1、骨质疏松可以多运动吗
从人体的氨糖量来讲,氨糖25岁之后会慢慢缺失,所以需要及时补充,在劳动和运动的过程中,可能会出现骨头关节损伤。健力多的氨糖可以修复或逆转损坏软骨,润滑软骨,减少积液的。
2、什么是骨质疏松?
临床中对于骨质疏松的危害主要还是体现在以下几个方面,第一疼痛,骨质疏松的危害,从骨质疏松引起的症状就可以知道。骨质疏松比较常见的症状就是疼痛,这种疼痛可以是局限性的,也可以是全身性的。第二引起脊柱的畸形。骨质疏松的危害除了疼痛以外,还可以引起脊柱的畸形。患者会发生比如身高变矮驼背等症状,脊柱的畸形还会引起功能的障碍。
第三,容易发生骨折,骨质疏松最危险的危害其实就是发生骨折,一些很轻的力量,或者是不小心碰撞,都可能会引起局部出现骨折的情况。这个就是骨质疏松带来的最大的危害,以上就是骨质疏松的坏处。
3、骨头碎了还能长好吗
能, 粉碎性骨折就是断骨处断裂成几块,如果选用石膏固定,骨头接上,稍有错位,就会留下后遗症,再说石膏并不能固定正骨,因为石膏是软体的,只是在原有的基础上固定而已,石膏上久了,会使关节僵硬,无法弯曲,对以后的生活带来诸多不便。
建议用夹板体外固定复位,然后选用野生草药外敷快速接骨,一般3天就可接上,骨头接上时疼痛明显减轻80%左右,再用药保养15到20天就可痊愈。不会留下后遗症。在治疗期间,不要过多活动患肢,以免影响骨头的愈合,忌吃含激素的药物。
在身体及经济条件允许情况下可考虑行切开复位内固定手术,选择合适的时机,手术后可较早活动肢体,进行功能恢复,预后较好。
4、跑步可以防治骨质疏松吗?
答案是肯定的。骨质疏松是一种因为骨质的有机成分生成不足,造成钙盐沉着减少的一种低骨质含量、骨组织结构破坏较多、骨脆性增加、骨折发生率高为特征的全身性骨骼疾病。这里先提醒一下年轻人:30岁以前,可以说是一个人骨质的“存款期”,而30岁以后,便进入了一个“取款期”。有多少“积蓄”,全看你前30年的储蓄。平时的运动锻炼对于钙的保持与吸收也是一个不可或缺的因素。不过,骨质流失虽说是一个必然的过程,但流失的速度是我们可以自己调控的,坚持参加运动便是途径之一。跑步可以促进血液循环,增加肌力,保持关节的灵活性,同时也可以改善协调和反应能力。对于青少年来说,他们正处在成长发育期,每天应该有1个小时左右的体育锻炼时间。而慢跑就是不错的运动选择之一。对于中老年人来说,每次身体运动的运动负荷不必太大,如果太大,则每周运动的间隔也应大些,以保证两次运动锻炼间的间隔,使身体能得到充分的休息。长期从事科学的跑步运动,可使骨密质增厚,骨的围度变粗,骨面肌肉附着处突起明显,骨小梁的排列依张力和压力的变化更加清晰而有规律。适当的体育锻炼对于保持老年人骨骼的弹性,延缓骨的退行性性变化亦有益处。因此,跑步对于改善和预防骨质疏松的效果是非常明显的。
5、骨质疏松影响长个子吗
骨质疏松症是由骨量减少和骨组织结构退化所致,并会增加骨折风险。
食疗秘方
1.补肾强骨汤
材料:桑寄生15克,杜仲15克,怀牛膝15克,川木瓜9克,生薏仁30克,猪尾骨1条。
做法:材料洗净,猪尾骨出水,药材浸泡20分钟后,与猪尾骨同煮2小时,调味即成。
功效:补肝肾、强筋骨。
2.芝麻合桃糊
材料:黑芝麻200克,合桃200克,糖适量。
做法:炒熟黑芝麻,所有材料研磨成粉,每次用20克沸水调开温服。
功效:滋阴补肾。
3.黑豆猪骨汤
材料:猪骨300克,黑豆30克。
做法:将黑豆洗净浸泡,猪骨氽水,加适量清水与黑豆同煮,煮沸后改小火煮2至3小时,调味即成。
功效:补肾养血、祛风利湿。
4.党参杞子虾米汤
材料:党参20克,杞子12克,虾米15克,调味适量。
做法:药材先浸20分钟,加入虾米煮1小时,调味即成。
功效:补气健脾。
养生要点
1.保持机体活跃,不可让身体懒惰,维持适宜的运动。
2.确保能接触阳光,但不宜在正午12时至4时烈日下曝晒。
3.不偏食,并确保饮食中能获取钙和蛋白质。
4.避免吸烟和大量饮酒。
5.小心用药。如利尿剂或类固醇等均可影响骨质的代谢。
6.防止跌倒,避免骨折。
6、骨密度也是可以增加的,你知道怎么能增加骨密度吗?
