产妇月子骨质疏松_孕妇可以吃猪脚煲萝卜花生汤吗

1、哺乳期可以喝豆奶吗,会不会胀气

哺乳期可以喝豆奶粉，豆奶粉含有丰富的营养，有助于消化。哺乳期可以多补充一些水分，多吃一些温性的食物。多注意个人身体保暖，避免受凉。建议哺乳期饮食要多元化，不要吃太多上火的食物。多和家人谈心，保持愉悦的心情。多做一些自己喜欢的事情，缓解自身情绪。平时多吃一些新鲜的水果和青菜。鱼类五谷类含有大量的微量元素，日常生活中可以多吃一些鱼类五谷类的食物。天气好的时候，可以去户外适当的做一些运动，来提高自身免疫力。

正处在哺乳期的妈妈，此时为了宝宝的健康及自身健康着想，切忌贪食。哺乳期不能吃的东西所包含品种较多，但在平常生活中不要嫌麻烦，饮食方面要多做一些考虑。

1、辛辣食品和咖啡因：应当避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，因为这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度，能引起宝宝拉肚子或胀气。

2、只含热量的食品：尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，刚生完宝宝的妈妈消化力又较弱，吃了对妈妈恢复健康不利。

3、刺激性食物：妈妈在哺乳期吃的刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康。但可进食少量调味品，如胡椒、酸醋等。

4、巧克力：因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。妈妈多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。

5、腌制的鱼、肉一类食物：一般成人每天食盐量为4.5—9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。妈妈吃得过多盐，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。

2、木瓜下奶还是回奶

哺乳期喝汤最基本的，因为喝汤恢复快，下奶多，这是大家认为的，但是有很多宝妈奶水少，喝了很多下奶汤都没有，比如下奶猪蹄汤、鲫鱼汤、木瓜汤等，我也是哺乳期奶水少，大家说的一些下奶方法也试过，起到的作用不大。

也用木瓜搭配牛奶、红枣这种来煮汤下奶还是少，后面就花钱请了月嫂来照顾了，月嫂毕竟比我们专业一点，月嫂说一开始不要喝脂肪太高汤，特别是奶水很少的时候，很容易堵的。

我每天都坚持喝月嫂煮的3碗下奶汤，开始几天奶水也没有增加，月嫂说不要着急，放松点，坚持喝完一周，发现奶水一天可以挤500ml了，然后现在喝到现在，每天基本都有800ml，这个追奶汤效果挺明显的，需要追奶的可以试试看，
金御芝粉

食材：金御芝粉12克、水250ml、红皮花生（晒干的）、红枣适量！

做法：

1、花生去皮、红枣去核待用；

2、锅里倒入水、花生、红枣加热烧开；

3、加热后凉一段时间，水温大概60度左右（不烫嘴），倒入金御芝粉，搅拌均匀即可。

作用：

花生：补维生素和锌；

红枣：补气，帮助产后恢复；

金御芝粉：促进下奶，补优质蛋白质、补钙铁锌等微量元素，含有婴儿智力发育所需的烟酸营养，促进婴儿智力发育，增加母乳营养质量。

这个汤适合下奶慢、奶水不足和奶水营养低的宝妈吃。坚持喝5天可以增加奶量，下奶成功之后多喝一个月，可以稳定每天的奶水量和提升奶水营养！

这个是低脂肪的汤，喝多了也不怕胖，在哺乳期，要多喝水，月嫂说最好每次母乳后喝500ml的开水，然后每天不少于8次的吸吮，多吸奶水才会越来越多。

这2种月子汤都是低脂肪的，喝多了可以增加奶水，不会堵奶，也不用担心自已的身材走样什么的。
木瓜不但果肉厚实、香气浓郁、甜美可口、营养丰富，而且还有保健、美容的功效。在木瓜里，包含各种酶元素，维生素（维他命）及矿物质、蛋白质、胡萝卜素及钙、磷等，而最丰富的维生素是维生素A、复合维生素B、维生素C及维生素E。木瓜性味平、稍微有点寒，木瓜有助消化之外，具有防治高血压、肾炎、便秘等，还能消暑解渴、润肺止咳。它特有的木瓜酵素能清心润肺还可以帮助消化、治胃病，它独有的木瓜碱具有抗肿瘤功效，对淋巴性白血病细胞具有强烈抗癌作用，对人体有促进新陈代谢和抗衰老的作用，还有美容护肤养颜的功效。木瓜在中国素有「万寿果」之称，顾名思义，多吃可延年益寿，又称石瓜、番瓜、木冬瓜。我国广东、广西、福建、云南、台湾等地均有栽培。夏、秋季果实成熟或未成熟时采收，洗净鲜用，或切片晒干用。

