粗粮吃多容易骨质疏松吗

1、十一个月宝宝吃什么水果最好

十一个多月的宝宝可以吃各种水果，泥状的，或者碎末状的都可以。如各种时令水内果，桃子，容香瓜，草莓，橘子，橙子，梨，每次给宝宝添加水果要由少到多，逐渐适应，避免出现胃肠功能紊乱或者是过敏反应。
宝宝现在11个月，什么水果都可以吃，只要吃的水果没有过敏现象，比如菠萝，芒果这些容易过敏的，吃的时候需要观察
意见建议：你好，宝宝11个月吃的水果没有忌口的，但是对容易过敏的水果比如芒果，菠萝，吃的时候需要观察，每种水果都可以从少量吃，观察三天没有过敏可以吃
宝宝肠胃消化能力有所增强,因此可以给宝宝吃一些普通的水果,比如苹果,香蕉,梨,草莓,橙子等等,但要注意:1,最好是选择给宝宝吃带季的水果,不要吃带农药的反季水果;2,水果不宜多吃,要注意少吃凉性或高糖分的水果;3,喂宝宝喂完奶后,要切成小块或做果泥,以防宝宝被卡住;4,喂完奶要根据宝宝的身体状况来选择,如果宝宝有咳嗽症状,可以吃一些雪梨,如果宝宝出现了干咳症状,也可以吃一些苹果等。
给宝宝增加水果，建议多吃一些应季的水果，避免吃反击的水果，因为反季的水果都会增加一些保存时放的防腐剂的，应季的水果比较新鲜，而且不会变质。维生素也是含量较高

2、老年人没牙吃什么

一般来说，人到老年以后活动量就会减少，新陈代谢缓慢，基础代谢也比青壮年降低10%到15%，消耗的热量也会相应降低，因此老年人的热量供应，要根据具体情况适当地减少，以避免身体超重，增加心脏负担。

老年人要控制吃甜食和果糖。因为果糖在体内容易转变为甘油三酯，能够促进动脉粥样硬化。老年人少吃果糖，还可以避免热量过多，身体过胖，对防止高血压和动脉粥样硬化有一定的作用。

老年人要适量地食用蛋白质。老年人的体内代谢是以分解代谢为主的，这是由于老年人机体里内分泌腺功能改变的结果。所以老年人需要比较丰富的蛋白质，不过数量以每天每公斤体重供给1克到1.5克蛋白质就可以了。对老年人来说，蛋白质的质量比数量更为重要。因此，每天吃的蛋白质中，最好有一半是优质蛋白质，如瘦肉、乳类、蛋类，鱼虾，豆类等。

老年人要注意少吃脂肪高的食物。一般地说，体重一百斤以下的老年人每天吃的脂肪数量不要超过一两，最好是多吃一些豆油、芝麻油、花生油、玉米油等植物油。

老年人要注意铁的供应。人到老年后，血液循环系统功能减退，血流速度和血流量都降低。这就要求血液中有较多的血红蛋白，来弥补这种功能的衰退。因而在饮食中除了吃足量的蛋白质以外，要多吃含铁质较多的绿色菜以及海带、豆制品、芝麻酱等。

老年人还要多吃一些含钙多的食品。因为随着年龄的增长，老年人对钙的吸收会不断减少，老年人身体里缺少钙质，容易发生骨骼脱钙，骨质疏松等症。因此要注意吃牛奶、豆浆、豆腐脑、小虾米、排骨汤等食物，也可以服用一定数量的维生素D或鱼肝油，以补充身体的钙质。

老年人要吃含有多种维生素的食品，如鲜枣、柑桔、山楂、革霉等新鲜水果。平时要多吃新鲜的蔬菜和粗米面。

老年人的饮食宜淡不宜咸。因为饭菜太咸，会增加身体里的纳离子的含量，增加循环血流量和钠的潴留，引起血管收缩，血压升高，造成脑血管障碍。

老年人对油性大、比较粘的食品，要尽量少吃，还要避免暴饮暴食。

此外，在蔬菜的烹调，主食的制作上，还要照顾老年人的生理特点。老年人的牙齿一般都松动脱落，咀嚼能力比较差，同时胃、肠分泌的消化液减少。因而主食应该松软可口，蔬菜要多用嫩叶，要切的细碎一些，吃肉宜选用肉末，烹调的火候可稍大一些。

3、将正确的答案选项填在表格里．A．维生素D B．维生素B &n...