骨质疏松几乎是每个人都会遇到的问题,随着年龄增长,骨质流失的越来越快,而且肌肉量的下降也同时会造成骨头受力增加,让骨质疏松的机会、程度都更高。
世界卫生组织(WHO)定义,将骨质疏松分为4个等级,针对50岁以上的人以30岁健康成年人最巅峰的骨质密度作为标准,计算出比较值“T评分”。如果T评分是0,表示骨质密度是健康人的平均值,如果是-1~-2.5之间,就表示已经有骨质流失的问题。 如果超过-2.5,就可以确认已经是骨质疏松。
而WHO也提醒,骨质疏松每下降一个标准差,骨折的风险就增加3倍,而且骨质流失是没有办法补回来的,如果标准下降到超过-2.5,也代表自己的骨质只剩下不到2/3,骨折的风险也提升到正常人的9倍;如果同时又发生过多次跟骨质疏松相关的骨折,那就可以算是“严重的”骨质疏松症。
但如果还不到50岁去做了检查,出现负值并不代表骨质开始流失,只能说“骨头密度不如一般人”,可能是先天、后天造成,但就要开始注意保养自己的“骨头”,记得补钙跟维生素D、而且尽量避免熬夜。
在预防和增加骨质疏松上,补充钙质和维生素 D 是众人皆知不可缺少的营养素,而女性在更年期后因为雌激素减少的缘故,导致无法保存骨质,所以要预防 50 岁后出现骨质疏松,在营养方面就需要兼顾钙、蛋白质、维生素 C 和 D、镁、雌激素等的补充:
1. 鲑鱼
含有多量的 Omega-3 和维生素 D,也属于优质蛋白的一种,Omega-3可以帮助体内钙质有效的吸收,有助增加骨密度。
2. 豆类制品
黄豆制品含有的大豆异黄酮,是一种植物性雌激素,所以常吃豆类制品不只预防骨质疏松,也可以缓解其他更年期的不适。
3. 乳制品
获取钙质的最佳来源就是乳制品,如新鲜牛奶。
4. 芭乐、木瓜、奇异果
含有多量的维生素 C ,有助帮助体内钙质的吸收。而且还可以改善因更年期导致皮肤出现干燥的问题。
5. 坚果
适量补充坚果种子类,含有多种营养成分,像是优良蛋白质、镁也都是强健骨质的重要营养素。
而我们在过了35岁之后,骨质每年会流失1%,原本紧密的骨头会慢慢变得松散,最后在某一天“啪”一声的断掉。而单纯吃钙质,是没办法让钙质真的补到骨质的,还必须通过适当的运动,才有办法让骨质慢慢长回来。
而其实要让骨质长回来也很容易,只需要将简单的“走路”加上几种变化,就能简单提升骨密度。
简单来说,走路虽然看起来很不起眼,但却可以预防骨松造成的大问题。还有一些研究发现,虽然走路没办法刺激脊椎或是上半身,但随着下半身的骨密度改善、活动量增加,上半身的骨密度也会增加。
下面就分享如何改善骨质疏松的方法:
一、以5到6公里/小时的速度走路,大约是每秒走2步的速度
2018年,荷兰的研究发现,以5到6公里/小时的速度快走,对身体产生负重压力,还有骨骼的压力,跟以5到9公里/小时的速度奔跑是差不多的,所以只要维持快走的速度,就能刺激骨质生长。
而每周至少要有150~300分钟的走路时间才足够,换算下来,每天大约需要30~40分钟的运动时间;但研究团队也表示,“不需要特地一次完成,分担骨头的负荷,可改善骨骼结构,比如把40分钟分成2个20分钟的走路,早晚各一次,或是早中晚各3次。”
二、用“间歇式”训练,让自己肌肉、骨头都变强,效果更好
不过,对于长时间没有运动的人来说,要维持1秒走2步的速度持续30分钟,其实有些困难,建议可以先从“间歇式”的训练开始。
因为是以自己“舒适”跟“最快”的速度来计算,所以在每天的练习中会慢慢感到速度渐渐变快,就表示自己的骨头、肌肉的能力都变强了,可以继续保持下去。
7、25岁,医生说我骨骼线没闭合,并不是骨质疏松, 求懂的帮着看看,我是不是还能长高?骨质是不是不好?
应该说这个岁数不会再有这条线。
有这线就还能再长点。但不会太高了。
你现在多高了?
如果是巨人症,得考虑脑垂体瘤。
8、骨质疏松还是可以长高吗
长个是要付出实际行动的,要注意饮食,运动,睡眠,三个方面相结合,建议多吃31种营养,主要成份是赖氨酸,能促进骨骼健康生长,另外女生可以多做瑜伽,男生可以多打篮球,祝你早日长高哈