1、维生素d适合老年人骨质疏松症吃吗
适合,维生素D是促进钙吸收的,搭配钙吃正好的。
还有一个也是适合老年人骨质疏松症吃的,就是法澜秀补骨胶原,专门防止骨质疏松的,能促进钙吸收,增加骨密度,强健骨骼。比维生素D的效果更好的。
2、老年人骨质疏松怎么补钙好,用补充维生素d么
单纯补钙对骨质疏松效果并不是很大,可以同时补充维D加法澜秀补骨胶原,才能根本上防治骨质疏松
3、中老年人骨质疏松吃什么最好?
1、海带及虾皮:海带含有丰富的矿物质,其中每100克海带中就有1100毫克的钙,此外,海带所含的褐藻酸钠盐可预防白血病和骨癌。虾皮的营养极为丰富,也是一种良好的钙源。
2、豆制品:大豆、黄豆等豆类食品所含的钙都极其丰富,豆类食品经过加工后,所成的豆类制品,其钙含量会明显增加。研究表明,豆类制品的含钙量与加工过程中的凝固剂量有关,因此,豆腐、豆腐干、豆腐皮等豆制品的含钙极其丰富,是良好的钙源。
3、动物骨头:动物的骨头80%以上是钙,平时多饮用骨头汤,可有效的补钙。煮骨头时,滴加少许的醋,可促使骨钙溶出,增加人体对钙的吸收和利用。
4、芝麻:芝麻是老年人常选的一类保健品,也是补钙的来源,芝麻酱的含钙量很高。吃面或拌菜时加点芝麻酱,也有补钙的功效。有资料显示,黑芝麻比白芝麻的补钙效果更好。人体对钙的吸收困难,因此补钙需要长期坚持。
(3)中老年人骨质疏松怎么补维生素d扩展资料
老年人骨质疏松不能吃的食物:
1、不能吃得过咸。吃盐过多,也会增加钙的流失,会使骨质疏松症症状加重。在实验中发现,每日摄取盐量为0.5克,尿中钙量不变,若增加为5克,则尿中钙量显著增加。
2、不能多吃糖。多吃糖能影响钙质的吸收,间接地导致骨质疏松症。
3、不宜喝咖啡。嗜好喝咖啡者较不喝者易流失钙。实验发现,一组停经妇女患有骨质疏松症的患者中,有31%的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一组骨质正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。
4、老年人缺少维生素d会怎么样
佝偻病、严重的蛀牙、软骨病、老年性骨质疏松症。
维生素D主要存在于海鱼、内动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像容脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D,维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同,除了食物来源之外,还可来源于自身的合成制造,但这需要多晒太阳,接受更多的紫外线照射。
经常晒太阳,以保证足够的紫外线照射,预防维生素D的缺乏。经常晒太阳,以保证足够的紫外线照射,预防维生素D的缺乏。
但是要记住晒阳光可不是中午去晒,要在早上10点之前下午3点之后才可以晒啊,因为中午的有害光线太多了。
但值得注意的是,维生素D不可过量补充,如果过量服用维生素D,会使体内维生素D蓄积过多,出现中毒的症状,如食欲下降、恶心和消瘦等。
5、老年人补钙的同时是吃维生素d3还是维生素d
老年补钙同时吃维生素D3,要补充活性的。
步入老年期,人体骨量流失迅速。尤其是绝经后的女性,由于雌激素水平下降,骨量丢失比男性严重,老年男女骨质疏松的发生比例是1∶10。由于老年人户外活动明显减少,导致维生素D3合成减少。加上中老年人的肝、肾功能逐渐减退,合成活性维生素D3的能力也日益减弱。所以,即使摄入普通的维生素D3,也不一定都能被有效转化成活性维生素D3。这就是很多老年人补了钙依然患骨质疏松症的原因。
6、中老年人如何补充维生素?
每天多吃蔬菜水果,就可以有效的补充维生素。