骨质疏松重点

1、普拉提的适用人群及什么人不能练普拉提

普拉提的适合人群：

①缺少运动的上班族 , 常年坐办公室使肌肉失去力量 , 支撑不住身体 , 所以容易腰酸背痛 , 久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉 , 好似做深层按摩 , 同时练习肌肉耐力 , 令身体压力再平均分布。

②普拉提适合任何年龄段的锻炼者 , 即使怀孕期的妇女也可跟着导师练习 , 以加强脊柱的承托力。它已成为好莱坞近期热门的健身方式之一。

③很多人天天 " 坐拥 " 电脑 , 腰围上形成的 " 救生圈 " 越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉 , 既可卸掉 " 救生圈 ", 又能减缓心里压力 , 最适合上班族了。

④普拉提动作缓慢 , 每个姿势都必须和呼吸协调 , 特别适合缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族练习。还有一种课程是由一名教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。

不适合练普拉提的人群：

①做过视网膜术或高度近视应避免倒置。

②腰椎间盘突出 : 避免身体前曲和扭转回旋 。

③颈椎病 : 避免头部环绕 , 可做单平面颈部动作 , 无支撑向后伸展的动作不做。

④骨质疏松 : 运动易骨折 , 禁忌同椎间盘突出 , 多晒太阳 , 可做些简单蹦跳 , 有助增加骨密度 , 避免摔倒 , 一定要运动但不能强烈。

⑤例假期女性 : 避免腹部强烈挤压及骨盆高于身体的动作 , 防止子宫内膜异位和子宫脱垂。

⑥孕期 : 前三个月不做任何训练 , 从十三周到产前可以尊医嘱做一些有助生产的训练 , 提高顺产机率 , 减少侧切 , 避免长时间仰卧位 , 不超过 3-5 分钟 , 大强度 , 高冲击不做 。

⑦产后 : 顺产 42 天 , 剖腹产 46 天 , 产检后 , 且视身体恢复情况而定 , 针对产后人群 , 普拉提的训练也是先做帮肋修复的练习 , 且高冲击的不做 , 避免子宫脱垂。

(1)骨质疏松重点扩展资料：

普拉提没有年龄和性别的限制,适于任何人。练习时注意呼吸的深度,呼吸速度不宜太快,最好与动作保持基本一致;练习时动作速度要缓慢,尽量延长肌肉控制时间,从而消耗更多能量,达到瘦身目的;初学者每周练习2-3次为宜,每个动作根据自身情况而定。

练普拉提的好处：减肥瘦身，普拉提动作的替换频率较高,在这个过程中能够消耗热量,燃烧脂肪。并且能够提高人的代谢能力,让人消耗更多热量。恢复保护脊柱，可加强脊柱周围肌肉和韧带的力量,这强有力的肌肉和韧带可以保护脊柱,提升脊柱安全,起到恢复正常脊柱的生理弯曲的作用。

2、胎宝从哪个月会进入身体大脑飞速发育的“猛涨期”？

十月怀胎，宝宝的生长发育却并不是均匀变化的，在孕早期，长达三个月的时间下，小家伙也没长多少，大部分时间都在进行神经发育。

进入到孕中期以后，胎宝的发育开始逐渐进入正轨，小家伙的手脚日益粗壮了，小脑袋也越来越大，脑容量开始逐渐增加。

胎儿长肉和智力发育的“猛涨期”在什么时候？从孕期的这个月份开始，宝宝的智力进入猛长期，脑容量发育增加，孕妈们要记得补充营养。

胎宝长肉的时间在这几个月，孕妈规范饮食

莉莉怀孕八个多月了，前几天去做产假，被医生批评了一顿，莉莉回家之后就一直闷闷不乐。

老公见莉莉精神萎靡，关切地问到底怎么回事，莉莉说：“医生说我吃的太多了，叫我少吃点零食，我好伤心啊！”

“宝宝要发育，不就得补充食物吗，为啥医生不让你吃呢？”老公感到非常奇怪。莉莉说：“不吃不让吃，是不让吃零食，要着重补充蛋白质、维生素，还有DHA。”

