缺钙和骨质疏松的人要多吃

1、为什么有的人天天喝奶，还是缺钙骨质疏松？

首先，我们从牛奶中获得的通常是钙和优质蛋白质成分，这对于幼儿和青少年尤其重要。并且随着市场上品种的多样化，许多乳制品如早餐，牛奶，水果牛奶，儿童牛奶，核桃牛奶，乳酸菌等。这些所谓的乳制品味道酸甜，比牛奶好得多，在儿童中很受欢迎，因此许多人认为喝更多的牛奶也是有益的。但是这些乳制品不是牛奶，而是含乳饮料，主要由各种添加剂，糖，果汁和少量乳制品组成。蛋白质和钙含量非常低，有些孩子更挑剔，仅仅依靠这种乳制品来补充营养是不够的。补充钙还不够。因此，身体想要长高但是还不够，这些营养还不足以使孩子长大。因此，父母在为儿童选择牛奶时应选择新鲜牛奶和纯牛奶。另外要注意个人体质，是否有乳糖不耐症。牛奶的主要成分是水，脂肪，磷脂，蛋白质，乳糖，无机盐以及丰富的矿物质，例如钙，磷，铁，锌，铜，锰等，它们可以为人体提供足够的营养，并且是天然钙补充剂和优质蛋白质的来源。

尤其是牛奶中钙磷的比例非常合适，非常适合人体对钙的吸收。钙含量达到每100克牛奶100毫克。可以说，牛奶是人体钙的最佳来源。钙缺乏症的人可以定期喝牛奶，牛奶中还含有大量营养，可以促进钙的吸收。无论是从钙的总量还是从钙的吸收和利用来看，牛奶都是不二选择，老年人可以定期喝牛奶。因为老年人的身体状况逐渐减弱，钙质流失也更快，身体容易发生骨质疏松症，如果不注意，可能会发生骨折。多喝牛奶可以帮助补充钙，从而预防骨质疏松症。当然，儿童也可以定期喝牛奶。儿童处于生长发育阶段，对钙含量相对较高的牛奶可以提供足够的钙和其他营养物质，有利于孩子的健康发展。

有人要问，每天喝牛奶，为什么人体仍然缺乏钙？实际上，骨骼健康不仅取决于钙摄入量，还取决于钙。补钙多，不能吸收，那也没有好处。另外要注意日常的饮食习惯，会影响钙的吸收，比如吃盐容易缺乏钙，吃太咸的食物会引起钠的摄入过多，尿中的钠和钙有很大关系。研究发现每6克盐将损失约40至60毫克钙。因此，少吃盐就等于多加钙，喝咖啡，浓茶也容易缺乏钙，咖啡，浓茶中含有大量的咖啡因，也含有大量的磷酸盐。在人体中，血磷增加。为了维持恒定的钙和磷离子总量，钙离子被损失，吸收能力变得非常差，并且钙就会被缓慢的流失掉。

所以，在平时的时间里，我们需要每天坚持补钙，让自己的身体得到保障。

2、骨质疏松和缺钙有哪些联系？

骨质疏松：人体因长期缺钙而引起负钙平衡的另一个严重后果就是骨质疏松。研究表明，增加钙的摄入量对钙损耗有重要的减缓作用，在减少由骨质疏松引起的骨折率方面也有着重要作用，特别在食用钙的同时服用维生素D，效果尤其明显。专家认为，补钙应在青春期就开始，这时候骨质正在形成，效果会更好。

骨质疏松症早期往往没有症状和体征，X线检查又不易发现，所以长期来不被人们注意。即使病情加重，主要表现是骨痛和骨质增生，常常不被医生所认识，往往错诊为腰肌劳损，或是关节炎。随着病情加重，骨量丢失到骨峰值的30%~50%时，骨骼变脆，稍有不慎就可造成骨折。据报告，上海市老年人骨折累计发生率，城市高达16.5%，农村6.9%。这种骨折往往又难愈合，常因久卧不起并发褥疮或坠积性肺炎，严重者甚至会因此而丧生。

