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中老年骨质疏松吃什么鱼好

发布时间:2020-11-29 15:55:54

1、老年人如何进行健康管理?

老年人钙缺乏时易患骨质疏松,常在摔跤骨折时才被发现。骨质疏松的症状是:腰背疼痛,身高缩短、驼背,骨折,指甲软易折断,呼吸功能损伤,牙齿松动、脱落、牙体松脆折断,疲乏无力,体质酸性化,抵抗力下降。骨质疏松引起椎体压缩骨折还会导致老人弯腰畸形。
预防骨质疏松最好的方式是,提前补钙,我们在35岁前就要开始补钙,在生活中合理饮食,注意锻炼,避免吸烟,过度饮酒,饮用咖啡和碳酸饮料,避免长期服用影响骨代谢的药物如:皮质激素、利尿剂。
在食物当中,豆类及豆制品钙含量比较高,吸收率也好,每天吃一些豆制品,是很好的选择。很多人认为吃骨头汤可以补钙,其实骨头汤是没有钙的,如果用骨头来补钙,得把骨头打碎一起吃掉,才能达到补钙的效果。含钙比较高的蔬菜有芝麻、雪里红、苋菜、油菜、小白菜、莴笋、空心菜、黄花菜、木耳菜、海带等就。
老年人第二大疾病,是男性的前列腺疾病。中国20―50岁中青年中,前列腺发病率高达25%。前列腺炎不威胁生命,但影响生活。它的症状是:疼痛或肿胀,小便异常,尿道异常,性功能减退,精神抑郁,乏力 ,记忆力减退,失眠。
高脂肪低纤维饮食,含咖啡碱的饮料,酒精类,加香料食物,性生活频繁,长期受到化学品侵害,都会引起前列腺炎,老年人在生活中一定要注意。

2、得了骨质增生的鱼可以吃吗?

骨质增生和吃东西没有关系的,就是你骨头出来的叉就像树杈一样的东西。

3、补钙吃什么钙片好

针对各个年龄段的人,目前都有非常丰富的补钙方法,人体钙的来源途径很多,版比如可以通过权食物吸收,还可以通过吃钙片等药物来进行补充。
针对性强。钙片有很多种,所以适合中老年人吃的钙片就应该主要针对中老年的多发病。如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病等。针对性强,效果就好。
品牌要好。现在市面上有很多品牌的钙片,质量参差不齐,价格有高有低。建议选择国内一些知名品牌的钙片或者是从国外原装进口的钙片,如钙尔奇,这样从质量上比较能过关。

4、老年人多吃什么好

老年人吃什么好 老年人应多吃的8种食物
研究表明,科学饮食是预防动脉硬化的主要措施。下面为大家推荐几种有助于预防动脉硬化、保持人体血液“运输线”畅通无阻的食物,您不妨选择食用。
山楂:山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯,有效防治动脉粥样硬化。山楂还能增加心肌收缩力,扩张冠状动脉血管。此外,山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。动脉硬化且伴有高血脂、高血压或冠心病者,每日可取生山楂15—30克,水煎代茶饮。
燕麦:燕麦所含有的油酸、亚油酸、皂甙、卵磷脂以及钙、镁、硒等矿物质,均有降低血清胆固醇的作用,防止过多的胆固醇在动脉壁上沉积,进而预防动脉硬化。美国营养专家指出,燕麦片能有效降低患冠心病的几率。
黑木耳:黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用,能减少血液凝集,防止血栓形成,延缓动脉硬化的发生与发展。黑木耳中的木耳多糖还能降脂。每日可取黑木耳15克煲汤或炒食。
金橘:金橘中富含维生素C,能加速胆固醇的转化,起到降脂和减缓动脉硬化的作用。金橘中还含有金橘甙等物质,可减少毛细血管脆性和通透性,减缓血管硬化,还能调节血压。因此,高血压及冠心病患者宜每天嚼食5—6枚金橘。
茄子:在天然食物中含维生素P最丰富的要算是茄子。维生素P能增强人体细胞间的黏着力,对微血管有保护作用,可增加微血管韧性和弹性。选茄子时,最好选紫茄子,因其维生素P的含量最高。
红薯:红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6,这些成分均有助于预防动脉硬化。其中,β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用;补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中的半胱氨酸水平,避免其损伤动脉血管。此外,红薯中还含有大量黏液蛋白、黏液多糖等,能保持人体心血管壁的弹性。
大蒜:研究证明,生大蒜或大蒜汁能防止高脂肪餐引起的血胆固醇升高,消除脂质在血管内壁的堆积,具有抗动脉粥样硬化作用。
洋葱:洋葱中含有一种洋葱精油,可以降血脂。因此,建议高血脂和动脉硬化者每日食用50—100克洋葱。
除了上述8种食物,适当增加香菇、海鱼、蜂蜜、牛奶、大豆及豆制品等食物的摄入,对预防动脉硬化的发生与发展均大有裨益。为了让动脉更好地保持活力,还应养成良好的生活习惯:适度增加运动量;减少动物内脏等富含胆固醇食物的摄入;多用植物油烹饪,少用动物油和黄油烹调;在烹调肉或鱼时最好不要用油煎或炸;多吃新鲜蔬菜水果。

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