晚上睡觉左背痛和骨质疏松

1、最近腰酸背痛的厉害，会不会是骨质疏松，该怎么治疗啊？

这个可不一定是骨质疏松。有的人是因为，嗯腰间盘有问题。有的人是因为坐多了。站多了睡多了。具体原因你还是去给医生检查一下再做决定。

2、老年人要多吃哪些食物预防骨质疏松？

什么是骨质疏松

骨质疏松是一种“空巢”骨病。健康骨质像没有燃烧前的煤块，骨质密度大；而疏松的骨质就像燃烧后的煤块，热量耗尽，煤块内部的蜂窝增多增大。专业的说法是由于某些因素使骨中的矿物质含量逐渐减少，骨骼密度下降。

骨质疏松有什么危害

骨质疏松后就增加了骨折的风险，尤其是腰背部、髋部和手臂易发生脆性骨折、压缩性骨折。另外骨质疏松还能导致牙齿松动、腰酸背痛、椎体压缩身高变矮等衰老表现。

中老年人为什么要预防骨质疏松

发生骨质疏松后，中老年人就有发生骨折的风险。而且年龄越大，骨折愈合的速度就越慢。骨折甚至增加了老年人的死亡风险，例如老年人股骨颈骨折一年后的病死率高达50%，有“人生最后一次骨折”的恶名。

预防骨质疏松吃什么最有效

预防骨质疏松的饮食要富含钙、蛋白质、维生素D、维生素K、益生元和植物雌激素等营养素，例如牛奶、瘦肉类、海水鱼、动物肝脏、大豆及豆制品、绿叶蔬菜等健康食物。而且在保持健康饮食同时还要低钠，忌烟酒。

还有什么预防骨质疏松的办法

膳食补充剂及运动。50岁后，中老年人每天钙的推荐摄入量增加至1000mg，维生素D增加至600IU。如每天饮食补充不足，日照不足，每天要遵医嘱按时口服钙、维生素D等膳食营养素补充剂。同时每周进行2-3次哑铃、弹力带训练、快步走、划船等负重、抗阻运动，增加局部骨量，提高骨密度。另外，还可遵医嘱使用一些抗骨质疏松的药物。

总结

骨质疏松是一种可防可治的骨病，越早预防越早受益。避免久坐不动、增加运动时间，保持膳食平衡的健康饮食、忌烟酒等这些看似普通平常的方法，其实都能有效预防、推迟甚至避免发生骨质疏松，让老年人安度晚年。

3、老人骨质疏松，不能久坐且腰痛，该怎么办？

老年人确实是骨质疏松的高危人群，而骨质疏松的主要症状就是腰背部疼痛、脊柱变形、驼背、身高变矮，甚至会出现脆性骨折，就是有些老年人在不不经意间负重、弯腰活动或者是跌倒后发生骨折的原因。由于骨质疏松发展的进度很缓慢，一般人在初期很难察觉，都是出现了腰酸背痛等症状后才被重视。

那么老年人出瑞了腰酸背痛且不能久坐这样的症状后首先要去医院做相关检查，接受医生的治疗，用抗骨质疏松的药物，骨质疏松是继发性的，药物可以控制断续发展。

如果发现骨质疏松有两种营养补充剂也是必须要吃的，钙片（每天500~600mg）和维生素D（每天800~1000IU）。吃钙片的话一般认为碳酸钙是首选，它价格低、安全有效、吸收率也不错。缺点就是刺激胃，如果有胃病的老年人需谨慎。

最重要的还是要调整生活方式和饮食

饮食调整——充足的钙。

1. 我们都知道奶制品是钙的最好来源，患有骨质疏松症的每天饮能量应达到500克（如果每天喝500克的奶，就必须选择低脂奶或者是脱脂奶）

2. 大豆制品也是钙的良好来源。大豆本身含钙就比较多，大豆制品加工过程中往往又加入含钙的凝固剂（如石膏、卤水）这样使大豆制品的钙含量成倍增加。一块豆腐大约400克，含钙量相当于600克牛奶。除了豆腐外，豆腐皮、豆腐干、豆腐卷、素鸡、豆腐花都富含钙。

3. 绿叶蔬菜也可以提供钙，绿叶蔬菜不但含钙高，而且维生素K含量也高，对骨骼有很大好处。含量钙量高的蔬菜有：油菜、菠菜、芹菜茎、茼蒿、西兰花等深色或绿叶蔬菜。

补充维生素D

1. 晒太阳可以让我们身体合成维生素D，建议每天至少晒20分钟的太阳，并且要暴露胳膊、头、颈、面部等。

2. 吃富含维生素D的食物。海水鱼、动物肝脏、蛋黄。

经常运动

经常运动是防治骨质疏松的有效措施，人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织，使骨骼更强壮。对防治骨质疏松而言，最有效的运动形式是那种在运动过程中需要用力或负重的运动。如举哑铃、仰卧起坐、爬楼梯等等。

4、老年人经常腰背痛，如何预防骨质疏松？

预防骨质疏松从小开始
一级预防：儿童、青少年注意合理膳食营养，多食用含钙、磷高的食品。坚持体育锻炼。二级预防：中年期，尤其妇女绝经后要定期检查骨密度，及早采取预防对策。三级预防：对老年骨质疏松患者，应积极进行抑制骨吸收、促进骨形成的药物治疗，同时加强防摔、防碰等措施，对老年骨折患者应积极手术治疗。
1.饮食中添加骨骼所需的营养。
(1)应选择含钙、蛋白质高的食品，如排骨、蛋、豆类及豆制品、虾皮、奶制品，还有海带、海菜、乳酪、芹菜、木耳、柑橘等。
(2)适当补充维生素D，或增加日光照射及运动量。脾胃功能衰弱的人，可以选用中药补脾健胃，保证脾胃功能正常。
(3)应多吃蔬菜、水果，保证足够的维生素C。
2.改变日常不良的饮食习惯。
主要是减少动物蛋白、盐、糖的摄入量，因咖啡因、香烟、酗酒会造成钙流失，所以在日常生活当中应尽量避免。
3.需要添加维生素D和其他营养素来帮助钙的吸收。

5、我妈68岁老说腰酸背痛，之前去医院检查骨密度，腰椎L1-L4 T值都低于-3，医生说是严重的骨质疏松

骨质疏松（原发性骨质疏松），也叫老年骨质疏松，主要是因骨量丢失，骨微结构破坏，造成骨脆性增加以及易于发生骨折的全身退行性病变。得了骨质疏松需要长期的预防治疗，防止骨折。
日常生活中多吃富含钙质的食物，例如牛奶、鸡蛋等；多晒太阳，能够产生人体所需的维生素D，促进骨骼代谢；多多运动，爱运动的人，身体都不太差。还要注意戒烟戒酒，因为这两者都不利于钙质的吸收。
对于某些骨质疏松比较严重的患者，调整生活方式和改善日常饮食并无法在短期内达到缓解骨质流失的情况，这时候应该在医师的指导下使用一些相关的药物进行治疗，这样可以避免骨质疏松的情况进一步加重。对于追求高质量治疗的患者，可选择去维港健康预约香港博力加「防保骨素针」，它是近6年间较新推出的骨质疏松症治疗药物，只要半年打一次。