3、为何天天补钙，还会骨质疏松，哪些人是缺钙的高发人群？

很多人会有一个观念上的误区，那就是补钙不等于不得进去钙，补钙不等于钙质被人体吸收。骨质疏松随着人体年龄的偏大，钙质在体内留不住，就如沙子里面灌水，水会流失一样。下面我们来讨论一下如何补钙，如何预防骨质疏松。

1、认清何为补钙。

补钙是指人体需要钙质，人通过食物中的钙来补充身体所需。最常见的补钙方式就是喝牛奶、吃肉类和蔬菜，这些食物中的钙质往往是游离状态，最容易被人体吸收的。但是我们需要注意的是，人体吸收钙质需要一个重要的媒介那就是维生素D。只有维生素D的存在，才能让人体吸收钙质，否则再多的钙都是徒劳的。

2、如何有效补钙。

补钙最经济实惠的一种办法就是晒太阳了，晒太阳可以促进人体分泌维生素D，可以帮助钙质吸收。晒太阳最好的时间是在早晚，避开中午紫外线最强的时候。

第二种方法最常见，就是通过食物补充。人们知道牛奶中含钙量很高，很多人补钙还喜欢喝骨头汤，其实骨头汤里面没有多少钙含量，相反肉里面比较多。还有深海鱼类的含钙量也很多。最让人忽视的是蔬菜中的钙质含量不容小觑。

第三种方法用于特殊需求，那就是钙片。现在市面上有各种钙剂，有液体钙，有黄金搭档钙等等，我们在挑选的时候要注意选择含了维生素D和钙一起的钙，这样可以促进吸收。

缺钙的人往往最常见的是老人，骨质疏松很多。老人最佳办法是多晒晒太阳，通过食物和必要的钙质品来改善骨质疏松。

4、缺钙的人（骨质疏松的）在吃着钙片的同时可以吃善存多维片么？

完全可以，钙确实不是吃得越多越好，主要是注意钙的吸收，多维片里含有多种维生素可以促进钙的吸收，而且你这量不算大，同时建议平时多吃点青菜，摄取维生素，适量晒晒太阳，促进钙吸收

5、老年人骨质疏松缺钙需要用点 什么样的补品，

骨质疏松需补钙。人们平时食物——鸡、鸭、鱼、肉、蛋、牛奶、粮食、蔬菜、水果及天然河水都含有钙质。鸡蛋内如果没有钙质，怎么能长出[孵化出]有鸡头、鸡爪子的小鸡，小牛犊从出生后到断奶前的长大过程中的骨骼发育所需要的钙只能来自于牛奶。河虾的皮就含有丰富的钙和磷。豆腐的制做过程：将黄豆泡水数小时后粉碎过滤出豆浆，将豆浆煮沸后加入一定比例的经过煅烧的熟石膏粉[化学名称：硫化钙]充分搅拌生成豆腐脑，经缩水成豆腐、豆腐干等，将大米、面粉用火烧成灰，灰的主要成份为碳酸钙，将青菜、芹菜、韭菜、茄子、丝瓜、苹果晒干烧成灰，灰的主要成份同样是碳酸钙。蒸菜不小心把水烧干了，锅底的白色粉末主要成份是碳酸钙。热水瓶使用时间长了里面会有白色或淡黄色壳状污垢，其污垢的主要成份仍然是碳酸钙。临床骨质疏松是缺钙的征兆，需要及时补钙。但通常人体并不能直接吸收食物及天然水里面的钙质，只能在维生素D和胶原蛋白的作用下才能吸收钙，补钙的正确方法是及时补充维生素D及胶原蛋白。吃各种肉皮及猪爪子就能补胶原蛋白。补维生素D有两种方式：1.吃鱼肝油丸可以补充维生素A、维生素D。2.晒太阳。人体皮肤在阳光下自行合成维生素D[由胆固醇转化为维生素D]、自行合成脑白金[补钙广告与补脑白金广告为两大骗局！]，常晒太阳就不会缺钙！常晒太阳就是补了脑白金[脑白金有促进睡眠功能]！常见猫、狗在阳光下用舌头舔身上毛实际上是补维生素D用来补钙，妇产科医生要求孕妇、产妇、婴幼儿常晒太阳[每天不少于10分钟]就是防止缺钙。补钙、防止骨质疏松就这么简单！难道还要上骗子当去买补钙、补脑白金保健品吃吗

6、缺钙与骨质疏松如何区别?

