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老年骨质疏松跟过度运动有关吗

发布时间:2020-11-20 03:55:11

1、运动与骨质疏松有何关系?

运动与骨质疏松有直接的关系。运动不仅可以延缓骨质疏松发生的时间,也可以减轻骨质疏松的程度。
适当运动,尤其是负重运动,可以增加骨峰值和减少或延缓骨量丢失。这是由于运动产生机械力直接作用于骨,促进了骨形成和增加了骨强度。另外,运动也使肌肉发达,肌肉对骨组织也有机械力的作用。因此,缺少运动易患骨质疏松症,骨质疏松者应当从事各种力所能及的运动。

2、勤锻炼,老年人却还是骨质疏松,是什么原因引起的?

老年人不宜锻炼过多,然后吸收变差了,需要换一种补钙的方式。

3、老年人骨质疏松需要怎么运动锻炼

有氧运动是关键。多次数,又不会因为枯燥而减少运动量,既锻炼,如果岁数稍大,可以考虑携带宠物锻炼。遛鸟,溜狗小运动量

4、有哪些运动适于中老年人防止骨质疏松?

中年以后肌肉力量逐渐减弱,如果注意经常运动,可使肌肉变得粗壮有力,使骨质加厚加固,减轻骨质丢失,防止骨质疏松。

怎样进行运动,不必强求一致也不必有特定的场所,可以根据个人环境和条件进行。比如能在早晨到花园或空地锻炼后上班,积极参加工间操,也可在坐或站立工作约2小时后稍走动一下,用力伸展四肢及转动身体几分钟。运动动作要先简后难,由静到动,再由动到静,最后形成一套有节奏的动作,坚持一段时间再增加新的动作。有条件的妇女可参加练拳、舞剑、打球、跳舞等活动,但都要姿势正确并持之以恒,并要量力而行,达到身体发热,微微出汗就可以了。如果感到头晕、胸闷、心慌、气短或非常疲劳,就应停下休息,以后缩短运动时间或换其他较轻的动作。

老年人在做体育活动时要轻、慢、稳,并循序渐进,要注意:①运动要适量,运动量太小,起不到作用;运动过量,则会引起身体损伤。运动量的适宜程度可用心率来测算,对一位70岁左右的无病老人来说,目标心率应定为100~120次份,最好维持15~20分钟。②锻炼应安排在光线充足的时间和地点,许多老人视力不良,如果晨起太早,光线亮度不足,容易跌倒发生骨折。还要选择好运动场所,应以熟悉的环境为宜,需要时应有人陪伴。适合老年人的运动很多,如医疗保健操、太极拳、室内康复自行车、散步等。别看散步简单,它对身体的益处并不平常,散步时也要讲点方法,散步时要注意:①散步前应全身放松,调匀呼吸。②散步应从容和缓,百事不思,可使大脑解除疲劳,益智养神。③步履要轻松,犹如闲庭信步,周身气血可畅达,能取得较好的锻炼效果。④散步要根据体力,循序渐进,量力而行,做到形劳而不倦。步行也是很好的活动,在散步的基础上,进一步可以进行步行锻炼。

锻炼身体应保持经常,但对老年人来说,要注意自身的特点,切不可操之过急,运动过量、过急或一次运动时间过长都会影响身体。如果觉得疲乏、食欲和睡眠不佳,可能是运动过量,要及时调整或暂停运动,疲乏缓解后,再开始正常运动。

5、老人得了骨质疏松症可以做哪些运动

从人体的氨糖量来讲,氨糖25岁之后会慢慢缺失,所以需要及时补充,在劳动和运动的过程中,可能会出现骨头关节损伤。健力多的氨糖可以修复或逆转损坏软骨,润滑软骨,减少积液的。

6、骨质疏松是不是不适合剧烈运动

你好,朋友!

骨质疏松的人往往有这样一种认识,就是运动对自己不好,很可能会发生骨折。事实上,有一些锻炼是适合骨质疏松的人的,而且这样的一些锻炼能够保护骨骼。适合骨质疏松的运动主要就包括这样一些。

适合骨质疏松的运动
一、负重的有氧运动 包括散步、跳舞、爬楼梯以及园艺劳动等。这类运动可以锻炼下肢及脊柱下部的骨骼,减少骨骼矿物质的流失。这类运动更适合患有严重骨质疏松的患者及骨折恢复期的患者。>>>骨质疏松 如何壮骨补骨
二、柔韧性训练 能增加关节活动度,有助于身体平衡并防止肌肉损伤,同时有助于保持体型。伸展运动应该在肌肉充分活动后缓慢、温和地进行,应避免过度弯腰,以免发生压缩性骨折。
三、力量训练 (包括器械训练) 可以增强上臂和脊柱的力量,还能减慢骨质疏松的进展。游泳等水中有氧运动同样有益于身体健康。
骨质疏松症患者应避免下列运动:1.冲击性强的运动,如跳跃、跑步。这类运动会增加脊柱和下肢末端的压力,使脆弱的骨骼发生骨折。2.需要前后弯腰的运动,如仰卧起坐、划船等。当然,为了消除骨质疏松的状况,要注意补钙。
对于骨质疏松的患者来说锻炼和运动都是有一定的局限性的。不过负重的有氧运动、柔韧性训练和力量训练都是比较适合骨质疏松的运动。

祝健康!

7、为什么负重锻炼可以预防老年人骨质疏松

是可以的。定期做骨密度检查,才能知道自己身体的健康情况。骨质疏松的提高骨密度的,应该可以帮你的

8、请问骨质疏松如何锻炼?

对于骨质疏松的人群是可以适度运动的,但一定要控制好运动量和强度。因为骨质疏松病人容易发生骨折,一经骨折能愈合也比较缓慢。但骨质疏松的病人也是需要锻炼的,因为锻炼可以使肌肉更发达,可以保护骨骼,还能为骨代谢提供更好的支持。

9、老年人得了骨质疏松,应该怎么运动

您好,如果老年人有骨质疏松,一般需要避免负重,避免碰撞,也避免过度劳累,所以建议该人群适当增加日晒,进行轻松的可以持续相对时间适中的运动,例如漫步走(散步)、耍太极,还有不大剧烈的广场舞等都是合适的,但要注意量力而行。

希望能帮到您,谢谢!

10、骨质疏松和运动少有关吗

您好:引发骨质疏松的原因很多如费用性骨质疏松、老年性骨质疏松、药物性骨质疏松等,您考虑是老年性骨质疏松,老龄人骨髓造血功能不是很旺盛,血运较差,钙质吸收较差,时间一长,就会导致骨质疏松,运动量较少,血运循环不佳会导致骨质疏松的发生。
指导意见:
建议您长期坚持锻炼身体,增强体质,平时多进食蔬菜、含钙质高的饮食,避免过量饮酒、避免服用含激素量较大的药物,希望我的回答带给您帮助。

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