1、十一个月宝宝吃什么水果最好
十一个多月的宝宝可以吃各种水果,泥状的,或者碎末状的都可以。如各种时令水内果,桃子,容香瓜,草莓,橘子,橙子,梨,每次给宝宝添加水果要由少到多,逐渐适应,避免出现胃肠功能紊乱或者是过敏反应。
宝宝现在11个月,什么水果都可以吃,只要吃的水果没有过敏现象,比如菠萝,芒果这些容易过敏的,吃的时候需要观察
意见建议:你好,宝宝11个月吃的水果没有忌口的,但是对容易过敏的水果比如芒果,菠萝,吃的时候需要观察,每种水果都可以从少量吃,观察三天没有过敏可以吃
宝宝肠胃消化能力有所增强,因此可以给宝宝吃一些普通的水果,比如苹果,香蕉,梨,草莓,橙子等等,但要注意:1,最好是选择给宝宝吃带季的水果,不要吃带农药的反季水果;2,水果不宜多吃,要注意少吃凉性或高糖分的水果;3,喂宝宝喂完奶后,要切成小块或做果泥,以防宝宝被卡住;4,喂完奶要根据宝宝的身体状况来选择,如果宝宝有咳嗽症状,可以吃一些雪梨,如果宝宝出现了干咳症状,也可以吃一些苹果等。
给宝宝增加水果,建议多吃一些应季的水果,避免吃反击的水果,因为反季的水果都会增加一些保存时放的防腐剂的,应季的水果比较新鲜,而且不会变质。维生素也是含量较高
2、老年人没牙吃什么
一般来说,人到老年以后活动量就会减少,新陈代谢缓慢,基础代谢也比青壮年降低10%到15%,消耗的热量也会相应降低,因此老年人的热量供应,要根据具体情况适当地减少,以避免身体超重,增加心脏负担。
老年人要控制吃甜食和果糖。因为果糖在体内容易转变为甘油三酯,能够促进动脉粥样硬化。老年人少吃果糖,还可以避免热量过多,身体过胖,对防止高血压和动脉粥样硬化有一定的作用。
老年人要适量地食用蛋白质。老年人的体内代谢是以分解代谢为主的,这是由于老年人机体里内分泌腺功能改变的结果。所以老年人需要比较丰富的蛋白质,不过数量以每天每公斤体重供给1克到1.5克蛋白质就可以了。对老年人来说,蛋白质的质量比数量更为重要。因此,每天吃的蛋白质中,最好有一半是优质蛋白质,如瘦肉、乳类、蛋类,鱼虾,豆类等。
老年人要注意少吃脂肪高的食物。一般地说,体重一百斤以下的老年人每天吃的脂肪数量不要超过一两,最好是多吃一些豆油、芝麻油、花生油、玉米油等植物油。
老年人要注意铁的供应。人到老年后,血液循环系统功能减退,血流速度和血流量都降低。这就要求血液中有较多的血红蛋白,来弥补这种功能的衰退。因而在饮食中除了吃足量的蛋白质以外,要多吃含铁质较多的绿色菜以及海带、豆制品、芝麻酱等。
老年人还要多吃一些含钙多的食品。因为随着年龄的增长,老年人对钙的吸收会不断减少,老年人身体里缺少钙质,容易发生骨骼脱钙,骨质疏松等症。因此要注意吃牛奶、豆浆、豆腐脑、小虾米、排骨汤等食物,也可以服用一定数量的维生素D或鱼肝油,以补充身体的钙质。
老年人要吃含有多种维生素的食品,如鲜枣、柑桔、山楂、革霉等新鲜水果。平时要多吃新鲜的蔬菜和粗米面。
老年人的饮食宜淡不宜咸。因为饭菜太咸,会增加身体里的纳离子的含量,增加循环血流量和钠的潴留,引起血管收缩,血压升高,造成脑血管障碍。
老年人对油性大、比较粘的食品,要尽量少吃,还要避免暴饮暴食。
此外,在蔬菜的烹调,主食的制作上,还要照顾老年人的生理特点。老年人的牙齿一般都松动脱落,咀嚼能力比较差,同时胃、肠分泌的消化液减少。因而主食应该松软可口,蔬菜要多用嫩叶,要切的细碎一些,吃肉宜选用肉末,烹调的火候可稍大一些。
3、将正确的答案选项填在表格里.A.维生素D B.维生素B &n...
