预防骨质疏松注意事项

1、吃素的功德有多大

佛说吃素的功德，比任何物质布施的功德要大百千万倍，迦叶菩萨白佛言：世尊，唯愿如来为我解说，不饮酒、不食肉者，得几所福，佛告迦叶：假使有人，象马牛羊、琉璃珍宝璎珞、国城妻子，持用布施，犹亦不如有人能断酒肉，百千万分不如其一。

吃素食的好处：

素食是最自然的长寿之道。素食是最有效和最根本的美容圣品。素食可以减少癌症发病率，尤其是直肠癌、结肠癌的发生。素食可以减少患心脏病、高血压、糖尿病和肥胖等慢性疾病的发生。

素食有助于骨质增加密度，预防骨质疏松症，高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在。素食是减肥良药。素食可以让大脑更聪明。素食使人性格温和。

(1)预防骨质疏松注意事项扩展资料

不同人群吃素的注意事项

怀孕与哺乳时期的素食：适当规划的素食，可以提供怀孕与哺乳妇女足够的营养及热量，也有益于胎儿的生长发育。吃素的妇女在怀孕与哺乳期间，应摄取充足的维生素B12、维生素D、铁、钙、锌、叶酸以及含DHA（不饱和脂肪酸）成分的食品。

婴儿时期的素食：来自素食妈妈的母乳。其营养成分与非素食者相同，因此，摄取以母乳为主，配方奶粉为辅的素食宝宝（胎里素），也可以正常地成长发育。逐渐添加富含热量与营养来源的固体食物，可以确保素食宝宝的成长发育。

2、老年人预防和治疗骨质疏松的注意事项

骨质疏松症
什么是骨质疏松症
什么原因引起骨质疏松症
骨质疏松症有什么症状
骨质疏松症需要做哪些检查
如何治疗

什么是骨质疏松症
骨质疏松症是以骨组织显微结构受损，骨矿成分和骨基质等比例地不断减少，骨质变薄，骨小梁数量减少，骨脆性增加和骨折危险度升高的一种全身骨代谢障碍的疾病。骨质疏松症一般分两大类，即原发性骨质疏松症和继发性骨质疏松症。退行性骨质疏松症又可分为绝经后骨质疏松症和老年性骨质疏松症。老年人患病率男性为60.72%，女性为90.47%。

什么原因引起骨质疏松症
引起中老年人骨质丢失的因素是十分复杂的，近年来研究认为与下列因素密切相关。
（1）中、老年人性激素分泌减少是导致骨质疏松的重要原因之一。绝经后雌激素水平下降，致使骨吸收增加已是公认的事实。
（2）随年龄的增长，钙调节激素的分泌失调致使骨代谢紊乱。
（3）老年人由于牙齿脱落及消化功能降低，骨纳差，进良少，多有营养缺乏，致使蛋白质，钙，磷、维生素及微量元素摄入不足。
（4）随着年龄的增长，户外运动减少也是老年人易患骨质疏松症的重要原因。
（5）近年来分子生物学的研究表明骨疏松症与维生素D受体（VDR）基因变异有密切关系。

骨质疏松症有什么症状
（1）疼痛。原发性骨质疏松症最常见的症症，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。老年骨质疏松症时，椎体骨小梁萎缩，数量减少，椎体压缩变形，脊柱前屈，腰疹肌为了纠正脊柱前屈，加倍收缩，肌肉疲劳甚至痉挛，产生疼痛。新近胸腰椎压缩性骨折，亦可产生急性疼痛，相应部位的脊柱棘突可有强烈压痛及叩击痛，一般2-3周后可逐渐减轻，部分患者可呈慢性腰痛。若压迫相应的脊神经可产生四肢放射痛、双下肢感觉运动障碍、肋间神经痛、胸骨后疼痛类似心绞痛，也可出现上腹痛类似急腹症。若压迫脊髓、马尾还中影响膀胱、直肠功能。
（2）身长缩短、驼背。多在疼痛后出现。脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，致使膝关节挛拘显著。每人有24节椎体，正常人每一椎体高度约2cm左右，老年人骨质疏松时椎体压缩，每椎体缩短2mm左右，身长平均缩短3-6cm。
（3）骨折。这是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。
（4）呼吸功能下降。胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

