1、孕妇补钙是不是挺重要的,听说孕期缺钙会骨质疏松,婆婆要给我熬大骨汤喝
孕期由于胎儿生长发育,机体对钙的需求量相对增加,孕妇容易缺钙而出现小腿抽筋的情况,所以孕期要适当补钙。
一般情况下可以通过食补来达到补钙的目的,食品当中芝麻酱、虾皮、坚果、牛奶等含钙量比较高,可以适当多一些食用。如果出现腿抽筋的情况,提示缺钙比较明显,就需要配合药物补钙了。怀孕四个月后一般建议常规补钙,同时适当晒晒太阳,有利于钙的吸收。
孕期补钙的产品也很多,像高钙软胶囊、维生素D钙软胶囊都可以。每日一粒补,即可满足日常所需。钙也要适当,不要过度,补钙多了容易导致胎儿颅骨变硬,这样不利于顺产。
tips:在选择上注意两点:1、看品牌,选择大品牌,质量好,效果佳;2、看平台,资质是否齐全、是否有追溯机制,是否与消费者站在一起,售后有保障。
2、怀孕之后适合吃哪些?
1、粗粮食品
现代人很少吃粗粮,肠胃也就变得比较脆弱,怀孕之后经常出现便秘等不良症状,如果适当摄入粗粮的话有助于改善女性肠胃消化不适的症状,并且粗粮含有丰富的营养成分,经常吃有助于母婴健康。红薯,玉米,小麦之类的粗粮,口感好,粗纤维丰富,维生素矿物质含量高,怀孕之后的准妈咪吃是有百益而无一害。
2、维生素
怀孕之后女性对维生素的需求也很大,因为胎儿的生长发育都离不开维生素,女性的皮肤内脏也都需要多种维生素。因此,怀孕之后准妈咪们不能节食,更不难偏食挑食,要吃水果蔬菜,摄入充足的维生素,这有助于胎儿的健康发育和顺利成长。在维生素缺乏的情况之下或可致胎儿发育不良或是发育缓慢,对胎儿造成损伤。
3、蛋白质
怀孕早期正是女性的害喜比较严重的时候,经常会出现妊娠呕吐等情况,对食物和油腻很反感,也就不想吃东西。这样就有可能导致母体摄入营养不足,而影响胎儿的健康发育。因此准妈咪们就算是再不舒服,妊娠反应很大也要适当地吃点营养食物,瘦肉粥,鱼粥之类的营养食物都是不错的选择。注意不要吃辛辣食物,油炸食物之类的东西,会导致更严重的妊娠反应,还对母婴健康有伤害。多吃蛋类,豆类,肉类,奶类,水果蔬菜类,对胎儿的健康成长有帮助。
4、叶酸
有些准妈咪们因为没有什么经验,也就不知道怀孕之后要吃点什么,叶酸能很好的预防胎儿出现神经管类疾病,因此怀孕之前就可适当摄入,怀孕的早期三个月内也要坚持吃叶酸,并是不说怀孕之后就不要再吃叶酸了。胎儿发育对叶酸的需求量较大,而自然从食物之中摄入的量是很低的,不能满足人体的需求,就需要用叶酸片来进行补充,怀孕的早三个月每天摄入叶酸很有必要。
3、我老婆怀孕四个月了,但不知为什么会骨质疏松是为什么啊
怀孕四个月需要母体补钙怀孕后需要钙量增加,也易引起骨质疏松,平时可以喝些纯奶,均衡营养饮食,易多样化,注意休息,定期产检。