骨密度2以下是骨质疏松

1、骨密度正常值是多少呢？T值低于-2.5是属于骨质疏松

骨密度正常值常用于预测骨折风险以及检测骨质疏松程度。
骨密度正常值包括T值、Z值2个指标。T值表示与正常同性别青年人骨峰值的差别，也就是跟30～40岁的同性人群的骨密度来进行比，制定如下标准：T值（常用）正常值：-1SD～+1SD；骨量减少：-2.5SD～-1SD；骨质疏松：≤-2.5SD。

2、检查骨密度，骨质疏松T值一3.4请问严重吗

?

3、骨密度也是可以增加的，你知道怎么能增加骨密度吗？

骨质疏松几乎是每个人都会遇到的问题，随着年龄增长，骨质流失的越来越快，而且肌肉量的下降也同时会造成骨头受力增加，让骨质疏松的机会、程度都更高。

世界卫生组织（WHO）定义，将骨质疏松分为4个等级，针对50岁以上的人以30岁健康成年人最巅峰的骨质密度作为标准，计算出比较值“T评分”。如果T评分是0，表示骨质密度是健康人的平均值，如果是-1~-2.5之间，就表示已经有骨质流失的问题。 如果超过-2.5，就可以确认已经是骨质疏松。

0：正常-1：还算正常，但可能开始需要注意骨质-1~-2.5：已经有骨质流失的问题-2.5以上：骨质疏松

而WHO也提醒，骨质疏松每下降一个标准差，骨折的风险就增加3倍，而且骨质流失是没有办法补回来的，如果标准下降到超过-2.5，也代表自己的骨质只剩下不到2/3，骨折的风险也提升到正常人的9倍；如果同时又发生过多次跟骨质疏松相关的骨折，那就可以算是“严重的”骨质疏松症。

但如果还不到50岁去做了检查，出现负值并不代表骨质开始流失，只能说“骨头密度不如一般人”，可能是先天、后天造成，但就要开始注意保养自己的“骨头”，记得补钙跟维生素D、而且尽量避免熬夜。

在预防和增加骨质疏松上，补充钙质和维生素 D 是众人皆知不可缺少的营养素，而女性在更年期后因为雌激素减少的缘故，导致无法保存骨质，所以要预防 50 岁后出现骨质疏松，在营养方面就需要兼顾钙、蛋白质、维生素 C 和 D、镁、雌激素等的补充：

1. 鲑鱼

含有多量的 Omega-3 和维生素 D，也属于优质蛋白的一种，Omega-3可以帮助体内钙质有效的吸收，有助增加骨密度。

2. 豆类制品

黄豆制品含有的大豆异黄酮，是一种植物性雌激素，所以常吃豆类制品不只预防骨质疏松，也可以缓解其他更年期的不适。

3. 乳制品

获取钙质的最佳来源就是乳制品，如新鲜牛奶。

4. 芭乐、木瓜、奇异果

含有多量的维生素 C ，有助帮助体内钙质的吸收。而且还可以改善因更年期导致皮肤出现干燥的问题。

5. 坚果

适量补充坚果种子类，含有多种营养成分，像是优良蛋白质、镁也都是强健骨质的重要营养素。

而我们在过了35岁之后，骨质每年会流失1％，原本紧密的骨头会慢慢变得松散，最后在某一天“啪”一声的断掉。而单纯吃钙质，是没办法让钙质真的补到骨质的，还必须通过适当的运动，才有办法让骨质慢慢长回来。

而其实要让骨质长回来也很容易，只需要将简单的“走路”加上几种变化，就能简单提升骨密度。
简单来说，走路虽然看起来很不起眼，但却可以预防骨松造成的大问题。还有一些研究发现，虽然走路没办法刺激脊椎或是上半身，但随着下半身的骨密度改善、活动量增加，上半身的骨密度也会增加。
下面就分享如何改善骨质疏松的方法：

一、以5到6公里/小时的速度走路，大约是每秒走2步的速度
2018年，荷兰的研究发现，以5到6公里/小时的速度快走，对身体产生负重压力，还有骨骼的压力，跟以5到9公里/小时的速度奔跑是差不多的，所以只要维持快走的速度，就能刺激骨质生长。
而每周至少要有150~300分钟的走路时间才足够，换算下来，每天大约需要30~40分钟的运动时间；但研究团队也表示，“不需要特地一次完成，分担骨头的负荷，可改善骨骼结构，比如把40分钟分成2个20分钟的走路，早晚各一次，或是早中晚各3次。”

二、用“间歇式”训练，让自己肌肉、骨头都变强，效果更好
不过，对于长时间没有运动的人来说，要维持1秒走2步的速度持续30分钟，其实有些困难，建议可以先从“间歇式”的训练开始。

以适合自己的步调开始走路。走路5分钟后，以自己最快的速度快走20秒，然后恢复到舒适的速度，维持2分钟。2分钟后，再度快走20秒，重复这个过程4~5次，然后以舒适的速度走5分钟，结束这一回合的练习。