解：人体来一旦缺乏自维生素，就会影响正常的生长和发育，还会引起疾病，如右图，可见缺乏维生素A易患夜盲症、皮肤粗糙、干眼症等，可通过食用动物肝脏、胡萝卜等含维生素A丰富的食物来治疗；缺乏维生素B1易患脚气病、神经炎、食欲不振等，可通过食用粗粮、瘦肉等食物来缓解；缺乏维生素C易患坏血病，可多吃水果和蔬菜来缓解；缺乏维生素D易患佝偻病和骨质疏松，平时可多食用植物叶、鱼肉、蛋黄等．
故答案为： 维生素种类 缺乏时的症状 食物来源 B．维生素B 脚气病 G．粗粮、瘦肉 C．维生素C E．坏血病 蔬菜、水果 维生素A D．夜盲症 F．动物肝脏、胡萝卜 A．维生素D 佝偻病、骨质疏松症 H．植物叶、鱼肉、蛋黄

4、七大营养素有哪些食物

首先是蛋白质食品。蛋白质是生命的基本元素，没有蛋白质就没有生命。蛋白质又可分为动物性蛋白和植物性蛋白，蛋白质与氨基酸互为转换，构成生命的基石。

成年人每天吸取蛋白质数量有一个大致标准，大约是每千克体重需要补充1克，假设你有60公斤体重，每天补充量就是60克。具体到含蛋白质的食物，有动物蛋白的肉类、奶类、蛋类；植物蛋白的豆类；也有种子类的芝麻、花生、核桃、杏仁、瓜子等。

第二是碳水化合物。也称糖类食物，大致有葡萄糖、果糖、蔗糖、麦芽糖、乳糖、淀粉和纤维素等。含糖的食物有大米、杂粮、面粉，有丰富的水果、蔬菜和奶制品。各种糖经肠胃消化分解后，随血液循环至细胞组织，并协助合成蛋白质。

第三是脂肪类。在为生命提供能量的三大营养素中，脂肪提供的能量最高，大约9. 3千卡/克，而碳水化合物（糖）和蛋白质大约4. 1千卡/克。由此分析，高脂肪的食物体积小热量高，大约是蛋白质与碳水化合物的两倍，不易饕餮过量，保持人体所需总能量的20%-30%由脂肪供给是合理的，这其中三分之二是豆类植物油，三分之一是动物脂肪为最佳。

以上三类能量营养素，在体内各有其特殊功能作用，且又相互影响，营养学认为三者在总热能的有一个适宜的比例。其中蛋白质10%-15%，脂肪20%-30%，碳水化合物55%-65%。

第四是矿物质。矿物质在人体内的含量虽不多，但不可或缺，体内一旦稀缺某一种元素，对应机体就会出现相应“故障”。比如缺铁会引起贫血疾病，缺碘会引起甲状腺肿大，缺钙引起骨质疏松，缺锌引起肌体感染，免疫力低下，孕妇容易引起胎儿畸形，缺铜引起贫血与络氨酸酶活性，间接导致白发……..

另外，人体的生理代谢是通过酶来进行的，而酶的活性组成部分是微量元素，比如铜是络氨酸酶的组成部分，锰是超氧化物歧化酶的组成部分，其它铁、钼、硒等元素均有自己相对应的酶。最后，微量元素还参与了维生素活性与激素合成的工作。

第五是维生素。维生素的特点是体内不能合成或合成量不够，必须不断从食物中摄取。其中又分为水溶性和脂溶性两类。脂溶性维生素是指能溶于油脂而不能溶于水的维生素。主要包括维生素 A、D、E、K。它们的特点是能在体内大量储存，主要储存在肝脏。补充脂溶性维生素不易过量，过量容易中毒。水溶性维生素自然是能溶于水的维生素，包括维生素 B 1 、 B 2 、B 6 、B 12、叶酸、泛酸、烟酸、胆碱。大量的水果富含维生素成分，其特点是代谢产物较容易通过尿液排出体外，即使体内饱和后，也不易在体内储存与中毒，所以需要及时补充。

第六是膳食纤维。属于植物性物质，其中主要为纤维素、半纤维素等，它不仅能软化肠内物质，刺激胃壁蠕动，起到辅助排便作用，还能降低血液中胆固醇和葡萄糖的吸收。含膳食纤维高的食物有麦麸、荞麦、玉米、水果皮和绿叶蔬菜等，糙米、全麦面粉、粗制小麦。其次，水果类食物如苹果、梨子、草莓也含有膳食纤维。蔬菜类食物有蒜苗、青蒜、韭菜、空心菜、苋菜、油菜苔、黄豆芽、绿豆芽、竹笋等。豆类食物有小豆、绿豆、豇豆等。