骨质疏松症需要做哪些检查
退行性骨质疏松症诊断需依靠临床表现、骨量测定、X线片及骨转换生物化学的指标等综合分析判断。
1．生化检查：测定血、尿的矿物质及某些生化指标有助于判断骨代谢状态及骨更新率的快慢，对骨质疏松症的鉴别诊断有重要意义。
（1）骨形成指标。
（2）骨吸收指标：1）尿羟脯氨酸。2）尿羟赖氨酸糖甙。3）血浆抗酒石酸盐酸性磷酸酶。4）尿中胶原吡啶交联（PYr）或I型胶原交联N末端肽（NTX）。
（3）血、尿骨矿成分的检测：1）血清总钙。2）血清无机磷。3）血清镁。4）尿钙、磷、镁的测定。
2．X线检查：，X线仍不失为一种较易普及的检查骨质疏松症的方法。
3．骨矿密度测量：
（1）单光子吸收测定法（SPA）。
（2）双能X线吸收测定法（DEXA）。
（3）定量CT（QCT）。
（4）超声波（USA）。

如何治疗
（一）药物治疗：
原发性I型骨质疏松症属高代谢型，是由于绝经后雌激素减少，使骨吸收亢进引起骨量丢失，因此应选用骨吸收抑制剂如雌激素、降钙素、钙制剂。原发性II型骨质疏松症，其病因是由于增龄老化所致调节激素失衡使骨形成低下，应用骨形成促进剂，如活性维生素D、蛋白同化激素（苯丙酸诺龙）、钙制剂、氟化剂和维生素K2等。
1．雌激素：是防治绝经后骨质疏松症的首选药物。（1）雌二醇1-2mg/d。（2）乙烯雌酚0.25mg/每晚。（3）复方雌激素0.625mg/d。（4）尼尔雌醇2mg/半月。（5）利维爱。
2．降钙素：（1）降钙素。（2）益钙宁。（3）密钙息。
3．Vir D：（1）罗钙全。（2）阿法骨化醇。
4．钙制剂：（1）无机钙7a686964616f31333234333265：1）氯化钙。2）碳酸钙。3）碳酸钙。（2）有机钙：1）葡萄糖酸钙。2）乳酸钙。3）门冬氨酸钙。（3）活性钙。（4）钙尔奇D。
5．双磷酸盐：（1）氯甲双磷酸二钠。（2）羟乙基二磷酸钠。
6．异丙氧黄酮。
8．中医药。

