类固醇引起骨质疏松

1、激素高的食物有哪些

雌激素是一种女性激素,主要由卵巢分泌产生.什么食物的雌激素多? 1.黄豆和豆制品中所含大量植物雌激素,在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色,关键所在是,黄豆会改变体内激素的分泌.临床医学有研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少.这就是黄豆能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的癌症的主要原因.研究认为,黄豆和豆制品中还含有异黄素,它具有平衡雌激素的作用.黄豆这种对雌激素的双向平衡作用,在食物中很难找得第二种. 2.牛奶和鱼等.女人,如果每天食用1杯牛奶和500克鱼,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用. 3.富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效.硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合,从而起到抑制癌细胞发生的作用,含硒蔬菜有荠菜,大蒜,香菇,番茄,南瓜等；含锌食物有牡蛎,青花鱼,鳗鱼,海带,豆类,芝麻,胡桃等,其中牡蛎的含锌量尤为可观. 4.牛奶,红肉,乳酪含有大量的饱和脂肪,专家认为,摄取过多这样的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素. 5.坚果,种子和鱼中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效.6.海带,紫菜等海藻类食物同样不可忽视7.食物纤维已经被列为人体必须营养素,每天摄取40克以上的食物纤维,并减少20%脂肪摄入,可以保持激素水平平衡.食物纤维在植物类食物,如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高,所以改变一下你的菜

2、长期低脂肪饮食可以吗？

随着现代人生活关于养生的意识越来越强，很多人知道饮食不能摄入太多的油脂，尤其对于血脂偏高的人来说，更不敢吃太多油炸油腻的食物，甚至一点点肉食都不敢摄入，害怕胆固醇升高，形成脂肪肝。
低脂饮食对部分人是有利健康的。但是，如果一个人长期坚持低脂饮食，真的会更加健康吗？可能答案也不是大家想象的那样。下面我们来具体了解一下，看完后希望大家科学合理地看待低脂这件事。
  长期低脂饮食，对身体到底是好还是坏呢？
40岁的王女士，血脂水平还算正常，但她身边很多朋友血脂都偏高，因为或多或少对健康有所了解，她知道脂肪的摄入对于血脂水平有着很大的影响，觉得要少吃点肉食，以免影响到自己的身体代谢。但一年后，一次意外晕倒，她又去医院做了次检查，虽然自己血脂没有高，但是更为严重的事情也发生了，她严重营养不良，还出现了贫血的情况。
经过和大夫的沟通，她了解到原来是自己的饮食结构出现了问题，长时间的低脂饮食是会影响到身体健康的。沟通之后，她才真正了解如何正确饮食，既保证营养的同时，还不造成自己血脂高的现象。她很庆幸，幸亏发现的及时，如果一直这样低脂下去，还会形成更加严重的后果。
很多人虽然都知道血脂高对身体带来的危害，但是恰恰忽略了血脂过低对人体的影响，常常都认为低点没有什么问题，还有句俗语，称说千金难买老来瘦，这句话有道理，但又不是十分准确，如果一时间的消瘦，
那么就要引起我们的注意了，是不是患了某些慢性病。很多疾病的发生，都是以光吃不胖为预兆的。实际上，很多血脂水平的正常，需要脂肪的参与，少吃肉也就是少摄入脂肪，而长期低脂饮食，人体就会缺乏脂肪，长时间就容易营养不良，血脂水平变低，同样不利。

3、更年期容易发胖怎么办？

一般来说，女性更年期大多是在绝经后的-55岁左右，这是从中年到老年的过渡期，也是人们最容易发胖的时期。随着年龄的增长和更年期的开始，许多妇女在出现更年期综合征时常常体重增加。原因是由于年龄的增长，活动减少，体内的能量消耗减少，多余的能量积聚在皮肤下，并逐渐肥胖。另外，这些人的饮食习惯已经改变。中年以后，他们喜欢吃零食以进一步增加卡路里并促进体重增加。

此外，绝经期间卵巢功能降低会减少雌激素的分泌，雌激素在促进体内脂肪代谢和防止高脂血症的形成中起着非常重要的作用。随着雌激素水平的逐渐降低，出现了脂肪代谢和高脂血症的一系列变化。因此，更年期容易发胖。

