B族维生素对骨质疏松有用吗

1、早上空腹喝牛奶与豆浆哪个更营养、更容易吸收？

首先牛奶和豆浆都是非常好的钙的来源，如果从补充钙的角度来讲牛奶的更有优势。但是在营养成分上两者都各有优势，那么牛奶和豆浆都有什么营养成分呢？

牛奶和豆浆的营养

牛奶含有丰富的钙，每100g牛奶含钙量106mg，同时还含有优质蛋白，也是优质蛋白的良好来源，对于孕期女性和生长发育比较快的儿童青少年是必不可少的补钙的食物，同时牛奶中还含有丰富的维生素B族，维生素b对于可以有助于平稳情绪、帮助睡眠、改善代谢，也就是可以帮助我们减肥，也是我们日常的饮食当中比较容易缺少的，而且b族维生素比较容易被破坏，所以显得异常珍贵，建议喝巴氏消毒奶，可以获得更多的营养。

豆浆属于豆制品（大豆）富含优质蛋白、必需脂肪酸、维生素e，并含有植物固醇、大豆异黄酮、等多种植物化学物，经常食用大豆制品可以是女性降低乳腺癌的发生，减少骨质疏松的发病风险，所以豆制品也是对健康非常有益的食物。

每天有奶也要有豆

中国居民膳食指南建议：“多吃蔬果、奶类、大豆”每天喝液态奶300g；相当于25g左右干豆的豆制品，比如350ml豆浆、70g北豆腐，各种形式不限。

至于每天早上是喝牛奶好还是豆浆好，从营养的角度来讲各有优势，如果从吸收的角度讲建议都不要空腹喝，要搭配主食，这样更有利于营养素的吸收和利用。您可以根据自己的饮食习惯，只要每天可以通过合理安排饮食获得充足的营养就足够了。比如要是吃中式早餐就可以早上喝豆浆，晚上或者下午加餐时来一杯牛奶或者酸奶，要是早上吃面包，完全可以搭配牛奶，午餐或者晚餐注意吃些豆制品.

从营养的角度来讲各有优势，如果从吸收的角度讲建议都不要空腹喝，要搭配主食，这样更有利于营养素的吸收和利用。可以根据自己的饮食习惯，只要每天可以通过合理安排饮食获得充足的营养就足够了。

100g等重牛奶和豆浆的主要营养对比情况，除了烟酸、VB1、钾、镁等营养素非常相近之外，牛奶的热量是豆浆的近3倍、蛋白质近2倍、碳水化合物3倍），牛奶的维生素B2是豆浆的7倍。豆浆的脂肪比牛奶低得多，当然脱脂牛奶的脂肪含量和豆浆相近。其实是牛奶跟豆浆的营养是各有优势吧，这个要看你的体质缺什么，比如比较缺钙，那就牛奶比较好，比如缺维生素，那就豆浆比较合适。

2、卵巢早衰医院怎么治疗？

卵巢早衰的调理方法：

1.调整饮食 食疗是预防卵巢早衰最有效、最安全的方法，通过调理饮食，内保证容摄入足够的营养成分，可以帮助女性获得维持生殖系统健旺功能的必要营养。女性可以适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，同时还要保持饮食清淡，不要过腻、过咸、过甜。此外，大豆异黄酮具有植物雌激素的作用，可预防与雌激素低下有关的病症发生，如更年期综合征等，因此女性朋友可适当多吃些大豆。

2.健体娱心 坚持锻炼、增强体质，是保持旺盛活力的最重要途经。强健的体魄能保持全身各器官系统功能的健康与协调，防止神经与内分泌系统功能破坏，自然也能防止卵巢功能出现衰退现象。现代女性多处于高压状态，情绪不定，精神紧张也会导致女性内分泌失调，进而会影响卵巢功能，因此年轻的白领更要学会怎样舒缓压力、调节情绪。如果精神或神经系统症状较重，可适当使用镇静、解痉、安眠的药物进行缓解，还可加用维生素B6、维生素E、维生素A及复合维生素B，必要时应寻求妇科和心理医生的帮助。药物的使用需要在医生的指导下进行，切记不可自行用药。

3、长期服用B族维生素有什么副作用吗？

男性每天服用20毫克（mg）维生素B6 或55毫克（mg）B12，相对于不服用该类维生素的正常人癌症发病率高出3倍之多。研究结果还提示人们维生素并非保健的万灵妙药，长期大量服用可能会诱发个人的致病基因突变或变异基因（肿瘤）而诱发疾病等。

另据著名梅奥医学中心专家的研究显示：维生素B6作为“维生素补充添加剂”，对于年龄在19-50岁的成年人来讲，每天服用剂量在1.3毫克（mg）范围内是安全的。但长期并超量服用可能会诱发心率不齐、肌张力降低或哮喘发作加重等。此外，大剂量B6还会引起血压降低。

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补充方法：

从目前国家的经济和生活水平来看，一般人群不存在缺乏维生素的情况。维生素补充剂是有适用人群的，对成人而言，只有当体内缺乏某种维生素时才需要酌量补充，切忌盲目。对已被确诊为维生素缺乏的人来说，肯定是要补充的。

专家指出，叶酸，维生素B、C等水溶性的维生素如果饭前空腹服用，很快通过胃进入小肠被吸收，在血液中的浓度升高很快，结果还没完全被人体利用，一部分就通过尿液排出体外。

此外，维生素A、D、E、K等脂溶性维生素必须溶于脂肪类食物中才能被吸收，如果空腹服用，大部分脂溶性维生素不能溶解，导致大部分维生素不能被吸收。

4、光明酸牛奶喝了有什么好处呢？

光明酸牛奶的味道好，还能维护肠道菌群态平衡，形成生物屏障抑制害菌肠道入侵，通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘，促进消化。