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另附：

骨质疏松症如何治疗

对于原发性骨质疏松症的治疗仍以药物为主。治疗的目的有两个：预防病理性骨折和解除腰背痛。因为骨质疏松症是由于骨质吸收增加，而与此相关的骨形成不能充分进行所引起。所以要广泛使用抑制骨吸收的药物；如钙剂、雌激素、降钙素等。另一类是促进骨形成药物，如氟化物、二膦酸盐类、甲状旁腺素等。
(1)钙剂 主张青少年时，日进钙(元素钙)1000—1200毫克，成人每日800—1000毫克，绝经后妇女每日1000-1500毫克。患肾结石或尿钙浓度高，有发生肾结石危险的病人摄钙量不宜太多。凡骨质疏松症病人，均应适当补钙。，目前虽无明确证据表明单纯补钙就能降低骨折的发生，但补钙至少应作为骨质疏松症的辅助治疗。以提高膳食中钙的含量为主，若食物中所进量不够，则需用含钙制剂补充。在此需要说明的是，一般钙片的量不等于其含钙量，在服用时，应按实际加以计算，碳酸钙、氯化钙、乳酸钙和葡萄糖酸钙分别含元素钙40％、27％、13％和9％。若钙剂在进餐后服，伺时喝200毫升水，则吸收较好。分次服比一次服好。胃酸缺乏者应服枸橼酸钙。
(2)雌激素 为防止妇女绝经后骨丢失的首选药物，主要，通过抑制骨吸收及再建骨代谢平衡。一般最好在绝经期后即开始应用。单独使用雌激素有可能患乳腺癌和子宫内膜癌，故应使用最低有效剂量，并辅以适当的孕激素。目前常用的有尼尔雌醇、安宫黄体酮、利维爱和倍美力片等。雌激素治疗的妇女在用药前和用药期间，应定期进行妇科和乳腺检查。
(3)降钙素 它的快速作用可以抑制破骨细胞活性，缓慢作用可以减少破骨细胞的数量，有止痛、增加活动功能和改善钙平衡的作用。鲑鱼降钙素名密盖息，50单位隔日或每日肌内注射一次；每日200—400单位喷在鼻黏膜。鳗鱼降钙素名益盖宁，每次10单位，每周2次或每次加单位，每周1次，肌内注射。不良反应有恶心、面部和双手潮红发热感。缺点是价格昂贵，难以普及。
(4)维生素D 维生素D及其代谢产物，可以促进小肠钙的吸收和骨的矿化，活性维生素D可以促进骨形成，增加骨钙素的生成和碱性磷酸酶的活性。活性维生素D有罗钙全(每次0．25微克，每日1—2次)和α(阿尔发)—D3(每日0．25—1微克)。
(5)二膦酸盐类 是20世纪80年代开始用于临床的新型骨吸收抑制剂。目前已有羟乙膦酸盐(又称依替膦酸盐)、氯甲二膦酸盐(又称骨膦)、帕米膦酸盐、阿仑膦酸盐(又称福善美)、替鲁膦酸盐、利塞膦酸盐等品种。其中阿仑膦酸盐于1995年获美国食品和药品管理局批准，用于绝经期后妇女骨质疏松症。为有利于药物吸收，并减少对食管的刺激，应空腹服用，并饮温开水500-1000毫升，半小时后方可进食。应避免与钙剂同服。
(6)氟化物 直接作用于成骨细胞刺激骨形成。单氟磷酸盐通过水解酶的作用，在小肠缓慢释放，可持续维持12小时。目前临床上应用的特乐定，其成分有单氟磷酸谷氨酰胺和葡萄糖酸钙及枸橼酸钙，每片含氟5毫克和元素钙150毫克，每日3次，每次1片，嚼碎后吞服，可与饭同服。
(7)甲状旁腺素 大量动物实验证实有促进成骨的作用。目前尚处于进一步研究中。

3、苹果醋的好处与坏处

一、好处

1、预防高血压。

苹果醋，是从碾碎的苹果中发酵得到的。 苹果醋中的醋酸有软化血管、增加血管弹性、降低血压的作百用，能有效预防高血压和心脑血管疾病。

2、有助于钙质吸收，强身健体。

苹果醋中的维生度素和氨基酸与人体内的钙质发生作用，能促进人体对钙质的吸收。

3、防癌抗癌。

苹果醋中含有的丰富的维生素C有强大的抗氧化效果，能防止细胞癌变和细胞衰老，增加身体的抵抗力。

二、坏处

1、苹果醋酸度太高，吃纯苹果醋可能会损伤牙齿的珐琅质和喉组织。

2、长期喝苹果醋会导致钾量减少、骨密度降低，对于缺钾、有骨质疏松症的人群，应当谨慎食用。

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食用苹果醋注意事项：

1、应当适度饮用，原液每天不要超过20毫升，兑水控制在200-250毫升。

2、不要空腹喝，喝之前最好先用白开水或者果汁冲稀，否则会对胃造成一定伤害。

3、苹果醋对胃有刺激作用，胃酸过多的人长期饮用会产生反酸、烧心、胃灼烧等不适症状。

4、什么是更年期综合症？诱发因素和日常注意事项有哪些？

更年期是指女性自然绝经前后的一段时期，是每个妇女从中年到老年过渡必经的一个生理过程，只是人生的一个阶段。

妇女自40岁左右，卵巢内分泌功能逐渐减退，雌激素分泌减少，尤其到50岁前后身体会出现一系列的生理变化，最明显的也是特有的标志是从月经失调到闭经，同时还会伴随有乳房皱缩、阴道干燥、生殖器萎缩、骨质疏松和由于植物神经功能紊乱而导致的潮红、多汗等一系列症状，均为更年期所特有的表现。

