1、老年人如何进行健康管理？
老年人钙缺乏时易患骨质疏松，常在摔跤骨折时才被发现。骨质疏松的症状是：腰背疼痛，身高缩短、驼背，骨折，指甲软易折断，呼吸功能损伤，牙齿松动、脱落、牙体松脆折断，疲乏无力，体质酸性化，抵抗力下降。骨质疏松引起椎体压缩骨折还会导致老人弯腰畸形。
预防骨质疏松最好的方式是，提前补钙，我们在35岁前就要开始补钙，在生活中合理饮食，注意锻炼，避免吸烟，过度饮酒，饮用咖啡和碳酸饮料，避免长期服用影响骨代谢的药物如：皮质激素、利尿剂。
在食物当中，豆类及豆制品钙含量比较高，吸收率也好，每天吃一些豆制品，是很好的选择。很多人认为吃骨头汤可以补钙，其实骨头汤是没有钙的，如果用骨头来补钙，得把骨头打碎一起吃掉，才能达到补钙的效果。含钙比较高的蔬菜有芝麻、雪里红、苋菜、油菜、小白菜、莴笋、空心菜、黄花菜、木耳菜、海带等就。
老年人第二大疾病，是男性的前列腺疾病。中国20―50岁中青年中，前列腺发病率高达25％。前列腺炎不威胁生命，但影响生活。它的症状是：疼痛或肿胀，小便异常，尿道异常，性功能减退，精神抑郁，乏力 ，记忆力减退，失眠。
高脂肪低纤维饮食，含咖啡碱的饮料，酒精类，加香料食物，性生活频繁，长期受到化学品侵害，都会引起前列腺炎，老年人在生活中一定要注意。
2、调查发现，老年人在冬季骨折的发生率比其他季节要高出
24%，最易发生骨折的部位有椎体股骨颈、桡骨远端和肱骨髓端处。
究其原因，主要是由于人体内维生素D 的浓度在冬季显得特别低，而影响钙磷的正常吸收和骨化作用，使骨的一个单位容积内骨组织总量减少，稍轻的外力作用即可导致骨折。同时，骨质疏松症也是导致老人摔倒易骨折的直接原因。
我国目前已明确诊断为“骨质疏松症”的患者高达5000 万人，其中绝大多数为50 岁以上的老人。老年期的骨质疏松症实际上是人体长期缺钙的一种结果。一般而言，男性32 岁，女性28 岁以后骨钙就开始流失，随着年龄的增加，这种流失的速度也随之加快，到60 岁时已有50% 的骨钙流失掉，因而预防骨折，防治骨质疏松，补钙要从现在做起。
饮食营养与骨质疏松症的发生有很大关系，18 岁以下的儿童及青少年，每日应摄取1200mg 钙质，成年人则每日应摄取800mg 钙质，同时要多摄取维生素D，帮助身体更容易并且更有效地吸收钙质。
食物中含有丰富维生素D 的有沙丁鱼、鱼肝油等，膳食钙如由于某些原因不能满足需要，在必要时也可补钙剂。
冬季，特别是北方的一些城市，含钙食物比较缺乏，通过日常的饮食，已不能补充足量的钙，可以在医生的指导下通过服用钙制剂来补充。晒阳光也不失为一种补钙方法。冬季太阳比较温和，适合多在户外晒晒太阳。上午6 ～ 9 时，阳光以温暖柔和的红外线为主，是一天中晒太阳的一个黄金时段，上午9 ～ 10 时，下午4 ～ 7 时，阳光中紫外线A 光束增多，是储备体内“阳光激素”—维生素D 的大好时间，而上午10 时～下午4 时，对皮肤有害的紫外线B 光束和C 光束含量最高，应尽可能避免接触。
//少喝可乐可防止骨质疏松症的发生吗？
3、骨质疏松症已不再是中老年人的专利，根据多项调查显示，越
来越多的年轻人骨质健康已亮起红灯。现在，让我们来看看中医是怎样治疗骨质疏松症的，中医药在防治骨质疏松症方面具有优势吗？