想要存活，必须有一条X染色体，而女性有两条，意味着更稳定，男性只有一条，没有女性那么稳定，所以女性在寿命上要比男性多了一点优势，寿命更长。
男女对待健康的重视程度不同，是造成男女寿命差异的重要原因。由于基因的缘故，男性的免疫力和身体素质比男性好，女性在免疫力和身体素质方面并不占优势，这使得女性天生就对健康格外敏感，倘若女性身体出现不适，多数女性会积极地检查，找出原因，女性在生活中也比较注重保养身体，更加关注健康。而男性对健康没有女性那么敏感，对健康的关注程度较低，身体出现不适往往都是能扛就扛，这会影响寿命。
女性体内的雌激素含量高，男性体内的雄激素含量高，雄激素高会使得男性更愿意去冒险，崇尚暴力，更容易激动，正因为此，男性也更容易受到意外伤害，影响了男性的寿命。
烟酒可能也是造成男女平均寿命差异较大的一个重要原因，男性抽烟喝酒的比例要远远高于女性，烟酒是明确的对健康不利的物质，长期抽烟喝酒容易引发多种疾病，会损害身体健康，从而会影响男性的寿命。女性很少抽烟喝酒，身体不会额外受烟酒的摧残，使得女性在寿命这件事上比男性多了一些优势。
女性平均比男性多活5—10年，这看似对女性来说是好事，但是这也意味着夫妻结婚后，男性平均会比女性早“走”5—10年，作为夫妻，肯定希望白头偕老，不希望一方比一方走得太早，男性肯定也希望长寿，那么男性若想要更长寿，应该注意些什么呢？
首先要注意戒烟戒酒，烟酒是明确的会影响寿命的因素，曾有调查研究发现，抽烟酗酒的人，要比不抽烟酗酒的人少活近10年左右。越早戒烟戒酒，对身体越好，寿命可以得到延长。
其次要注意调节自己的情绪，男性的生活压力比女性要大一些，男性遇到压力之后，会把压力埋在心里憋着，这样对身体健康不利。情绪对健康影响很大，压力大会影响内分泌，伤害血管，使血压升高等，会增加身体出问题的风险。男性遇到压力后，要及时的释放压力，保持良好的心态，有助于长寿。
男性若想要长寿，平常还应该经常运动，改掉不良的饮食习惯，要科学饮食，均衡摄入影响，少熬夜，保持充足的睡眠，定期的做身体检查等，这样可以很好的保养身体，有助于延长寿命。

7、吸烟会影响学习吗?

吸烟不会直接影响学习，会间接的影响，吸烟本身对身体健康存在很大的危害,具体如下：

吸烟减少寿命：提到吸烟的危害，我们不得不谈就是寿命，根据有些调查显示,平均每吸一支烟会缩短11分钟的寿命，当然这个数字不一定准确，但是有一点可以肯定的是，不吸烟者比吸烟者要长寿。

吸烟影响睡眠质量：根据德国科学家的一项最新调查表明,吸烟的人睡眠时间比不吸烟的人要少,并且睡眠质量也较差。其中尼古丁是影响睡眠的罪魁祸首，睡眠质量差不仅会让人在清醒后精神状态差，一些研究还显示，如果习惯性睡眠质量差，还会产生肥胖、糖尿病、心脏病等健康问题。

吸烟影响生育功能：据研究调查表明，长期吸烟者的精子受精能力较不吸烟者下降了75%。
罪魁祸首仍然是香烟中的尼古丁，因为精子可以识别尼古丁，并对它产生反应。长期吸烟使得人精子中尼古丁受体超载，从而使得受精的能力下降。

吸烟增加流产危险：孕妇吸烟不仅危害自己的健康，同时还可能对肚子里胎儿造成伤害，香烟中所含的烟碱和尼古丁会造成全身血管病变，子宫血管因此受累。吸烟使怀孕早期容易发生流产，到中期发生怀孕期间最危险的并发症之—妊高症。

吸烟导致肺部疾病：吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。
吸烟可引起中央性及外周性气道、肺泡及毛细血管结构及功能发生改变，同时对肺的免疫系统产生影响，从而导致肺部疾病的产生。

