瑜伽防治骨质疏松症

1、运动疗法可以防治骨质疏松吗？

世界卫生组织曾明确指出，补钙、调节饮食和运动疗法是防治骨质疏松的三大原则。临床实践表明，合理的运动训练的确对防治骨质疏松大有益处。

生理学知识显示，运动是钙、磷等矿物质沉积于骨头的基本条件。每天不运动、四肢瘫痪或偏瘫而不能运动的患者，与每天坚持运动半小时者相比较，每年骨盐丢失量增加5%。又如绝经后妇女，每周进行三次有氧锻炼，每次一小时，其骨量丢失显著少于未进行运动锻炼者。运动之所以能防治骨质疏松，目前认为主要有两方面原因:一是促进性激素分泌。运动训练能增加睾酮及雌激素分泌，而这两种激素均与骨代谢关系密切，可促进骨的蛋白质合成，骨盐沉积加强，骨质增厚，骨骺融合，从而促进骨的生长发育。二是增加骨皮质血流量，有助于骨形成。骨内血液循环活跃，可使骨内血液保持中性，防止钙溶解，而且能使骨细胞代谢过程增强，进一步促进骨形成。

2、怎么样可以预防骨质疏松症

3、瑜伽可以使身体变得柔软，是不是能减少骨质疏松？

如今很多人都非常喜欢用瑜伽来锻炼自己的身体，认为瑜伽可以让自己的身体变得柔软，从而也能够锻炼自己的身体健康，但是也有更多的人都表示瑜伽可以能够减少自己的骨质疏松。这让更多不了解的人都非常好奇，是否会真正的减少我们的骨质疏松。其实骨质疏松和我们的身体锻炼并没有直接的关系，瑜伽并不会让我们的酥骨质疏松减少。

瑜伽是锻炼的一种方式

在很多年前，瑜伽逐渐兴起，让很多人都非常想要通过瑜伽来锻炼自己的身体，毕竟锻炼瑜伽可以让女性本身在锻炼身体的同时也能够完成好自己的身体形态，但是瑜伽本身仅仅是一种锻炼形式，并不会让我们的身体得到其他的缓解，甚至也并不会对我们身体中的骨质得到一定的缓解。所以，瑜伽仅仅是锻炼的一种方式，而并不是能够治疗疾病的一种方式。

骨质疏松是骨质的流失

对于上年纪的人来说，都会出现骨质疏松的现象，所以很多时候人们对于骨质疏松只不过是认为自己骨质的缺失，但是很多时候也并不知道怎样的治疗可以让自己的骨质疏松减少。对于女性来说，骨质疏松会更加严重，所以补充钙质是最重要的来源，而锻炼身体以及瑜伽并不会对自己的身体带来很多的影响，所以如若想要改变自己的骨质疏松，只能够通过补充钙质来完成，并不能够通过其他的锻炼来达到一定的效果。

任何锻炼形式都是能够锻炼身体的一种，所以锻炼只不过能够改变我们身体中的体质，而并不会改变我们身体内部的变化。骨质的改变更不能通过锻炼来改变，所以很多时候骨质的任何变化都只能够通过药物或者食物来进行改变。

4、预防骨质疏松，要多做运动，哪几种运动有效果？

防治骨质疏松要做有氧运动。有氧运动能够有效的预防骨质疏松这个也是经过国外和国内实践证明的，有氧运动对我们的骨头很有好处

5、怎样防治骨质疏松症？

骨质疏松症是由多种原因引起的进行性全身骨钙量减少，骨皮质变薄，骨小梁减少，从而易于骨折的一种疾病。

骨质疏松症发病隐袭而缓慢，如无骨折等并发症时多无症状，部分病人周身骨痛，以腰背部为主，呈持续性，活动时痛甚从而导致活动受限，日久则有下肢等处肌肉萎缩。骨折以脊椎常见，并可导致驼背、身长缩短。

本病患者宜多食富含钙、磷、蛋白质的食品，如豆制品、牛奶等。富含维生素D及C的食物亦有裨益。应戒烟戒酒。坚持体育锻炼，定时晒太阳，每日户外日晒不少于半小时。可适当选用食疗及保健品，如核桃、黑芝麻，或更年康、龙牡壮骨冲剂等。可采用以下药物治疗此病：

（1）钙剂：葡萄糖酸钙片0.5克、活性钙冲剂5克、甘油磷酸钙2克，每日3次。

（2）维生素D：阿尔法D30.25毫克，每日2～3次。

（3）钙尔奇D：每日1片（600毫克）。

（4）氟化钠：20毫克

6、得了骨质疏松的话可以练习瑜伽吗

呼吸是唯一一个帮助我们同时减轻身体复和头脑压力的办法。任何减压、放松的调息方法都制会是有益的练习。
使用瑜伽疗法的专百家经过研究发现，有非常严重骨质疏松的女性练习瑜伽以后，不仅逆转了这种情况，还能增高了2厘米左右的度身高。

7、经常做瑜伽，会不会得骨质疏松？

瑜伽近年大行其道，凡是健身中心，一般都会开设有瑜伽课程。但最近台湾一项研究指出，部分长期练瑜伽的人出现脊柱软骨(椎间盘)退化、磨损问题，有30多岁的修练者脊柱已退化如60岁。骨科医生指出，正确练瑜伽对身体是有好处的，但瑜伽并非人人适合，练习者应量力而为，以免受伤。医生表示，练习瑜伽的人当中，可能有练习到不同程度的学员，如果他们为了追赶较高程度的学员，勉强做出高难度动作，那就很容易受伤。另外，瑜伽并非人人适合练习，有高血压、脊柱毛病等的人，学习瑜伽前应先咨询医生的意见;而“高温瑜伽”(在摄氏38至42度下)练瑜伽注意事项：练习瑜伽)更容易导致心跳加速，身体大量流失水分，心脏病人、高血压患者、孕妇和小孩都不适宜。而在学习瑜伽体式时，也要有专业的瑜伽教练指导，正确学习瑜伽姿势。

8、炼瑜伽能治疗骨质疏松吗

呼吸是唯一一个帮助我们同时百减轻身体和头脑压力的办法。任何减压、放松的度调息方法都会是有益的练习。
使用瑜伽疗法的专家经过研究发现，有非常严重骨质疏松的女性练习专瑜伽以后，不仅逆转了这种情况，还能增高了属2厘米左右的身高。