每个妇女更年期的长短和反应大小因人而异，有所不同。有的人这种变化轻微且短暂，几乎不能察觉；有些人变化则比较明显。引起身体多种不适和心理烦躁等明显的性格情绪变化者为更年期综合症。

你有必要正确了解下列名词雌激素：一种由妇女卵巢所分泌的激素，对性器官、第二性征及卵巢周期性发育和功能维持都很重要更年期综合症是否出现及其程度，除与此期间生理变化情况有关外，与妇女本人的性格、胸怀、文化修养以及生活、社会和家庭的压力有着一定的关系，还与妇女本人对更年期的认识和态度有一定的关系。临床症状明显的可有被称为假性心绞痛的心前区不适感及心情不愉快、忧虑、多愁、多疑、心悸、头晕、头痛、易激动、失眠、多虑、抑郁等，有时甚至喜怒无常，状似精神异常，被邻居或同事误认为是精神病。

大多数妇女能够正确对待更年期的各种变化，泰然处之；部分妇女会产生“步入黄昏，倍感凄凉”的消极想法，这无疑会使各种症状加重。对此在日本还有一个专门名词叫“悲秋综合症”。实际上步人更年期的妇女，大可不必如此悲观，有言道“莫道桑榆晚，彩霞尚满天”，人生的自然规律不可违，晚年自有晚年的幸福。此时除必要地配合医生做一些药物治疗外，如补充雌激素和对症用药，饮食和生活、精神的调养对从根本上调治妇女更年期不适症状有很好的作用。对于多数妇女来说，只要正确认识更年期，并注意饮食，再加上适当的体育锻炼，保持心情舒畅，就会顺利度过更年期，轻轻松松地步人健康欢愉的晚年。

生 活 建 议生活调理正确对待，自我调节这是顺利度过更年期的基础。前面说过更年期是不可逃避的生理变化，此期间出现的一些症状的多少及轻重，往往是可调节的，尤其是精神、情绪的变化，像烦躁易怒、情绪抑郁等喜怒哀乐诸多不恰当的表现。只要你能正确认识更年期实质，保持良好心态，培养广泛的兴趣，如养花种草，练习琴棋书画、运动、舞蹈、气功等，根据自己情况适当选择，你便会相对轻松地度过更年期阶段。当然家庭及社会的亲朋好友、同事们也应该尽量理解更年期妇女特殊变化，帮助她们调适情绪，顺利地度过这一关。

适当体育锻炼体育锻炼不仅可以使生活多一项内容，分散注意力，更重要的是跟踪更年期而至的一些疾病(如骨质疏松等)会通过体育锻炼减缓发生或减轻其严重程度。你可根据自己的情况选择，如散步、骑车、做操或选择气功的静功锻炼，也可打太极拳、舞太极剑，通过这些活动还可促进脾胃消化。

劳逸结合、注意保暖人到四五十岁时，体力渐减，不耐疲劳，但这个年龄段的妇女，来自各方面的压力也正处于顶峰阶段，所以更年期妇女不要勉强自己做力所不及的事情，过度疲劳会损伤健康，当然对于有条件者也不可过度慵懒，不要随意改变过去的良好的习惯，还是应该保持积极向上的心态。体力下降的另一方面表现是御寒能力的下降，冷暖的稍微不适都会引发病况，所以一定要衣着适时，尤其脚部和腹部受凉容易造成胃肠病变，所以更要特别保护这两个部位，必要时还可做背部脾俞穴和胃俞穴的按摩。