解:人体来一旦缺乏自维生素,就会影响正常的生长和发育,还会引起疾病,如右图,可见缺乏维生素A易患夜盲症、皮肤粗糙、干眼症等,可通过食用动物肝脏、胡萝卜等含维生素A丰富的食物来治疗;缺乏维生素B1易患脚气病、神经炎、食欲不振等,可通过食用粗粮、瘦肉等食物来缓解;缺乏维生素C易患坏血病,可多吃水果和蔬菜来缓解;缺乏维生素D易患佝偻病和骨质疏松,平时可多食用植物叶、鱼肉、蛋黄等.
故答案为: 维生素种类 缺乏时的症状 食物来源 B.维生素B 脚气病 G.粗粮、瘦肉 C.维生素C E.坏血病 蔬菜、水果 维生素A D.夜盲症 F.动物肝脏、胡萝卜 A.维生素D 佝偻病、骨质疏松症 H.植物叶、鱼肉、蛋黄
4、七大营养素有哪些食物
首先是蛋白质食品。蛋白质是生命的基本元素,没有蛋白质就没有生命。蛋白质又可分为动物性蛋白和植物性蛋白,蛋白质与氨基酸互为转换,构成生命的基石。
成年人每天吸取蛋白质数量有一个大致标准,大约是每千克体重需要补充1克,假设你有60公斤体重,每天补充量就是60克。具体到含蛋白质的食物,有动物蛋白的肉类、奶类、蛋类;植物蛋白的豆类;也有种子类的芝麻、花生、核桃、杏仁、瓜子等。
第二是碳水化合物。也称糖类食物,大致有葡萄糖、果糖、蔗糖、麦芽糖、乳糖、淀粉和纤维素等。含糖的食物有大米、杂粮、面粉,有丰富的水果、蔬菜和奶制品。各种糖经肠胃消化分解后,随血液循环至细胞组织,并协助合成蛋白质。
第三是脂肪类。在为生命提供能量的三大营养素中,脂肪提供的能量最高,大约9. 3千卡/克,而碳水化合物(糖)和蛋白质大约4. 1千卡/克。由此分析,高脂肪的食物体积小热量高,大约是蛋白质与碳水化合物的两倍,不易饕餮过量,保持人体所需总能量的20%-30%由脂肪供给是合理的,这其中三分之二是豆类植物油,三分之一是动物脂肪为最佳。
以上三类能量营养素,在体内各有其特殊功能作用,且又相互影响,营养学认为三者在总热能的有一个适宜的比例。其中蛋白质10%-15%,脂肪20%-30%,碳水化合物55%-65%。
第四是矿物质。矿物质在人体内的含量虽不多,但不可或缺,体内一旦稀缺某一种元素,对应机体就会出现相应“故障”。比如缺铁会引起贫血疾病,缺碘会引起甲状腺肿大,缺钙引起骨质疏松,缺锌引起肌体感染,免疫力低下,孕妇容易引起胎儿畸形,缺铜引起贫血与络氨酸酶活性,间接导致白发……..
另外,人体的生理代谢是通过酶来进行的,而酶的活性组成部分是微量元素,比如铜是络氨酸酶的组成部分,锰是超氧化物歧化酶的组成部分,其它铁、钼、硒等元素均有自己相对应的酶。最后,微量元素还参与了维生素活性与激素合成的工作。
第五是维生素。维生素的特点是体内不能合成或合成量不够,必须不断从食物中摄取。其中又分为水溶性和脂溶性两类。脂溶性维生素是指能溶于油脂而不能溶于水的维生素。主要包括维生素 A、D、E、K。它们的特点是能在体内大量储存,主要储存在肝脏。补充脂溶性维生素不易过量,过量容易中毒。水溶性维生素自然是能溶于水的维生素,包括维生素 B 1 、 B 2 、B 6 、B 12、叶酸、泛酸、烟酸、胆碱。大量的水果富含维生素成分,其特点是代谢产物较容易通过尿液排出体外,即使体内饱和后,也不易在体内储存与中毒,所以需要及时补充。
第六是膳食纤维。属于植物性物质,其中主要为纤维素、半纤维素等,它不仅能软化肠内物质,刺激胃壁蠕动,起到辅助排便作用,还能降低血液中胆固醇和葡萄糖的吸收。含膳食纤维高的食物有麦麸、荞麦、玉米、水果皮和绿叶蔬菜等,糙米、全麦面粉、粗制小麦。其次,水果类食物如苹果、梨子、草莓也含有膳食纤维。蔬菜类食物有蒜苗、青蒜、韭菜、空心菜、苋菜、油菜苔、黄豆芽、绿豆芽、竹笋等。豆类食物有小豆、绿豆、豇豆等。
第七是水,水自然是一切生命的源泉。生命的一切活动都离不开水,水是人体内含量最多的成分,约占人体重量的 2/3。
水随着生命的成长而变化,一般来说,胚胎体内含水量约占体重的 98%;新生儿体内含水量约占体重的 80%以上;成年人体内含水量为体重的 50%-60%左右,老年人就更少了
现代医学建议,健康人群每天的需要水分约2.5升左右,其中直接饮水占50%,食物含水为40%,体内代谢产生的水占10%。推算下来:建议每天直接饮水量约为1.25升左右为好,运动或者夏大量出汗时候,可以酌情增加。
5、儿童多吃粗粮好吗?