第七是水，水自然是一切生命的源泉。生命的一切活动都离不开水，水是人体内含量最多的成分，约占人体重量的 2/3。
水随着生命的成长而变化，一般来说，胚胎体内含水量约占体重的 98％；新生儿体内含水量约占体重的 80％以上；成年人体内含水量为体重的 50%-60％左右，老年人就更少了

现代医学建议，健康人群每天的需要水分约2.5升左右，其中直接饮水占50%，食物含水为40%，体内代谢产生的水占10%。推算下来：建议每天直接饮水量约为1.25升左右为好，运动或者夏大量出汗时候，可以酌情增加。

5、儿童多吃粗粮好吗？

儿童多吃粗粮好不好？那么首先就有我来为大家介绍介绍吧。

从小就给孩子吃粗粮是有好处的，不过由于孩子的消化系统不完善，在吃粗粮时是有很多讲究需要特别注意的。今天，为大家来介绍一下应该如何给孩子吃粗粮，千万别错过了。

孩子吃粗粮的好处

清洁体内环境。各种粗粮以及新鲜蔬菜和瓜果，含有大量的膳食纤维，这些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能，起着“体内清洁剂”的特殊作用。

控制宝宝肥胖。膳食纤维能在胃肠道内吸收比自身重数倍甚至数十倍的水分，使原有的体积和重量增大几十倍，并在胃肠道中形成凝胶状物质而产生饱腹感，进食减少，利于控制体重。

预防小儿糖尿病。膳食纤维可减慢肠道吸收糖的速度，可避免餐后出现高血糖现象，提高人体耐糖的程度，利于血糖稳定。膳食纤维还可抑制增血糖素的分泌，促使胰岛素充分发挥作用。

解除便秘之苦。在日常饮食中只吃细不吃粗的宝宝，因缺少植物纤维，容易引起便秘。因此，让宝宝每天适量吃点膳食纤维多的食物，可刺激肠道的蠕动，加速排便排出，也解除了便秘带来的痛苦。

那么，孩子吃粗粮应该怎么吃，注意什么呢?

孩子怎么吃粗粮

从米糊类开始。从添加辅食开始，妈妈就应有意识地给宝宝在辅食中添加粗粮。例如，自制粗粮米糊;也可以将小米用微波炉或烤箱烘熟，然后研磨成小米粉，在调制米糊时调匀给宝宝吃，以后随着宝宝越来越大再熬成粥给宝宝喝。

粗细粮搭配吃。粗粮虽然营养价值高，但有些粗粮如高粱、薏米、玉米等口感不好，在给宝宝添加粗粮时一定要粗细搭配，如在熬粥时选用小米、大米熬制二米粥;将各种蔬菜切碎，然后加入适量黄玉米粉蒸成的玉米菜团子，来提高宝宝吃粗粮的兴趣。

粗粮细作。粗粮细作，既能满足宝宝的喜好，也能让宝宝食用粗粮，如荞麦面条、小米面豆沙包等。

孩子吃粗粮注意什么

6个月后可以尝试吃粗粮。一般来说，6个月以后的宝宝需要添加辅食，以米粉为主。如果这时候宝宝的肠胃功能发育不太完善，常常出现拉肚子的情况，那就不着急添加粗粮。等宝宝适应米粉、稀粥等食物以后，就可以少量添加粗粮了。这时需要注意的是，宝宝刚吃粗粮可能会出现一过性腹泻和过多排气等现象。这是正常的生理反应，逐渐适应后胃肠会恢复正常。

慢慢增加粗粮的食用量。有些宝宝吃粗粮后会出现一过性腹胀和排气。因此，粗粮要由少至多渐渐增加每次的食用量，给宝宝一个适应过程。平时易腹胀、腹泻的宝宝，不要摄入太多粗粮。

粗细搭配营养好。将粗粮和细粮搭配烹饪，如一份粗粮加三到四份细粮，以保证蛋白质、碳水化合物、多种维生素及矿物质的摄入更均衡、吸收更佳。例如：八宝粥，燕麦杂粮饭，白面搭配豆面做的小窝头，白面搭配玉米面蒸的花卷等，都是很好的粗细搭配食谱。

孩子吃粗粮要适当才会有益健康哦。

6、食用过多粗粮可能加重老人骨质疏松？

不会的。老年人骨质疏松与吃粗粮关系不大，与合理的锻炼、晒太阳倒是密切相关。