孕妇吃什么才不骨质疏松

1、骨质疏松吃什么好

说简单点：一旦发现了骨质疏松了，或者开始疼痛酸痛了，通过骨头汤啊这些食补的方式就不凑效了，因为太慢了

而目前来说，一般人的概念就是，骨质疏松了就是补钙，但是一般很难补得进去，因为疏松包括2方面，1个是骨质，一个是骨胶原流失，就好比我们家里盖房子，水泥混凝土和砖头缺一不可，构成了墙壁，缺了砖头，就好比缺了钙，缺了水泥就好比缺了骨胶原。

而对中老年人骨质疏松最好的产品，目前算是正分子骨胶原低聚肽了，因为可以补钙和胶原双补，最重要的是：是肽剂，人体可以不用分解直接吸收的。你用一下正分子骨胶原低聚肽，可以双补充，骨质疏松可以解决

还有几点：
第一个，平时可以多晒晒太阳，如果每天能20分钟晒太阳，可以大幅度促进钙吸收
第二个，能走动尽量走动，能运动尽量运动（当然是要慢性运动，比如走路，慢跑这些有氧运动）
第三个，很重要的，就是保持心情好

2、多吃什么可以预防骨质疏松？

多吃钙片，活性维生素d，和富含钙剂的食物可以防止骨质疏松。因为骨质疏松已经出现了的话，它的基础治疗就是食物和药物补钙，所以在骨质疏松发生之前，我们就要多注意这方面的问题。钙片的话，可以选择我们的普通钙片，也可以选择我们富含活性维生素d的钙片，来达到补钙的目的。
另外就是平常要多吃富含钙剂的食物，常见的富含钙剂的食物，有水果，代表性的有樱桃。部分的蔬菜，代表性的有洋葱。另外一些鱼，蛋，奶，虾，蟹，瘦肉等等，这些食物都富含钙剂。多吃这些东西，可以达到防治骨质疏松的目的。

3、吃什么食物可以防止骨质疏松？

骨质疏松就是因为缺钙引起的，缺钙有两个原因，一是本质的缺钙，而是钙吸收不了，您可以先吃点钙片，如果不管用，可以补充点维生素c因为，可以促进钙的吸收。大多数水果与蔬菜都有
希望采纳

4、吃什么可以让骨质变得不疏松？

多吃蔬菜和豆类蛋白。

5、骨质疏松吃什么食物好？

1、骨质疏松患者吃什么食物对身体好：

1)宜供应充足的钙质。要常吃含钙量丰富的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁,鸭肝，腌雪里蕻，蘑菇(鲜蘑)，蘑菇（干）等。

2)宜供给足够的蛋白质，可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等;

3)宜供给充足的维生素D及C，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果。

2、骨质疏松患者吃什么食物对身体不好：

1)忌韭菜，茼蒿，香菜，芥菜，洋葱，辛辣、过咸、过甜等刺激性食品。

2)禁烟酒。

3、骨质疏松食疗方：

1) 黄豆猪骨汤 ： 鲜猪骨250克、黄豆100克。

制法： 黄豆提前用水泡6-8小时;将鲜猪骨洗净，切断，置水中烧开，去除血污;然后将猪骨放入砂锅内，加生姜20克、黄酒200克，食盐适量，加水1000毫升，经煮沸后，用文火煮至骨烂，放入黄豆继续煮至豆烂，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1剂。

功效：鲜猪骨含天然钙质、骨胶原等，对骨骼生长有补充作用。黄豆含黄酮甙、钙、铁、磷等，有促进骨骼生长和补充骨中所需的营养。此汤有较好的预防骨骼老化、骨质疏松作用。

2)桑葚牛骨汤 ：桑葚25克，牛骨250~500克。

制法： 将桑葚洗净，加酒、糖少许蒸制。另将牛骨置锅中，水煮，开锅后撇去浮沫，加姜、葱再煮。见牛骨发白时，表明牛骨的钙、磷、骨胶等已溶解到汤中，随即捞出牛骨，加入已蒸制的桑葚，开锅后再去浮沫，调味后即可饮用。

功效：桑葚补肝益肾;牛骨含有丰富钙质和胶原蛋白，能促进骨骼生长。此汤能滋阴补血、益肾强筋，尤甚适用于骨质疏松症、更年期综合征等。

3) 虾皮豆腐汤：虾皮50克，嫩豆腐200克。

制法：虾皮洗净后泡发;嫩豆腐切成小方块;加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。

功效：虾皮每100克钙含量高达991毫克，豆腐含钙量也较高，常食此汤对缺钙的骨质疏松症有效。

4)猪皮续断汤：鲜猪皮200克，续断50克。

制法：取鲜猪皮洗净去毛、去脂、切小块，放入蒸锅内，加生姜15克，黄酒100克，食盐适量;取续断煎浓汁加入锅内，加水适量，文火煮至猪皮烂为度，即可食用。1日1次，分次服。

