2018骨质疏松与科学补钙答案

1、骨质疏松吃什么水果

1、无花果

无花果是最理想的补钙水果。除了钙，无花果中的微量元素也比较丰富，有极其高的营养价值，还好有多种氨基酸，有着抗炎消肿、健胃润肠、降压降脂、美容养颜抗衰老的功效，适合作保健食品。

2、椰枣

椰枣是热带和沙漠国家的特产，有研究表明，它有着帮助孕妇顺利妊娠的功效，当然也是补钙的水果。金桔是连皮都可以食用的水果，也是补钙小能手之一。除了直接食用还可以做成果酱。仙人果是仙人掌的果实，富含钙等人体所需要的微量元素，还含有丰富的草酸，辅助人体对钙的吸收。

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补钙的其他食物：

1、芸豆

每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法。

2、泥鳅

同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。

2、骨质疏松，越早预防效果越好，科学补钙的方式有哪几种？

我们都知道，如果一个人的身体内缺少了钙这种元素了的话。那么，他就会出现诸如骨质疏松等一系列症状，尤其是对于老年人来说，这种现象尤为严重。而如果到了那个时候，再想到要去进行补钙等这样的操作，恐怕就已经为时已晚了。所以说，补钙要趁早，在我们还算年轻，身体还没有出现那诸多困扰的情况之下，便“未雨绸缪”，及时为自己的身体健康着想，多多补充钙元素，以免在自己的老年出现那诸多状况。

那么，我们只是简单的服用钙片就是补钙了么？补钙真的就只有这么简单么？现在的许多医生都在提倡的科学补钙是不是就只是单纯的服用钙片呢？如果不是，那么，所谓的科学不该究竟又是什么样子的呢？

一、接受适当的光照进行补钙。

我们如果要补钙，其实，绝对可以通过接受光照的方法来进行。我想，应该我们中的大多数人都是知道的，接受适当的光照，是有利于我们的身体对于钙元素的吸收与凝聚的。所以，在适当的情况之下，接受适量的光照，绝对是有利于我们的身体补钙的情况的。

二、去正规药店购买对症的钙片。

我们所有人都知道，如果说一个人生病了，那么，他是不可以在不经过医生的指导下自己买药来进行服用的。因为，很多时候，即使是同一个人，所生病症的症状也极其相似，可是，那也有可能是不同的病状，需要服用完全不同的药。这也就是所谓的“对症下药”。可是，你知道么？即使是补钙，也是要对症下药的呦。现在的市面上，有很多种的补钙药品，如果你想要进行补钙的话，最好还是要知道自己究竟是缺乏哪种的钙元素，然后相对应的进行补钙。

3、老年人骨质疏松 骨病吃什么保健品好？

补一点雌激素，服用易吸收钙片+维生素D，适当运动，晒晒太阳，都有利于钙质吸收、防止钙质流失，另外适当运动，还可以锻炼肌肉，保护骨骼