生活规律规律而有节奏的生活有利于人的情绪、健康的调节，而有序的生活容易使人精神饱满，情绪乐观。

更年期——每个妇女必经的生理过程你有心慌、胸闷、头晕、出汗、潮热、烦躁、失眠等症状吗你的月经开始紊乱了吗针对上述症状，医院检查是否发现异常你是否已过40岁以上这些问题的肯定答案告诉你：更年期开始了并不是每个更年期妇女必会有更年期症状有更年期症状者不等于就是更年期综合症当更年期症状明显引起身体不适和心理情绪变化时，称为更年期综合症症状明显者，可请医生帮忙请教妇科医生你是否需要补充雌激素饮食建议饮食要平衡不要等到更年期才开始照顾自己，在人生旅途上，你应及早建立良好的健康习惯，保持平衡饮食原则，而且要尽量多吃高钙低脂的食物。到了更年期更应如此，具体食物品种你可以在“第二部分”中找到，也可以参照“骨质疏松症”一节的饮食原则，因为骨质疏松是更年期后妇女最普遍的病变。

多食补血食物月经出血量增多是更年期妇女常见的。月经来得频繁，经血量增多，出血时间延长，这样可引起贫血，此时应注意饮食调养，多吃一些含优质蛋白质的食物，如肝、鸡蛋、牛奶和瘦肉等。这些食物不仅供给人体必需氨基酸，而且还含有维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B12；猪肝中还含有丰富的铁和叶酸。同时还要多吃含铁、铜丰富的绿叶菜和水果，如菠菜、芹菜、油菜、萝卜缨、苋菜、荠菜、番茄、柑橘、桃、李、杏、菠萝和红枣等。这些食物含有叶酸、维生素C、维生素A等成分，叶酸和维生素B12配合能增强治疗贫血的效果，维生素C和维生素A能促进铁的吸收和利用。你如能注意这方面的饮食调节，对避免产生或减缓贫血的程度，会有很大的帮助。

多吃含维生素B1和烟酸丰富的食物由于内分泌失调，造成植物神经紊乱，有些妇女会出现潮红、高血压、耳鸣、失眠及情绪波动等情况，此时在饮食上应多吃些含维生素B1和烟酸丰富的食物，如粗面、糙米、麦麸、马铃薯、豌豆和其他荚豆类食物。

低盐饮食低盐饮食对于有高血压倾向者是有必要的。另外还应该忌烟、酒，不食用刺激性食物和咖啡、浓茶等。也可以适当选吃一些有安神降压作用的食物如莲子、百合、山楂、西瓜等，对控制这一类症状有一定好处。

帮你顺利度过更年期胸怀豁达，正确认识更年期睡眠充足，适当体育活动生活规律，营养均衡多吃含钙高的食物多吃含维生素B1和烟酸丰富的食物忌烟、酒、辛辣刺激性食品护胃保暖将人参、当归放在饭菜中食用试着每天饮杯人参茶你应该了解的营养素维生素维生素E维生素E是一种强有力的抗氧化剂。很久以前就用它来治疗更年期的潮热及预防更年期后心脏病的发生，同时对于更年期综合症的其他症状，如出汗、沮丧、焦虑、眩晕、心悸、呼吸困难和疲劳等情况，在补充维生素E之后皆可获得改善。在20世纪50年代初，国外就有刊物做过此类报道。另外还有报道指出，给绝经后患老年性阴道炎的患者，补充维生素E后，其症状可得到缓解，持续补充四周后，活体组织检查显示在阴道壁上有新的血管增生。

B族维生素B族维生素，尤其是泛酸和维生素B。对更年期尤其重要，主要可帮助控制紧张，在注射B族维生素之后，能显著地缓解皮肤发热及神经问题。

维生素C维生素C有助于强化微血管和减轻血管舒缩神经障碍，这样可以减轻潮热的发生。

矿物质钙钙是人体最丰富的矿物质。人体大约90％的钙存在于牙齿和骨骼里。更年期后由于内分泌的衰减，机体最大的伤害是骨质流失，从而导致骨质疏松，由此还会带来骨折、脊柱弯曲和牙齿脱落等情况。因此建议妇女在进入更年期时更要注意补充钙，当然同时要配合维生素D，以利钙的吸收。关于这一点可参考“骨质疏松症”一节。