木瓜与香蕉、菠萝同称为“热带三大草本果树”，是热带、亚热带水果中维生素A元含量很高的一种水果，还富含维生素C和可溶性的钙。传统医学认为：木瓜能理脾和胃，平肝舒筋，可走筋脉而舒挛急。

木瓜对身体有以下一些重要的益处：木瓜富有营养，低卡路里，以致对进行减肥的人大有益处；木瓜有助于治皮外伤或其它外伤；木瓜富有抗炎化合物，也有抗癌作用，对于患骨质疏松症、关节炎和浮肿的人，最好有规律地食用木瓜，同时能够防癌;木瓜也能帮助头皮和头发的健康，木瓜的摄入量有助于头发的生长并能防止头皮屑（头垢）；木瓜是最有功效排毒方法之一，多吃木瓜酒能排出体内的毒素；对于患便秘和消化不良的病人，多吃木瓜能减轻病状。据悉，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春。可以肯定的是，木瓜所含的蛋白分解酵素，有助分解蛋白质和淀粉质，对消化系统大有裨益。番木瓜蛋白酶能分解蛋白质为氨基酸；又可溶解肠寄生虫之外皮，而奏驱虫之效。木瓜所含脂肪酶能分解脂肪，帮助脂肪消化。

药理作用

1．对肝脏的作用：木瓜冲剂能减轻大鼠皮下注射四氯化碳引起的肝细胞脂变及肝细胞坏死，防止肝细胞肿胀和气球样变，能促进肝细胞的修复。

2．抗菌作用：实验表明：木瓜有较强的抗菌作用,对多种肠道菌和葡萄球菌有显著抑制作用，对肺炎双球菌和结核杆菌亦有明显抑制作用。木瓜1g与氯霉素10mg的疗效相同。

【性味】酸、温。归肝、脾经。

[性能] 味甘，性平。能平肝和胃，舒筋祛湿。能补益脾胃，催乳，消食，驱虫。

医书云：「脾为后天之本」，吃水果能帮助消化和吸

3、孕妇可以吃猪脚煲萝卜花生汤吗

坐月子的时候吃猪脚炖花生是非常有好处的，能够促进乳汁分泌，有很好的下奶的作用，尤其是有些产妇刚生完孩子，心理压力比较大，身体过度虚弱，这都可能会导致奶水不足的情况，这时候要注重饮食保健，可以吃猪脚炖花生，能够达到很好的下奶的作用，对于补益身体也能取得不错的作用。

坐月子可以吃猪脚炖花生吗

产妇可以吃猪蹄。据《随息居饮食谱》所载，猪蹄能“填肾精而健腰脚，滋胃液以滑皮肤，长肌肉可愈漏疡，助血脉能充乳汁，较肉尤补。”但一般多用来催乳，治产后气血不足，乳汁缺乏。现代科学发现猪蹄含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素，产妇食用还能提高奶水的质量，而优质和充足的奶水能给宝宝提供更好的营养所需。

坐月子期间最好是喝猪蹄汤，尽量少吃红烧类的，因为刚生产的妈妈忌油腻，坐月子期间的饮食以清淡为佳。另外要注意的是若是身体健壮、营养好，初乳分泌量较多的产妇，可适当推迟喝汤时间，喝的量也可相对减少一些，以免乳房过度充盈瘀积而不适。但是如果产妇各方面情况都比较差，就吃早些，量也多些，但也要根据“耐受力”而定，以免增加胃肠的负担而出现消化不良。
产妇吃猪蹄的做法
一、醋姜猪蹄
食材：新鲜猪蹄2-3个，生姜6-7，醋2－3勺。
做法：
1、猪脚洗干净后先用开水烫一下，去血丝。捞起备用。
2、把所有材料加入锅里，先用大火煮开，再用小火慢炖，约一个小时。
3、喜欢甜味的，可以加入少量红糖或者冰糖。不喜欢甜味的，加入葱花和香菜调料。
功效：姜和香醋都能排毒清体，经常喝，不仅胸部变丰满，脸色也会变红润。
二、花生大枣猪蹄汤
食材：花生米100克，大枣10枚，猪蹄2只，盐少许。
做法：
1、将花生米、大枣先用水泡1小时，捞出。
2、将猪蹄洗净、剁开。
3、锅置火上，放入适量清水，加入花生米、大枣、猪蹄。用旺火烧开后文火炖至熟烂，放入精盐调味，即成。
功效：这款汤中还添加了花生、黄豆、红枣，营养十分丰富，既可以美白，又能增加我们皮肤的弹性，花生和红枣更能提升血色和神气。