1、多吃蔬菜对预防骨质疏松有好处吗
多吃蔬菜对预防骨质疏松有好处吗?
对预防骨质疏松有益。提供大量的钙钾镁元素和维生素K。充足的钾镁元素供应能减少钙的流失,而维生素K对于钙元素沉积到骨胶原上是必需的。同时,很多绿叶蔬菜富含钙而草酸含量并不高,如油菜、小白菜、芹菜等,也是钙元素的较好来源。
2、我想问一下,老人骨质疏松吃什么好,是菜的话怎么做。
这个当然是喝些骨头汤之类的了。
要多多补补钙了。
3、50岁左右的女人吃什么补钙好?预防骨质疏松,比如吃什么蔬菜或者什么品牌钙片?
牛奶,虾皮、豆类、海带、鱼、硬果类、芝麻酱等
4、绿叶蔬菜对骨质疏松有啥好处?
钙是构成骨骼重要的物质,不论是儿童的生长发育,和预防骨质疏松必不可少的,维生素K帮助钙沉积在骨骼上。
5、对防止骨质疏松症帮助不大的是 A绿叶蔬菜和豆类等 B.动物的肝脏和鸡蛋等 C.海带、海盐等 D.瘦肉、牛奶
C.海带、海盐等
对防止骨质疏松症要补钙的
6、吃什么菜含钙高
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克,等等。。
7、骨质疏松吃什么水果好
骨质疏松要常吃1、维生素K
建造骨骼的蛋白质,如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥作用。维生素K水平低的人,跑步时髋骨骨折的概率增加30%。女性和男性每日应分别补充90微克和120微克。
有益食物:西兰花、菠菜、甘蓝、西芹等绿叶蔬菜。
建造骨骼的蛋白质,如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥作用,菠菜中含有丰富的维生素K
骨质疏松要常吃2、镁
骨质疏松的女性严重缺镁。虽然镁在骨骼的所有矿物中含量不过1%,但是缺镁会让骨头变脆,更易断裂。常人每天摄入400毫克即可。如果额外补充也有好处,因为能预防因补钙而引起的便秘。
有益食物:全谷物食品、糙米、杏仁、花生和菠菜。
骨质疏松要常吃3、蛋白质
骨骼虽然看起来不够“活泼”,其实它们非常“忙碌”,一直处在不断的分解和合成过程中。骨骼合成需要的一种关键营养素就是蛋白质。事实上,骨骼22%的成分都是蛋白质。每公斤体重大约需要补充1克蛋白质,但也不能补太多。否则容易使血液呈酸性,从而消耗骨骼里的钙质,骨骼反而更受罪。
有益食物:低脂奶制品、无皮家禽肉、鱼肉,各种豆类、豆腐等。
骨骼合成需要的一种关键营养素就是蛋白质,豆腐含有蛋白质
骨质疏松要常吃4、维生素B12
2008年的研究表明,维生素B12摄入不足的人,骨质更容易流失。维生素B12能控制血液中的高半胱氨酸水平,该代谢物质和心脏病、髋骨骨折均有一定联系。健康人每天摄入2.4微克的维生素B12即可。
有益食物:贝类、瘦牛肉和低脂奶制品。50岁以上的人最好选择补充剂。因为维生素B12不易被老人吸收。
骨质疏松要常吃5、钾
水果和蔬菜含有大量钾,能中和酸。研究也发现,常吃含钾多的食品,骨骼更硬朗。每天从食物中摄取4700毫克即可。不过钾的补充剂可能对心脏不利,服用前请咨询医生。
8、多吃蔬菜和水果有助于预防()A.夜盲症B.坏血病C.脚气病D.骨质疏松
人体一旦缺乏维生素,就会影响正常的生长和发育,还会引起疾病,如图:
体内缺乏维生素C易患坏血病,新鲜蔬菜和水果中富含维生素C,应该注意补充.
故选:B
9、化学与生活密不可分.下列有关叙述正确的是() A.人体缺碘会导致骨质疏松 B.多吃蔬菜、水果
B