请你酌情选择维生素E，每天200毫克维生素C，每天1000毫克复合维生素B，每天6片钙和维生素D，如钙尔奇D人参每天1—3克，泡饮当归片，每天5片其他卵磷脂人体内每一个细胞都需要卵磷脂，对老年人尤其重要，它可预防动脉硬化及心血管疾病。卵磷脂可以乳化维生素E，利于吸收。

柠檬黄素及色氨酸它们都对缓解更年期综合症的一些症状有效，但目前尚无现成制剂，读者可多摄食一些此类物质含量高的食品。

营养治疗药膳药草人参大家都知道，人参可大补元气，补五脏之虚，安精神、止惊悸、生津液、止烦渴，现代医学认为人参富含植物性雌激素，可以协助减轻更年期的症状。人参还含有多种皂苷和挥发油、多糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、多种氨基酸、烟酸、泛酸等成分，它对神经系统有良好的调节作用，有强心作用。中医传统用它治疗各种气虚之症，如劳伤虚损、心衰气短、自汗肢冷、心悸怔仲、久病体虚、神经衰弱等症。临床可根据情况做不同选择，如以气虚为主，表现体质虚弱、神疲乏力、胃纳欠佳者，应选白参；偏阳虚表现为体弱怕冷、大便溏薄、夜尿增多者，可选用红参；兼有阴液亏虚有内热、见潮热、手足心热、口干便秘者，可选西洋参。药膳食法，可泡酒、煮粥、煎汤等，每次用量3—15克，也可每日1—3克，以开水泡之代茶饮，然后将参一同吃下。

当归当归在中药里属补血之类，同时也是一味妇科良药，广泛用于各种妇科疾病。现代医学认为当归富含矿物质和多种维生素，包括叶酸、烟酸、维生素B2、维生素B12维生素A和维生素E等。另外当归除了传统的补血和妇科疾病外，还可治疗失眠，可防止因激素分泌的减少带来的各种更年期症状的出现和减轻其程度。药膳食法，可蒸鸡、泡酒、煮粥等，每次用量5—15克。

药膳天麻蒸鱼头天麻25克，川芎10克，茯苓10克，鲜鲤鱼1尾(1500克)，酱油、料酒、食盐、味精、白糖、胡椒粉、香油、生姜、葱、水淀粉适量。将川芎、茯苓切成大片，用第二次米泔水泡上，再将天麻放入泡过川芎、茯苓的米泔水中浸泡4—6小时，捞出天麻置米饭上蒸透，切成片待用。将天麻片放人鱼头和鱼腹内，置盆内，然后放人葱、生姜，加入适量清水后，上笼蒸约30分钟。将鱼蒸好后，拣去葱和生姜。另用水淀粉、清汤、白糖、食盐、味精、胡椒粉、酱油、料酒烧开勾芡，浇在天麻鱼上，淋上香油即成。适用于虚火头疼、眼黑肢麻、神经衰弱、高血压头昏等症。

人参粥人参粉或片3克，粳米100克，冰糖适量。将粳米、人参放入锅内，加水适量，置武火上烧开，文火上煎熬至熟。将冰糖加水熬汁，待粥熟后，徐徐加入冰糖汁，搅拌均匀即成。食用时，当饭吃，吃饱，常服有效。适用于久病赢瘦、气短乏力、神疲肢倦等症。

归芪蒸鸡当归20克，炙黄芪100克，子母鸡1只，料酒、胡椒粉、生姜、葱、味精、食盐适量。将当归、黄芪装入鸡腹中，然后放人盆内(腹部向上)，摆上葱等调料放入盆内封严，上笼蒸约2小时取出。拣去调料加味精，调好味即成。适用于血虚所致的各种病症，更年期妇女酌情选用。

当归羊肉羹当归25克，黄芪25克，党参25克，羊肉500克，葱、生姜、料酒、味精适量。羊肉放人沙锅内，将当归、黄芪、党参装入纱布袋，扎好口，放入锅内。将葱、生姜、食盐、料酒放沙锅内，加水适量。用文火煨炖，直至羊肉熟烂即成。食用时加入味精，吃肉喝汤。适用于血虚及病后气血不足和各种贫血。

