骨钙化却又骨质疏松

1、为什么有人说喝碳酸饮料会伤骨头？

没错，这可不是吓唬你，长期喝碳酸饮料，的确对骨质有很大的伤害。

啥是碳酸饮料呢？碳酸饮料是经过纯化的饮用水压入二氧化碳，并添加糖或甜味剂、香料、色素、防腐剂等食品添加剂制成的饮料，因为略带刺激性的口感颠覆了对传统饮料的认识，特别是盛夏季节，喝一口冰爽的碳酸饮料，确实通体舒爽，因此广受追捧。

好喝但确实不能多喝，长期喝碳酸饮料，对身体确实有挺大的伤害：

首先伤害的就是您所提到的骨头。碳酸饮料的酸味主要来自磷酸，它是一种中强酸，与金属离子具有很强的结合能力，而磷酸盐的溶解性很低。在消化道当中，磷酸会降低钙、铁、锌、铜等多种微量元素的吸收利用率。

如果每天饮用2罐可乐，便多摄入了60-80毫克磷和76克白糖。可乐中所含大量糖分和磷使体液趋向于酸性，为了维持酸碱平衡，人体不得不动用骨骼和牙齿当中的钙，导致骨钙的流失，一方面可能导致牙齿严重损毁，另一方面会增加骨折的风险。研究人员发现，与不过量饮用碳酸饮料的人相比，过量饮用碳酸饮料的人骨折危险会增加大约3倍；而在体力活动剧烈的同时，再过量地饮用碳酸饮料，其骨折的危险也可能增加5倍。

除了伤害骨头外，碳酸饮料除了糖几乎不含其他任何营养成分，很多碳酸饮料都有10%左右的精制糖。每天喝2罐碳酸饮料相当于吃下去70克白糖，带来280千卡的热量。如果每天不增加运动量，也不减少饭量，三个月后多摄入的热量相当于增加脂肪5斤多。

所以，碳酸饮料要少喝，特别是生长发育期的青少年朋友，更要少喝。

2、骨质钙化是什么意思，钙化

骨头的成分就是碳酸钙,只有小孩子的骨头因为骨化不完全,所以会有部分软骨还没有钙化到年龄大了,该钙化的骨头都会钙化的,这个是很正常的.

但如果过度的钙化,骨头就会僵硬,椎间盘之间的软骨会退化,完全失去弹性,人体无法再做伸躯的动作（如下蹲,下腰等）甚至连轻微的转体都会感到疼痛难忍!（夸张的情况下,当然这几乎是不可能的,超级过度的钙化后,骨头最后会有裂痕最终会变成粉末.）括号里的你当我没说啊

骨质增生与骨质钙化应多食动物骨头汤,以补活性钙,少食激素类药,此类药加重骨质疏松.

3、含维生素D的食物来源?

1、蛋复黄。蛋黄可是营养明星，富含制维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半，其中的胆固醇并不会增加心脏病风险。 

2、干香菇。干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的8倍，因为晒干过程能提升维生素D含量。

3、金枪鱼。肥硕的金枪鱼富含维生素D和欧米伽3脂肪酸，能提供丰富的蛋白质，还富含能提升人体免疫力的硒。 

4、鱼肝油。鱼肝油能提供维生素A，有助保护免疫力和心脏、眼睛的健康。

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其他维生素的用途

1、维生素C

水果和蔬菜都含有较多的维生素C，如果身体缺乏维生素C，将会出现疲倦、牙龈肿痛、伤口愈合慢等症状。

2、维生素D

食用鱼肝油、蛋黄和牛奶等食物可以获得较多的维生素D，适当地晒太阳也能促进维生素D的合成。它有助于小孩牙齿和骨骼的生长发育，能防止骨质疏松症。

4、痛风病的症状是什么？

痛风病早期首先表现为痛风性关节炎，若不积极治疗，有不少患者可发展到痛风性肾结石、痛风性肾病，直至肾功能衰竭。
第一次痛风急性发作没有治愈，就会转成慢性（
www.tongfengtai.com
）痛风病，以后的发作会越来越频繁，而且发作的时间会越来越长，有一个关节疼痛发展到数个关节。如果一直没有用药控制痛风的发展，就会影响肝肾。治疗时建议可以用中药——
痛风溶酸肽
效果就挺不错的。

5、老年人补钙有什么要求?长期口服钙片会不会引起骨质钙化?