怀孕期间，每个不同的时期，小家伙们都需要不同的营养，来推动身体各个方面的发育，而孕晚期是宝宝智力发育的关键期，因此需要补充不饱和脂肪酸和蛋白质。

胎儿的猛涨期

尚在腹中的胎宝们，每个阶段的发育重点各有不同，孕妈找到其中的规律，营养的补充也需要一一对应。

骨骼猛涨期

怀孕第4~5个月，也就是孕中期的前两个月，是胎儿骨骼发育的关键期，这个时期宝宝最需要的营养，主要是钙质和蛋白质。

中国营养学会建议，孕早期的孕妈需要补充钙质800mg/天，孕中晚期的孕妈需要补充钙质1000mg/天。

孕妈身体内的钙会优先流向胎儿，引起补充足够的钙，不仅是为了宝宝顺利发育，更是为了让孕妈身体的营养不缺失，避免出现骨质疏松、关节疼痛等问题。

肉和大脑的发育期

进入到孕期7月以后，宝宝的骨骼发育基本成型，孕妈的腹围增加情况也逐渐放缓了，一直到孕期8个月，孕妈的腹围基本就稳定不变了。

这个时候，宝宝的发育重点是什么呢？主要是宝宝长肉和大脑发育的时候，宝宝最需要的营养素，主要是蛋白质、维生素和DHA，孕妈多吃鱼、肉、蔬菜，对宝宝发育有益。

孕期的饮食守则

为了给宝宝补充足够的营养，孕妈们没少在饮食这件事上操心，那么孕期怎样吃，才能给宝宝提供足够的营养呢？

1. 少食多餐

孕期受到激素、胃部压迫等多方面因素的影响，很多孕妈食欲不振，吃不下东西就意味着无法补充营养，这可不是一件小事。

建议孕妈采取少食多餐的原则，每次吃7~8分饱，每天可以吃5~6餐，在上午和下午吃一点水果、坚果零食，或者是喝一杯酸奶，营养方便，还可以带来饱腹感。

2. 均衡搭配

保持均衡的营养，荤素搭配的比例在1∶3，避免摄入太多的脂肪，建议在荤菜的饮食上，多吃肉，尽量少喝或者不喝汤，因为汤中的脂肪和嘌呤过高了。

3. 多饮水，喝牛奶

《居民膳食指南》建议成年女性每日的饮水量在1500ml，孕期的准妈妈每天则需要补充1700~2100ml的水分。

牛奶的钙含量为104mg/100g，蛋白质含量一般为3.1g/100g，每天摄入400~500ml牛奶，不仅可以补充营养，还可以补水，可以说是一举多得。

有计划地吃水果

虽然医生鼓励孕妈吃水果，但这可不吃一顿乱吃、胡吃，如果吃太多的水果，很容易升高孕期的血糖，对宝宝的发育没好处。

建议每天摄入不超过300g的水果，大约在一个苹果的量；种类上尽量选择低GI值，比如猕猴桃、樱桃、苹果等，少吃荔枝等糖分过高的水果。

3、如何治疗血小板减少，平时不能吃什么啊？？

血小板减少的copy治疗要根据血小板低的程度和原因来具体情况具体分析。如果是免疫性血小板减少症，一般西医主张血小板不低于3万，不建议用药治疗（因西医治疗此病主要是激素或丙球、免疫抑制剂等，这些药物虽然见效快，但副作用大，而且停药易反复，长期应用这些药物对人体的危害甚至比疾病本身对机体的危害更严重，所以，一般血小板不低于3万，西医不建议治疗），我们建议最好采用凉血解毒的中药，通过调整机体的免疫功能，可以有效清除体内的抗体，从而达到治愈的效果。
当然，如果是其他原因引起的血小板低，比如再障，白血病，药物，免疫系统疾病，脾亢等继发的血小板减少，提升血小板，关键的是要积极治疗原发病。你没有提供更详细的资料，不能更好帮你分析。
血小板减少主要会引起出血症状，所以，在饮食上要忌食辛辣刺激性食物、海鲜、羊肉、狗肉，韭菜等，不吃硬性食物。当然，具体饮食也需要根据具体病情来定。

4、人不吃盐会怎么样？

食盐是人们生活中所不可缺少的。成人体内所含钠离子的总量约为专60 g，其中 80%存在于细胞外液属，即在血浆和细胞间液中。氯离子也主要存在于细胞外液。钠离子和氯离子的生理功能主要有下列几点：

1、维持细胞外液的渗透压

2、参与体内酸碱平衡的调节

3、氯离子在体内参与胃酸的生成

(4)骨质疏松重点扩展资料：

Na和Cl是维持细胞外液渗透压的主要离子；K和HPO4是维持细胞内液渗透压的主要离子。在细胞外液的阳离子总量中，Na占90%以上，在阴离子总量中，Cl占70%左右。所以，食盐在维持渗透压方面起着重要作用，影响着人体内水的动向。

