超重的人会得骨质疏松

1、什么叫纳豆啊

纳豆是一种健康食品。

纳豆由黄豆通过纳豆菌（枯草杆菌）发酵制成豆制品，具有黏性，气味较臭，味道微甜，不仅保有黄豆的营养价值、富含维生素K2、提高蛋白质的消化吸收率，更重要的是发酵过程产生了多种生理活性物质，具有溶解体内纤维蛋白及其他调节生理机能的保健作用。

纳豆菌属于弱酸性，会阻碍乳酸菌制造的乳酸。在技术上已经开发出气味较弱的纳豆，但由于使用了活发性较低的纳豆菌种，容易造成其他细菌的增殖空间。

此外，纳豆菌的天敌是会寄生在细菌上的噬菌体病毒，在噬菌体开始作用后会降低纳豆菌的活动力，并可能造成其他细菌开始繁殖，因此应避免食用超过保存期限的纳豆。

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营养成分

纳豆含有黄豆全部营养和发酵后增加的特殊养份，含有皂素，异黄酮，不饱和脂肪酸，卵磷脂，叶酸，食用纤维，钙，铁，钾，维生素及多种氨基酸、矿物质，适合长期食用维护健康。

经日本的医学家、生理学家研究得知，大豆的蛋白质具有不溶解性，而做成纳豆后，变得可溶并产生氨基酸，而且原料中不存在的各种酵素会由于纳豆菌及关联细菌产生，帮助肠胃消化吸收。

纳豆的成分是：水分61.8%、粗蛋白19.26%、粗脂肪8.17%、碳水化合物6.09%、粗纤维2.2%、灰分1.86%，作为植物性食品，它的粗蛋白、脂肪最丰富。纳豆系高蛋白滋养食品，纳豆中含有的酶，食用后可排除体内部分胆固醇、分解体内酸化型脂质，使异常血压恢复正常。

2、得了糖尿病每天上午喝一瓶酸奶，有没有问题？为什么？

即使患了糖尿病，每天喝200-300毫升的酸奶也完全没有问题。

首先得说明，奶类是非常适合糖尿病人的一种食物。还得从奶类的营养价值来说：奶类中最令人刮目相看的营养素有优质蛋白质、维生素A、维生素B2和钙等，其中的优质蛋白质包括酪蛋白和乳清蛋白，其消化率高，氨基酸比例符合人体需要，具有很高的营养价值，堪称天然食物的佼佼者。钙含量不仅高而且吸收率高于其他食物，可以促进骨骼健康，预防骨质疏松。

酸奶是牛奶经过杀菌后，经过加入益生菌发酵以后的一种牛奶制品，营养价值超过纯牛奶和各种奶粉。

除此之外，对糖尿病人而言，奶类还有特殊的健康意义，其中的乳清蛋白有助于降低超重者的体重和餐后血糖水平，钙和维生素D还有助于改善糖代谢，因此，糖尿病人每天喝200-300毫升奶对身体非常有益。

相对于鲜奶，酸奶的营养价值可以说更胜一筹，经过接种益生菌及发酵过程，酸奶能促进肠道中有益菌群的繁殖，改善肠道环境，提高免疫力，同时使蛋白质和脂肪更容易消化吸收，乳糖转化为乳酸后，乳糖不耐受的人群也可以享受酸奶。

糖尿病患者对酸奶的顾虑主要是其中的糖，没错，市售的酸奶为了有更好的口感往往要添加白砂糖，但是一般的成品酸奶即使加糖，升糖指数也只有48，仍然属于低升糖指数食物，不会对餐后血糖有很大的影响，糖尿病人还是可以放心饮用。当然，如果要更安全更健康，你可以尝试DIY，用鲜奶和益生菌种发酵自已在家做酸奶，不用额外加糖，当然就万无一失了。

3、节食减肥效果好吗？坚持半年能瘦几斤？

一、节食导致营养不良

不吃肉和主食，只吃蔬果，短期减重有效，但不能减脂肪，长期下去危险多多：因为我们身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质，如果一点肉和主食都不吃，蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严重不足，摄入的能量大大减少，导致营养不良、贫血、骨质疏松症的发生概率大大提高，进而影响身体的各项机能，破坏身体健康。

人类的身体非常聪明，能够应付多种不同的情况：它会在食物充足时储藏能量而在饥饿时消耗储存的能量——当你在节食时，你的身体会以为饥荒到来了，这时它就会尽可能地节约能量，把新陈代谢水平降下来v 实际情况是，如果过度控制进食量

你吃得很少，体重会减轻，但减少的更多是肌肉，而不是脂肪。因为脂肪和碳水化合物的燃烧都需要酶和辅酶的催化，而酶和辅酶都需要从食物中获取，节食无法让身体获得足够的酶和辅酶

但你不会坚持太久，强烈的饥饿感和食欲会逐渐超过你减肥的决心。到那一刻，你又开始原来的饮食习惯，或者是自认为瘦身计划已经成功而犒劳自己，导致体重迅速复原，甚至超过原来的重量。

实际上适当限制饮食的确是减重的因素之一。但是极度控制饮食，体重减轻，停止限制，体重恢复，再次极度控制饮食，如此循环往复，你的身体所要消耗的能量越来越少，下一次要减体重也就更困难；相反，增加体重却越来越容易。