归参炖母鸡当归15克，党参15克，母鸡1只(约1500克)，葱、生姜、料酒、食盐适量。将当归、党参放入鸡腹内，置沙锅内将上述调味品也放锅内，加清水炖熟。吃鸡喝汤。

归参山药猪腰当归10克，党参10克，山药10克，猪腰子500克，酱油、醋、姜丝、蒜末、香油适量。将猪腰子切开放人沙锅内。将党参、当归、山药装入纱布袋内，扎紧口，放入沙锅内，加水适量，清炖至猪腰子熟透，捞出猪腰子，冷却后切成薄片，放在盘子里。将酱油、醋、姜丝、蒜末、香油与猪腰子片拌匀即成。适用于血损肾亏所致的心悸、气短、腰酸痛、失眠、自汗等症。更年期妇女可对症选用，也可平时保健选用。

何首乌煨鸡何首乌30克，母鸡1只，食盐、生姜、料酒适量。将何首乌研成细末；用布包首乌粉，纳入鸡腹内，放人瓦锅内，加水适量，煨熟。从鸡腹内取出首乌袋，加食盐、生姜、料酒即成。食用时吃肉、喝汤，每天服2次。适用于血虚、肝肾阴虚所引起的头昏眼花、失眠、脱肛、子宫脱垂等症。

菠菜粥菠菜250克，粳米250克，食盐、味精适量。将菠菜洗净，在沸水中烫一下，切段；粳米淘净，置铝锅内，加水适量，煎熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续煎熬至成粥时，停火。放入食盐，味精即成。食用时，当饭吃，吃饱。适用于大便秘结及高血压等症。

赤小豆粥赤小豆100克，粳米1500克。先将赤小豆放入锅中，添水适量，用慢火煮开。待赤小豆破裂时，将粳米放入，直至煮烂，即可食用。适宜于产后乳汁少、急性肾炎浮肿等患者食用。更年期妇女伴有浮肿时可选用，健康人食用能防病强身。

百合莲子粥粳米和糯米各50克，莲子50克，去皮去心，百合100克。加水适量，熬粥。食用时加白糖。糖尿病等忌糖者，可用甜菊糖代替。每日服3次，7天一疗程。此粥有滋阴养心之功效。也可加芡实、红枣以健脾和胃。

猪蹄大豆煨蛋猪蹄两只，放入锅中煮至半熟。大豆100克，提前用温水浸泡12小时，泡胀后，再淘净，文火煮至七成熟。将半熟猪蹄、大豆相合，再放入熟蛋五只，加水加佐料，旺火烧开后转文火，直至蹄豆酥烂。分两天连汤食用。每7—10天服用一方。本方含高蛋白、高钙质，猪蹄之胶原纤维也有益健康。

虾皮拌芹菜芹菜500克，切段，放入旺火沸水内焯一下，捞出沥净水。另取虾皮20克，植物油20克，油烧热，将虾皮略煸，即盛人芹菜中，加精盐、白糖、味精适量，拌匀。可通便降血脂，防骨质疏松，常食颇有益。

核桃豆浆饮核桃仁250克，炒熟打碎贮藏待用；熟豆浆一碗，放人核桃仁25克，白糖冲服，也可用牛奶代替豆浆。本品高蛋白，高钙质，核桃又富含不饱和脂肪酸，秋冬季可服用。更年期妇女常服可减少钙脱失。

