国际骨质疏松检测表

1、经常运动有哪些好处?

如果你仔细观察的话，你会发现现如今的很多朋友都开始通过健身来锻炼自己的身体，确实健身的好处真的是太多了。赛普健身教练培训基地今天为大家主要盘点一下健身锻炼能够为身体带来哪些好处?

健身锻炼对身体有哪些隐藏的好处?科学技术的发展，人类的进步推动了人们不断的通过自身的努力去探索更多未知的东西，工作节奏快，压力大，使得每天超负荷的工作的身体越来越差。人们开始通过研制健康的食谱，吃营养丰富的食物来补充身体失去的能量，俗话说：吃什么补什么，这也是人们所说的食疗。但是如果搭配另外一种更加高效科学的方法—健身，会让效果加倍哦!

有一项研究仔细观察了中年人健身对以后身体预防慢性疾病的影响。这项研究还在进行中，期间共收集了超过一万八千名成人的健身资料并跟踪他们步入老龄期的健康状况。评估分析了40年的数据后，研究人员发现那些在30至50岁期间经常锻炼的人，活到70—85岁时患上慢性疾病的几率大大减少。这项研究发表在内科医学档案上。健身似乎能抵御心脏病和心力衰竭，这早就不让人感到新奇。然而健身还能降低糖尿病、肾脏疾病甚至是阿尔茨海默氏症的患病几率。

小编建议成年人至少每天腾出20分钟做中度或者剧烈运动，例如快走，慢跑，骑自行车或者游泳，如果你想要接受更加专业系统科学的健身锻炼，不妨请一个私人健身教练来帮助你达到一个更好的健身效果，私人健身教练的好处就是能够针对你自身的情况来为你制定属于你的健身计划，以及为你搭配适合你自己的健身食谱，科学健康有效果。繁忙的上班族可能很难腾出时间来锻炼。但看起来很小的投资会为你今后几十年的健康带来很多益处。不妨，从现在开始，为了你的身体健康，从你宝贵的时间中抽出一点点来健身吧!

2、请问FRAX评分表，前面的4个英文字母分别代表什么意思？是哪些单词的缩写？英语。医学。理工学科。谢

TRAX 是fracture risk assessment 的缩写。
其全称是Fracture risk assessment tool.
简称：TRAX工具
"FRAX 是一种利用临床危险因素来评估每位个体发生骨质疏松性骨折绝对风险的软件工具。
该软件可以根据股骨颈骨密度 (BMD) 和骨折危险因子情况，通过一系列大样本循证医学原始数据，预测出某位患者 10 年内发生骨折的可能性，这种骨折部位包括髋部骨折百分率，也能计算出全身主要部位骨折的百分率。
其中，主要部位骨折定义为脊柱、髋部、前臂及肱骨骨折。”—引用部分来自丁香园

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3、每天做什么运动对身体有益

如果你仔细观察的话，你会发现现如今的很多朋友都开始通过健身来锻炼自己的身体，确实健身的好处真的是太多了。赛普健身教练培训基地今天为大家主要盘点一下健身锻炼能够为身体带来哪些好处?

健身锻炼对身体有哪些隐藏的好处?科学技术的发展，人类的进步推动了人们不断的通过自身的努力去探索更多未知的东西，工作节奏快，压力大，使得每天超负荷的工作的身体越来越差。人们开始通过研制健康的食谱，吃营养丰富的食物来补充身体失去的能量，俗话说：吃什么补什么，这也是人们所说的食疗。但是如果搭配另外一种更加高效科学的方法—健身，会让效果加倍哦!

有一项研究仔细观察了中年人健身对以后身体预防慢性疾病的影响。这项研究还在进行中，期间共收集了超过一万八千名成人的健身资料并跟踪他们步入老龄期的健康状况。评估分析了40年的数据后，研究人员发现那些在30至50岁期间经常锻炼的人，活到70—85岁时患上慢性疾病的几率大大减少。这项研究发表在内科医学档案上。健身似乎能抵御心脏病和心力衰竭，这早就不让人感到新奇。然而健身还能降低糖尿病、肾脏疾病甚至是阿尔茨海默氏症的患病几率。

小编建议成年人至少每天腾出20分钟做中度或者剧烈运动，例如快走，慢跑，骑自行车或者游泳，如果你想要接受更加专业系统科学的健身锻炼，不妨请一个私人健身教练来帮助你达到一个更好的健身效果，私人健身教练的好处就是能够针对你自身的情况来为你制定属于你的健身计划，以及为你搭配适合你自己的健身食谱，科学健康有效果。繁忙的上班族可能很难腾出时间来锻炼。但看起来很小的投资会为你今后几十年的健康带来很多益处。不妨，从现在开始，为了你的身体健康，从你宝贵的时间中抽出一点点来健身吧!