儿童多吃粗粮好不好?那么首先就有我来为大家介绍介绍吧。
从小就给孩子吃粗粮是有好处的,不过由于孩子的消化系统不完善,在吃粗粮时是有很多讲究需要特别注意的。今天,为大家来介绍一下应该如何给孩子吃粗粮,千万别错过了。
孩子吃粗粮的好处
清洁体内环境。各种粗粮以及新鲜蔬菜和瓜果,含有大量的膳食纤维,这些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能,起着“体内清洁剂”的特殊作用。
控制宝宝肥胖。膳食纤维能在胃肠道内吸收比自身重数倍甚至数十倍的水分,使原有的体积和重量增大几十倍,并在胃肠道中形成凝胶状物质而产生饱腹感,进食减少,利于控制体重。
预防小儿糖尿病。膳食纤维可减慢肠道吸收糖的速度,可避免餐后出现高血糖现象,提高人体耐糖的程度,利于血糖稳定。膳食纤维还可抑制增血糖素的分泌,促使胰岛素充分发挥作用。
解除便秘之苦。在日常饮食中只吃细不吃粗的宝宝,因缺少植物纤维,容易引起便秘。因此,让宝宝每天适量吃点膳食纤维多的食物,可刺激肠道的蠕动,加速排便排出,也解除了便秘带来的痛苦。
那么,孩子吃粗粮应该怎么吃,注意什么呢?
孩子怎么吃粗粮
从米糊类开始。从添加辅食开始,妈妈就应有意识地给宝宝在辅食中添加粗粮。例如,自制粗粮米糊;也可以将小米用微波炉或烤箱烘熟,然后研磨成小米粉,在调制米糊时调匀给宝宝吃,以后随着宝宝越来越大再熬成粥给宝宝喝。
粗细粮搭配吃。粗粮虽然营养价值高,但有些粗粮如高粱、薏米、玉米等口感不好,在给宝宝添加粗粮时一定要粗细搭配,如在熬粥时选用小米、大米熬制二米粥;将各种蔬菜切碎,然后加入适量黄玉米粉蒸成的玉米菜团子,来提高宝宝吃粗粮的兴趣。
粗粮细作。粗粮细作,既能满足宝宝的喜好,也能让宝宝食用粗粮,如荞麦面条、小米面豆沙包等。
孩子吃粗粮注意什么
6个月后可以尝试吃粗粮。一般来说,6个月以后的宝宝需要添加辅食,以米粉为主。如果这时候宝宝的肠胃功能发育不太完善,常常出现拉肚子的情况,那就不着急添加粗粮。等宝宝适应米粉、稀粥等食物以后,就可以少量添加粗粮了。这时需要注意的是,宝宝刚吃粗粮可能会出现一过性腹泻和过多排气等现象。这是正常的生理反应,逐渐适应后胃肠会恢复正常。
慢慢增加粗粮的食用量。有些宝宝吃粗粮后会出现一过性腹胀和排气。因此,粗粮要由少至多渐渐增加每次的食用量,给宝宝一个适应过程。平时易腹胀、腹泻的宝宝,不要摄入太多粗粮。
粗细搭配营养好。将粗粮和细粮搭配烹饪,如一份粗粮加三到四份细粮,以保证蛋白质、碳水化合物、多种维生素及矿物质的摄入更均衡、吸收更佳。例如:八宝粥,燕麦杂粮饭,白面搭配豆面做的小窝头,白面搭配玉米面蒸的花卷等,都是很好的粗细搭配食谱。
孩子吃粗粮要适当才会有益健康哦。
6、食用过多粗粮可能加重老人骨质疏松?
不会的。老年人骨质疏松与吃粗粮关系不大,与合理的锻炼、晒太阳倒是密切相关。