骨质疏松日健康知识讲座

1、骨质疏松日常饮食需要注意什么

宜适度补钙，忌过度补钙；宜定期检测骨密度，忌滥用激素类药物；宜天然进补，忌依赖保健品；宜户外运动，忌剧烈运动。

2、骨质疏松日常生活中如何保养

1适量运动。要根据自身年龄、条件及身体状况，选择合适的运动方式和运动量。一般以能耐受和不出现疲劳为宜。适当的锻炼可促进骨量增加，减少骨质疏松的发展。

2注意合理的营养饮食。保障各种营养素均衡对防止骨质疏松有利，老年人和绝经后的妇女多有体内钙缺失情况，保证充足的钙尤其重要。

3劳逸适度。养成良好的习惯，做到起居有常。避免久视久卧、做到不吸烟、少喝酒、不喝咖啡。不要剧烈运动以免造成骨折。

3、世界骨质疏松日是几月几号?

世界骨质疏松日在1996年由英国国家骨质疏松学会创立，从1997年由国际骨质疏松基金会(IOF)赞助和支持，当时定于每年6月24日为世界骨质疏松日。其宗旨是为那些对骨质疏松症防治缺乏足够重视的政府和人民大众进行普及教育和信息传递提供了一个非常重要的焦点信息。随着参与国和组织活动逐年稳定地增长，世界骨质疏松日的影响日益扩大，到了1998年世界卫生组织(WHO)开始参与并作为联合主办人，担当了一个非常重要的角色，并将世界骨质疏松日改定为每年10月20日。现在世界上已有100多个会员国家及组织均开展了这一活动，世界卫生组织和国际骨质疏松基金会还出版发行快讯，不定期刊登各成员国骨质疏松组织开展骨质疏松日活动的情况和经验，互相进行交流，使世界骨质疏松日这一天的活动成为了世界上举足轻重的全球盛会。 骨质疏松会导致人的身体机能下降，体力下降，不能过于劳累和重活，不适于身体对抗性的运动。 应该最少每天吃 一到 两粒 高质 钙片 1杯 牛奶 每天做适当的运动，散步，晒30分钟到1个小时的太阳。 骨质疏松 要谨防不要发生骨折.轻者出现伤害意外，重者死亡。 骨质疏松 多发于老年人 女性 在生小孩的时候和更年期后 男性 50岁以后多见 骨质疏松 一般是因为严重缺钙 严重营养不量 造成 另外就是 不爱运动的人 会容易得 骨质疏松 但是如果你说 一个十七八岁 的人 不爱运动会得骨质疏松 简直有点可笑 除非他是 失明者 或是个残伤人士 他的 运动才会少到 得 骨质疏松的地步
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4、世界骨质疏松日是几月几号?

1997年由国际骨质疏松基金会(IOF)赞助和支持，当时定于每年6月24日为世界骨质疏松日。1998年世界卫生组织(WHO)将世界骨质疏松日改定为每年10月20日。 骨质疏松 使人的身体运动能力不能达到极限 在全世界疾病的排行榜中名列前十名 中国政府 视它为第七 可见他的危害 中国 骨质疏松的病人的大概有9000万 有骨质疏松 的人是不可以当兵的 国家政府也不收的 骨质疏松 是一种多发于老年人的病 也是一种 欺女怕男的疾病 正常生活情况 下女性的得骨质疏松 比男性及率要高 女性在30岁 骨头质量开始走下坡路 男性在35岁骨头质量开始走下坡路 .... 骨质疏松被医学界称为 沉默的杀手 骨质疏松也不是一天两天积累的，它最大的特点是 不可以发生骨折.发生第一次，就会 有第2次，发生第2次，就会很有第3次，第4次，骨质疏松的骨折死亡率 是乳房癌子宫癌 的总和 如果17 18岁的人得骨质疏松 应该是严重缺钙造成的 另外 骨质疏松也有是 遗传性的 但这种机会还是 女性多一点 如果一个家庭有 两三个孩子 即使是母亲的遗传也应该是 女孩子的几率 高一点 请各位 同学要给自己的宝宝及时 补钙 以免造成 骨质疏松

5、预防疾病，人到中年应该怎样合理补充营养？

一般情况下，到了中年阶段身体逐渐有衰老的表现，而在衰老的过程中许多不良症状会找上门来。因此，想要促进身体健康，最重要的就是补充足够的营养物质，这样才能防止缺乏营养对人体健康造成威胁。

而到了中年阶段某些特殊的营养元素需要从食物中获取，这样才能提高免疫力，同时促进血管以及骨骼的健康。那么，人到中年需要补充哪些营养元素呢？下面就来详细了解一下。

1、维生素D

到了中年阶段身体衰老速度加快，器官功能也会降低。如果某些重要的营养物质没有及时提供，带来的负面影响比较明显。为了维持骨骼强健状态，应该补充足够的维生素D。维生素D获取充足能够促进身体对钙质的吸收，而在钙质可以及时提供时能够有效预防骨质疏松，这样才能维持骨骼健康状态。

很多人不注意维生素D的及时补充，有可能会让身体缺乏这种营养物质，这样骨骼受到影响，可能就容易出现某些病变。因此在养护身体的过程中应该保持良好的生活习惯，获取足够的营养物质来维持身体健康。

2、维生素C

人到中年难免需要补充足够的营养，这样才能维持身体健康状态。如果到了中年阶段能够补充足够的维生素C，同样也会促进身体健康。维生素C来源比较丰富，例如蔬菜、水果中都含有丰富的维生素C，这些营养物质往往可以提高抵抗力，而且对血管健康也有促进作用。

在提高抵抗力之后很多疾病的患病率都会降低，因此到了中年阶段应该补充足够的营养物质，特别是维生素C补给量需要充足。这样才能维持身体良好状态，防止抵抗力薄弱影响身体健康。

3、B族维生素

到了中年阶段确实需要补充足够的营养，这样才能保养好身体，维持身体良好状态。很多人到了中年阶段血管以及骨骼都会发生病变，如果可以补充足够的B族维生素，同样也可以促进身体健康。

B族维生素也是人体需要的必需营养物质，在机体有足够的B族维生素提供时，能够有效预防疾病，很多的炎症也能够改善。因此，想要维持身体健康，在日常生活中不妨进食粗粮或者蔬菜水果。这样身体需要的维生素获取充足，自然可以维持身体良好状态，对疾病的预防也是大有帮助的。

综上所述，人到中年某些营养元素确实需要补充。只有获取人体需要的各种营养，能够维持身体健康状态。这样也可以保养好血管，同时促进骨骼健康。否则经常出现了营养物质缺乏的现象，有可能会对人体造成影响，这样无法达到促进健康的目的。