4、哪些病属于慢性疾病范围内

慢性疾病范围很广，分别是什么？慢性病大多由于生活习惯不好引起的，所以要从改变生活习惯做起，才能慢慢恢复，是一个扶正的过程，不可操之过急，常见的十大慢性病送给大家，共勉：

排名前十的慢性病分别是单纯性肥胖  慢性支气管/哮喘 腰椎病高血压心脏病糖尿病 慢性肾功能障碍类风湿性关节炎  原发性骨质疏松 僵直性脊柱炎。

1、单纯性肥胖

肥胖症是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病，以体内脂肪细胞的体积和细胞数增加导致体重的百分比异常增高并在某些局部过多沉积脂肪为特点。单纯性肥胖患者全身脂肪分布比较均匀，没有内分泌紊乱现象，也无代谢障碍性疾病，其家族往往有肥胖病史。一般来说，患有肥胖症的人遗传的可能性比较大，再就是久坐不动的生活方式所致。因为患有肥胖症的人是越来越多。所以被世界卫生组织确定十大慢性疾病。

2、糖尿病

糖尿病常见于老年人和肥胖者。一般也是因为遗传为主。不过很多老人也会因为身体衰老而胰岛素增多，导致患有糖尿病。糖尿病是一种代谢性疾病，以高血糖为特征。一般糖尿病的典型症状为多饮、多食、多尿和消瘦等。

3、腰椎病

腰椎病是由于腰部损伤的不断累积而形成的疾病，属于一种常见的慢性病，给人们的生活造成了极大的困扰。腰椎处于人体的中心部位，承接着上半身和下半身。当人体发生活动的时候，腰椎都需要活动，因此会不断的出现磨损。而且上半身的重量由腰椎承担，活动的时候腰椎也会承受一定的压力，当压力到一定程度的时候，就会诱发腰椎病。生活中常见的病因有很多，人们不良的坐姿、站姿、睡姿等，都会导致腰椎的弹性和柔韧性都会降低，从而导致承重能力减弱。还有人们生活中腰部出现扭伤和撞击的时候，如果没有及时引起重视，也会形成腰椎病。中老年人腰部磨损严重，因此患上腰椎病的几率也比年轻人要高。

4、心脏病

心脏病是心脏病变的统称，疾病既有慢性病，也有急性改变性心脏病。常见的慢性心脏病主要指的是冠状动脉粥样硬化性心脏病，这类疾病是冠状动脉逐渐出现内膜增厚以及斑块形成，导致冠状动脉狭窄所诱发的心肌缺血性疾病，要预防心脏病最好戒烟戒酒，合理饮食多运动。

5、高血压

作为三高中的一种，高血压也是很常见的慢性病了。事实上高血压现在已经不是老年人的专利了，越来越多的年轻人也开始患高血压。因为现在很多年轻人精神紧张，并且有高钠盐、低钾饮食，大量饮酒等生活方式。其主要症状的头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等。

6、慢性支气管/哮喘

哮喘是能致命的一种慢性疾病，治疗哮喘要找到过敏源，过敏源是引起哮喘病人病发的一大发病原因，有的人是对特殊的食材和药物过敏，还有的人是对一些真菌过敏，过敏的原因各种各样，找到过敏源就能避免哮喘发作。

7、慢性肾功能障碍

慢性肾功能障碍会导致肾脏出现明显的萎缩，而且不能正常的维持身体的机能运行，也会使身体里面出现酸碱度失衡的现象。在出现性功能障碍时，一定要及时到医院进行检查，早期进行检查，治愈会更加方便，在平时一定要提高自身的免疫力，经常性的进行身体的锻炼，可以加快的促进身体的新陈代谢。

8、类风湿性关节炎

类风湿性关节炎又称类风湿，是一种病因尚未明了的慢性病，目前公认类风湿关节炎是一种自身免疫性疾病.

9、原发性骨质疏松

在我国，骨质疏松症已经成第四大慢性病。很多人觉得骨质疏松症是人体自然退化的表现，不需要重视，也不用预防，其实这是一种误解。 根据国际骨质疏松基金会发表的一组数据显示，全球每3秒就会发生一起骨质疏松性骨折，1/3的女性和1/5的男性会在50岁后遭遇一次骨折，20%的髋部骨折患者会在骨折后的6个月内死亡。

10、僵直性脊柱炎

僵直性脊椎炎是一种慢性发炎性的疾病，主要侵犯脊椎关节及附近肌腱、韧带等软组织为主，严重者其钙化僵硬，使脊椎失去原有的柔软度而形如竹竿，以前被称为“竹竿病”，部分病患会演变为严重的驼背。此病前期和关节炎发病相似，但是严重后会危及生命。