因为是以自己“舒适”跟“最快”的速度来计算，所以在每天的练习中会慢慢感到速度渐渐变快，就表示自己的骨头、肌肉的能力都变强了，可以继续保持下去。

4、我58岁，女，骨密度T值是-2.30，Z值是红字-0.48是骨质疏松吗？

你好，你这是典型的骨质疏松，一般T值在±1之间为正常，超出这个均为骨质疏松，您可以尝试吃点骨活肽试试 ，可以恢复的

5、什么是骨密度T值

骨密度全称是骨骼矿物质密度，是骨骼强度的一个重要指标，以克/每立方厘米表示，是一个绝对值。在临床使用骨密度值时由于不同的骨密度检测仪的绝对值不同，通常使用T值判断骨密度是否正常。

T值是一个相对值，正常参考值在－1和+1之间。当T值低于－2.5时为不正常。骨密度，是骨质量的一个重要标志，反映骨质疏松程度，预测骨折危险性的重要依据。

由于测量方法的日益改进和先进软件的开发，使该方法可用于不同部位，测量精度显著提高。除可诊断骨质疏松症之外，尚可用于临床药效观察和流行病学调查，在预测骨质疏松性骨折方面有显著的优越性。

(5)骨密度2以下是骨质疏松扩展资料：

需要检查的人群：　

1、儿童：早产/低体重，营养不良，超重，肥胖儿童；疑似佝偻病(夜惊、多汗、鸡胸、O形腿等)；偏、挑食，厌食及有不良生活习惯的儿童；生长痛、夜间磨牙等及发育期青少年。 

2、孕妇：孕期3、6个月各测骨密度一次，以便及时补钙；哺乳期的妇女。 　

3、女性65岁以上和男性70岁以上，无其他骨质疏松危险因素；女性65岁以下和男性70岁以下，有1个以上危险因素者(绝经后、吸烟、过度饮酒或咖啡、体力活动缺乏、饮食中钙和维生素D缺乏)。 　

4、其他人群：

有脆性骨折史或脆性骨折家族病史者；各种原因引起的性激素水平低下者；X线显示骨质疏松改变者；接受骨质疏松治疗需要进行疗效监测者；有影响骨矿代谢的疾病(肾功能不全、糖尿病、慢性肝病、甲状旁腺亢进等)或服用可能影响骨矿代谢的药物(如糖皮质激素、抗癫痫药物、肝素等)者。

6、骨密度检查的注意事项有什么?

检测骨密度注意事项：一、20岁以下人员建议不检测骨密度二、双腿有骨折或双腿有做关节置换，建议不检测骨密度三、 脚跟有皮肤溃烂者建议不检测骨密度骨质疏松的危害：骨质疏松是随年龄增长而进行性发展的疾病, 其特点为骨密度减低和骨脆弱性增加，因此极易并发骨折。骨质疏松可由老龄、妇女停经、内分泌疾病等造成。骨质疏松的发病率在50岁以上的人达50%，使其易于发生骨折，多见的是股骨颈，脊柱和桡尺骨这三个部位的骨折。其中股骨颈骨折后6个月内因并发症导致的死亡率达20%以上，为个家庭和社会带来极沉重的负担。因此早期诊断和治疗骨质疏松，预防骨折发生。详细了解？点击此处，在线咨询专家健康族网站健康专家提示，骨质疏松症很少有自觉症状，不易早期发现，因此建议每人都要作一次骨密度筛查，以了解自身的骨质状况。健康族网站用其国际化高端服务和品质赢得了社会各界的认可和赞誉，先后获得了中国健康管理服务十大影响力品牌、中国十大品牌体检机构和 中国体检行业最佳典范品牌，并被选为2012年世界城市小姐大赛唯一指定体检机构。并且健康族网站针对广大朋友设置了许多的健康体检套餐，这些套餐可对朋友的身体情况进行详细的检查，最大可能的保证朋友的身体健康。多款套餐中有一款适合您！

7、骨密度t值-2.9z值-2*3是什么情侣况

世界卫生组织（WHO）推荐的诊断标准是骨密度T值划分为三个区间，各自代表不同的意思。-1﹤T值﹤1 表示骨密度值正常;-2.5﹤T值﹤-1 表示骨量低、骨质流失;T值﹤-2.5 表示骨质疏松症;T值是一个相对的数值，临床上通常用T值来判断人体骨密度是否正常，其将检测者检测所得到骨密度与30～35岁健康年轻人骨密度作比较，以得出高出(+)或低于(-)年轻人的标准差数。
“Z值”划分为两个区间，各自也代表着不同的意义。-2﹤Z值 表示骨密度值在正常同龄人范围内;Z值≤-2 表示骨密度低于正常同龄人;Z值也是一个相对的数值，其根据同年龄、同性别和同种族分组，将相应检测者的骨密度值与参考值作比较。当出现低于参考值的Z值时，应引起病人和临床医生的注意。而Z值正常并不能表明完全没有问题，例如老年人Z值正常不能代表其发生骨质疏松性骨折的可能性很小。因为同一年龄段的老年人随着骨量丢失，骨密度呈减少态势，其骨骼的脆性也进一步增加，此时更需要参照T值来准确判断骨密度情况