1、为什么骨质疏松症要补充蛋白质和维生素C?
膳食要富含蛋白质和来维生素C。高蛋白膳食可明显增加钙的吸收。膳食中若缺乏蛋白质,骨有机质生成不良,若缺乏维生素C则影响基质形成,并使胶原组织的成熟发生障碍。自因此,必须供给充足的蛋白质和维生素C。一般主张每日供给优质蛋白60~70克、维生素知C300毫克以道上。这些蛋白质主要从鱼、虾、奶及黄豆制品中获得。维生素C可通过食用富含维生素C的蔬菜和水果获取。
2、老人每天一个鸡蛋,能预防骨质疏松吗?
老年人常常在生活中感觉到腿脚不便或者是行动无力的状况,这些多半是由于年龄的增长而发生的骨质疏松的现象。这种现象的出现虽然是年龄增长不可逆的,但是如果再日常饮食中,多注意蛋白质和钙元素的摄入,就能够对于骨质疏松起到很好的预防作用。为了防止骨质进行进一步的流失,老人在日常的饮食习惯中需要多食用蛋白质,例如鸡蛋、牛奶等食品。
老年人如果想要预防骨质疏松,最直截了当的方式就是从日常饮食中获取。钙元素是人体所必须的元素,多摄入钙元素有利于骨质矿物质的沉积,对于骨质疏松有很好的预防作用。与此同时,丰富的蛋白质对于骨基质的形成也有很好的促进作用。相反,如果老年人在生活中如果钙元素摄入不足的话,极易导致食欲减退,从而使得消化功能发生减退。因此,多吃蛋白质是老年人生活中的必不可少的。
老年人由于体力下降的原因,在体育运动方面相比年轻人的程度还是不够的。但是,如果想要预防骨质疏松,适度的体育锻炼确实必备的。在体育锻炼中,能够增强肌肉的弹力和耐受力,从而使得骨骼的流血量增加,对骨骼的健康百利而无一害。而且,积极的进行体育锻炼,也可以预防骨质的疏松和老化,能让老年人拥有更好的精神状态。
所以,老年人如果想要自己的骨骼呈现出年轻的状态,首先注意的就是饮食结构的搭配和膳食营养。丰富的蛋白质和氨基酸,应该经常出现在老年人的餐桌上。与此同时,在注重饮食的情况下,积极的锻炼和运动也占有着主要的地位,老年人在生活中也要多多注重。
3、骨质疏松与摄取过多动物蛋白质有关系吗?
长期的高蛋白饮食会加速体内钙质的流失,提高患上骨质疏松症的风险。
蛋白质可来自动物性食品,也可来自植物性食品如摄入过多,蛋白质的代谢产物如尿素、尿酸等增加,肾脏排泄时会增加负担,同时也可使钙的排出增加,长此下去会引起肾脏损害或引起骨质疏松症。同时过多食用动物性食品,会随蛋白质摄入大量脂肪,尤其是饱和脂肪酸和胆固醇进入肌体,从而增加了患高血脂症、冠心病的危险。
另外还有报告指出,过量设施蛋白质会诱发乳腺癌、直肠癌、肾癌等。为此美国国家科学院在1982年专门发表了一项声明,告诫人们不要过多食入蛋白质。
自己想想,我只是借用。
4、为什么蛋白质摄入过多会导致骨质疏松?
长期的高蛋白饮食会加速体内钙质的流失,提高患上骨质疏松症的风险。
蛋白质可来自动物性食品,也可来自植物性食品如摄入过多,蛋白质的代谢产物如尿素、尿酸等增加,肾脏排泄时会增加负担,同时也可使钙的排出增加,长此下去会引起肾脏损害或引起骨质疏松症。同时过多食用动物性食品,会随蛋白质摄入大量脂肪,尤其是饱和脂肪酸和胆固醇进入肌体,从而增加了患高血脂症、冠心病的危险。
另外还有报告指出,过量设施蛋白质会诱发乳腺癌、直肠癌、肾癌等。为此美国国家科学院在1982年专门发表了一项声明,告诫人们不要过多食入蛋白质。
5、骨质疏松吃什么水果好
骨质疏松要常吃1、维生素K
建造骨骼的蛋白质,如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥作用。维生素K水平低的人,跑步时髋骨骨折的概率增加30%。女性和男性每日应分别补充90微克和120微克。
有益食物:西兰花、菠菜、甘蓝、西芹等绿叶蔬菜。
建造骨骼的蛋白质,如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥作用,菠菜中含有丰富的维生素K
骨质疏松要常吃2、镁
骨质疏松的女性严重缺镁。虽然镁在骨骼的所有矿物中含量不过1%,但是缺镁会让骨头变脆,更易断裂。常人每天摄入400毫克即可。如果额外补充也有好处,因为能预防因补钙而引起的便秘。
有益食物:全谷物食品、糙米、杏仁、花生和菠菜。
骨质疏松要常吃3、蛋白质
骨骼虽然看起来不够“活泼”,其实它们非常“忙碌”,一直处在不断的分解和合成过程中。骨骼合成需要的一种关键营养素就是蛋白质。事实上,骨骼22%的成分都是蛋白质。每公斤体重大约需要补充1克蛋白质,但也不能补太多。否则容易使血液呈酸性,从而消耗骨骼里的钙质,骨骼反而更受罪。
有益食物:低脂奶制品、无皮家禽肉、鱼肉,各种豆类、豆腐等。
骨骼合成需要的一种关键营养素就是蛋白质,豆腐含有蛋白质
骨质疏松要常吃4、维生素B12
2008年的研究表明,维生素B12摄入不足的人,骨质更容易流失。维生素B12能控制血液中的高半胱氨酸水平,该代谢物质和心脏病、髋骨骨折均有一定联系。健康人每天摄入2.4微克的维生素B12即可。
有益食物:贝类、瘦牛肉和低脂奶制品。50岁以上的人最好选择补充剂。因为维生素B12不易被老人吸收。
骨质疏松要常吃5、钾
水果和蔬菜含有大量钾,能中和酸。研究也发现,常吃含钾多的食品,骨骼更硬朗。每天从食物中摄取4700毫克即可。不过钾的补充剂可能对心脏不利,服用前请咨询医生。
6、骨质疏松是不是不能吃豆腐
骨质疏松可以吃豆腐
意见建议:豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,素有“植物肉”之美称。大豆的蛋白质生物学价值可与鱼肉相媲美,是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白属于完全蛋白质,其氨基酸组成比较好,人体所必需的氨基酸它几乎都有。大豆可以直接烹调食用,人体对其蛋白质的消化吸收率只有65%,而制成豆腐消化率可以提升到92%~95%。 制作豆腐的大豆中含有18%左右的油脂,大部分能转移到豆腐中去。大豆油中的亚油酸比例较大,且不含胆固醇,有益于人体神经、血管、大脑的生长发育。 豆腐不含胆固醇,为高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴。
7、骨质疏松吃哪些食物好
8、人体服用过量蛋白质会引起骨质疏松?
蛋白质不至于的,蛋白质是人体必百需的,
不过听说咖啡喝多了会导致骨质度疏松的,所以少饮咖啡多喝茶
骨质疏松最主要的原因还是骨胶原和钙的知流失,建议有骨质疏松的朋友补骨胶原和钙一起
奶奶骨质疏松很长时间了,腿脚经常疼,自从去年叔叔给她买的法澜秀补道骨胶原和钙用的
到今儿个腿脚也不内怎么疼了,走路很利索了,
效果挺好的,给老人买点好的,别让老人遭罪,也是年轻人应该做容的