3点多的骨质疏松

1、骨质疏松很容易骨折，那该如何预防骨质疏松呢？

你知道吗，在我国意外伤害死去的人中，因为跌倒死亡的人数排名第四，而这些人中，又以65岁以上的老人数量最多。很多老人因为跌倒导致骨折，又因为骨折后身体恢复能力差，最终不幸去世。

为什么老年人更容易骨折呢？这是因为老年人的身体钙质流失多，而骨骼失去了钙质时候，就会出现骨质疏松。骨质疏松就会使骨头变得十分脆弱，轻微受力都会使骨头断裂，这就是为什么老年人更容易骨折的原因。

骨质疏松会给患者带来难以忍受的疼痛感，在活动时感受到浑身酸疼，严重的会出现没办法翻身，甚至行走。骨质疏松会导致脊柱变形，轻微的力量都容易造成骨折，非常容易压迫腹部，胸腔，给心肺带来过高的压力。

骨质疏松重点在预防，那么怎么做才能预防骨质疏松，让老年患者不再不用提心吊胆的行走活动呢？

首先就是补充钙质，在骨质疏松的根源进行预防。每人每天应该摄入1000毫克的钙质，才能足够供给身体骨骼的需求。

骨质疏松患者最不能做的就是长期卧床，这样骨质流失会十分的快。有一定的运动量是保证骨质生成的重要因素。但是也不是所有的运动都可以预防骨质疏松。

带有一定负重性质的运动才可以预防骨质疏松。像是爬山，快走，跑步等，带有自身的重量或根据自己的能力进行少量的负重，对于骨质疏松的帮助非常大。游泳一类的运动显然做不到这一点，因为身体的重量都被水的浮力承担了大半，人就没什么重量了。

第三种是较为委婉的方式，通过补充维生素D，来帮助身体对钙质的吸收，骨质的形成。仅仅靠摄入钙质是不够的的，只有钙质被吸收才能被身体利用，这时候维生素D就发挥了它的作用，它可以促进肠道的钙质吸收，减少肾脏将钙质排泄出去。

通过服用高钙食物，可以有效的补充身体的维生素D。不仅如此，经常晒太阳，也能补充维生素D，促进钙的吸收。

不仅维生素D能帮助骨质形成，维生素K2也能为照顾出一份力。维生素K2可以使骨钙素活性提高，增加骨质的密度，避免骨质流失。

除了这些预防骨质疏松的方法外，避免老人摔跤也是保证老人生命安全的一个重点。通过老人的鞋子，拐杖等辅助工具，都可以有效的预防老人摔倒。家人的陪伴也是避免老人独自外出时摔倒却无人搀扶的有效方法。

了解更多预防骨质疏松的知识，能让更多的老年人保护自己的生命安全，幸福的度过晚年。

2、有点骨质疏松为什么，我31？

有点骨质疏松为什么，我31？长期大量喝酒，吸烟，长期喝碳酸饮料，服用药物，偏食营养不良，都会引起骨质疏松，要多户外运动，嗮太阳，做到营养均衡。

3、家里老人快70岁了，有点骨质疏松的迹象，年纪大了最怕骨质疏松了，骨质疏松的治疗方法有哪些？

饮食多吃奶制品（牛奶，奶酪，酸奶），多哂太阳

4、通过常笑健康的的公众号，我判断出自己有点骨质疏松，骨质疏松是因为缺钙造成的吗？有没有方式可以调整？

骨质疏松并不是因为缺钙造成的，如果能做到整体调治、综合治疗，是可以减少骨质疏松的风险和危害的。
1.尽量戒除骨质疏松的危险因素。如吸烟，酗酒，过度饮用咖啡和碳酸饮料，体力活动缺乏，饮食营养失衡，注意补充钙、维生素D等。
2.坚持有规律的运动锻炼。如散步，跳舞，打太极等。
3.饮食方面关键还是要营养均衡，也就是说，吃的种类尽量多一些，每一种食物尽量少一些。
4.必要时，在医生指导下使用治疗骨质疏松症的药物。

5、想要避免骨质疏松，这6点记清楚，你做到了吗？

<

6、骨质疏松有什么特点？

骨质疏松有几以下几个特点，首先骨质疏松容易导致疼痛的产生，无论是胸背的疼痛还是四肢的疼痛，引发骨质疏松，疼痛最开始是从脊柱开始，然后逐渐的向两侧扩散，最终可以扩散到全身各个部位，其次骨质疏松的另一个特点就是骨质强度的下降，特别是容易导致骨折的形成，尤其是在摔倒的时候，如果作为标准的正常人是不会骨折的，但是患有骨质疏松之后轻微的摔倒就可以导致骨折的产生，骨质疏松还可以形成驼背，这是一个长时间骨质疏松的特点。