1、呼啦圈多长时间能瘦腰
建议您不要喔
转呼拉圈容易造成腹部的赘肉分布不均. 太重的呼啦圈长期使用还会造成腹部内的器官的压迫与震荡从而使之损害哦!
最近国际厚生健康网报道，台湾一名妇女因为连续3个月、每天转呼啦圈长达1小时，竟然得上急性胰脏炎，差点要了性命。有些人因为长时间玩呼拉圈，又没有教练指导，结果引起如卵巢局部移位，卵巢悬韧带疼痛、胃部病变等。
如果您一定要转的话，希望找个教练指导一下，并且适可而止，不要长时间转。
ps：我打听了几个姐妹，介绍给您几个方法，您可以试一下
减小肚子：经常喝牛奶豆腐汤~~
配料：豆腐200克 牛奶200毫升 盐少许 糖1勺 葱花 味精少许
做法：在牛奶中加少许水以防干锅，把豆腐加在牛奶中煮沸，依照个人口味加入调味品。
原理：豆腐中含有大量的植物性蛋白，吃进肚子里易饱经饿，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别针对肚子的脂肪。
注意：如果你的肚子特别凸，可以把它当饭吃，可以吃饱。还可以加些黄瓜或西红柿等水果以加速新陈代谢。
减全身脂肪：（摘取）第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划
早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根
中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
第二周 可以吃别的东西了
从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。
可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！
如果能做一定的运动，效果会更好！
1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。
2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。
3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。
结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。
2、每天转呼啦圈有坏处吗？
你是很好的一个正向例子。坚持了两年的呼啦圈运动，效果也很好。真的很不错！
第一点，长期坚持转呼啦圈没有坏处。但是，呼啦圈运动是一项会对腹部产生持续的影响的运动，最好每周可以休息一两天。单次持续运动的时间通常在20-30左右，每天最好不超过3次。
第二点，呼啦圈重量适当加重对锻炼效果是有促进作用的，但通常呼啦圈重量在5斤以下好一些。
第三点，呼啦圈运动不会损害内脏，胸腹壁内的肌肉和胸腹腔内的器官组织，是相互隔离的。内脏受到胸腹腔的保护。
不了解你从哪里看到的信息，这没有科学依据的。但是呼啦圈运动比较安全，通常初学者出现的腹痛并不是内脏引起的，是训练后腹部肌肉疼痛引起的。身体没有任何不适，更不需要担心。
第四点，如果停止，会不会长肉，这个问题和呼啦圈没有任何关系的。不是呼啦圈的问题，而是你的饮食方式。当你不再运动但继续摄取更多的卡路里时，自然就会增加体重，增加脂肪。
补充延伸：
呼啦圈运动真的很棒，尤其对喜欢呼啦圈运动的人。你所说的腰上的肉似乎转移到胯上了，是臀部更加抬起了吗，这应该是好事情的。
流丸止于瓯臾，流言止于智者，说呼啦圈运动损害内脏，还有导致不孕，卵巢移位等问题的，请提供充分的科学依据。
感谢阅读，如有问题或遗漏欢迎指正。
3、腰歪怎么回事
老爸说他们还不错！腰椎间盘突出它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软有力。西医实际中，腰为肾之腑，肾阳虚惹起的腰痛，表现为腰部冷痛、腰膝酸软有力。