骨质疏松没精神

1、白天体力上工作挺累的，想锻炼身体，晚上可以跑步吗

晚上可以跑步。

夜跑是学生、白领等白天难以抽空锻炼的人群最好的选择。出汗少，凉快，不会晒黑，而且荷尔蒙在此时间段对锻炼的反应最强烈，有较好的减肥效果。需要注意的是，晚间跑步易受风寒入侵，不要在江边河畔等风大的地方跑步，容易着凉感冒。同时也要注意跑步场地的选择，要选择人多、光线充足的地方，保证人身安全。

高龄人群锻炼也应选择在晚上，因为此时血液中血小板减少，血管梗塞的风险也大大降低。但尽量不要选择跑步，可偏向太极、散步等较为轻松、节奏缓慢的运动方式，安全又舒适。

(1)骨质疏松没精神扩展资料：

1、晚上运动只要掌握好运动强度和对时间的把握，晚上跑步还会让人睡得更香。

2、早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。

3、人体的活动能力恰恰在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。

4、研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动远不如晚上的环境好。

5、晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升。

2、人体缺磷应吃什么来补充？

多吃含磷高的食物：

如牛奶、虾、巧克力、蛋黄、内脏、豆腐、酵母、小麦胚芽、麦片、全谷类、坚果类、果汁粉、蛙、虾、葡萄干、豆腐等。 

(2)骨质疏松没精神扩展资料：

缺乏病，病症名称，主要表现厌食、生长不良。

缺磷则主要表现厌食、生长不良。

钙和磷缺乏症：骨的形成依赖于日粮中钙和磷的浓度及足够的维生素D3。三者中缺乏任一元素都会导致佝偻病，生长滞缓也是钙磷缺乏的一个表现。而钙或磷过高则会阻碍其它矿物元素的吸收利用。

资料链接：网络 磷缺乏

3、长期吃精神药品会导致骨质疏松吗？

有些精神药品确实被观察治疗期间发生骨质疏松。但是很多也与治疗期间病人活动少以及足不出户不晒太阳有关。

4、慢阻肺为什么会出现 骨质疏松 精神抑郁焦虑 关系？为什么。

你首先要明确的是慢阻肺一般是不会直接导致骨质疏松的，这种情况下主要是由于此病发作后，由于饮食的下降，营养的不足，以及老年的机体的退化，从而导致了机体的骨质疏松，建议这种情况下可以首先检查个骨密度看一下，必要时根据情况进行补充钙剂看一下情况。

5、经常喝可乐会骨质疏松吗

病情分析：
你好，可乐只是补充能量的
指导意见：
建议你平时尽量多吃点牛奶，酸奶等食物补充钙质，加强运动

6、更年期的女人很脆弱，哪几种疾病随时会“突袭”？

更年期是女性的一个分水岭，此时卵巢功能下降或丧失会导致雌激素水平下降，月经紊乱伴有头痛、头晕、耳鸣和情绪不稳定的症状，也会有部分人群排尿疼痛和烦躁失眠。绝大多数更年期妇女都容易出现异常症状，这一阶段是慢性病和老年性疾病的高发期，必须做好预防保健工作。

1. 容易患骨质疏松症。

更年期以后，雌激素分泌明显减少，骨质流失速度加快，成骨细胞功能减弱，易发生骨质疏松症，尤其在四肢、脊柱和髋骨等地方。

2.体重增加导致肥胖。

雌激素不仅能维持第二性征，还参与糖和脂肪的代谢。更年期以后，雌激素分泌减少，脂肪和糖的代谢也相对减缓。此外，运动的减少也可能导致肥胖，尤其是更年期腹部脂肪增多，这容易导致胃肠等慢性疾病的发生。

3.容易患妇科疾病和精神疾病。

雌激素水平过低会导致妇科问题，如功能性子宫出血和阴道炎。此外，更年期妇女很容易出现抑郁、敏感、健忘等疾病，同时也情绪不稳定，严重的患者还会出现思维紊乱和精神分裂症。

4. 容易诱发心脑血管疾病和癌症。

随着雌激素分泌的减少，保护血管的能力也降低，这也增加了心血管疾病的风险，如动脉粥样硬化、心脏病、高血压和冠心病。随着年龄的增长，妇科肿瘤的发病率也越来越高，因为身体主要器官的衰老和免疫功能的降低会会导致卵巢癌、宫颈癌和乳腺癌，这些疾病主要频发在40至60岁的女性中最为常见。

7、睡前喝杯牛奶好还是咖啡好？

“睡前喝一杯热牛奶，有助于睡眠”，大家是不是经常听到类似于这样的说法，当然睡前喝牛奶，对我们的健康和睡眠都有所帮助。但是，并非所有人都适合在睡前喝牛奶，哪些患者不适合睡前饮用牛奶呢？现在咱们来听听医生的看法~~~
1、由于普通全脂牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌，从而加重和诱发消化道疾病。因此，患胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等消化道疾病的朋友们最好不要喝牛奶。对于胆囊炎和胰腺炎患者。全脂牛奶中含有较多的脂肪，其消化有赖于胆汁和胰腺酶的帮助，所以喝牛奶会加重病情。
2、牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人体吸收，必须在消化道乳糖酶的作用下水解为半乳糖和葡萄糖才能被人体吸收利用，对于乳糖不耐症患者因为乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。喝牛奶后，此类人群会产酸、产气，出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。
3、睡前喝牛奶2～3小时后，是奶中钙通过肾脏排出的高峰，此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，易患结石。所以患泌尿系结石的患者更要注意。
4、当你正在服铁剂药物治疗缺铁性贫血时，如果喝牛奶中的钙质和磷酸盐会与铁剂药物结合影响药效。
5、最后一点，尤其重要！对于服用含丹参类药物的，如患高血压和冠心病的病人，由于丹参分子结构上有羟基氧、酮基氧，可与牛奶中的钙离子形成络合物，降低药效。
综上所述，欢迎大家自己对号入座，是否适宜喝牛奶，以及是否适宜睡前喝牛奶，还是不能一概而论的，要因人而异具体情况具体分析。牛奶是一种基础食品，建议一日三餐一般以饭后喝为宜，并且不宜空腹喝奶。