怎么样加速骨质疏松

1、老人家82岁病症：甲亢，劲动脉硬化，心跳加速，骨质疏松。该如何治疗？吃什么药好呢？

甲功，心跳加速，多少？心电图如何？报上来！

2、如何饮食才是对身体健康有利？

1.坐着吃饭
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根据医学上对世界各地不同民族用餐姿势研究表明，坐位最科学，站姿次之，蹲着最不宜。
饭前喝汤
饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备，当然，在餐间也可适当喝一点，但不宜多。
2.多食凉食
科学家认为，降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一样，可使身体热量平衡，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长细胞寿命，因人体质而定。
3.多吃苦食
苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等，而且还含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物质。苦味食物还能调节神经系统功能，缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。
4.晨起喝水
早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有的人称之为“复活水”。有关专家认为，人经过几个小时睡眠后，消化道已排空，晨起饮一杯凉开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，等于对体内各器官进行了一次“内洗涤”。注意饮用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。
5.维生素
复合维生素早饭后吃。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
6.便捷补钙
把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
水的妙用
吃完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
7.多吃洋葱
不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
8.凉水红茶
美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
9.素菜荤吃
油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡。用油炒或凉拌都可以，如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
10.饮食方式
早饭要吃的丰盛些，午饭要吃的饱些，晚饭则吃的清淡些少量些。
俗话说，早上吃的像皇帝，中午吃的像百姓，晚上吃的像乞丐。
维持低油、低盐的饮食习惯。尽量以蒸或煮的方式来烹调，以减少油脂摄取。如果是在外面用餐，可要一杯白开水将菜稍微过一下，选掉多余的油分与盐分。
多摄取高纤维的食物。如芹菜、香菇、青菜、水果、豆类、薯类等食物，都含有丰富的纤维，每天都应摄取（但不要太油）。纤维能帮助油脂的吸附
少吃多餐
每天不应等饿了再吃，每3-4小时补充一点能量，比如坚果 ，水果等。不要用巧克力等甜食补充，会造成血糖上升过快。

3、天天喝牛奶会导致骨质疏松，哪几个吃饭习惯，会加速钙流失？

钙是人体最丰富的矿物质，是不可或缺的必需营养素之一，可以毫不夸张的说，没有钙，就没有生命的产生。从骨骼形成，到肌肉收缩，从心脏跳动，到神经和大脑的思维活动，再到人体生长发育、消除疲劳、健脑益智、延缓衰老……钙几乎参与了生命的整个过程。

骨质疏松与钙相关；身高和体型与钙相关；失眠、情绪波动与钙相关高血压、中风几率增高也与钙相关……

那么，有哪些我们平时经常做的事是导致钙流失的罪魁祸首呢？

1暴饮暴食，肉类吃得比较多

补充蛋白质是没有错的，但适量的蛋白质摄入才是有助于钙吸收的，如果肉吃得太多，就会形成蛋白质过量，影响钙的吸收率，甚至造成钙流失。

一般肉类每天吃40～75 克就可以了，太多了会影响自身蛋白质的吸收，其余当年的蛋白质可以通过水产类、蛋奶类以及大豆制品补充。

2不吃粗粮，只吃细粮！

钙及维生素D含量较高的食物其实是谷物，但在现在的饮食习惯中，大多人主要以吃精细加工过的食物为主，很少吃粗粮谷物，而这种饮食习惯会影响钙的摄入量。

3过量的咖啡和碳酸饮料

研究表明，每天4杯以上的咖啡，会影响钙吸收；300毫克以上咖啡因，就会加速钙流失。当然也不是说不让喝咖啡，只是大家要适量。

还有碳酸饮料，其含有的磷酸成分会影响骨质沉积，所以大量喝碳酸饮料的人，骨折风险会比正常人高出3倍。

4偏食

不同的食物所包含的元素不同，身体缺少铜、锰和锌等微量元素也会影响骨密度，所以偏食也会影响骨骼的生长发育，应该多吃牛奶、鱼、虾、蚌、卷心菜、各种豆制品等含钙丰富的食物，不挑食！

…………

其实影响钙流失的习惯还有更多​，比如少吃盐，阳光照射不充分，缺乏运动等，都是会影响身体发育的，所以需要大家从日常生活中注意，身体才是第一位！

4、天天补钙还得骨质疏松，有哪些坏习惯会加速骨量的流失呢？

总是莫名其妙的背痛，关节“嘎吱”响，长时间坐不起来，弓着背走路，你的骨量，可能正在流失.......骨质疏松症对人体非常有害，骨质疏松症患者容易骨折，甚至有生命危险。为什么天天补钙还是得了骨质疏松呢？也许是你的这些坏习惯导致的，来看看吧~

首先，你可能怕晒黑就长期不晒太阳，你的身体非常缺乏阳光。人体内含有的维生素D可以促进骨帽的吸收，维生素D的合成依赖于阳光。如果长期缺乏阳光，如果时间过长，我们体内维生素D的缺乏将导致钙吸收障碍和骨质疏松症。

其次，你为了追求好身材过度减肥，没有注重身体健康。为了快速减肥，有些人会绝对控制自己的饮食，导致身体营养平衡的中断。钙是人体比其他人更需要的营养之一。长期充足的摄入会导致骨质疏松症。数据还显示，大多数中青年骨质疏松症患者都有肥胖史。 

再其次，你肯能在钙需求大，补充不及时。在某些情况下，由于对钙的大量需求，以及人们忽略了及时补充钙，人体需要将骨骼与骨骼分开使用。这个特殊时期是怀孕。这时，母亲需要大量的钙来促进婴儿的身体形成。补充不足，将导致母亲骨质疏松，如果严重，将导致流产。 

最后，不良的嗜好比如吸烟和酗酒。大量研究表明，吸烟会导致吸烟者加速骨吸收、加速骨丢失、减少肠钙吸收和过早绝经。所以我们在生活中，能不抽烟喝酒就不碰，特别是吸烟，不仅对自己的身体很不好，让身边的人吸二手烟更不好！

5、你的健康饮食理念是什么?

近年，国际科学界提出了一个口号：公众理解科学、科学引领生活。这里的科学理念指的是1992年维多利亚宣言的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟内限酒、心理平衡。这4句话16个字，能使高血压发病率容减少55%，脑卒中、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。

6、糖吃多了会怎么样？

1.引起龋齿
在我们的口腔中，存在着大量的细菌，如果长时间或者大量的摄入糖类这些专细菌就会将口腔中属的糖类物质分解发酵，在这个过程中会产生大量的酸性物质，侵蚀牙齿、造成龋齿。
2.引起肥胖
白糖中含有大量的糖类物质，适当的食用对身体有益，食用过量就容易引起消耗过剩，以糖原的形式存储在肌肉和肝脏之中，容易引起脂肪的过量沉淀，引起肥胖症状的发生。
3.引起糖尿病
吃白糖本身不会引起糖尿病，但是长期、或者大量的吃糖会导致身体中的胰岛素大量分泌、碳水化合物的代谢产生紊乱、引起身体内部环境的失调，从而诱发糖尿病。
4.引起骨质疏松
白糖进入身体后会让身体处于一种高糖的状态，很容易出现尿糖的现象，在糖分排出的同时，还容易将血液中的钙离子以及部分维生素一起排出体外，时间长了，就容易导致骨质疏松的情况出现。

7、肌肉小腿粗怎么减？

方案一：按摩放松肌肉
取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。
1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
方案二：按摩+拉伸运动
每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。
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方案三：拍打软化肌肉
想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。
平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。