功效：猪皮含丰富的骨胶原蛋白，胶原蛋白对人体的软骨、骨骼及结缔组织都具有重要作用。续断：有强筋健骨、益肝肾等作用。此粥有利于减轻骨质疏松引起的疼痛，延缓骨质疏松的发生。

6、孕期吃什么最补钙？

很多女性怀孕后，都非常关注自己的健康状况，询问最多的问题就是关于补钙，什么食物含钙高？吃什么可以补钙？

孕期，由于胎儿生长发育所需要的钙都是由妈妈来提供，所以对钙的需要量要高于普通人，这时候钙摄入不足，极易造成准妈妈体内钙的流失，为日后骨质疏松等疾病埋下很大的隐患。钙如此重要，什么食物含钙量高，可以补钙呢？

首先推荐吃含钙丰富的食物。

500克的牛奶可以提供大概500毫克的钙，绝对是最值得推荐的补钙食品。但要注意的是这500克牛奶最好是低脂或者脱脂奶，否则同时摄入了20克的纯脂肪，很容易导致孕期体重增长过快。

大豆制品也是十分值得推荐的，要注意的是大豆制品中含钙量相差很大，豆腐干就很高，豆浆、腐竹之类的就很少。100克左右的北豆腐或豆腐干大概可以提供200毫克左右钙。

孕期吃什么最补钙？

绿叶蔬菜也是补钙的好选择，200克的油菜含钙量与200克牛奶相当。特别是我非常喜欢的一道菜——排骨小白菜最值得推荐，这里面的重点是小白菜，绝对不是骨头汤，小白菜补钙可比骨头汤强多了。

除了这三类食物之外，其他的食物含钙量都很少。如果这三类食物吃的不好，钙摄入量不够的话就需要吃钙片补钙了。

市面上补钙产品很多，孕妇该如何选择呢？

钙补充剂根据成分不同，分为碳酸钙、乳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙、骨粉钙、磷酸钙、氨基酸螯合钙等。其中碳酸钙最常用、便宜、方便，但吸收依赖胃酸，对消化道有些刺激性，益和食物一起吃。这样可以最大限度地减少对消化道的影响，不容易发生服用钙片之后胃不舒服或者便秘的问题。柠檬酸钙（相比碳酸钙的优势是）对胃肠道不刺激，更适合于胃酸缺乏（多见于50岁以上的人）、炎症性肠疾病、或吸收障碍的人。葡萄糖酸钙、液体钙喝起来比较方便，缺点是剂量小，一次要喝多支。

由于一次摄入的钙过量不利于吸收，所以在选择钙片补钙时， 建议选择剂量小的，分次服用，如早上一片200毫克，晚上一片200毫克。服钙片的时间最好与喝牛奶酸奶、吃豆制品的时间分开，以免吸收率下降。

孕期吃什么最补钙？

只补充钙还是不够的，足量维生素D的摄入也同样重要。

钙的吸收离不开维生素D的帮助。通过晒太阳，露出头、面、和手臂，每天晒20分钟就可以获得足量的维生素D，但是北方由于冬季维度和温度的关系，孕妇很难合成足够的维生素D，那就需要额外每天补充400个单位的维生素D才行。

7、中老年人怎样预防骨质疏松？吃什么食物才能补钙？

钙摄入不足与骨质疏松的发生和发展有着密切的关系。我国老年人膳食钙的摄入量不来到推荐量的一半，因此更应特别注意摄入含钙高的食物。
奶类不仅钙含量高，而且钙与磷比例比自较合适，还含有维生素百D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子，吸收利用率高，是膳食优质钙的主要来源。青少年要摄入足量的奶度类来源的钙，在骨骼成熟之前，尽可能提高使骨密度峰值，以对抗随着年龄的增长而导致的骨量下降和骨质疏松。要保证老年人每天能摄入300g鲜牛奶或相当量的奶制品。知摄入奶类可采用多种组合方式，道如每天喝鲜牛奶150-200g和酸奶150g，或者全脂牛奶粉25-30g和酸奶150g，也可以鲜牛奶150-200g和奶酪20-30g。

8、孕妇吃什么奶粉可以治骨质疏松

贝因美新升级的妈咪奶粉特别添加了膳食纤维，有助于维持肠道功能。还有β-胡萝卜素，DHA、胆碱、铁锌、钙等孕妈必需的营养成分，充分满足妈妈和宝宝所需的营养。特别提示一下，贝因美的妈咪奶粉是鲜奶配方，喝了不上火。