1、急~~~~~老年人腿疼怎么办
老年人腿痛怎么办？
如果排除风湿外
老年人腿痛的原因：
老人出现腿痛、或间歇性跛行和走路没劲儿时，可能是血管堵塞了，应该考虑看外周血管科。
供应四肢血液的血管称为外周血管。在老年人中，由外周血管堵塞引起的四肢不适很常见，常常误认为“老年关节病，体力不好，或坐骨神经有问题等。
腿痛症状不能只当成是老年慢性病，不着急慢慢地治疗，最终延误诊治良机。
关节病和神经病变引起的腿痛和外周血管病变引起的腿痛是可以区分开的。前者引起的腿痛是持续性的，而后者是间歇性跛行和疼痛,如行走几分钟后出现小腿、臀部、髋部或足弓疼痛、发紧、僵硬或沉重，但休息几分钟后又能恢复行走，反反复复。
另外：
1.骨质疏松
2.间歇性跛行:
是否经常感到四肢无力、容易疲劳或出现四肢冰冷和麻木的感觉?您是否有小腿肚或足部乏力、酸胀、疼痛的感觉,休息后疼痛又会消失。是否在不运动的情况下,您的足趾、足部或小腿肚也出现持续性的疼痛,到了夜里更为剧烈，这些症状要考虑间歇性跛行
3.血管间歇性跛行：
血管间歇性跛行与神经间歇性跛行的表现有点相似,但是两种完全不同的疾病。前者属于血管外科疾病,后者属于骨科范畴。由于两者的发病都在老年期,脊柱和血管的改变可以同时存在,所以发病表现相似,不易区别。
血管间歇性跛行患者疼痛更大程度上与运动有关,而不是和脊柱姿势的变化有关。其症状好发单侧,伴有冷感,一般没有感觉麻痹,步行停止症状即可改善、消失,最重要的是因为动脉闭塞,这一侧的足背动脉搏动一定减弱或消失。
4.骨性关节炎是以关节软骨退化、变性、增生为病理特点的关节病变,大多起病隐匿、进展缓慢,最突出的症状是关节酸痛,其特点是:疼痛-缓解-再疼痛,反复发作。清晨起床时疼痛较剧,稍活动后疼痛即缓解,活动过频疼痛又再起,休息后可再度缓解。若处于某位置过久或活动多时,疼痛又起,可听到关节粗糙摩擦声。随年龄增长,症状会逐渐增重,还可影响其他关节部位。
判断骨性关节炎主要依靠X线检查,关节间隙不等宽或狭窄、关节处的骨质疏松、骨质增生或关节膨大乃至变形、软骨下骨板硬化和骨赘形成等,是骨性关节炎的基本特征。
防骨质疏松，平时多注意合理饮食、定期运动。
保持均衡饮食确保摄取足够的钙质及维生素D，如高钙低脂的鲜奶及芝士、鱼类及深绿色的菜都是好的选择。根据体质的阴阳偏颇，定期选服补肾之品，在一定程度上能稳定和提高人的性激素水平，间接抑制破骨细胞的骨吸收活动。应戒烟及避免过量饮酒，及时防治全身性代谢性疾病，如高血压、糖尿病、痛风等。
坚持适当运动长期坚持循序渐进的运动，如游泳、保健操、太极拳、散步等，不仅可减缓骨量的丢失，还可明显提高骨盐含量，促进骨细胞的活性。但不宜参加剧烈运动，尤其是引起肌肉过度酸痛的运动。打拳、跳舞时转身、转颈及弯腰动作不宜太猛，避免上下跳。可根据个人的身体状况做一些负重的运动，如爬坡、上楼梯等，帮助建立骨骼的钙质储备。工作、活动或休息时，均不要长时间处于同一体位或姿态，要经常进行动作位置的变换调整。
治疗腿疼的手法分以下5个步骤：
1、捏跟腱：跟腱就是俗称的懒筋，位于足跟的后上方。在床上用两手的拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱，以能耐受为度，捏20至30下即可。
2、推小腿：如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿肚儿；如果是小腿外侧麻木疼痛，就推小腿靠小脚趾的那一侧。方法是坐在凳子上，用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推，可以涂些“按摩乳”或隔着一层软布，推20至30次。
3、点穴：第1个穴位在坐骨结节(臀沟中央能摸到的骨头尖)和股骨大转子(胯骨外侧突出的骨头)联线的中点。第2个穴位是大腿后方中央。第3个穴位是在小腿肚中央。第4个在内踝的后方。跪在床上，用中指或拇指按在穴位上，以有酸麻胀感为佳，每个穴位点1分钟。
