老年人骨质疏松背痛怎么办

1、老年人要多吃哪些食物预防骨质疏松？

什么是骨质疏松

骨质疏松是一种“空巢”骨病。健康骨质像没有燃烧前的煤块，骨质密度大；而疏松的骨质就像燃烧后的煤块，热量耗尽，煤块内部的蜂窝增多增大。专业的说法是由于某些因素使骨中的矿物质含量逐渐减少，骨骼密度下降。

骨质疏松有什么危害

骨质疏松后就增加了骨折的风险，尤其是腰背部、髋部和手臂易发生脆性骨折、压缩性骨折。另外骨质疏松还能导致牙齿松动、腰酸背痛、椎体压缩身高变矮等衰老表现。

中老年人为什么要预防骨质疏松

发生骨质疏松后，中老年人就有发生骨折的风险。而且年龄越大，骨折愈合的速度就越慢。骨折甚至增加了老年人的死亡风险，例如老年人股骨颈骨折一年后的病死率高达50%，有“人生最后一次骨折”的恶名。

预防骨质疏松吃什么最有效

预防骨质疏松的饮食要富含钙、蛋白质、维生素D、维生素K、益生元和植物雌激素等营养素，例如牛奶、瘦肉类、海水鱼、动物肝脏、大豆及豆制品、绿叶蔬菜等健康食物。而且在保持健康饮食同时还要低钠，忌烟酒。

还有什么预防骨质疏松的办法

膳食补充剂及运动。50岁后，中老年人每天钙的推荐摄入量增加至1000mg，维生素D增加至600IU。如每天饮食补充不足，日照不足，每天要遵医嘱按时口服钙、维生素D等膳食营养素补充剂。同时每周进行2-3次哑铃、弹力带训练、快步走、划船等负重、抗阻运动，增加局部骨量，提高骨密度。另外，还可遵医嘱使用一些抗骨质疏松的药物。

总结

骨质疏松是一种可防可治的骨病，越早预防越早受益。避免久坐不动、增加运动时间，保持膳食平衡的健康饮食、忌烟酒等这些看似普通平常的方法，其实都能有效预防、推迟甚至避免发生骨质疏松，让老年人安度晚年。

2、最近腰酸背痛的厉害，会不会是骨质疏松，该怎么治疗啊？

这个可不一定是骨质疏松。有的人是因为，嗯腰间盘有问题。有的人是因为坐多了。站多了睡多了。具体原因你还是去给医生检查一下再做决定。

3、我妈68岁老说腰酸背痛，之前去医院检查骨密度，腰椎L1-L4 T值都低于-3，医生说是严重的骨质疏松

骨质疏松（原发性骨质疏松），也叫老年骨质疏松，主要是因骨量丢失，骨微结构破坏，造成骨脆性增加以及易于发生骨折的全身退行性病变。得了骨质疏松需要长期的预防治疗，防止骨折。
日常生活中多吃富含钙质的食物，例如牛奶、鸡蛋等；多晒太阳，能够产生人体所需的维生素D，促进骨骼代谢；多多运动，爱运动的人，身体都不太差。还要注意戒烟戒酒，因为这两者都不利于钙质的吸收。
对于某些骨质疏松比较严重的患者，调整生活方式和改善日常饮食并无法在短期内达到缓解骨质流失的情况，这时候应该在医师的指导下使用一些相关的药物进行治疗，这样可以避免骨质疏松的情况进一步加重。对于追求高质量治疗的患者，可选择去维港健康预约香港博力加「防保骨素针」，它是近6年间较新推出的骨质疏松症治疗药物，只要半年打一次。

