1、骨质疏松的预防方法有哪些?
骨质疏松症是老年人的一种常见疾病copy,可以导致老年人出现胸腰椎和髋部骨折。骨质疏松症的预防非常重要,一般可以从两个方面讲:百第一、药物治疗,药物预防主要是增加钙的摄入、增加钙吸收,同时降低骨质丢失。老年人平时可以口服钙剂,例如钙尔奇D或者葡萄糖酸钙等。第二、度改变个人生活习惯,老年人如果长期在室内得不到阳光照射,很容易出现骨质疏知松,老年人要适当的增加户外活动,增加阳光照射,能够有效的预防骨质疏松。第三、抽烟和酗酒都能增加破骨细胞的活性,能够增加骨质疏松道的发生几率,抽烟和酗酒也是骨质疏松发病的重要原因,建议老年人尽量戒烟、戒酒。
2、吃什么可以有效预防骨质疏松?
首先介绍的是黑豆,黑豆的钙含量丰富可以软化血管抗衰老比平时的黄豆还要高一些,黑豆中蛋白质的含量相当于肉类的两倍,鸡蛋的三倍,牛奶十二倍,还有十八种氨基酸,特别是人体必需的八种氨基酸。
第二,海带,海带钙含量丰富可以补钙又可以降压,也富含其他人体所需要的必需元素。
第三,黑木耳,黑木耳的补钙能力也很强,含有益气、充饥、轻身、强制止血、止疼、补血、活血、抗癌的功效。
第四,紫菜含钙量非常丰富,富含胆碱和钙、铁,能够增强记忆,治疗妇人贫血,促进骨骼牙齿的生长和发育提高机体的免疫力,它的有效成分还有助于防治肿瘤。
第五,海参,含钙丰富同时含有高蛋白,低脂肪。
第六,芥菜,除了钙含量很高之外,还有丰富的维生素a,b族维生素维生素c和维生素d,能够开胃消食、提神醒脑、解除疲劳还有解毒消肿之功。
第七,奶酪,也是含钙较多的奶制品,而且这些钙很容易吸收能够增强人体抵抗疾病的能力,促进代谢、增强活力、保护眼睛并保持肌肤健美。
第八,牛奶中的钙当然是含量非常丰富的。
3、有什么好的办法防治骨质疏松吗?
健康生活饮食习惯,补充