由Na和HCO3形成的碳酸氢钠，在血液中有缓冲作用。Cl与HCO3在血浆和血红细胞之间也有一种平衡，当HCO3从血红细胞渗透出来的时候，血红细胞中阴离子减少，Cl就进入血红细胞中，以维持电性的平衡。反之，也是这样。

5、中老年奶粉哪个牌子好？求推荐

完达山、飞鹤、雅士利、雀巢、雅培。

1、完达山

完达山乳业直接与奶农签订牛奶收购合同，实行“小区规范饲养、集中机械榨乳、快速冷链运输”的管理模式，把奶站作为乳品生产的第一车间，切实做到每个环节都是可控制的。

完达山的奶源管理模式及其建立的“奶源质量追溯制度”从源头上保证了原料奶的质量，而完达山在收购原奶时采取的“双项计价、优质优价”的计价方法，则既增加了奶农收入，又增强奶农“养好牛、送好奶”的质量意识。

完达山得天独厚的自然优势和严格的奶源管理模式为完达山生产优质乳品提供了强有力的保障。

2、飞鹤

50余年来专门为中国人研制奶粉，飞鹤在提高奶粉对中国宝宝体质的适应性方面，科研实力处全球领先水平，多次主持中国重大奶粉科研项目。

包括省科技厅母乳化高端婴幼儿奶粉研制及其产业化项目、国家科技部863课题婴儿特殊奶粉研制与开发、开创针对中国宝宝的临床喂养实验先河，等等。2015年，飞鹤联合哈佛大学医学院，成立中国母婴营养研究实验室，整合国际科研资源，不断继续深化中国母婴营养研究。

3、雅士利

雅士利集团一直把质量管理作为推行现代企业管理的中心任务，逐渐建立了一套科学、规范而又完整的质量管理体系。

集团于2001年通过ISO9001国际质量管理体系认证，2002年通过HACCP食品安全管理体系认证，2007年通过ISO14001环境管理体系和OHSAS18001职业健康安全体系标准认证。使雅士利的质量管理体系与国际接轨。

全员、全方位、全链的“三全”质量控制手段雅士利集团从2000年开始推行全员质量管理，从总经理、部门主管、班组长、一线操作员、搬运工、到清洁员，每一位员工，人人都是品管员，都对质量负有不可推卸的责任。

雅士利集团从产品的安全、卫生、营养、口感、外观等实施全方位质量控制，确保产品在符合国家及行业标准同时，又具有自己的特色。

雅士利集团从供应商的辅导、评估到生产过程每一道工序、产品出货检验、售后等进行严格的全链质量控管，确保产品质量零缺陷。

4、雀巢

雀巢中老年奶粉，特别针对中老年人健康需求所配制。它高钙，低脂并且富含奥米加多不饱和脂肪酸。奥米加被认为可以帮助调节血液中胆固醇含量，从而有利心血管系统的健康。

经济全球化条件下，企业将面临来自国内外的挑战，竞争日趋激烈，在激烈的市场竞争中，企业要生存发展下去，须具有较强的抗风险能力。企业多从竞争对手角度来考虑，进行企业联合、兼并，以加大企业实力和抗风险的能力。

而雀巢的模块组合战略是从企业组织角度考虑抗风险能力的一条可选途径。模块组合强调各模块相对独立的运作于各自的市场，根据各自市场来自竞争者、顾客等方面的变化进行调整，而企业其他各部分可以无须调整，从而具有了灵活、应变、抗风险性。