这样的机会比较小，因为人老了，骨质脱钙比钙化要厉害很多，而且没有降钙素参与，血中的钙很难沉积到骨头上

6、中老年吃什么钙片补钙效果好？有什么推荐吗？

中老年？我三十岁就在补钙。几年前有一次还有十多个小时就要坐飞机出去开一个医学会议，在家洗漱的时候滑倒，手指以一种诡异的姿势别了下门框，居然咔嚓一声把掌骨硬生生给折断了。找熟人以极快速度定制一副固定支具才得以成行，后来会上遇到的中外医生听说我是怎么骨折的，都说我年纪轻轻就骨折，需要吃点钙。但那时候我还没开始当真。

而真正从理智上深刻认识到需要补钙，是我有次回家的时候——那是第一次意识到父亲的变老，因为他明显比以前矮了些。这实际上是中老年人骨质疏松的一个表现，脊椎的骨量减少，骨骼变脆，不再能承受身体的重量，慢慢就挤压变形缩短了。这两年他腰背疼痛，也很可能与此有关。他去年还跑完了半程马拉松，至今还经常背着全幅单反和硕大的超长焦镜头到野外徒步拍鸟，任何意义上都仍是一个相当健壮的男人，生活的重压不曾把他压垮，但衰老最终还是没能逃过。真的非常担心他像我上次一样，不小心摔一下就骨折。

在母亲的敦促下这些年他们都有在自己补钙，但为何没什么效果呢？事实上，单纯的服用钙剂对于预防骨质疏松没有明显的帮助。尽管你可以通过饮食或者钙片摄入大量的钙剂，但仅仅这样无法让钙在指定的地方沉积，无法用于增加骨量，无法提升骨骼的强度，反而会增加结石和心血管系统钙化的风险，这叫做“异位钙化”。

人体存在成骨细胞和破骨细胞这两类功能相反的单位，一方面不断形成骨质，同时又不断破坏和吸收骨质，这两个过程动态配合，完成着骨骼的生长和重建。儿童和青少年时期骨质的形成占绝对的优势，所以长身体。过了20多岁之后，骨骼的吸收破坏开始渐渐占优势，到了中老年的某个时期，骨骼强度终于不够了，骨骼的脆性得以体现，于是出现骨质疏松。这时候稍加外力作用就很容易骨折，脊椎也可能自发的发生骨折或压缩，导致身高缩短，还可能导致全身尤其是腰部背部出现相当的疼痛。

7、骨质疏松经常吃什么药？

对于骨质疏松的病人临床上用来防治和治疗骨质疏松的药物有以下几类。
1、钙制剂，包括有凯思立、钙尔奇d、葡萄糖酸钙口服液、龙昌钙+d口服液，还有劲得钙、巨能钙等钙剂。
2、抑制骨吸收的药，比如倍美力片、利维爱等药物，还有就是双磷酸盐类药物，比如邦德丽等之类的药物。
3、成骨治疗药物，比如特乐定，还有促进矿化的维生素类药物，比如法能、罗盖全之类药药物。
所以对于骨质疏松的病人主要是身体异常的脱钙所导致的，所以治疗一定要综合的治疗，可以同时应用钙制剂以及促进矿化的维生素的药物，和抑制骨吸收的药物，来延缓疾病的发展和促进钙质的吸收。

