1、骨质疏松的预防方法有哪些？
骨质疏松症是老年人的一种常见疾病copy，可以导致老年人出现胸腰椎和髋部骨折。骨质疏松症的预防非常重要，一般可以从两个方面讲：百第一、药物治疗，药物预防主要是增加钙的摄入、增加钙吸收，同时降低骨质丢失。老年人平时可以口服钙剂，例如钙尔奇D或者葡萄糖酸钙等。第二、度改变个人生活习惯，老年人如果长期在室内得不到阳光照射，很容易出现骨质疏知松，老年人要适当的增加户外活动，增加阳光照射，能够有效的预防骨质疏松。第三、抽烟和酗酒都能增加破骨细胞的活性，能够增加骨质疏松道的发生几率，抽烟和酗酒也是骨质疏松发病的重要原因，建议老年人尽量戒烟、戒酒。
2、吃什么可以有效预防骨质疏松？
首先介绍的是黑豆，黑豆的钙含量丰富可以软化血管抗衰老比平时的黄豆还要高一些，黑豆中蛋白质的含量相当于肉类的两倍，鸡蛋的三倍，牛奶十二倍，还有十八种氨基酸，特别是人体必需的八种氨基酸。
第二，海带，海带钙含量丰富可以补钙又可以降压，也富含其他人体所需要的必需元素。
第三，黑木耳，黑木耳的补钙能力也很强，含有益气、充饥、轻身、强制止血、止疼、补血、活血、抗癌的功效。
第四，紫菜含钙量非常丰富，富含胆碱和钙、铁，能够增强记忆，治疗妇人贫血，促进骨骼牙齿的生长和发育提高机体的免疫力，它的有效成分还有助于防治肿瘤。
第五，海参，含钙丰富同时含有高蛋白，低脂肪。
第六，芥菜，除了钙含量很高之外，还有丰富的维生素a，b族维生素维生素c和维生素d，能够开胃消食、提神醒脑、解除疲劳还有解毒消肿之功。
第七，奶酪，也是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收能够增强人体抵抗疾病的能力，促进代谢、增强活力、保护眼睛并保持肌肤健美。
第八，牛奶中的钙当然是含量非常丰富的。
3、有什么好的办法防治骨质疏松吗？
健康生活饮食习惯，补充