1、无氧运动对身体有哪些好处
无氧运动是相对有氧运动而言的.在运动过程中,身体的新陈代谢是加速的专,加速的代谢需要消耗更多的能量.人体属的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的.在运动量不大时,比如慢跑、打羽毛球、跳舞等情况下,机体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢.以糖的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动.当我们从事的运动非常剧烈,或者是急速爆发的,例如举重、百米冲刺、摔跤等,此时机体在瞬间需要大量的能量,而在正常情况下,有氧代谢是不能满足身体此时的需求的,于是糖就进行无氧代谢,以迅速产生大量能量.这种状态下的运动就是无氧运动.
运动时氧气的摄取量非常低.由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”.这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促.
常见的无氧运简单来说:有氧运动,主要目的是消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式.
而无氧运动:目的是锻炼肌肉,提高肌肉的爆发力,提高肌肉的韧带
希望我的回答对你有帮助动项目有:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练
2、什么是无氧运动,练习有什么好处呢
无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中,身体的新陈代谢是加速的,加速的代谢需版要消耗更多的权能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时,比如慢跑、跳舞等情况下,机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当从事的运动非常剧烈,或者是急速爆发的,例如举重、百米冲刺、摔跤等,此时机体在瞬间需要大量的能量,而在正常情况下,有氧代谢是不能满足身体此时的需求的,于是糖就进行无氧代谢,以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。
无氧运动使和肌肉收缩速度和力量均能提高,有效降低了疾病死亡的风险。日本科学最新研究发现,人的握力提高每10%,疾病风险就会降低30%,相比之下,这方面有氧运动相形见绌。
3、无氧运动可以锻炼身体吗?
所谓无氧运动,是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。如赛跑、举重、投掷、跳高专、跳远、属拔河、肌力训练等。由于速度过快和爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促,对人体影响较大,不宜用做健身保健。
4、如果是为了强壮肌肉,健美体形,预防椎间盘突出症,颈椎病以及骨质疏松,骨质软化的人, 应当做无氧运动???
跑步不是不合适,当然活动对身体肯定是有好处,只是加强无氧运动有助于增强肌肉,让肌肉在您做动作的时候起到一个支撑的作用。以免让某一部位充分受力。
5、经常做无氧运动对身体好吗
无氧运动后,人总会疲惫不堪,肌肉疼痛要持续几天才能消失。要是想让自己的身体更强壮一些,可以到健身房去参加无氧运动。不过,在锻炼的时候,最好听从健身教练的指导,选择一个适合自己的训练计划。
无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促。
(5)无氧运动是否有利于骨质疏松症患者扩展资料:
中学物理学过,所有的内燃机发动机都需要通过燃料的燃烧来产生动力,而燃烧的过程则需要氧气作为助燃剂。
其实,所有的碳基生命,包括人类在内,每个身体也都是一台“内燃机”,任何一个动作,都需要能量来驱动。只不过和真实的内燃机不同的是,甚至在没有任何动作,只是静止平躺或者坐着的时候,身体也在不停消耗着能量。
当身体这台“内燃机”发动的时候,也需要燃烧“燃料”,也需要有氧气的参与,只不过这里的“燃料”就变成了脂肪、蛋白质和糖了。运动的时候,通过呼吸把空气中的氧气吸入肺中,再通过肺的作用让它进入全身血液循环系统,最后流向全身。
不过,血液把氧气输送到全身,过程需要一段的时间,当我们的运动强度比较低时,有足够的时间让氧气被输送到全身,参与“燃料”的燃烧,这是提供燃烧的“燃料”就是碳水化合物和脂肪,这样的运动就称为有氧运动。
做无氧运动时,因为氧气还来不及参与,都是通过消耗肌肉中的蛋白质和糖类提供能量。这个过程的特点是瞬间提供的能量巨大,但无法持续,这就是举铁几下之后就必须停下休息的原因。
无氧运动消耗的是糖原,糖原消耗的结果是加速氧气参与脂肪的代谢来功能,也就是会让脂肪消耗得更快更多,在停止无氧运动之后,耗能还会持续很长一段时间。
这段时间里,主要是脂肪在供能。所以说,无氧运动的过程中以及运动完成后的一段时间内,脂肪的消耗是要远远大于有氧运动的。
6、骨质疏松是不是不适合剧烈运动
你好,朋友!
骨质疏松的人往往有这样一种认识,就是运动对自己不好,很可能会发生骨折。事实上,有一些锻炼是适合骨质疏松的人的,而且这样的一些锻炼能够保护骨骼。适合骨质疏松的运动主要就包括这样一些。
适合骨质疏松的运动
一、负重的有氧运动 包括散步、跳舞、爬楼梯以及园艺劳动等。这类运动可以锻炼下肢及脊柱下部的骨骼,减少骨骼矿物质的流失。这类运动更适合患有严重骨质疏松的患者及骨折恢复期的患者。>>>骨质疏松 如何壮骨补骨
二、柔韧性训练 能增加关节活动度,有助于身体平衡并防止肌肉损伤,同时有助于保持体型。伸展运动应该在肌肉充分活动后缓慢、温和地进行,应避免过度弯腰,以免发生压缩性骨折。
三、力量训练 (包括器械训练) 可以增强上臂和脊柱的力量,还能减慢骨质疏松的进展。游泳等水中有氧运动同样有益于身体健康。
骨质疏松症患者应避免下列运动:1.冲击性强的运动,如跳跃、跑步。这类运动会增加脊柱和下肢末端的压力,使脆弱的骨骼发生骨折。2.需要前后弯腰的运动,如仰卧起坐、划船等。当然,为了消除骨质疏松的状况,要注意补钙。
对于骨质疏松的患者来说锻炼和运动都是有一定的局限性的。不过负重的有氧运动、柔韧性训练和力量训练都是比较适合骨质疏松的运动。
祝健康!