骨质疏松吃什么蔬菜和水果

1、肾结石可以吃什么水果个蔬菜

【西瓜】

西瓜被誉为“盛夏之王”，富含维生素与矿物质，能够清热解渴。西瓜含有大量水分，具有利尿的作用，吃西瓜后能够增加排尿量，能减少胆色素的含量，还能使大便畅通。同时西瓜的利尿作用还能使盐分排出体外，对肾结石患者有很大帮助。

【梨子】

梨子含有多种维生素与碳水化合物。能够清肺止渴，滋肾补阴，清炎解毒。梨子还能保护心脏，促进食欲，对肝脏有保护作用。能够减低血压，还能防癌抗癌以及预防骨质疏松。

【柠檬】

柠檬含有丰富的维生素和微量元素，能够增强人体抵抗力。能够清热化痰，消炎抗菌，还能延缓衰老及抑制色素沉着。柠檬中具有丰富柠檬酸，多摄取水果中的柠檬酸，柠檬酸根能够竞争钙离子，同时减少不溶性草酸钙的积聚，对肾结石有帮助。

【荸荠】

荸荠含有多种维生素和矿物质。可以促进人体的新陈代谢，帮助排出毒素，还具有抑菌的作用。荸荠性寒，能够清肺热，还能清热解毒利尿通便。同时对降血压有帮助，还能防癌抗癌。

【草莓】

草莓具有丰富的营养价值，含有多种维生素，誉为“水果皇后”。其中所含的维生素C是苹果和葡萄的7-10倍，多种维生素增强抵抗力，有丰富膳食纤维，利于胃肠道蠕动，助消化。

【猕猴桃】

猕猴桃具有丰富矿物质及维生素，被誉为“水果之王”，能够提升免疫力，还能帮助治疗泌尿系统疾病，利肝助消化，还能保护心脏，对肾结石患者的治疗有帮助。

【百香果】

百香果含有多种氨基酸与维生素，能够消除疲劳，生津止渴，还能补肾健身，提高人体免疫力。百香果中含有超纤维，能够进入人体肠胃微小部位进行深层次清理与排毒，同时不会损害肠壁，还能改善呼吸。

【无花果】

无花果含有多种膳食纤维和维生素，能够增强抵抗力。还能健胃清肠，消肿解毒，同时对消化不良、食欲不振很有帮助。无花果能够解百毒，帮助身体排出毒素，对肾结石患者有利。

2、化学与生活密不可分．下列有关叙述正确的是（） A．人体缺碘会导致骨质疏松 B．多吃蔬菜、水果

B

3、骨质疏松吃什么水果好

骨质疏松要常吃1、维生素K
建造骨骼的蛋白质，如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥作用。维生素K水平低的人，跑步时髋骨骨折的概率增加30%。女性和男性每日应分别补充90微克和120微克。
有益食物：西兰花、菠菜、甘蓝、西芹等绿叶蔬菜。
建造骨骼的蛋白质，如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥作用，菠菜中含有丰富的维生素K
骨质疏松要常吃2、镁
骨质疏松的女性严重缺镁。虽然镁在骨骼的所有矿物中含量不过1%，但是缺镁会让骨头变脆，更易断裂。常人每天摄入400毫克即可。如果额外补充也有好处，因为能预防因补钙而引起的便秘。
有益食物：全谷物食品、糙米、杏仁、花生和菠菜。
骨质疏松要常吃3、蛋白质
骨骼虽然看起来不够“活泼”，其实它们非常“忙碌”，一直处在不断的分解和合成过程中。骨骼合成需要的一种关键营养素就是蛋白质。事实上，骨骼22%的成分都是蛋白质。每公斤体重大约需要补充1克蛋白质，但也不能补太多。否则容易使血液呈酸性，从而消耗骨骼里的钙质，骨骼反而更受罪。
有益食物：低脂奶制品、无皮家禽肉、鱼肉，各种豆类、豆腐等。
骨骼合成需要的一种关键营养素就是蛋白质，豆腐含有蛋白质
骨质疏松要常吃4、维生素B12
2008年的研究表明，维生素B12摄入不足的人，骨质更容易流失。维生素B12能控制血液中的高半胱氨酸水平，该代谢物质和心脏病、髋骨骨折均有一定联系。健康人每天摄入2.4微克的维生素B12即可。

有益食物：贝类、瘦牛肉和低脂奶制品。50岁以上的人最好选择补充剂。因为维生素B12不易被老人吸收。
骨质疏松要常吃5、钾
水果和蔬菜含有大量钾，能中和酸。研究也发现，常吃含钾多的食品，骨骼更硬朗。每天从食物中摄取4700毫克即可。不过钾的补充剂可能对心脏不利，服用前请咨询医生。

4、绿叶蔬菜对骨质疏松有啥好处？

钙是构成骨骼重要的物质，不论是儿童的生长发育，和预防骨质疏松必不可少的，维生素K帮助钙沉积在骨骼上。

5、我想问一下，老人骨质疏松吃什么好，是菜的话怎么做。

这个当然是喝些骨头汤之类的了。
要多多补补钙了。

6、增加骨密度吃什么？哪些食物钙含量高

牛奶、豆制品、海带、虾皮等食物皆含有钙，吃这些食物可以补钙，有助增加骨密度，专也可以适当属吃点健力多。虾米皮、泥鳅鱼、花生酱、燕麦片、豆干、豆角等食物钙含量高。

骨密度测试是一种 X 光检查，可测量骨骼中矿物质（如钙）的密度，帮助医生判断骨骼强度。骨密度指人体骨头都有一定的强度，因为一旦骨折，骨密度可能低下。骨的强度受到影响，所以骨密度更多指里边骨矿盐的含量。骨胶原类是构成整个骨强度的主要因素。

临床上可以通过骨密度检查帮助分析是不是处于骨量低下的人群或者骨质疏松的人群，如果属于骨量低下或者骨质疏松人群，再加上高龄或者体重指数比较低，小身高低体重人群，加不良的生活习惯。

7、多吃蔬菜和水果有助于预防（）A．夜盲症B．坏血病C．脚气病D．骨质疏松

人体一旦缺乏维生素，就会影响正常的生长和发育，还会引起疾病，如图：
体内缺乏维生素C易患坏血病，新鲜蔬菜和水果中富含维生素C，应该注意补充．
故选：B

8、50岁左右的女人吃什么补钙好？预防骨质疏松，比如吃什么蔬菜或者什么品牌钙片？

牛奶，虾皮、豆类、海带、鱼、硬果类、芝麻酱等

9、骨质疏松吃什么食物好

补钙啊 钙片或者胶囊 吸收好的 多晒太阳 补充维生素D