二、节食导致肌肉流失

当我们饥饿时，身体会优先动员血液中的糖类作为能量。随着饥饿时间的延长，糖类物质消耗殆尽，血糖急剧降低。为了减少低血糖状态，身体便停止了燃烧糖类物质，开始以蛋白质作为能量来源，由于蛋白质是肌肉的重要组成部分，所以蛋白质的消耗会直接导致肌肉的缩水。直到最后，蛋白质也越来越少了，所以减重不等于减脂！

三、节食根本没有减脂肪

人即使一整天都在睡眠，仍会消耗许多热量来维持基本生理活动，这就是基础代谢率。当你过多节食时，身体会误以为你进入了困境，便节约开支，尽量减少热量消耗，这时你的代谢率反而会降低20%~30%。也就是说，免费的燃烧热量额度就会被迫减少！

4、一个人长时间宅在家里会有哪些健康隐患？

长期宅生活在室内不出门会产生下面几种健康隐忧。
一、肠胃受损
整天足不出户，家里备着泡面和零食，饿了就随便吃点，困了就倒在沙发上睡会儿，这就是人们常说的“宅”着。这种宅式生活对肠胃不利，是胃溃疡的诱因，长期熬夜，饮食不注意，身体代谢紊乱，免疫力就会变低。
加上压力过大时，身体会促使胃酸分泌过多，侵蚀胃黏膜，进而引发溃疡，甚至导致胃出血。胃出血是因为血管受到溃疡侵蚀，发生了破裂。
二、视力和听力受损
宅在家盯着电脑听音乐，使视力、听力受损，大多数宅男宅女喜欢每天开启播放器、塞上耳机，放着听不完的流行音乐。这样下去，耳膜受损，听力下降。另外，“宅一族”长时间用电脑，眼睛还会干涩，出现干眼症或角膜炎，引发高度近视，甚至导致视网膜脱离。
三、高血脂肥胖
饿了往往点外卖、冲泡面、吃零食度日。这些食物多数含有大量的糖和脂肪，久而久之不仅损害肠胃，还会造成营养不良，增加患上多种慢性病的风险。他们待在家中，不是坐着就是躺着，即使吃得不多，但由于缺乏运动，容易热量超标，诱发超重和肥胖。
四、脊椎受损
宅一族不要长时间静坐不动，应该经常站起来，而且不可原地站立，因为长时间原地站立对健康的危害可能等同于静坐，应该这里站一会儿，再走到另外一个地方站一会儿。

5、每天走路走1万步以上，对健康是好是坏？

日行一万步是很流行的健身运动方式，强度相对来说并不是很大，运动起来也不痛苦，所以深受大家的喜爱。但是需要注意的是，如果不注意以下这几个方面，对身体也是会造成损害的。

1、走路姿势不正确

走路姿势对于以健身为目的的步行来说非常重要，因为要想健身至少应该日行六千步以上，虽然强度不高也是会对关节产生压力的。如果走路姿势不对，重力向一边倾斜就会导致两腿的受力不均，长期下去就会使两条腿的肌肉发育不一样，会出现粗细不同的情况。另外，两腿受力不均，就会给其中一侧的关节带来更大的压力，无论是膝关节还是髋关节都会受到损伤。开始先是磨损半月板或者是关节软骨，再严重了就会发展成关节炎。

2、走路过快

走路的速度要根据自身的身体状况来选择，不能因为一味的增加锻炼的强度而忽视身体的承受能力。如果身体受到过创伤，或者患有心肺方面的疾病在走路的时候千万不要走的太快，走得太快会使病情进一步的加重，严重的还会引发心脏猝死。

每天走1万步会不会伤身体？注意这3个方面，问题应该不大
社会上有很多活生生的例子，原本健康的人在进行剧烈运动之后猝死失去生命。因此尤其是对于中老年人来说，走路的速度一定要快慢适宜，稍有不适感立马停止健走。

3、走路的量

虽然每天行走1万步较为流行，但它也不是适合每一个人。像中老年人来说，1万步就稍微有一些多，大约六千步就能达到很好的健身效果。像孕妇为了顺利生产也是要每天都进行散步，1万步对准妈妈来说也是有点多的。像一般人走路1万步就完全没有问题，还能有减肥的功效。

6、喝咖啡为什么会心慌？

咖啡因摄入过多。

一次若连续喝咖啡三杯以上，会出现情绪紧张、忧虑、呼吸短内促等现象。如容饮用十杯以上，则会引起中毒，出现头晕、耳鸣、血压上升、视物模糊、快速心率失常，严重者还会导致神经错乱、肌震颤等。咖啡因中毒的剂量一般为0.5～1克。

(6)超重的人会得骨质疏松扩展资料：

医生提醒，切忌在空腹时喝咖啡，因为咖啡会刺激胃酸分泌，尤其是有胃溃疡的人更应谨慎。咖啡作为一种饮品，饮用时，要根据个体情况适可而止，总的来说在营养学中还是强调均衡饮食而少用辛辣刺激食物。

此外，值得注意的是，高血压患者应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。因为咖啡中的咖啡因可能导致血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险的相乘效果。

参考链接：适量应用咖啡，不会增加患心脏风险-人民网