女性更年期肥胖的原因可分为以下几种：

1.遗传因素

如果父母肥胖，即使女性在青春期没有肥胖，她在整个更年期也很容易肿。随着皮下脂肪和内脏脂肪的积累，整个人的姿势都会改变。体脂比，腰臀比和体重指数将比未停经期的女性高。

2.绝经后，卵巢功能下降，激素变化，雌激素分泌减少

“雌激素受体”广泛分布于我们的下丘脑，并具有平衡热量摄入和消耗的功能。雌激素会影响脂蛋白脂肪酶的活性，而雌二醇会间接影响脂解酶激素的敏感性，或增加肾上腺素的脂解效率。这如何影响女性的体重？事实证明，更年期后妇女的卵巢功能下降，激素变化，雌激素分泌减少。月经前3至4年，雌二醇减少，卵泡激素增加，内脏脂肪组织和皮下脂肪同时增加，身体趋于肥胖。

3.代谢紊乱，减少卡路里需求

进入更年期后，妇女不可避免地会因年龄而失去体力，其活动也会相对减少。因此，消耗的卡路里将减少，基础代谢也将减少。此时，女性的组织细胞逐渐减少，脂肪组织逐渐增加，体内储存的蛋白质和脂肪相对增加，整个人都变得肥胖。

4.不健康的饮食和过多的营养

随着人们生活水平的总体提高，人们的饮食越来越有营养，并且越来越喜欢辛辣和咸味。另外，饮食很容易获得。房屋门口有一家便利店。想吃就马上能吃，很容易一不小心就摄取太多高热量食物，就容易发胖

五，压力因素

更年期可能面临许多意外情况，因此也容易出现情绪问题，包括抑郁，焦虑和社交功能障碍。此外，在更年期，您可能面临退休，改变长期积累的工作习惯，经济压力和婚姻危机，孩子可能外出工作，学习或结婚。生活的焦点已经消失，女性必须重新开放调整生活方式，个人心理和生理状况。如果此时压力太大，并且您开始暴饮暴食以发泄空虚，愤怒和悲伤，则很容易引起肥胖。

更年期女性肥胖的危险

绝经妇女肥胖，主要表现为腹部肥胖。增加心脑血管疾病，可能还会增加失禁，痴呆，抑郁症和其他疾病可能性。同时，绝经期雌激素水平的降低也会导致骨质流失，它容易发生骨质疏松，骨折和关节痛。因此，对于更年期女性来说，有必要加强营养并有效减肥。

更年期容易发胖怎么办？

1.一般建议更年期妇女从改变生活方式开始减肥。开始运动并逐渐增加运动量；减少食物热量，但确保摄入蛋白质，矿物质和维生素；确保充足的睡眠并保持乐观的态度。必要时，更年期可以与药物结合使用，例如减肥药和激素替代疗法。

2.许多人在更年期会有很多情绪波动，容易产生消极情绪和沮丧情绪，也容易易怒和易怒。有些人吃喝喝以应对这种情绪变化并导致肥胖。这需要充分认识到绝经是生命的必然阶段。了解有关更年期医疗保健的更多信息，消除意识形态问题，稳定情绪，并注意劳逸结合和生活规律。合理安排生活节奏，尽快将生物钟调整到新的平衡，并成功度过更年期。

3.此外，激素替代疗法不一定会导致肥胖。通常导致人类肥胖的激素是糖皮质激素。长期使用会导致肥胖。根据医生的要求服用的妇科类固醇性激素通常不会引起肥胖。

4、提前绝经的原因是什么啊？

有些女性会出现来较其他女性早源绝经的情况，由于大家现在生活的环境已经严重的受到了污染，在吃的方面等各种因素的影响之下都会使得我们的月经出现提前和推后的情况，造成月经时间的紊乱，还有的是由于女人月经的提前影响了正常的排卵期，使得人的怀孕的年龄就会越晚，那么月经的绝境的时间也就会相对的提前了，其次是过量的使用避孕药，也会改变绝经的时间的。