4、有哪些娱乐活动适合老人？

活动适合老年人日常活动、享受生活的主要内容很多，比如：乒乓球、羽毛球、台球、歌舞、太极拳、戏曲、旅游、养宠物、垂钓、书法绘画、文学创作、摄影等等，这些活动不少是需要一定条件的，比如乒乓球、羽毛球需要场地，钓鱼、摄影需要装备、身体、资金，而书法绘画、文学创作则对基本功要求高。
图2 打羽毛球需要身体
打扑克牌则是一种对场地、技术、身体、资金等都没有什么要求的运动，场地2平方米够了，玩的方式多种多样，难度可高可低，身体要求不高，资金更是忽略为零，老少皆宜，男女不限。打扑克牌也属于智力活动，有助于防止会延迟、减缓老年痴呆症的发生。
图3 在公园里晒着太阳大扑克牌的老人
扑克牌54张，表示一年有52个星期，两张副牌大猫代表太阳，小猫代表月亮，大猫代表太阳；桃、心、方、梅表示春、夏、秋、冬四季。红色牌代表白昼，黑色牌代表黑夜；每一季13个星期与扑克每一花色的牌数正好是13张，52张牌的点数相加是364，再加上小猫的一点，是365，与一般年份天数相同；如果再加大猫的一点，那就正好是闰年的天数。扑克牌的K、Q、J共有12张，既表示一年有12个月。
图4 在公园里晒着太阳大扑克牌的老人
扑克牌的几张老K都是国王皇帝，其中梅花K是亚历山大大帝马其顿王国国王，方块K是凯撒大帝罗马共和国终生执政官，红桃K是法国国王查里曼大帝（后加冕为"罗马人的皇帝"），黑桃K是以色列联合王国第二任国王大卫王，传说中的所罗门王的父亲，圣经记载耶稣是大卫的后裔。

5、老年人经常腰背痛，如何预防骨质疏松？

预防骨质疏松从小开始
一级预防：儿童、青少年注意合理膳食营养，多食用含钙、磷高的食品。坚持体育锻炼。二级预防：中年期，尤其妇女绝经后要定期检查骨密度，及早采取预防对策。三级预防：对老年骨质疏松患者，应积极进行抑制骨吸收、促进骨形成的药物治疗，同时加强防摔、防碰等措施，对老年骨折患者应积极手术治疗。
1.饮食中添加骨骼所需的营养。
(1)应选择含钙、蛋白质高的食品，如排骨、蛋、豆类及豆制品、虾皮、奶制品，还有海带、海菜、乳酪、芹菜、木耳、柑橘等。
(2)适当补充维生素D，或增加日光照射及运动量。脾胃功能衰弱的人，可以选用中药补脾健胃，保证脾胃功能正常。
(3)应多吃蔬菜、水果，保证足够的维生素C。
2.改变日常不良的饮食习惯。
主要是减少动物蛋白、盐、糖的摄入量，因咖啡因、香烟、酗酒会造成钙流失，所以在日常生活当中应尽量避免。
3.需要添加维生素D和其他营养素来帮助钙的吸收。

6、经常腰酸背痛，不一定是腰的问题，还有哪些原因也要注意？

腰酸背痛的确不仅仅是指代腰部的问题，毕竟它一个器官也背不了这么多的锅啊。那么下面就来详细的解释一下吧，还有可能有哪些原因，大家也能对症下药。

第一种原因：骨质疏松

这种情况大部分都是发生在中老年人的身上，随着年纪的逐渐增大，人体内的钙质慢慢的流失，并且身体机能也相较于以前减弱了，这时候最明显的变化就是变得缓慢，血液流通、身体循环一切都变得很慢。一旦骨质疏松发作，那么腰痛就是非常正常的表现了。

第二种原因：气血不足

这种情况发生在各个年龄段都是有可能的，不论男女老少，只要气血不足就可能引起腰酸背痛，尤其是那些贫血人群，稍微蹲一下站起来就会发昏，腰部没有足够的血液和氧气供给支撑，自然会出现酸痛的情况。

另外如果是女性的话，还要考虑月经和宫寒等情况，月经来临前夕，腰酸背痛是正常现象，但如果长时间这样，可能与子宫受寒也有一定的关系，这时候建议找一些中医吃药调理，这样才能治本。

第三种原因：缺乏运动经络不通

经络不通引起的腰酸背痛也是很常见的现象，这种一般就是身体内部的循环出现了问题，无法从外部解决，只能多吃一些促进循环的食物或者药物。当然有些人经络不通就是因为缺乏运动引起，整日工作久坐，来不及进行运动舒展，时间一久身体自然受不了。