45岁得骨质疏松

1、无论男女，年过45岁之后，想要养护骨骼，预防骨质疏松，要吃哪些食物？

随着年龄的增长，我们的骨骼会慢慢的发生变化。骨骼本来是人体里最坚硬的组织，但是随着年龄的增长，骨密度会慢慢的降低，骨骼里面的钙慢慢流失，就容易得骨质疏松这种病。所以在到了一定的年龄后，要多吃一些含钙高的食物，帮助我们的骨骼增加钙含量，预防骨质疏松。

我们都知道，虾皮是含钙很高的一种食物。很多长身体的小朋友都要多吃虾，小朋友长身体是最离不开钙吸收的，多吃一些虾能不让孩子身体缺钙。其实虾皮含钙量比虾肉更高，超市里卖的虾皮可以多备一些，成年人更应该多吃一些虾皮。我家里平时就经常备着虾皮，在吃热汤面的时候特别喜欢放一小把虾皮进去，味道特别好。人到45岁以后，一定要多吃些补钙高的食物，预防骨质疏松。

黑芝麻是一种很常见的食材，但是它含有很丰富的钙元素。无论男女，平时都应该多吃一些黑芝麻，防止骨质疏松。而且多吃黑芝麻还可以补肾养发，头发发黄没有光泽，都可以多吃一些黑芝麻来食疗。还有一种常见的菜，就是小青菜，它也含有很丰富的钙元素。而且还能补充人体所需要的维生素，我们日常生活中多吃一些小青菜也能起到预防骨质疏松的效果。小青菜在平时很常见，多吃些对身体有好处。

田螺是夏天必备的食物，其实田螺肉也富含丰富的钙元素。田螺在夏天的烧烤摊上经常看到，很多人都喜欢吃这个。其实我们可以在超市里买一些活着的田螺自己回家料理。田螺肉是一种很软又很有嚼劲的口感，它含有的钙元素非常的丰富，所以夏天的时候，我们可以多吃几次田螺肉，给自己补补钙。

2、年龄45岁的正常骨蜜度的？

骨密度检查后通常给出T 值，其含义为与正常人的巅峰骨密度（即健康青年的骨密度）相比，受测试者骨密度的变化情况，具体表示为T值= （测定值-骨峰值）/ 正常成人骨密度标准差。
2、骨密度测量后亦给出Z 值，Z 值含义为与正常人同年龄组相比受测试者骨密度的变化情况，具体表示为Z 值= （测定值-同龄人骨密度均值）/ 同龄人骨密度标准差。
根据我国最新的专业学会的规定，T 值用于表示绝经后妇女和大于50岁男性的骨密度水平。对于儿童、绝经前妇女以及小于50 岁的男性，其骨密度水平建议用Z值表示，但是就Z值而言未给出具体范围，这可能是因为要密切结合临床具体情况才能确定，不能单单看Z值就下定论。
无论T值还是Z值，只要小于0，就意味着骨骼强度受损，越小则表示骨折的风险越高。依据世界卫生组织推荐的标准，T值≥-1属于正常范围，-1～-2.5属于骨量低下，≤-2.5为骨质疏松。

3、人在哪个年龄阶段容易得骨质疏松？

1，最常见于绝经后妇女因雌激素水平下降导致的骨质疏松。
2，老年性骨质疏松症,一般发生在65岁以上的老年人。
3，由疾病或其他原因所诱发的骨质疏松症。如：甲状腺机能亢进症，肾上腺皮质机能亢进症，糖尿病性骨质疏松等。
4，多见于8～14 岁青少年或成年,多伴有家族遗传史,女性多。
希望能帮到你，祝你健康！

4、48岁女性患有骨质疏松是衰老的现象吗

女人从25岁就开始走向衰老了，看起来你保养得很好啊，心态年轻是最主要的

5、45岁男人骨质疏松为什么

?

6、希望能得到你们的帮助：我妈妈45岁，一直以来有一点风湿。前两个月一只腿得了骨质疏松应该怎么去治疗呢？

建议去正规的医院看看，以免耽误治疗，加重病情。风湿和骨质疏松都算是慢性的疾病。骨质疏松的话知道哪里治疗比较好：部队医院的309医院骨内科是中国老年学学会骨质疏松诊疗北京基地，骨质疏松治疗很好。关节炎类的疾病治疗也很好，有空可以了解下。

7、更年期得骨质疏松的妇女在平时要注意什么？

中老年人一般都需要补钙，因中老年人的肠道钙吸收能力下降，如果不科学补钙，便会处于钙缺乏状态，长期如此会给老人带来很多疾病，老年人却使有食用含有足够钙的食物，也因老年人的肠道吸收能力下降而不能吸收足够量的钙，何况有很多老人是没这样做的，所以老年人一定要适当补充额外的钙剂才能满足人体对钙营养的需要。特别是妇女更年后钙的流失非常快，至于那种钙剂好，我推进的是（乐力)钙剂，很多医生都推进乐力的，因乐力还含有多几种微量元素有助钙的吸收和预防骨质疏松。还因它的钙还是鳌合的，吸收率最高。安利的钙片不好 又贵 量又低吸收也很低。

8、中老年人骨质疏松吃什么最好？

1、海带及虾皮：海带含有丰富的矿物质，其中每100克海带中就有1100毫克的钙，此外，海带所含的褐藻酸钠盐可预防白血病和骨癌。虾皮的营养极为丰富，也是一种良好的钙源。

2、豆制品：大豆、黄豆等豆类食品所含的钙都极其丰富，豆类食品经过加工后，所成的豆类制品，其钙含量会明显增加。研究表明，豆类制品的含钙量与加工过程中的凝固剂量有关，因此，豆腐、豆腐干、豆腐皮等豆制品的含钙极其丰富，是良好的钙源。

3、动物骨头：动物的骨头80%以上是钙，平时多饮用骨头汤，可有效的补钙。煮骨头时，滴加少许的醋，可促使骨钙溶出，增加人体对钙的吸收和利用。

4、芝麻：芝麻是老年人常选的一类保健品，也是补钙的来源，芝麻酱的含钙量很高。吃面或拌菜时加点芝麻酱，也有补钙的功效。有资料显示，黑芝麻比白芝麻的补钙效果更好。人体对钙的吸收困难，因此补钙需要长期坚持。

(8)45岁得骨质疏松扩展资料

老年人骨质疏松不能吃的食物：

1、不能吃得过咸。吃盐过多，也会增加钙的流失，会使骨质疏松症症状加重。在实验中发现，每日摄取盐量为0.5克，尿中钙量不变，若增加为5克，则尿中钙量显著增加。

2、不能多吃糖。多吃糖能影响钙质的吸收，间接地导致骨质疏松症。

3、不宜喝咖啡。嗜好喝咖啡者较不喝者易流失钙。实验发现，一组停经妇女患有骨质疏松症的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡；而另一组骨质正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。