4、抖腿：站立时，用健侧腿持重，患侧放松，手掌按在大腿后方左右抖动肌肉1至2分钟，然后坐下，微屈膝关节，手掌按在小腿后方，左右抖动肌肉1至2分钟。抖动要连续、流畅、自如。
5、牵拉：趴在床上，双手抓住床头，由家属一人或两人握紧患者的脚脖子向下方牵拉，待患者感到疼痛减轻或消失时，维持这种牵拉力，直至没劲了为止，连续牵拉5至10次。
除了上述手法治疗外，还应该注意保暖防潮，以利于腿痛的防治。
预防腿部衰老5法
1、以手扶墙或桌子，分别用单足站立10秒钟，左右交替20次。
2、以手扶墙或桌子，抬起脚后跟，然后下蹲5秒钟，使胸部尽量贴近大腿，反复做15～20次，注意蹲下起立时动作要慢。
3、扶墙或桌子，用脚跟踢自己的臀部，左右交替20～30次。
4、坐在沙发或椅子上，压膝压髋，用双手把持住小腿中上段，使大腿分开、合拢，使髋部尽量外展，做10～20次。
5、平卧床上，左腿尽力屈髋屈膝，双手抱住下肢使膝关节尽量贴近同侧肩部，停留3～5秒钟复原，左右交替，20～30次。
2、有哪些娱乐活动适合老人？
活动适合老年人日常活动、享受生活的主要内容很多，比如：乒乓球、羽毛球、台球、歌舞、太极拳、戏曲、旅游、养宠物、垂钓、书法绘画、文学创作、摄影等等，这些活动不少是需要一定条件的，比如乒乓球、羽毛球需要场地，钓鱼、摄影需要装备、身体、资金，而书法绘画、文学创作则对基本功要求高。
图2 打羽毛球需要身体
打扑克牌则是一种对场地、技术、身体、资金等都没有什么要求的运动，场地2平方米够了，玩的方式多种多样，难度可高可低，身体要求不高，资金更是忽略为零，老少皆宜，男女不限。打扑克牌也属于智力活动，有助于防止会延迟、减缓老年痴呆症的发生。
图3 在公园里晒着太阳大扑克牌的老人
扑克牌54张，表示一年有52个星期，两张副牌大猫代表太阳，小猫代表月亮，大猫代表太阳；桃、心、方、梅表示春、夏、秋、冬四季。红色牌代表白昼，黑色牌代表黑夜；每一季13个星期与扑克每一花色的牌数正好是13张，52张牌的点数相加是364，再加上小猫的一点，是365，与一般年份天数相同；如果再加大猫的一点，那就正好是闰年的天数。扑克牌的K、Q、J共有12张，既表示一年有12个月。
图4 在公园里晒着太阳大扑克牌的老人
扑克牌的几张老K都是国王皇帝，其中梅花K是亚历山大大帝马其顿王国国王，方块K是凯撒大帝罗马共和国终生执政官，红桃K是法国国王查里曼大帝（后加冕为"罗马人的皇帝"），黑桃K是以色列联合王国第二任国王大卫王，传说中的所罗门王的父亲，圣经记载耶稣是大卫的后裔。
3、我的肩膀动一动就发出脆骨一般细小的声音，我被椅子碰了一下骨头，在家有什么自救措施吗？肩膀放松并逐渐
一旦出现症状不要慌，放松，试着缓慢活动肩膀，不要力道太大，多吃钙含量高的和像纽崔莱一样的补钙品不过多吃水果蔬菜才是最重要的。祝愿早日康复
4、有些驼背和溜肩怎么办啊？
溜肩要怎么办呢？抛开用头发挡，传一些垫肩的衣服外，最好的方法其实就回是进行系统的训答练了。
很多健身的朋友，明明想把肩练的好看一些，然而，肩没练出来斜方肌却越练越发达，很可能是在做建波训练不到位或者存在问题。
我们以哑铃肩推举来举例，首先，背部尽量贴近板凳，哑铃放在嘴同一水平线上，大臂与小臂保持90度向上推起，到顶的时候两只哑铃不要碰在一起。
第二个要注意的是，注意左右手的对称性，避免两手推举不一样引起不平衡，长此以往，肩部会由于受力不均，导致两边不对称。针对这一现象，可以先用器械来代替哑铃。
第三个问题，就是在做肩部训练的时候，由于重量太大，导致其他肌肉明显参与，也就是借力过多，这就跟很多人练了半天，斜方肌感觉酸痛，但肩膀却一点感觉没有的原因。
肩部不属于大肌群，更重要的是动作的准确性，确保其他部位不借力的情况下来完成，即使使用较轻的重量标准地完成也比大重量甩哑铃来的有效。