8、孕期除了补钙，补充哪几种营养素能促进骨骼发育？

怀孕后，胎宝宝在孕妈妈腹中，大家都很关心宝宝发育得好不好，宝宝的智商、是否存在畸形、是否存在发育迟缓等情况，都是家人关心的重中之重。

其中，宝宝的骨骼和牙齿的发育，也备受家人的关注，因为这些都直接关系到孩子将来的身高、体重、头围和形体，以及是否有一口好牙。

如果孕妈妈在孕期缺乏有助于骨骼和牙齿发育的重要营养素，骨骼发育方面可能会导致宝宝在将来患上骨质疏松、佝偻病，出现鸡胸、脊椎变形、O型腿、X型腿等症状，牙齿方面也会比较脆弱。

促进胎宝宝骨骼和牙齿发育的重要营养素：

1、钙

钙是牙齿和骨骼的主要成分，孕期胎宝宝发育所需要的钙都需要通过孕妈妈供给。

如果钙元素摄入不足，会影响胎宝宝乳牙、恒牙的钙化以及骨骼的发育；孕妈妈也会出现抽筋、痉挛、牙齿松动、失眠或神经过敏、骨质疏松、关节炎等症状，如果出现龋齿或高血压等症状，也要关注一下是否是缺钙引起的。

建议从备孕期就开始补钙，从孕4月起，胎宝宝的恒牙胚开始发育，充足的钙能保证孩子拥有一口好牙，补钙变得尤其重要。在孕中期和孕晚期，每天需摄入1000~1200毫克的钙。

每日最佳的补钙时间是在晚餐后一个小时，距离睡觉前有一段时间，需要注意的是，少量多次补钙比一次性大量补钙的吸收效果要好，建议选择剂量小的钙剂，每天分2~3次口服。

奶以及奶制品中的钙含量非常高，并且吸收率也高，250毫升的牛奶大约可提供250毫克的钙。除此之外，虾皮、芝麻酱和豆类及豆制品、深绿色蔬菜中含钙量也非常高。

2、磷

人体所有的细胞中都含有磷，在人体的骨骼和牙齿中，磷也是非常重要的成分，含量大约为钙含量的一半。

孕期缺磷，会导致胎宝宝发育不全，导致骨骼和牙齿脆弱，出生后容易患上佝偻病，出现厌食的情况，影响宝宝健康生长发育。孕期如果出现宝宝发育迟缓，而且孕妈妈出现厌食情况，就需要警惕有没有缺磷的可能。

磷在食物中分布非常广泛，无论动物性食物还是植物性食物，在其细胞中，都含有丰富的磷，所以只要保证饮食结构合理，不节食挑食，营养均衡，一般不会出现缺磷的情况。

磷含量比较丰富的食物包括瘦肉、蛋、奶和动物肝肾脏、海带、紫菜、芝麻酱、豆类、坚果类、粗粮等。但谷物中的磷为植酸磷，如果未经过加工处理，吸收利用率就比较低了。

3、维生素D

足够的维生素D能更有效地促进钙和磷在小肠中吸收。胎宝宝如果缺维生素D，会导致骨骼钙化不足，影响牙齿发育。孕妈妈也会因维生素D缺乏而导致骨质软化症和骨质疏松症，严重的情况下，还会引起骨盆畸形，不利于顺产。

孕期推荐每日摄入10微克的维生素D。如果摄入过量，会导致维生素D在体内积蓄，出现中毒症状，还可能会导致胎宝宝骨骼硬化，使分娩更加困难。

大部分维生素D来源于人体自身皮肤合成，只需要保证充足的日照时间，阳光中的紫外线就能促进维生素D的合成。建议不涂抹防晒霜，每周晒2次太阳，每次保证10~15分钟。

孕期并不需要刻意地补充大量维生素D，通常来说，只要保证充足的日晒，再食用一些维生素D含量丰富的食物就可以补充充足的钙，鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、奶类、鱼虾类、蘑菇等，都含有丰富的维生素D。

如果人体合成以及食补都不能够满足孕期所需，可以抽血做一个检查，遵循医嘱口服维生素D来进行补充。