5、黑豆对头发有什么好处

营养成分：
黑大豆含有丰富的大豆黄酮、大豆皂醇、蛋白质，并含有回B族维生素、优质脂肪酸、胡答萝卜素、叶酸等。大豆酿造的豆豉含有大量的能溶解血栓的尿激酶，也含少量B族维生素和抗菌素。
药用功效：
1、古人认为豆是肾之谷，黑豆形状像肾、味甘性平，有补肾强身、活血利水、解毒、活血润肤的功效，特别适合肾虚者食用。
2、大豆酿造的豆豉有解毒、除烦、宣郁的功效，并可以治疗骨质疏松症、高血压、糖尿病等病症。
3、黑豆制成的豆浆、豆腐等，是肾虚导致的须发早白、脱发患者的食疗佳品，故有“乌发娘子”的美称。
希望能帮助到你！

6、老年人骨质疏松，是因为骨中缺少（）A．维生素B．钙C．铁D．

A、缺乏维生素会导致各种疾病如神经炎、坏血病等，但不会患骨质疏松，故不符合题意；
B、钙主要存在于骨胳和牙齿中，使骨和牙齿具有坚硬的结构支架，缺乏幼儿和青少年会患佝偻病，老年人会患骨质疏松，所以符合题意；
C、铁是合成血红蛋白的主要元素，缺乏会患贫血，所以不符合题意；
D、水是构成人体细胞的重要成分，对人体内的各种化学反应作用极大，但缺乏水不会患骨质疏松，所以不符合题意；
故选：B

7、吃大枣可以改善血虚吗？

现如今，很多的女性朋友都出现了血虚的症状，但是自己却并不知道，这是非常不好的现象，血虚的人身体健康状况是不太好的，一旦得上一些疾病，会造成严重的后果，那么血虚有哪些症状呢，又给怎么补血呢，下面就让我们一起来看看吧。

西医“补血”，多是指通过增加铁元素的吸收，改善血的具体有形成分，包括红细胞、白细胞、血小板等。若要通过饮食在短时间内纠正贫血状态，难度很大。
中医“补血”则是在改善有形成分的基础上，增加了活血、调整凝血因子等功能。
有些人尽管血常规化验正常，但有面色萎黄、眩晕、心悸、失眠、脉虚细等表现，中医辨证就属于血虚。
此时吃红枣，可以充分利用其良好的健脾功效。“‘健脾’对应西医的说法，即指保护、改善胃肠道功能，促进消化吸收。如此一来，身体底子好了，血气自然补得进。”营养专家说。
虽然经过干制，红枣中的维生素C和叶酸等有所流失，但还是有一些残余的，甚至优于一些新鲜水果。
拿维生素C来说，干枣中的维生素C就优于或等于桃。而维生素C等营养素，有助于促进铁的吸收，提升补气血的功效。
可见，血虚者适量吃红枣，是有补血益处的。
那么血虚的人应该吃什么样的红枣呢，什么用的红枣补血功效更强呢，又该怎么吃呢，下面就让我们给大家介绍一下。
营养专家介绍，市场上有不同种类的红枣，若是要补脾气进而补气血，适合选用大红枣，如新疆的和田大枣。小红枣更偏向于补心血，能缓解焦虑、紧张，改善失眠等。
红枣的吃法也有不少，营养专家推荐用枣熬粥，这样较易吸收，并且粥也有补脾胃的功效。
红枣虽然是很常见的食物，体型也比较小，但是它的用处却很大，能够缓解焦虑、紧张，改善失眠，补足气血，经过上面的介绍，大家应该会判断自己是否血虚了，如果血虚一定要多服用一些红枣，滋养气血，让身体重回健康的轨道上。

8、谁知道维生素A，B，C，D，E的作用，哪些食物含有这些维生素，女孩子苹果吃多了好么

维生素A

作用：维持正常的视觉反应。 维持上皮组织的正常形态与功。 维持正常的骨骼发育

来源：鱼肝油, 肝脏, 深绿色, 深黄色蔬菜及水果。

维生素D

作用：活化的维生素D, 可促进钙质的吸收进而使骨质钙化, 维持正常的骨骼。
来源：鱼肝油,肝脏,蛋黄,牛奶。
　
　维生素E

作用：与生殖作用有关。 在身体内具有良好的抗氧化性, 即降低细胞老化。

来源：麦, 米胚中的油脂, 蛋, 肝脏, 肉类。 　

维生素K

作用：与血液凝固有密切关系。

来源：绿色蔬菜。

维生素C

作用：促进"胶原"的形成。胶原乃是填充在细胞之间, 使其排列更为紧密,尤其血管细胞, 因胶原的填塞, 更能确保其严密性, 弹性而不易出血。

来源：绿色蔬菜, 枸橼类水果。

维生素B1

作用：在醣类的代谢过程中, 扮演著重要角色故其摄取量应随热量的增加而增加

来源：糙米, 瘦肉, 牛奶, 肝脏, 腰子酵母, 豆类, 牛肉。 维生素B2

作用：在体内氧化, 还原及作用中担任重要角色, 其需要量亦随同能量的增加而增加

来源：牛奶, 肝脏, 腰子, 心脏, 蛋, 猪肝, 瘦肉, 麦胚, 黄豆, 花生

维生素B6

作用：与新陈代谢有关, 故其需要量随蛋白质摄取量的多少来决定。

来源：麦胚, 牛奶, 酵母, 荚豆类, 肉类, 尤以肝脏,与腰子为佳。