5、雅培

雅培菁智奶粉是有机奶粉的奶源吃的都是天然有机牧草外加科学配比有机粗细粮，奶源品质非常好。雅培有机奶粉在市场上广受消费者的欢迎。

其中关键的一点就是其是国内少有的几种有机奶粉，在奶源的选择上，都是经过生态农场所饲养的原生态奶牛所产奶提炼而成，保证了雅培奶粉的100%无污染。

奶粉保存：

1、当奶粉罐被打开，请储存在阴凉，干燥的地方。

2、罐装奶粉，每次开罐使用后务必盖紧塑料盖，如果每次取完把铁罐盖好，反过来扣着，奶粉会把盖口封住，能保存很长时间。

3、袋装奶粉每次使用后要扎紧袋口，常温保存。为便于保存和取用，袋装奶粉开封后，最好存放于洁净的奶粉罐内，奶粉罐使用前用清洁、干燥的棉巾擦拭，勿用水洗，以免生锈。

如果使用玻璃容器盛装，最好是有色玻璃，切忌透明瓶子。因为奶粉要避光保存，光线会破坏奶粉中的维生素等营养成分。

4、为了避免奶粉受污染和变质，在奶粉开封后的保存过程中，应避免暴露在与空气直接接触的环境中保存，最好真空保存，或用奶粉真空保鲜器，真空储存可以很好的保鲜。

6、农村老年人体检项目有哪些 体检前注意什么

1、老年人体检查血糖两天内忌吃高糖食物
高糖食物可刺激人体内胰岛素水平升高，使体内的热能代谢、蛋白质、脂肪、碳水化合物代谢出现紊乱，可引起糖耐量降低，使血糖升高。特别是老年人的血糖调节功能下降，体检前进食高糖食物就会出现血糖增高现象，最好在体检前两天就不要进食高糖食物了。此外，老年人体检查血糖前不宜过量运动。体检前情绪急躁、睡眠不好，血糖值也可能升高。所以，老年人体检查血糖前除忌口外还要注意休息、调整情绪。
2、老年人体检查血脂肝功前3天不吃高脂、高蛋白饮食
老年人脂肪、蛋白质的代谢速度相对较慢。临床观察表明，在进食高脂肪、高蛋白食物72小时后，体内还会有一些脂肪和蛋白质没有完全被代谢，检查时就会出现肝功能酶含量增高，甚至出现高血脂、高胆固醇的结果。因此，除体检前3日内不吃高脂类食品外，肝功能检查前24小时内不宜饮酒，否则会影响肝功能检查结果。
3、老年人体检查尿常规24小时内不过量或过少饮水
正常情况下成人每日应摄入2500毫升左右的水，一昼夜的尿量为1500毫升左右。如果喝水过多，使尿液稀释，尿的比重下降，当尿的比重低于1.010时，就会造成肾脏功能不好的假象。反之，如果喝水过少，尿液浓缩，不但尿比重增高，尿中的一些细胞(如白细胞、红细胞等)含量也会增加，会造成肾脏灌注不足以及泌尿系感染的假象。
4、老年人体检查肾功能前3天不大量进食高蛋白食物
尿素氮和血肌酐是肾功能的重要指标，这两项检查同样会受到饮食的影响，特别是尿素氮，在大量蛋白摄入后，其在血液中的含量将明显增加，血肌酐值也会升高。为排除饮食的影响，体检查肾功能前3天应当避免大量进食高蛋白食物。
5、老年人体检前禁食8小时
体检前需禁食至少8小时，否则将影响血糖、血脂、肝功能(但饮少量的清水，送服平时服用的药物，不会影响检查结果。)
6、老年人体检前3天不吃药
体检前3天不要服用药物，因为各种药物在体内作用可能会影响到体检的准确性。
7、老年人体检不超过上午10点抽血
按规定时间采血，最迟不宜超过10：00抽血，否则太晚会由于体内生理性内分泌激素的影响，血液状态发生变化，虽然仍是空腹采血，但检测值容易失真(例如血糖值)，失去化验的意义。
还有，老年人体检做心电图检查前24小时内一定要禁酒，以免造成误诊，饮酒后做经颅多普勒检查脑血流加快，造成血管梗阻的假象。

7、秋季养生的养生

食物治疗肾虚效果十分明显。治疗肾虚应该以温补为主，服用温补的药材，容易导致身体燥热，食物则不会出现这种情况，达到补肾不伤身的效果。

8、什么是有氧运动，什么是无氧运动

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。

无氧运动是指肌肉在"缺氧"的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动是相对有氧运动而言的。

运动的好处对于人们来说是无穷的，特别是对于青春期的孩子，坚持运动能够为身体健康茁壮地成长打下坚实的基础，这种好处常常受益一生。

(8)骨质疏松重点扩展资料：

运动前应食用少量食物。“空腹和刚进食后就开始运动，对人体健康都是非常不利的。”重庆营养与运动专家说，在运动前半小时食用少量食物，可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱，同时还可以增强运动效果。

如果是晨练，早餐一定要避免食用难以消化的食物，最好食用少量奶制品、谷类、水果、饮料。

运动后不宜吃鱼肉等酸性食物。重庆营养与运动专家说，运动后，人体内的糖、脂肪、蛋白质在缺乏内源氧的情况下被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质会刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。

鱼肉等食品属于酸性食物，运动后即食用这些酸性食物，会使体液更加酸性化，不利肌肉、关节酸胀感和身体疲劳感的解除。专家建议，运动后应多吃一些水果、蔬菜、豆制品等碱性食物，以保持人体内酸碱平衡，从而达到消除运动疲劳、保持健康的目的。

9、70岁的老人适合买什么保险？