大家都知道骨质疏松的发病原因之一是缺钙，但是缺钙并不是患病唯一病因。一些患者武断地认为治疗骨质疏松就是单纯补钙，这是极其错误的观念。新泰洪强医院专家提醒：骨质疏松不一定是缺钙。
缺钙是引发骨质疏松的重要原因之一，然而骨质疏松却未必缺钙。许多老年人发生骨质疏松后自行购买补钙保健品吃，但效果不明显，症状并未得到根本改善。
专家指出，人们对骨质疏松仍存在诸多误区，事实上，骨质疏松未必都缺钙，单纯补钙亦不是理想做法。骨质疏松中有一个分类为继发性骨质疏松，骨质疏松多由其他疾病或药物继发而来。如废用性骨质疏松，由于各种原因的废用，少动、不负重等对骨骼的机械刺激减弱，可造成肌肉萎缩，骨形成作用减少，骨吸收作用增强而形成骨质疏松。
归根结底由缺钙引起的骨质疏松，单纯大量补钙也不能解决问题。钙的吸收和利用主要受两个因素影响：一是维生素D的水平，二是钙与磷的比例，若只单纯补钙，不注重维生素D、磷等，仍无济于事。维生素D的缺乏，会严重影响钙和磷的代谢，使血钙、血磷浓度下降，进而影响骨骼的生长发育，所以强调在补钙的同时要补充维生素D。
磷与钙一样，都是构成骨骼和牙齿的重要成分，其吸收和代谢过程也与钙相似。钙磷比例适当，则增加钙磷的吸收率；二者比例不适当，则会形成不溶性的磷酸盐，影响二者的吸收和利用。目前认为，钙磷比例应保持在1：1.2—1:1.5为宜。由此可见，骨质疏松的主要原因除了缺钙之外，还包括缺少维生素D和钙磷比例失调等。
故专家在此告诫广大骨质疏松患者，骨质疏松未必缺钙，盲目补钙对骨质疏松并无帮助，甚至可能适得其反增加治疗的难度和复杂性。

7、天天吃钙片，还骨质疏松，哪些人属于易缺钙人群，看看有你吗？

钙是我们身体必须的一种元素，不管是小孩还是老人，都需要补钙。像正在成长的少年，孕妇和老年人，都是容易缺钙的群体。

少年时期是身体最关键的生长阶段，在成长的过程中，身体需要补充丰富的营养才能健康的发育，不然很可能产生隐患。少年时，骨骼的生长比较快，如果是个子长得比较快的人，可能会在骨骼生长的时候感觉到拉伸的痛意。在这个阶段，补钙是非常必要的，因为我们的骨骼需要补充钙的营养。所以孩子在成长的时候，家长一定要给孩子补钙，像牛奶、钙片等，都可以准备起来。有的孩子甚至会因为身体的钙充足，而长得比较高。

孕妇也是容易缺钙的群体。当女人在怀孕的时候，她们身体里的血容量会增加，这在一定程度上会稀释血钙的浓度。我们的身体就像一座工厂，它会维持在一个相对平衡的状态，如果体内血钙浓度变低，身体会吸收骨钙中的成分。孕妇如果缺钙，不仅会对她本来的身体造成影响，对宝宝的发育也不好，所以怀孕的妈妈每天都需要补充钙，医院一般会给妈妈配备适合孕妇食用的钙片。

老年人也需要补充钙。人在年老之后，身体的一些功能也会渐渐衰弱，所以老年人很容易生病。老年人需要补充钙，是因为他们身体对钙的利用率在变低，即便补充了充足的钙，也难以全部被身体吸收。