5、得了骨质疏松有什么注意事项

骨质疏松致腰部疼痛回答者：王坤山你的这种情况建议找中医辨证用中药治疗。
我双膝弯曲时有响声，下楼时痛，不知是骨质疏松还是关节炎？我４０岁了．回答者：古东飞估计是关节炎，建议到医院就诊，及时治疗。
请教老年骨质疏松回答者：李江红可以。
确诊是右脚关质骨质疏松回答者：陈斌既然脚痛与天气变化有关联，说明腿脚部的血脉不畅通，可以做轻微手法的按摩来疏通气血。由于年龄很高了，出现骨质疏松也是正常的事，平时可以通过吃些钙成分高的食物来补充就可以了。
骨质增生，骨质疏松会不会引起小腹下部疼痛回答者：潘昊如果有椎间盘问题就有可能的。
中度骨质疏松回答者：陈庄洪1、一般降压药不引起您所述的症状，可到医院拍片等检查，了解有无关节退变、类风湿等。2、您也可以向心血管内科医生进一步核实您所用药品的副发应。3、可口服西乐葆200毫克（1片），一天一次到两次，以改善症状。4、加强针对骨质疏松治疗，可服用中药和西药等。[本贴已经被 陈庄洪 在 2004-9-8 20:24:23 修改过]
类风湿关节炎、骨质疏松回答者：徐胜前看来治疗非常不正规，当然每天吃一片强的松，喝两次中药都是可以的，但我们一贯强调要使用改变病情抗风湿药，他们包括甲氨蝶呤、柳氮磺氨吡啶、羟氯喹、来氟米特等药物，虽然他们有一定的副作用，但确切的治疗作用是国内外都公认的。如果谈到特效药的话，这些药就是特效药了。
替我妈妈询问关于骨质疏松回答者：潘昊骨质疏松引起的疼痛治疗主要是针对治疗。可以服用促进骨质生长的药物，适当锻炼，另外可以使用密盖息加钙剂效果应该不错。建议还检查一下椎间盘，了解疼痛和椎间盘突出的关系。治疗方面就不一样了。

6、pt是指什么？

pt是指电压互感器

电压互感器（Potential transformer 简称PT，Voltage transformer也简称VT）和变压器类似，是用来变内换线路上的容电压的仪器。

其工作原理与变压器相同，基本结构也是铁心和原、副绕组。特点是容量很小且比较恒定，正常运行时接近于空载状态。

电压互感器本身的阻抗很小，一旦副边发生短路，电流将急剧增长而烧毁线圈。为此，电压互感器的原边接有熔断器，副边可靠接地，以免原、副边绝缘损毁时，副边出现对地高电位而造成人身和设备事故。

(6)预防骨质疏松注意事项扩展资料：

注意事项：

1．电压互感器在投入运行前要按照规程规定的项目进行试验检查。例如，测极性、连接组别、摇绝缘、核相序等  。

2．电压互感器的接线应保证其正确性，一次绕组和被测电路并联，二次绕组应和所接的测量仪表、继电保护装置或自动装置的电压线圈并联，同时要注意极性的正确性。

3．接在电压互感器二次侧负荷的容量应合适，接在电压互感器二次侧的负荷不应超过其额定容量，否则，会使互感器的误差增大，难以达到测量的正确性。

7、骨密度检查的注意事项有什么?

检测骨密度注意事项：一、20岁以下人员建议不检测骨密度二、双腿有骨折或双腿有做关节置换，建议不检测骨密度三、 脚跟有皮肤溃烂者建议不检测骨密度骨质疏松的危害：骨质疏松是随年龄增长而进行性发展的疾病, 其特点为骨密度减低和骨脆弱性增加，因此极易并发骨折。骨质疏松可由老龄、妇女停经、内分泌疾病等造成。骨质疏松的发病率在50岁以上的人达50%，使其易于发生骨折，多见的是股骨颈，脊柱和桡尺骨这三个部位的骨折。其中股骨颈骨折后6个月内因并发症导致的死亡率达20%以上，为个家庭和社会带来极沉重的负担。因此早期诊断和治疗骨质疏松，预防骨折发生。详细了解？点击此处，在线咨询专家健康族网站健康专家提示，骨质疏松症很少有自觉症状，不易早期发现，因此建议每人都要作一次骨密度筛查，以了解自身的骨质状况。健康族网站用其国际化高端服务和品质赢得了社会各界的认可和赞誉，先后获得了中国健康管理服务十大影响力品牌、中国十大品牌体检机构和 中国体检行业最佳典范品牌，并被选为2012年世界城市小姐大赛唯一指定体检机构。并且健康族网站针对广大朋友设置了许多的健康体检套餐，这些套餐可对朋友的身体情况进行详细的检查，最大可能的保证朋友的身体健康。多款套餐中有一款适合您！