吸烟诱发心血管疾病：吸烟不仅会诱发肺部疾病，同时也会诱发心血管疾病。据研究表明吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率明显高于不吸烟者，吸烟促发心血管疾病的发病机理则主要是吸烟使血管内皮功能紊乱，血栓生成增加，炎症反应加强及氧化修饰。

吸烟导致骨质疏松：吸根烟难道还会骨质疏松，很多吸烟者可能会有如此疑问，吸烟确实能够导致骨质疏松，其原理是烟草中的尼古丁可影响钙的吸收，烟碱抑制成骨细胞，刺激破骨细胞的活性等，其他暂且不说，单单是钙摄入不足就会让一部分骨钙释放入血以维持正常的血钙水平。如此，就会使骨密度降低，引发骨质疏松。

吸烟致癌：吸烟致癌已经是一件公认的事实，吸烟不但是肺癌的重要致病因素之一(吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍)，同时，吸烟与唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、肾癌和子宫颈癌的发生都有一定关系。研究表明，烟雾中的致癌物质还能通过胎盘影响胎儿，致使其子代的癌症发病率显著增高。

注意事项

吸烟不仅危害个人身体健康，周围的人吸食二手烟危害更大，戒烟，不仅是对自己负责，也是对他人负责。

对于吸烟的危害，小编只是大概的介绍了一下，可能并不全面，因为危害之大岂能用三言两语就说的清楚，想要了解危害的更多详细内容，可以百度一下、

除了以上介绍的危害之外，吸烟还有很多其他的危害，早日远离吸烟，还一个健康的你。

8、香烟吸多了，会是什么结果？

吸烟的害处很多，它不但吞噬吸咽者的健康和生命，还会污染空气，危害他人。

一 、 肺部疾病：香烟燃烧时释放38种有毒化学物质，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二恶英和刺激性烟雾等。焦油对口腔、喉部、气管、肺部均有损害。烟草烟雾中的焦油沉积在肺部绒毛上，破坏了绒毛的功能，使痰增加，使支气管发生慢性病变，气管炎、肺气肿、肺心病肺癌便会产生。据统计吸咽的人60岁以后患肺部疾病的比例为74%，而不吸烟的人60岁以后患肺部疾病的比例仅为4%，这是一个触目惊心的数字。

二 、心血管疾病：香烟中的一氧化碳使血液中的氧气含量减少，造成相关的高血压等疾病。吸烟使冠状动脉血管收缩，使供备量减少或阻塞，造成心肌梗塞。吸烟可肾上腺素增加，引起心跳加快，心脏负荷加重，影响血液循环而导致心脑血管疾病、糖尿病、猝死综合症，呼吸功能下降、中风等共20多种疾病。
三、 吸烟致癌：研究发现，吸烟是产生自由基最快最多的方式，每吸一口烟至少会产生10万个自由基，从而导致癌症和许多慢性病。最近，英国牛津提德克里夫医院对3.5万名吸烟者进行长达50年的研究得出了结论，结果显示，肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻窦癌等到11种癌症与吸烟“显著相关”。为什么吸烟的人容易感冒，是因为人体的淋巴细胞活性降低，导致癌症。鉴于吸烟致烟致癌的三大因素，戒烟要越早越好。

四、 吸烟还会导致骨质疏松，更年期提早来临。吸烟可使男性丧失性功能和生育功能。孕妇吸烟可导致胎儿早产及体重不足，流产机率增高。吸烟使牙齿变黄容易口臭。吸烟害人害已，被动吸烟的人受到危害是吸烟人的五倍。为了你和家人的健康，不让自已成为烟的奴隶，应尽早戒烟。

五、 吸烟对智力的危害。吸烟可使人的注意力受到影响。有人认为，吸烟可以提神，消除疲劳、触发灵感，这都是毫无科学道理的。实验证明，吸烟严重影响人的智力，记忆力，从而降低工作和学习的效率。

吸烟有百害而无一利，中国53%的儿童被动吸烟，危害更大，容易患肺炎，支气管炎，重症哮喘和其它疾病。如果目前吸烟的情况持续下去，儿童的智力发育、吸烟的家庭，个人将会付出极大的代价。